đi bộ đường dài

Tìm kiếm một chuyến đi bộ đường dài thích hợp? Làm thế nào để chuẩn bị và chỉ mang theo bên mình những gì bạn thực sự cần.

Một năm nữa đã trôi qua. Anh ấy, như mọi khi, rất khó khăn, nhưng bạn đã sống sót sau anh ấy. Mười ngày nghỉ lễ trong tháng Giêng, như một khoảng thời gian nghỉ ngơi trước một cuộc chạy đua làm việc mới.

Mặt khác, đây là thời điểm để suy ngẫm về tương lai. Ví dụ, làm thế nào để dành một kỳ nghỉ sau phân đoạn làm việc tiếp theo. Các công ty lữ hành sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều lựa chọn, từ một kỳ nghỉ ở bãi biển đến các chuyến du lịch văn hóa vòng quanh châu Âu và thế giới, chỉ cần đảm bảo thanh toán.

Và điều gì sẽ xảy ra nếu, thay đổi hoàn toàn bức tranh? Nhận và đi bộ đường dài. Tụ tập bạn bè và tách khỏi sự ồn ào của thành phố trong một tuần, hòa mình vào thiên nhiên và chinh phục một cung đường chưa được khám phá.

Phần còn lại này dẫn đến việc thiết lập lại hoàn toàn. Nó sẽ giúp bạn thiết lập lại và bắt đầu sống với một mong muốn và nhiệt huyết mới. Nhưng để chuẩn bị cho một cuộc hành trình như vậy, bạn cần phải học một cái gì đó mới. Dám!

Chúng ta sẽ đi đâu, đi đâu

Bạn đã từng muốn đi bộ đường dài, nhưng bạn chưa bao giờ làm.

Trước tiên, hãy nghĩ về một khu vực, một nơi mà bạn muốn đến. Có thể bạn đã nghe nói gì đó về nơi này, đọc hoặc xem trên TV. Phát minh? Bây giờ, hãy mở bản đồ của khu vực này, trong thời đại của Internet, đây không phải là vấn đề, hãy chọn những nơi thú vị nhất mà bạn muốn đến. Ngoài ra, hãy tìm mô tả về những địa điểm này, có lẽ khách du lịch đã đi đường đến chúng, trong trường hợp này sẽ có ảnh.

​​

Nước Nga rất tuyệt, và trong không gian rộng mở, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy rất nhiều địa điểm để đi bộ đường dài, nhưng đối với đất nước bản địa thì mới bắt đầu. Thứ nhất, nó sẽ rẻ hơn, và thứ hai, như những khách du lịch có kinh nghiệm nói: "Những ngôi nhà - và những bức tường có ích".

Nhìn, phát minh, tưởng tượng. Đặt mục tiêu cho bản thân. Đừng chỉ đặt nó xuống mà hãy viết nó ra giấy, nếu có thể hãy đính kèm một tấm ảnh và để ở nơi dễ thấy.

“Đặt mục tiêu là bước đầu tiên để hiện thực hóa giấc mơ.” Tony Robbins

Khi nào và với ai

Bây giờ hãy đưa ra thời điểm. Chọn cho kỳ nghỉ của bạn.

Thời điểm tối ưu là mùa xuân, mùa hạ. Ví dụ, từ ngày ba mươi tháng Năm đến ngày mười tháng Sáu.

Sau đó, kể cho bạn bè và người quen biết về kế hoạch của bạn, đề nghị tham gia, tập hợp một nhóm những người cùng chí hướng. Chỉ định ngày đi du lịch. Hãy để những người đi cùng bạn suy nghĩ về thời điểm đi nghỉ.

Nhóm được tập hợp. Cái gì tiếp theo?

Cố gắng tìm một khách du lịch có kinh nghiệm trong số bạn bè hoặc người quen. Có thể ai đó đã tham gia vào môn thể thao này. Mời anh ấy vào đội. Nếu anh ta đồng ý, thì việc chuẩn bị cho chiến dịch sẽ đơn giản hóa rất nhiều. Ngay cả khi anh ấy không đi cùng bạn, anh ấy vẫn sẽ hỗ trợ tư vấn.

Nếu không có người quen như vậy, bạn sẽ phải thuê một người hướng dẫn, với mức phí vừa phải, người sẽ giúp tổ chức chuyến đi và thậm chí có thể thành lập công ty.

Bàn tròn

Bạn thật may mắn, bạn đã tìm thấy một khách du lịch trong số những người bạn của mình, và anh ấy đồng ý đi cùng bạn. Tập hợp cả đội để uống một tách trà và thảo luận về lộ trình. Hãy cho chúng tôi biết về ý tưởng của bạn, lắng nghe người khác, chấp nhận phương án cuối cùng. Sau đó cùng với người hướng dẫn tháo rời toàn bộ đường đi dọc theo các “xương”. Và bắt đầu sẵn sàng để đi.

