今天几乎每一个人手里都有一支烟。男人和女人都吸烟，老人，青少年，几乎是孩子。现在这个坏习惯被认为是相当标准的。但如果说早期的吸烟被认为是一种冷静的表现，那么现在戒烟的宣传已经达到了前所未有的程度。在每个包装上，都绘制了患病器官和其他可怕后果的图像。
但是，仍然有很多吸烟者。在商店里，即使有一堆东西要筹集，罕见的买家也不会“磨”。我的一些朋友经常抱怨说他们真的很想戒烟，但就是不管用。作为一个完全不吸烟的人（十几岁的时候，我在酗酒后的一次聚会上尝试了几次，但没有去），我从来没有理解过这个问题。接受并停止将各种脏东西塞进嘴里真的有那么难吗？
所以我终于想弄清楚，事实上，问题是什么。毕竟现在抽烟没那么便宜了，苦热的烟在肺里的快感，说得委婉些，值得怀疑。那么，为什么香烟对屈服于这种坏习惯的人的喉咙有如此强烈的控制力呢？今天，我将告诉你最流行的永久戒烟方法。但首先，让我们熟悉问题本身的专业基础。
这一切是如何开始的
我现在记得，我 14 岁，我在 9 年级。在放学回家的路上，我在车库后面遇到了几个女孩和几个男人，他们热情地为所有人点了一支烟。他们胆怯地吸气，用力咳嗽，但正如他们所说，猫哭了，但继续吃仙人掌。一个女孩几乎立刻说她不想再试一次，但其他人却羞辱了她。你不在我们身边，是吗？公司被激怒了。他们的女朋友犹豫了一下，没有找到比把已经很破旧的香烟用过滤嘴吸完更聪明的办法了。
这是你的第一个原因。很多人在十几岁时就开始吸烟，因为那是你最想变酷和长大的时候。好吧，就像那些在工厂大门附近涂焦油的人一样。其他人则为公司拖了后腿。毕竟，拒绝一群人在心理上是很难的。很少有人喜欢在人群中脱颖而出。这需要勇气。
吸烟的另一个永恒伴侣是酒精。不管你喝多少。即使到此为止，香烟还没有在您手中，现在您肯定会伸手去拿一包由您的一位朋友提供的帮助。现在，在阳台上谈心谈心会更容易。和手有关系。
那么那些在有意识的年龄就开始中毒（实际上你就是这样做的）的人呢？在这里，大多数情况下，在大学学习、工作和层出不穷的压力环境发挥了巨大的作用。形成了强大的心理习惯。我抽烟，缓解了压力——现在我不想用电锯杀死我的同事了。
吸烟的危害
除了熨斗之外，您肯定没有听说过这个。在每个角落，他们都说给香烟涂焦油是不好的、有害的和完全的福。但这仍然只是文字。大多数人认为这些短语是平庸的激动，并试图爬进别人的大脑。然而，当然，威胁性的话语中包含着严肃的事实。这里只是一个简短的后果列表：
1. 除了一堆其他讨厌的东西，每支香烟都含有尼古丁。它会毒害你的身体，即麻痹支气管上皮的毛发，导致呼吸道粘膜发炎并刺激胃和食道。痉挛就这么多，以“吸烟者咳嗽”的形式表达。并增加消化问题。离溃疡这么近。
2. 让我们继续讨论每支香烟的附属成分。事实上，你吸的不仅仅是烟草。自己想一想，因为还有特殊的纸，与空气过滤器的原理完全不同的过滤器，“填充物”的特殊浸渍。由于经常吸烟，你会吸入近一公斤的超毒树脂，这些树脂永远不会让你不幸的身体流血。这一切的淤泥紧紧地盖住了肺。结果，它们失去了自然弹性，导致吸入的空气减少，血液中的氧气减少。向慢性贫血和新发癌症问好。我的朋友，这不仅仅是可怕的故事。我不止一次在医学研究所教师的桌子上看到装在福尔马林罐子里变黑的肺。
3. 血液质量变差。首先，它变成更厚、更粘稠的物质，通过痉挛阻塞的血管泄漏得更厉害。其次，红细胞数量减少。对“白血病”的可怕诊断就这么多了，这也是常见的癌症（白血病）。第三，血栓的风险增加。结果，您最终会成为一群比同龄的普通非吸烟者更容易中风和心脏病发作的人。
4. 你自己变成了害虫。顺便说一句，环境受到的影响也不小。可以这么说，其余的人必须吸入纯净形式的香烟烟雾。它不会带来任何好处。因此，在家中或阳台上吸烟并不是其他家庭成员的最佳选择。如果有人已经患有过敏反应或频繁的支气管炎，我不会感到惊讶。
