Carter Lowe Người sáng tạo, doanh nhân và người ủng hộ việc chăm sóc bản thân
Thời gian đọc: 4 phút

Tại sao tôi không thể giảm cân?

Bạn đang cố gắng lấy lại vóc dáng, thỉnh thoảng tập thể dục, ăn uống tốt hơn, nhưng không có tác dụng gì? Tại sao bạn không thể giảm cân và có được một thân hình thể thao? Tại sao tôi không thể giảm cân và làm thế nào tôi có thể thay đổi nó?

Bạn không phải là người duy nhất trên thế giới muốn lấy lại vóc dáng và giảm cân, nhưng lại gặp phải khó khăn. Nhiều người phải vật lộn với cân nặng dư thừa trong suốt cuộc đời của họ, nhưng thường bị mất hoặc kết quả khá thất vọng.

Bạn có thể làm đúng mọi thứ mà vẫn không nhận được kết quả như mong đợi. Có chuyện gì vậy? Điều gì ngăn bạn giảm thêm cân, khiến cơ thể bạn trở nên khỏe khoắn và hấp dẫn? Có một vài sai lầm khó chịu khiến nỗ lực của bạn bị san bằng.

Tại sao tôi không thể giảm cân? Lý do

Bạn phải vật lộn một mình với cân nặng dư thừa

Rất khó để giảm cân nếu bạn tập luyện một mình. Bạn cần một đối tác để đào tạo với bạn. Tìm những người cùng chí hướng muốn chạy bộ, đi bơi hoặc tập gym với bạn. Kiên trì một mình thì khó, nhưng với một người bạn thì không. Ngoài ra, bạn có thể tìm thấy đồng đội, bạn gái ở những nơi có nhiều người yêu thích thể thao.

Bạn kiểm soát kém chế độ ăn uống của mình

Chúng tôi thích bắt đầu ăn kiêng, nhưng chúng tôi thậm chí còn muốn bỏ nhiều hơn nữa. Để đạt được thành công trong việc giảm cân chỉ có thể theo dõi chế độ dinh dưỡng thường xuyên. Tập luyện sẽ không giúp bạn loại bỏ chất béo nếu bạn ăn tất cả mọi thứ. Chuyển sang một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng hơn. Giảm khẩu phần và ăn ít hơn. Ghi lại các bữa ăn của bạn để phân tích lượng calo nhận được.

Bạn đang thực hiện sai kế hoạch

Chúng tôi thích tìm kiếm các chế độ ăn kiêng và tập luyện mới trên mạng đã giúp ích cho ai đó. Chúng tôi đang cố gắng nhân rộng, nhưng kết quả khá yếu. Nguyên nhân là do chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập luyện không phù hợp với tất cả mọi người. Hãy thử nhiều chương trình khác nhau để tìm những gì phù hợp với bạn. Điều chỉnh các chương trình và chế độ ăn uống cho bản thân để có hiệu quả tối đa.

Bạn có lối sống ít vận động

Tại sao tôi không thể giảm cân? Không thể thao một cái nhìn bên ngoài phòng tập thể dục chút nào? Bạn không chỉ nên tập luyện thường xuyên mà còn phải tập cho mình một lối sống năng động hơn. Di chuyển nhiều hơn, đi bộ, sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy. Hãy tập cho mình một lối sống mới, nơi bạn năng động hơn, và đừng quăng mình trên ghế dài sau giờ làm việc.

Bạn ngủ quá ít

Giấc ngủ giúp phục hồi trí lực và thể lực. Ngoài ra, giấc ngủ còn giúp loại bỏ cân nặng dư thừa và sức khỏe kém. Đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày. Cố gắng đi ngủ muộn nhất là 10-11 giờ sáng và dậy sớm. Thay đổi thói quen của bạn và loại bỏ các yếu tố cản trở giấc ngủ ngon.

Bạn quá không ổn định

Tại sao tôi không thể giảm cân? Thường thì chúng ta kiên quyết giữ vững con số của mình vào thứ Hai, nhưng đến thứ Sáu thì chúng ta quên hết mọi thứ. Trong quá trình giảm cân và một lối sống thể thao, sự kiên trì là chìa khóa quan trọng. Một tuần hoặc một tháng đào tạo sẽ không đủ. Nhưng trong sáu tháng, cơ thể sẽ bắt đầu chuyển đổi, loại bỏ chất béo và tăng cơ.

Tại sao tôi không thể giảm cân. Bạn đang mắc phải một trong những sai lầm này.