Con đường nào

Và các con đường hay lộ trình là khác nhau. Khi bạn đang đặt vector lưu lượng chính, cùng với nó, bạn cần phải dự phòng và khẩn cấp.

Khách du lịch-vận động viên, các chuyến đi bộ đường dài được chia theo thời gian và loại độ khó. Khi họ hoàn thành các tuyến đường trong thời gian quy định, vượt qua các chướng ngại vật khác nhau trên đường đi, họ sẽ được thưởng điểm. Loại độ phức tạp của các tuyến đường tiếp theo và hạng mục cá nhân, thể thao phụ thuộc vào chúng.

Ngay cả trong những chuyến đi bộ đường dài đơn giản nhất, khách du lịch chuyên nghiệp đi khoảng một trăm ba mươi km trong sáu ngày, tức là khoảng hai mươi một ngày.

Chúng ta đi thế nào?

Nhưng bạn không phải là vận động viên và bạn không cần cấp bậc. Mục tiêu chính của chuyến đi của bạn là những chuyến đi bộ nhỏ mang lại niềm vui, cơ hội chiêm ngưỡng những địa điểm đẹp, nơi nếu muốn, bạn có thể dựng trại và ở lại một hoặc hai ngày. Ngồi bên đống lửa vào buổi tối, trò chuyện với bạn bè, hát những bài hát với cây đàn guitar, nấu cháo từ rìu, cảm thấy sự hòa hợp với thiên nhiên.

Dựa trên những mong muốn này, và bạn cần lên kế hoạch cho một lộ trình. Một chuyến đi được suy nghĩ kỹ lưỡng là chìa khóa cho một kỳ nghỉ chất lượng và đạt được mục tiêu của bạn.

Bao nhiêu ngày?

Đối với một chuyến đi bộ đường dài nhiều ngày, cần phải vạch ra một lộ trình gặp gỡ những thắng cảnh thiên nhiên thú vị. Chuyển đổi từ nơi này sang nơi khác phải hợp lý. Cần phải chọn những nơi thích hợp cho ngày và đêm. Nếu quá trình chuyển đổi từ địa điểm thú vị này sang địa điểm thú vị khác quá lâu, hãy lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ qua đêm thêm. Nếu bạn muốn ở lại một nơi lâu hơn, bạn có thể coi những chuyến đi một ngày là nhẹ nhàng. Vì vậy, bạn có thể xem thêm những nơi nằm cách xa tuyến đường, và vào buổi tối trở về căn cứ địa.

Con đường thay thế

Khi bạn đi dọc theo con đường chính và mọi thứ đều suôn sẻ, tâm hồn bạn bình lặng. Nhưng đây không phải là luôn luôn như vậy. Đôi khi có những chướng ngại vật không thể vượt qua mà không thể nhìn thấy trên bản đồ. Ví dụ: khi xây dựng một kế hoạch, bạn nhìn thấy một con suối nhỏ rất dễ qua lại, nhưng trời đổ mưa, và nó đã trở thành một dòng sông đầy ắp mà bạn không thể vượt qua. Điều duy nhất còn lại là tìm cách xung quanh. Đối với trường hợp như vậy, chỉ cần một tuyến đường dự phòng. Nó đang được tìm ra cùng với cái chính với những cách khả thi để dễ dàng vượt qua những trở ngại có thể xảy ra.

Hoặc lối thoát hiểm

Ngoài ra, trên đường đi, cần phải xem xét các điểm thoát ra khỏi khu định cư trong trường hợp khẩn cấp. Một người nào đó bị ốm, bị thương hoặc quyết định kết thúc chuyến đi bộ vì những lý do khác sẽ có thể được giúp đỡ. Chúng phải đơn giản, ngắn gọn nhất có thể, không gây khó khăn về định hướng. Cũng trong những khu định cư này, cần có cơ hội để bổ sung nguồn cung cấp thực phẩm.

Tìm hiểu thêm

Nói một cách dễ hiểu, bạn cần phải nghiên cứu cẩn thận khu vực của chiến dịch được đề xuất. Thu thập càng nhiều thông tin về nó càng tốt và những địa điểm bạn sẽ ghé thăm. Tìm hiểu dự báo thời tiết cho chuyến đi. Chọn các tuyến đường có thể làm cho lộ trình của bạn dễ dàng hơn. Nó có thể là những con đường, những con đường mòn, những con đường quê, khu rừng công viên.