5. 习惯进入成瘾阶段，就像吸毒者一样。只是乍一看，香烟不属于违禁物质，因此某些人群会暂时嗡嗡作响，观看“卡通片”，盯着墙上的地毯。如果您每天抽几支香烟（对某些人来说，这个量达到一整包或更多），那么血液中尼古丁浓度的降低会导致紧张、攻击性，甚至身体不适。
如你所见，这一切都不会带来任何好处。坏习惯首先会伤害自己。但为什么吸和戒烟这么难呢？我会告诉你主要的收获。
为什么戒烟如此困难
戒掉尼古丁会对身体造成很多负面影响。以下是此类表现的主要列表：
- 注意力和注意力下降（对于花费大量时间驾驶或使用危险设备的人来说非常重要）；
- 经常崩溃和自尊心下降；
- 身体虚弱和整体健康状况恶化；
- 易怒；
- 攻击性；
- 食欲增加，因此体重增加；
- 抑郁症。
是的，亲爱的读者，吸烟真的很糟糕。这不仅不健康而且价格昂贵。无需接触不良习惯即可完全消除压力。让我仍然更详细地介绍永久戒烟的有效方法。因为只有少数人能振作起来，扔掉开始的包，忍受所有拒绝的痛苦。
1. 尼古丁贴片
为了使身体不会因突然没有毒物而受到冲击，许多专家建议逐渐减少进入的有害物质的剂量。如果您发现完全戒烟非常困难，一个特殊的尼古丁贴片将帮助您清洁。这项不寻常的发明的主要目的是缓慢降低血液中有害物质的水平。也就是，其实你已经不抽烟了，但是你还需要喂身体。
这种方法的优点：
- 方便；
- 无需吸烟休息；
- 衣服下小而不显眼；
- 无有害烟雾； （66）可以随时使用和更换；
- 血液中清除了马剂量的有毒树脂。
石膏的缺点：
- 相当昂贵的方法；
- 随着时间的推移，它也必须断奶（尼古丁进入血液，尽管剂量很小）。
总的来说，好处大于好处。但是手中握着东西的愿望仍然存在。然而，心理依赖并没有在任何地方消失。我们继续前进。
2. 特殊口香糖
事实上，它就像创可贴。通过占据下巴，同时，你逐渐减少对“毒棒”的渴望。尼古丁戒断不是那么强烈，因为口香糖中仍然存在一定剂量的物质。
优点：
- 如果您在拥挤的地方，使用橡皮筋比使用创可贴更自然；
- 种子的效果被创造出来（你从有害的成瘾更强烈地转变为危害较小的成瘾）；
- 尼古丁戒断综合症不再那么严重了（你不再像一个神经抽搐的僵尸了）；
- 包装即使放在口袋里也可以随身携带；
- 大多数人不会意识到你在吸烟（普通口香糖等）。
缺点：
- 又是一个咬人的价格标签（更容易买到香烟，老实说，它会更便宜）；
- 必须几乎不停地咀嚼（有获得与奶牛相关的昵称的风险）；
- 恶心的味道。
顺便说一句，最后一个缺点对大多数吸烟者来说是一个关键的缺点（尽管在我看来，烟的味道有多恶心？）。许多人根本无法让自己不断咀嚼令人讨厌的口香糖，因此他们最终戒烟并重新吸烟。但如果你表现出耐力，你就可以一劳永逸地告别香烟。
3. 喷雾
原理是一样的：如果你想抽烟，你从一个小罐子里把它喷到嘴里。喷雾中的尼古丁含量可以忽略不计，却能让身体不因对香烟的强烈排斥而惊慌失措，让你变成永恒经前综合症的女士。
优点：
- 你逐渐开始远离香烟和吸烟；
- 申请看起来相当平凡，仿佛他决定让自己的呼吸变得清新；
- 味道不是特别恶心（当然不是鹅肝，但可以忍受）；
- 小瓶方便随身携带。
缺点：
- 昂贵，伙计，又贵了；
- 形成对喷雾的习惯；
- 无持久效果。
原则上，上述所有永久戒烟的方法都可以真正摆脱对健康的持续自愿伤害。主要是真的想要。而且你还必须忍受一些不便，比如恶趣味和钱包逐渐清空。不管怎么说，意志力仍然会派上用场。
4. 拜访麻醉师
这种方法比较严重和激进。但你不应该为此感到羞耻。只是承认有问题，需要尽快解决，以免肺有时间化为灰烬。不仅有根深蒂固的吸毒者会来找这样的医生。不要让专业名称欺骗您。但吸烟，其实也是一种瘾。所以不要浪费你的时间和预约。
