卡特洛 创造者、企业家和自我保健倡导者
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如何完成更多工作?一天48小时

在您设法完成所有业务、在事业上取得成功、享受个人生活、充分放松和享受乐趣的生活的核心是管理注意力的能力。要做得更多,您需要提高注意力并停止分心。您的工作效率将翻倍,就像一天有 48 小时一样。

在大多数情况下,我们对自己的潜力、时间和精力管理不当。我们经常漫无目的地上网,被社交网络分心,望向窗外,不知何故拖延,推迟或等待某事。注意力不集中会导致事情堆积,你没有时间做任何事情,你很少休息,你总是没有足够的睡眠,你总是没有足够的时间。

为了解决这个问题,值得开始集中注意力。你也有 24 天,就像世界上所有人一样。只是其他人学习了时间管理和专注于业务的基础知识,这使您可以尽可能有效地解决问题。这样的人一天似乎有 48 小时,但你也可以对这种专注的技巧感到自在。如何专注于事业和生活,才能做好每一件事?福祉、事业和个人生活都取决于它。

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如何做到更多的?

1. 间隔工作

使用番茄时间控制技术。完成任何任务 30 分钟,不要被其他事情分心。只处理一个特定的案例,尽可能地专注于它。之后,休息 5-10 分钟,喝茶、散散步或放松一下。将您的一天分成 30 分钟的间隔将帮助您完成更多工作。

2. 多睡,获得充足的睡眠

我们总是试图用少睡来弥补时间的不足。但这是一条无路可走的路。睡眠不足的次数越多,精神能量和体力水平就越低。生产力、浓度和能量降低2-3倍。结果,你开始更加失败。身体的完全恢复更为重要,为此,每天至少睡 7-9 小时。

3. 计划事情

通过花时间计划,我们可以节省大量的精力和数小时的无用任务。计划使您可以更清楚地分配任务和时间。每天计划,不要试图乱七八糟。制定一周、一个月、半年、一年和更长时期的计划。当您知道您的计划时,您会更快地行动,并且您还可以评估结果。将任务分解成更小的任务,然后沿着时间线分配它们。规划是成功人生的基础。

无法无天的捕获,不飞溅

夸张。但这更像是神话而不是真相。科学家们认为,不可能同时完成两件或更多的事情。而是在任务之间快速切换的能力。如何设法做得更多、更好、更快?专注于一项任务,然后继续下一项。专注于一件事将大大提高您的工作效率。

5. 在笔记本或记事本上写下所有内容

我们经常会得到想法、想法、计划和任务。它可能是一个电话、一条消息或其他东西。将出现的案例写在笔记本上,然后再回到案例中。这将使您不会分心并控制重要的事情。

6. 消除干扰

你低估了社交网络、新闻、互联网和连续剧的危害。无休止地浏览邮件、消息、新闻提要和其他废话并不能让我们充分生活。如何完成更多工作?关掉通知,把手机收起来。我们每隔 5 分钟就盯着手机看一次,它不断地拉着我们,有时会拖上半个小时或更长时间。当你消除干扰时,你会惊讶于你有多少时间。你不能完全没有它,那么你肯定会在一天中获得几个小时的额外时间。

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7. 梦想、反思和思考

为什么我们没有时间做点什么?我们不够想要,动力太弱。您想做得更多并取得更多成就吗?花时间安静地思考。这个时候,你可以深入自己的想法,了解欲望,减轻压力,寻找新的想法,更好地实现自己的梦想,设定目标。其中反思的休息时间可以只有10-30分钟,但它的重要性非常大。正是在这些时刻,我们充电并找到了通往我们想要的道路。一切从梦想开始。

你想一天有48小时,有时间做更多吗?专注于你的注意力。一周后你会对结果感到惊讶。