Nghiên cứu thảm thực vật, động vật, cây thuốc cũng rất tốt. Bạn càng thu thập được nhiều kiến ​​thức thì càng tốt.

Chúng ta mang theo gì khi đi bộ đường dài?

Tất cả phụ thuộc vào mùa và khu vực đi bộ đường dài. Chúng tôi đang xem xét mùa xuân-hè.

Để đóng gói thành thạo, chúng ta cần lập danh sách các mặt hàng sẽ mang theo và trọng lượng của mỗi thứ. Chỉ có bốn danh sách:

1. Danh sách đồ dùng cá nhân cho mỗi người tham gia (khuyến nghị).

2. Danh sách những thứ sử dụng chung.

3. Danh sách sản phẩm.

4. Danh mục thuốc.

Điều này sẽ giúp phân bổ tải hợp lý cho mỗi thành viên trong nhóm, tùy thuộc vào khả năng thể chất của anh ta.

Chất vào mỗi ba lô 2/3 khối lượng của nó, phần còn lại để hàng tạp hóa.

Tìm hiểu cách thức hoạt động của thiết bị trước khi bạn đi du lịch. Dựng lều, dựng mái hiên, đốt lửa - điều này có thể được thực hiện trong một chuyến đi cuối tuần, trước chuyến đi.

Chỉ mang theo những thứ cần thiết bên mình, đừng quên rằng bạn sẽ không phải tự mình mang theo mọi thứ. Hãy chắc chắn mang theo tài liệu và bản sao cho họ, tiền mặt. Đóng gói mọi thứ trong túi kín để giữ khô ráo.

Bốn điều quan trọng

Để đi bộ đường dài có nghỉ qua đêm, bạn phải chọn đúng. Đó là:

  • ba lô;
  • lều;
  • bọt;
  • túi ngủ.

Chọn ba lô là cả một khoa học. Nếu bạn chọn nó không đúng, thì chuyến đi sẽ trở thành cực hình.

Bạn đang lên kế hoạch cho một chuyến đi dài, vì vậy ba lô phải lớn và nhẹ. Trọng lượng không quá 2,5 kg, theo thứ tự chạy không quá 15 kg. Thể tích cho nam tối đa là 90 lít, cho nữ - 75 lít. Với những chuyển đổi nhỏ, 50l là đủ.

Ba lô có hình thuôn dài và một hệ thống treo. Với sự lựa chọn phù hợp và vừa vặn, trọng lượng của nó sẽ giảm nhiều hơn ở phần lưng dưới. Lúc mua, hãy yêu cầu người bán xếp hàng vào balo và điều chỉnh lại cho phù hợp với bạn. Điều chính là sự thoải mái khi đi bộ. Thêm túi, ngăn, đáy được gia cố, cải thiện chức năng, nhưng cũng tăng thêm trọng lượng. Không tồi nếu túi được trang bị một tấm che mưa, điều này sẽ giúp bảo vệ đồ bên trong không bị ướt khi trời mưa.

Lều - chọn theo mùa, có cột nhôm. Nó phải được đặt nhanh chóng và chiếm tối thiểu không gian khi gấp lại, và tất nhiên, trọng lượng càng nhỏ càng tốt. Theo quy luật, nó bao gồm hai phần: phần dưới nhẹ, thoáng khí; hàng đầu - dùng làm mái hiên che mưa.

Chỉ số chính của lều là khả năng chống nước. Trên cùng - không nhỏ hơn 3000 mm, dưới cùng hoặc dưới cùng - không nhỏ hơn 5000 mm.

Xốp, karemat, tấm thảm du lịch, nói cách khác là vật thay thế cho nệm trong một chiến dịch. Hai chỉ số chính:

  • Độ dày - không nhỏ hơn 8mm.
  • Tập, gấp lại.

Đã được chứng minh tốt - bọt đàn accordion. Mọi thứ khác đều là nghiệp dư.

Có hai loại túi ngủ:

  • Giống như một chiếc chăn.
  • Kén.

Cái thứ hai chiếm ít không gian hơn khi gấp lại.

QUAN TRỌNG! Chọn túi ngủ phù hợp cho mùa. Ví dụ, nhiệt độ trung bình hàng ngày là cộng thêm 10 độ C, thì hãy lấy một chiếc túi ngủ có chỉ số bằng không. Tiếp theo, thêm 15 cm vào chiều cao của bạn - đây sẽ là chiều dài của túi của bạn.

Chất độn tổng hợp tốt hơn, nhẹ hơn, dễ làm khô và ấm áp ngay cả khi bị ướt. Một chiếc túi ngủ có lông tơ rất nặng, và nếu nó hút ẩm thì việc làm khô nó là một vấn đề khó khăn.

