Cách bỏ thuốc lá vĩnh viễn

Ngày nay hầu như mọi người thứ hai đều cầm trên tay một điếu thuốc. Cả nam và nữ đều hút thuốc, người già, thanh thiếu niên, thực tế là trẻ em. Giờ đây, thói quen xấu này được công nhận là khá chuẩn. Nhưng nếu trước đây hút thuốc được coi là dấu hiệu của sự nguội lạnh thì giờ đây, việc quảng bá cai thuốc lá đã lên đến quy mô lớn chưa từng có. Trên mỗi bao bì có vẽ hình ảnh những bộ phận nội tạng bị bệnh và những hậu quả khủng khiếp khác.

Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người hút thuốc lá. Trong các cửa hàng, một người mua hiếm hoi không "xay" ngay cả với một gói thứ gì đó để nâng cao. Một số người bạn của tôi thường phàn nàn rằng họ thực sự muốn bỏ thuốc lá, nhưng không thành công. Là một người hoàn toàn không hút thuốc (khi còn là một thiếu niên, tôi đã thử nó vài lần trong một bữa tiệc sau khi uống rượu bia, nhưng không hiệu quả), tôi chưa bao giờ hiểu được vấn đề này. Có thực sự khó khăn đến mức chỉ ngậm và không kéo đủ thứ rác rưởi vào miệng không?

Và vì vậy, cuối cùng tôi muốn tìm hiểu xem trên thực tế, điều gì nằm ở lợi ích. Rốt cuộc, hút thuốc bây giờ không rẻ như vậy, và cảm giác thích thú khi hít phải khói cay đắng trong phổi, nói một cách nhẹ nhàng, là điều đáng nghi ngờ. Vậy tại sao thuốc lá lại có sức hút mãnh liệt trên cổ họng của những người không chịu nổi thói xấu này? Hôm nay tôi sẽ cho bạn biết những cách phổ biến nhất để bỏ thuốc lá vĩnh viễn. Nhưng trước tiên, chúng ta hãy làm quen với cơ sở chuyên môn của chính vấn đề.

Mọi chuyện bắt đầu như thế nào

Như tôi nhớ bây giờ, tôi 14 tuổi, học lớp 9. Trên đường về nhà sau giờ học, tôi gặp một vài cô gái và một vài chàng trai ở sau nhà để xe, đang hăng hái châm một điếu thuốc cho tất cả. Họ rụt rè hít vào, ho khan, nhưng như lời họ nói, con mèo kêu lên, nhưng vẫn tiếp tục ăn xương rồng. Một cô gái gần như ngay lập tức nói rằng cô ấy không muốn thử lại, nhưng những người khác đã khiến cô ấy xấu hổ. Bạn không ở với chúng tôi, phải không? công ty đã bị xúc phạm. Bạn gái của họ do dự và không tìm ra cách nào thông minh hơn là bỏ điếu thuốc lá đã khá cũ vào đầu lọc.

Đây là lý do đầu tiên dành cho bạn. Rất nhiều người bắt đầu hút thuốc ở độ tuổi thanh thiếu niên, bởi vì đó là lúc bạn muốn trở nên ngầu và trưởng thành nhất. Chà, giống như những kẻ hắc ám gần cổng nhà máy. Những người khác đã tiếp tục cho công ty. Xét cho cùng, rất khó về mặt tâm lý để từ chối một nhóm người. Ít người thích nổi bật giữa đám đông. Điều này cần sự can đảm.

Một người bạn đồng hành vĩnh cửu khác của hút thuốc là rượu. Bạn uống bao nhiêu không quan trọng. Ngay cả khi đến thời điểm này, điếu thuốc vẫn chưa trên tay bạn, thì bây giờ bạn chắc chắn sẽ với một người bạn của mình mở rộng một bao thuốc một cách hữu ích. Giờ đây, một cuộc nói chuyện chân tình trên ban công sẽ trở nên dễ dàng hơn. Có một cái gì đó để làm với đôi tay.

