您是否感到疲倦、疲惫、不健康和经常困倦？一点力量都没有，能量为零，元气降到最低？如何快速恢复活力和精力？如何精力充沛、开朗、积极？
如果人们昏昏欲睡，昏昏欲睡，虚弱，好像经常疲倦。他们没有被认真对待，认为他们是腐烂的、失败者和弱者。但也有精力充沛、积极进取、富有成效和坚强的人。这样的人总是走在前面。他们实现了自己的人生目标，充分发挥了自己的潜力。
你想在生活中属于领导者和赢家，而不是失败者吗？这个问题是修辞性的。为此，值得将您的活力提高到最大水平。充电至 100%，就像一个强大的电池。
“世界上最有价值的货币是时间。时间变成了能量。 Larisa Vladimirovna Bocharova
是什么阻碍了你精力充沛和开朗？
改掉坏习惯将有助于摆脱持续的虚弱、嗜睡和疲劳。这将提高身体的音调并使其井然有序。应该做什么？
- 使重量恢复正常。超重的人能量水平较低。
- 不要增加咖啡摄入量或睡前饮用。
- 不要吃快餐和快餐。
- 尽量减少饮酒。
- 香烟消耗你的能量。戒烟吧，这不酷。
- 移动更多。久坐不动的生活方式会降低能量水平。
元气如何归还？
睡得好
你有没有注意到，当你在周末得到足够的睡眠时，你会感到多么美好和快乐？能量水平通常取决于我们的睡眠时间。睡眠使我们能够补充体力并改善身体的色调。至少睡 7-8 小时，这取决于你的感觉。尝试同时上床和起床。建议晚上12点前睡觉，早起，以便有更多的时间。
规律饮食
如何增加口气和活力？我们喜欢不吃早餐，吃垃圾食品，吃不规律的饭菜。结果，身体会感到饱足、饥饿或充满劣质食物。经常吃，最好吃正确的食物。重要的是在正确的时间使身体充满营养，然后才会有力量和能量。
喝水
生命和能量的主要来源是水。科学家计算出你需要消耗大约30毫升的水。每公斤重量。拿一个计算器，把你的体重乘以 30。一个体重 70 公斤的人应该消耗 2.1 升水和 80 公斤。至少 2.4 升水。早上睡后立即喝一杯水，然后均匀地喝一整天。水会使身体饱和并赋予它活力。
参加体育运动
如果你坐在沙发上不动，你怎么能期待身体的能量？懒惰会滋生更多的懒惰，并带走最后的力量。如何恢复元气？每周定期锻炼 2-3 次。去慢跑，去游泳，去健身房。
冥想和休息
我们倾向于认为自己是无权休息的战马。但是冥想和休息可以改变你的身体状态。给自己时间放松，这肯定会提高你的能量水平和生产力。
服用维生素和矿物质补充剂
为您的身体提供适量的维生素，这些维生素存在于水果和蔬菜中。服用维生素和矿物质补充剂。这将提高免疫力、效率、生产力和活力。
恢复元气，永远充满力量和活力。这将改善你的事业、生活和人际关系。你不厌倦一直呆滞、困倦和虚弱吗？