Xếp đồ vào ba lô

Cách sắp xếp đồ vào ba lô? Nhờ đó bạn có thể dễ dàng lấy được thứ mình cần khi cần. Nó sẽ trông giống như thế này. Chúng tôi đặt những thứ từ dưới lên:

  • túi ngủ;
  • lều;
  • quần áo;
  • sản phẩm vệ sinh, dụng cụ nhà bếp;
  • giày dự phòng;
  • bộ sơ cứu, đồ ăn nhẹ;
  • áo mưa.

Trên ba lô như vậy, có dây đai bên hông mà bạn có thể gắn vào: một bên - thảm du lịch, mặt kia - ủng cao su. Đặt chai nước vào túi bên hông hoặc gắn vào thắt lưng.

Quần áo và thiết bị để đi bộ đường dài

Những người đi bộ đường dài có kinh nghiệm nói: "Không có thời tiết xấu - có quần áo xấu."

Bạn cũng hiểu rất rõ rằng quần áo và giày dép nên được chọn theo mùa. Vào mùa xuân, mùa hè - sáng sủa, thông gió, đóng cửa. Quần có thể được nhét vào tất.

Áo ấm đi mưa đêm. Vào trái mùa - một lớp bổ sung và bảo vệ khỏi gió.

Danh sách gần đúng những thứ cần thiết khi đi bộ đường dài có dạng như sau:

1. Áo phông để đậu xe, tốt hơn, bằng vải bông, để thay thế cho ga cuối.

2. Đồ lót giữ nhiệt tổng hợp, bộ cơ bản và phụ tùng. Nó phải được hiểu rằng nó chỉ loại bỏ độ ẩm, và không nhiệt.

3. Quần lót, tất 3-5 đôi.

4. Tất len. Ngủ trong đó thoải mái hơn.

5. Lông cừu hoặc thứ gì đó tương tự, tốt nhất là có mũ trùm đầu.

6. Quần đi bộ không cách nhiệt, một chiếc khác không bị bung.

7. Áo mưa, không cách nhiệt. Một lựa chọn tuyệt vời là một tấm màng, nhưng nó không hề rẻ.

8. Áo gió, tốt cho những buổi họp mặt lửa trại. Bảo vệ quần áo khỏi tia lửa bay hoặc mưa phùn nhẹ.

9. Trên đầu: mũ lưỡi trai, mũ lưỡi trai, khăn piêu, khăn rằn tùy thích.

10. Trang phục sạch sẽ để đi chơi với mọi người.

11. Giày thể thao leo núi có cố định mắt cá chân. Tốt hơn là bạn nên trải chúng trước chuyến đi. Điều này sẽ giúp tránh bị rộp máu.

12. Dép cao su bít mũi để băng qua sông nhỏ và di chuyển quanh trại.

13. Đèn pha có pin dự phòng.

14. Túi kín nhiều kích cỡ, đựng đồ có giá trị.

15. Ghế du lịch cho mông, sẽ cho phép bạn ngồi trên bất cứ thứ gì.

16. Băng dính là một công cụ phổ biến để sửa chữa nhỏ.

17. Bộ đồ may vá.

18. Bộ bát đĩa cá nhân (đĩa, cốc, thìa).

19. Đồng dao.

Cần phải suy nghĩ về phương tiện định hướng và giao tiếp mà bạn sẽ mang theo bên mình.

Ngoài điện thoại và bộ định vị, bạn sẽ cần bản đồ giấy và la bàn. Học cách sử dụng chúng. Thiết bị không thành công, nhưng la bàn sẽ không hỏng. Đảm bảo mang theo điện thoại phổ thông đã được sạc đầy pin. Nó sẽ hữu ích cho việc liên lạc khẩn cấp nếu mọi thứ khác gặp trục trặc.

Powerbank trên pin năng lượng mặt trời sẽ giải quyết được vấn đề của một thiết bị được trồng, nhưng nó không phải là thuốc chữa bách bệnh.

Mỗi ​​thành viên trong nhóm phải mang theo một chiếc còi. Nếu ai đó bị tụt lại phía sau, điều này sẽ giúp không phải la hét và cứu dây thanh quản, tiếng còi có thể nghe được ở xa.

Trong thời gian tạm dừng và dừng lâu, hãy cố gắng chuẩn bị bữa ăn nóng. Khi đi bộ đường dài, nên mang theo thiết bị đốt lửa trại và dụng cụ nấu nướng, chẳng hạn như:

  • nồi hoặc chảo;
  • cái muôi;
  • người mở màn;
  • cái thớt;
  • giá ba chân dùng để chữa cháy;
  • Hatchet;
  • chất gây cháy (diêm, bật lửa, thép);
  • đầu đốt khí có xi lanh;
  • một mái hiên lớn để bạn có thể nấu ăn và ăn uống.

