Carter Lowe Người sáng tạo, doanh nhân và người ủng hộ việc chăm sóc bản thân
Thời gian đọc: 5 phút

Làm thế nào để phục hồi sức sống?

Bạn có cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, không khỏe mạnh và thường xuyên buồn ngủ không? Không có chút sức lực nào, năng lượng bằng không, và sinh lực giảm xuống mức tối thiểu? Làm thế nào để nhanh chóng phục hồi sinh lực và năng lượng? Làm thế nào để luôn tràn đầy năng lượng, vui vẻ và năng động?

Nếu người hôn mê, hôn mê, yếu và như thể thường xuyên mệt mỏi. Họ không được coi trọng, coi họ là những kẻ hư hỏng, những kẻ thất bại và yếu đuối. Nhưng có những người năng động, năng động, dám nghĩ dám làm, làm việc hiệu quả và mạnh mẽ. Những cá nhân như vậy luôn đi trước. Họ đạt được mục tiêu trong cuộc sống, nhận ra đầy đủ tiềm năng của mình.

Bạn có muốn thuộc về những người dẫn đầu và là người chiến thắng trong cuộc sống, chứ không phải là kẻ thất bại? Câu hỏi mang tính chất tu từ. Để làm được điều này, bạn nên tăng cường sinh lực của mình lên mức tối đa. Sạc đến 100%, giống như một viên pin mạnh.

“Đồng tiền có giá trị nhất trên thế giới là thời gian. Thời gian biến thành năng lượng. Larisa Vladimirovna Bocharova

Điều gì ngăn cản bạn tràn đầy năng lượng và vui vẻ?

Bỏ những thói quen xấu sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng suy nhược, uể oải và mệt mỏi thường xuyên. Điều này sẽ nâng cao giai điệu của cơ thể và đưa nó vào thứ tự. Những gì nên được thực hiện?

  • Đưa trọng lượng trở lại bình thường. Những người thừa cân có mức năng lượng thấp hơn.
  • Không tăng lượng cà phê hoặc uống trước khi đi ngủ.
  • Không ăn thức ăn nhanh và thức ăn nhanh.
  • Giữ mức tiêu thụ rượu ở mức tối thiểu.
  • Thuốc lá làm tiêu hao năng lượng của bạn. Bỏ thuốc lá, không hay ho đâu.
  • Di chuyển nhiều hơn. Một lối sống ít vận động làm giảm mức năng lượng.

Làm thế nào để trở lại và phục hồi năng lượng quan trọng?

Ngủ ngon

Bạn có nhận thấy cảm giác vui vẻ và tuyệt vời khi ngủ đủ giấc vào cuối tuần không? Mức năng lượng thường phụ thuộc vào mức độ chúng ta ngủ. Giấc ngủ cho phép chúng ta bổ sung sức mạnh và cải thiện sắc thái của cơ thể. Ngủ ít nhất 7-8 giờ, tùy thuộc vào cảm giác của bạn. Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Nên đi ngủ trước 12h đêm và dậy sớm để có nhiều thời gian hơn.

Ăn thường xuyên

Làm thế nào để tăng cường sắc vóc và sức sống? Chúng ta thích bỏ bữa sáng, ăn đồ ăn vặt và ăn không đều đặn. Kết quả là cơ thể no, đói hoặc ăn nhiều thức ăn kém chất lượng. Ăn thường xuyên và tốt nhất là thực phẩm phù hợp. Điều quan trọng là phải cung cấp cho cơ thể bão hòa chất dinh dưỡng vào đúng thời điểm, sau đó sẽ có sức mạnh và năng lượng.

Uống nước

Nguồn sống và năng lượng chính là nước. Các nhà khoa học đã tính toán rằng bạn cần tiêu thụ khoảng 30 ml nước. trên một kg trọng lượng. Lấy một máy tính và nhân trọng lượng của bạn với 30. Một người nặng 70 kg cần tiêu thụ 2,1 lít nước và 80 kg. ít nhất 2,4 lít nước. Uống một cốc nước vào buổi sáng ngay sau khi ngủ và sau đó uống đều trong ngày. Nước sẽ bão hòa cơ thể và mang lại sức sống cho cơ thể.

Tập thể thao

Nếu bạn ngồi trên ghế dài và di chuyển ít, làm thế nào bạn có thể mong đợi năng lượng từ cơ thể? Sự lười biếng càng sinh ra sự lười biếng và lấy đi sức lực cuối cùng. Làm thế nào để khôi phục năng lượng quan trọng? Tập thể dục đều đặn 2-3 lần / tuần. Chạy bộ, đi bơi và tập gym.

Ngồi thiền và nghỉ ngơi

Chúng ta có xu hướng nghĩ mình như những con ngựa kéo không có quyền được nghỉ ngơi. Nhưng thiền định và nghỉ ngơi có thể thay đổi trạng thái của cơ thể bạn. Hãy cho bản thân thời gian để thư giãn, điều này chắc chắn sẽ làm tăng mức năng lượng và năng suất của bạn.

Uống bổ sung vitamin và khoáng chất

Cung cấp cho cơ thể lượng vitamin phù hợp có trong trái cây và rau quả. Uống bổ sung vitamin và khoáng chất. Điều này sẽ làm tăng khả năng miễn dịch, hiệu quả, năng suất và sức sống.

Khôi phục năng lượng quan trọng để luôn tràn đầy sức mạnh và hoạt bát. Điều này sẽ cải thiện sự nghiệp, cuộc sống và các mối quan hệ của bạn. Bạn không cảm thấy mệt mỏi vì uể oải, buồn ngủ và yếu ớt mọi lúc?