Và những người bắt đầu đầu độc (và thực tế là bạn làm chính xác điều đó) ở độ tuổi tỉnh táo thì sao? Ở đây, thông thường, học tập tại một trường đại học, công việc và vô số tình huống căng thẳng đóng một vai trò rất lớn. Một thói quen tâm lý mạnh mẽ được hình thành. Tôi hút thuốc, xả stress - bây giờ tôi không muốn giết đồng nghiệp của mình bằng cưa máy nữa.

Sự nguy hiểm của việc hút thuốc

Chắc chắn bạn chưa từng nghe về điều này ngoại trừ bàn là. Ở mọi góc độ, họ nói rằng hút thuốc lá là xấu, có hại và hoàn toàn không tốt. Nhưng nó vẫn chỉ là lời nói. Hầu hết mọi người coi những cụm từ này là sự kích động tầm thường và cố gắng chui vào não người khác. Tuy nhiên, tất nhiên, có một phần sự thật nghiêm trọng trong những lời đe dọa. Đây chỉ là một danh sách ngắn gọn về các hậu quả:

1. Ngoài một loạt các thứ rác rưởi khác, nicotine có trong mọi điếu thuốc. Nó đầu độc cơ thể của bạn, cụ thể là nó làm tê liệt các sợi lông của biểu mô phế quản, dẫn đến viêm màng nhầy của đường hô hấp và kích thích dạ dày và thực quản. Quá nhiều đối với các cơn co thắt, được thể hiện dưới dạng "ho của người hút thuốc". Và để thêm vào đống vấn đề về tiêu hóa. Gần đến vết loét.

2. Hãy chuyển sang các thành phần đi kèm của mỗi điếu thuốc. Trên thực tế, bạn hút nhiều hơn không chỉ là thuốc lá. Hãy tự suy nghĩ, bởi vì cũng có một loại giấy đặc biệt, bộ lọc hoàn toàn không hoạt động theo nguyên tắc giống như bộ lọc không khí, một chất tẩm đặc biệt của “chất làm đầy”. Kết quả của việc hút thuốc thường xuyên, bạn hít phải gần một kg nhựa siêu độc hại mà cơ thể không bao giờ có máu của bạn. Tất cả những thứ này bao phủ chặt chẽ phổi. Kết quả là chúng mất đi tính đàn hồi tự nhiên dẫn đến giảm lượng khí hít vào và giảm lượng oxy trong máu. Chào hỏi bệnh thiếu máu mãn tính và ung thư mới nổi. Và nó không chỉ là những câu chuyện đáng sợ, bạn của tôi. Đã hơn một lần tôi nhìn thấy những lá phổi bị cháy đen trong những lọ formalin trên bàn của các giáo viên ở viện y tế.

3. Chất lượng máu trở nên kém hơn. Đầu tiên, nó chuyển thành một khối đặc hơn và nhớt hơn, rò rỉ tồi tệ hơn qua các mạch bị tắc nghẽn do co thắt. Thứ hai, số lượng hồng cầu giảm. Quá nhiều cho chẩn đoán khủng khiếp của "bệnh bạch cầu", cũng là bệnh ung thư thông thường (bệnh bạch cầu). Thứ ba, nguy cơ hình thành cục máu đông tăng cao. Kết quả là, bạn sẽ nằm trong nhóm những người có nguy cơ bị đột quỵ và đau tim cao hơn nhiều so với những người bình thường không hút thuốc ở cùng độ tuổi.

4. Bản thân bạn trở thành loài gây hại. Môi trường, nhân tiện, bị ảnh hưởng không ít. Những người còn lại phải hít khói thuốc lá ở dạng nguyên chất, có thể nói như vậy. Và nó không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp. Vì vậy, hút thuốc ở nhà hoặc ngoài ban công không phải là lựa chọn tốt nhất cho các thành viên khác trong gia đình. Tôi sẽ không ngạc nhiên nếu ai đó đã bị phản ứng dị ứng hoặc viêm phế quản thường xuyên.