Hãy ăn nào

Còn đồ ăn. Đi trên đường một thứ gì đó có trọng lượng nhẹ hơn, kéo dài hơn và đa dạng.

Con gì mau hư, ăn ngay từ đầu. Nếu không, không có giới hạn cho trí tưởng tượng.

Đừng mang theo nhiều đồ nhựa và thủy tinh bên mình, hãy quan tâm đến thiên nhiên. Bộ sản phẩm du lịch thông thường:

  • thịt, cá, ngũ cốc đóng hộp;
  • bánh quy giòn, bánh mì;
  • ​​
  • đường cục;
  • hàn;
  • ngũ cốc, mì ống;
  • khoai tây, cà rốt, hành tây, tỏi.

Mọi người có thể thêm một số thứ khác vào chế độ ăn uống chung cho bữa ăn nhẹ trên đường: sô cô la, các loại hạt, trái cây khô, thanh năng lượng.

Còn thuốc thì sao?

Trước chuyến đi, mọi người đều mong muốn thành thạo các kỹ năng sơ cứu và làm quen với các loại thuốc có trong bộ sơ cứu thông thường. Ngoài ra, mọi người nên có một bộ sơ cứu cá nhân.

Những gì có thể hữu ích trong chiến dịch:

1. Thuốc mỡ trị bong gân và bầm tím.

2. Thuốc sát trùng: hydrogen peroxide, iốt, cồn y tế, màu xanh lá cây rực rỡ.

3. Vật liệu may trang phục, bột trét.

4. Băng thun.

5. Tourniquet.

6. Thuốc giảm đau: analgin, tempalgin, nise, v.v.

7. Giọt từ cảm lạnh thông thường.

8. Hạ sốt.

9. Thuốc chống tiêu chảy.

10. Phương tiện rửa dạ dày.

11. Amoniac.

12. Corvalol, glyxin.

13. Thuốc chữa dị ứng.

Nơi mà không có cô ấy. Rèn luyện thân thể.

Chuyến đi bộ đường dài là một cuộc di chuyển dọc theo một tuyến đường được xác định nghiêm ngặt, với một chiếc ba lô trên lưng. Đôi khi bạn phải di chuyển trên những địa hình gồ ghề, vượt qua những tấm chắn gió và nhiều chướng ngại vật khác nhau. Dù người ta có thể nói gì, sự chuẩn bị về thể chất của mỗi người tham gia vào chiến dịch sẽ ảnh hưởng đến tốc độ của nhóm.

Để nâng cao thể lực, cần phải nghĩ đến một hệ thống huấn luyện có thể tăng sức bền và tình trạng thể chất của các thành viên trong nhóm.

Đối với bản thân, hãy lập tức quy định mỗi sáng bắt đầu bằng việc tập luyện. Sức bền được tăng lên nhờ các môn thể thao có chu kỳ: chạy, trượt tuyết, đạp xe, bơi lội, chèo thuyền.

Hiện tại, trên hầu hết mọi điện thoại thông minh, bạn có thể cài đặt ứng dụng thể thao và sử dụng ứng dụng này để theo dõi động thái thành công của mình.

Đặt mục tiêu cho bản thân là đi bộ ít nhất mười nghìn bước mỗi ngày và tuân theo mục tiêu đó bất kể thời tiết. Đi bộ nhanh xây dựng sức bền và tăng khả năng đi bộ đường dài.

Các bài tập về thanh ngang, thanh không đều, thanh tường - sẽ bổ sung sức mạnh. Nói một cách ngắn gọn: "Sự hoàn hảo không có giới hạn."

Đảm bảo đi bộ đường dài vào cuối tuần, nơi bạn có thể học và thực hành các kỹ năng cần thiết trên đường mòn. Dựng trại, đốt lửa, nấu thức ăn trên lửa, làm việc với la bàn và bản đồ trong điều kiện gần với thực tế, bạn sẽ rèn luyện được trong thực tế.

Và khi đến lúc phải đi bộ đường dài, bạn và những người cùng chí hướng sẽ mạnh dạn tiến tới những điều chưa biết, đã quen thuộc nhưng đến với những điều mới mẻ. Bạn sẽ đi đến những gì gây ra niềm vui và thích thú, khát khao khám phá và cảm giác hợp nhất với thiên nhiên. Những ấn tượng sẽ ở lại với bạn mãi mãi!