卡特洛 创造者、企业家和自我保健倡导者
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如何恢复活力?

您是否感到疲倦、疲惫、不健康和经常困倦?一点力量都没有,能量为零,元气降到最低?如何快速恢复活力和精力?如何精力充沛、开朗、积极?

如果人们昏昏欲睡,昏昏欲睡,虚弱,好像经常疲倦。他们没有被认真对待,认为他们是腐烂的、失败者和弱者。但也有精力充沛、积极进取、富有成效和坚强的人。这样的人总是走在前面。他们实现了自己的人生目标,充分发挥了自己的潜力。

你想在生活中属于领导者和赢家,而不是失败者吗?这个问题是修辞性的。为此,值得将您的活力提高到最大水平。充电至 100%,就像一个强大的电池。

“世界上最有价值的货币是时间。时间变成了能量。 Larisa Vladimirovna Bocharova

是什么阻碍了你精力充沛和开朗?

改掉坏习惯将有助于摆脱持续的虚弱、嗜睡和疲劳。这将提高身体的音调并使其井然有序。应该做什么?

  • 使重量恢复正常。超重的人能量水平较低。
  • 不要增加咖啡摄入量或睡前饮用。
  • 不要吃快餐和快餐。
  • 尽量减少饮酒。
  • 香烟消耗你的能量。戒烟吧,这不酷。
  • 移动更多。久坐不动的生活方式会降低能量水平。

元气如何归还?

睡得好

你有没有注意到,当你在周末得到足够的睡眠时,你会感到多么美好和快乐?能量水平通常取决于我们的睡眠时间。睡眠使我们能够补充体力并改善身体的色调。至少睡 7-8 小时,这取决于你的感觉。尝试同时上床和起床。建议晚上12点前睡觉,早起,以便有更多的时间。

规律饮食

如何增加口气和活力?我们喜欢不吃早餐,吃垃圾食品,吃不规律的饭菜。结果,身体会感到饱足、饥饿或充满劣质食物。经常吃,最好吃正确的食物。重要的是在正确的时间使身体充满营养,然后才会有力量和能量。

喝水

生命和能量的主要来源是水。科学家计算出你需要消耗大约30毫升的水。每公斤重量。拿一个计算器,把你的体重乘以 30。一个体重 70 公斤的人应该消耗 2.1 升水和 80 公斤。至少 2.4 升水。早上睡后立即喝一杯水,然后均匀地喝一整天。水会使身体饱和并赋予它活力。

参加体育运动

如果你坐在沙发上不动,你怎么能期待身体的能量?懒惰会滋生更多的懒惰,并带走最后的力量。如何恢复元气?每周定期锻炼 2-3 次。去慢跑,去游泳,去健身房。

冥想和休息

我们倾向于认为自己是无权休息的战马。但是冥想和休息可以改变你的身体状态。给自己时间放松,这肯定会提高你的能量水平和生产力。

服用维生素和矿物质补充剂

为您的身体提供适量的维生素,这些维生素存在于水果和蔬菜中。服用维生素和矿物质补充剂。这将提高免疫力、效率、生产力和活力。

恢复元气,永远充满力量和活力。这将改善你的事业、生活和人际关系。你不厌倦一直呆滞、困倦和虚弱吗?