您的医生很可能会建议您服用抑制压力、增强神经系统并帮助您调整生活方式的药物。有必要严格按照其预期目的和指定剂量服用所有这些药物。仍然不够沉迷于药丸。不要试图在药店找到更便宜的类似物。他们可能根本无法达到预期的效果，而“无能”的医生将再次受到指责。
优点：
- 更严肃地处理问题；
- 强调心理依恋，这是任何坏习惯的基本组成部分；
- 一位优秀专家的帮助，他可能帮助了不止一个吸烟者。
缺点：
- 你会感到惊讶，但高质量的药物也要花很多钱；
- 血液中的尼古丁含量将急剧下降，因此无论人们怎么说，戒断综合征仍然存在；
- 说服自己去看医生并不总是那么容易（通常男性只有在背部的一根长矛开始干扰睡眠时才会去诊所）；
- 有时减轻压力的药物会产生副作用，例如降低注意力和嗜睡（对驾车者很重要）。
顺便说一下，您的医生可能会从上述各点为您开出尼古丁喷雾剂、贴剂或口香糖。尽管如此，这是一种非常常见的方法来停止伸手去口袋里抽香烟。我建议至少去看麻醉师，让他开镇静剂。没有它们，在困难的情况下要应对吸烟的欲望会更加困难。在这里，当眼睛停止抽搐时，也许您可以自己处理。
5.针灸
这种方法不能称为传统。但是，如果我们考虑所有永久戒烟的方法，它肯定会被列入最受欢迎的名单。在现代改掉坏习惯的方法的背景下，针灸是最古老的，也是几个世纪以来得到证实的。它的有效性已被医学领域的专家证明。结果出现得足够快。
优点：
- 你不会用任何额外的化学物质填充你已经疲惫的身体； 【129】（130）不要整天发疯似的吹气咀嚼；
- 相当快地摆脱心理和生理上的依赖，绕过尼古丁的“戒断”。
缺点：
- 仅当您接受真正的专业人士治疗时才有效，而不是想要以最低投资赚取额外收入的人；
- 很难找到有能力和有经验的从业者；
- 优质针灸课程的费用略低于马尔代夫一个月的全包住宿费用；
- 不是一个非常愉快的过程
- 你确定你准备好让针刺在你最意想不到的地方了吗？
这是一把“双刃剑”，当你想刺的时候。对不起愚蠢的幽默。一个不识字的专家只用一根不正确放置的针头就可以剥夺你的味觉、嗅觉、视力，甚至是走路的能力。而且我仍然对效力保持沉默（最好失去你的腿，对吧？）。如此害怕毒瘾值得吗？
6. 食物类似物
东西还不错。我的一个朋友在“Bon Pari”等普通棒棒糖的帮助下改掉了吸烟的习惯。我在上面坐了 3 个月，然后完全戒烟。但他有意志力，当然需要什么，我承认。并非所有永久戒烟的方法都能产生类似的效果。
优点：
- 还不错；
- 没有尼古丁进入血液；
- 比所有其他方法便宜得多； （149）甜改善情绪，减少烦躁；
- 心理依恋逐渐消失。
缺点：
- 如果你经常强调三明治或脂肪坚果，你可以多增加几磅；
- 无论如何，这个技巧不会让你免于“破坏”；
- 存在损害消化和破坏正常饮食模式的风险。
如您所见，这里也有一些技巧。如果你不想变得更好，我建议你开始并行运动。与此同时，你会发展出多年来一直被香烟烟雾破坏的肺部。这里有一个额外的激励你戒烟：不要成为健身房顾客眼中气喘吁吁的弱者。
7. 电子烟
现在拒绝真烟是相当流行的方式。尤其是经常有这样的东西你可以结识年轻人。毕竟，电子烟并没有被年龄所禁止。但这里有几个细微差别。
优点：
- 没有令人讨厌的烟草气味；
- 极低剂量的尼古丁可减少戒断效应；
- 其他人根本不受苦；
- 你几乎可以在任何地方翱翔，而不必在雨和霜冻中外出。
缺点：
- 你是寡头吗？ （电子产品本身以及它们的组件要花很多钱）；
- 在试图获得真正香烟的效果时，很容易过量服用，甚至没有感觉到危险。
其实，就我自己朋友熟人的例子看，主要还是找对了动机，真的想永远告别吸烟。任何其他有害成瘾的治疗都是如此。除非这个人自己了解他的问题并决定至少做出一些努力来消除它，否则没有人会提供帮助。
给自己定一个正确的目标：成为一名运动员或至少开始去健身房，吸引一个讨厌吸烟的超级美女，为了家庭而退出“baka”，在结束。振作起来，一切都会好起来的。祝你好运！