5. Thói quen chuyển sang giai đoạn nghiện, giống như một người nghiện ma túy. Thoạt nhìn, thuốc lá không thuộc chất cấm, từ đó một số bộ phận dân cư nhất định bắt đầu thích thú và xem “phim hoạt hình”, nhìn chằm chằm vào tấm thảm trên tường. Nếu bạn hút nhiều điếu thuốc mỗi ngày (đối với một số người, số lượng này lên đến cả gói hoặc hơn), thì nồng độ nicotine trong máu giảm dẫn đến căng thẳng, hung hăng và thậm chí là khó chịu về thể chất.

Như bạn có thể thấy, tất cả những điều này không dẫn đến bất cứ điều gì tốt đẹp. Một thói quen xấu trước hết gây hại cho chính bạn. Nhưng tại sao việc uống và từ bỏ thuốc lá lại khó khăn đến vậy? Tôi sẽ cho bạn biết về sản phẩm chính.

Tại sao việc bỏ thuốc lại khó khăn đến vậy

Từ bỏ nicotine kéo theo rất nhiều hậu quả tiêu cực cho cơ thể. Dưới đây là danh sách chính của các biểu hiện như:

  • suy giảm khả năng chú ý và tập trung (rất nghiêm trọng đối với những người dành nhiều thời gian lái xe hoặc làm việc với thiết bị nguy hiểm);
  • thường xuyên đổ vỡ và giảm lòng tự trọng;
  • suy nhược cơ thể và suy giảm sức khỏe nói chung;
  • cáu kỉnh;
  • tính hiếu chiến;
  • tăng cảm giác thèm ăn và kết quả là tăng cân;
  • trầm cảm.

Vâng, độc giả thân mến, hút thuốc lá thực sự rất tệ. Nó vừa không tốt cho sức khỏe lại vừa tốn kém. Căng thẳng có thể được loại bỏ hoàn toàn mà không cần động đến những thói quen xấu. Hãy để tôi vẫn trình bày chi tiết hơn những cách hiệu quả để bỏ thuốc lá vĩnh viễn. Bởi vì chỉ một số ít có thể tập hợp lại với nhau, ném ra khỏi nhóm đã bắt đầu và chịu đựng tất cả sự từ chối.

1. Miếng dán nicotin

Để cơ thể không bị sốc khi thiếu chất độc, nhiều chuyên gia khuyên bạn nên giảm dần liều lượng của chất độc hại đi vào. Nếu bạn cảm thấy rất khó để bỏ thuốc lá hoàn toàn, thì một miếng dán nicotine đặc biệt sẽ giúp bạn làm sạch. Mục tiêu chính của phát minh bất thường này là làm giảm từ từ mức độ của một chất có hại trong máu. Đó là, trên thực tế, bạn đã không hút thuốc, nhưng bạn vẫn cần phải cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ưu điểm của phương pháp này:

  • thuận tiện;
  • không cần nghỉ giải lao;
  • dưới quần áo nhỏ và kín đáo;
  • không khói độc hại;
  • có thể được sử dụng và thay thế bất kỳ lúc nào;
  • Máu được loại bỏ các liều nhựa độc hại của ngựa.

Nhược điểm của thạch cao:

  • phương pháp khá tốn kém;
  • nó cũng sẽ phải cai sữa theo thời gian (nicotine đi vào máu, mặc dù với liều lượng nhỏ).

Nhìn chung, lợi ích mang lại nhiều hơn. Nhưng mong muốn được cầm một thứ gì đó trong tay vẫn còn. Vậy mà tâm lý ỷ lại không biến mất đi đâu cả. Chung ta se đi tiêp.

2. Kẹo cao su đặc biệt

Trên thực tế, nó hoạt động giống như một chất hỗ trợ băng bó. Bằng cách chiếm giữ các hàm, đồng thời, bạn giảm dần cảm giác thèm ăn "thuốc độc". Việc cai nghiện nicotin không quá mạnh, vì một lượng chất nhất định vẫn còn trong kẹo cao su.

Ưu điểm:

  • Sử dụng dây chun tự nhiên hơn là băng bó nếu bạn đang ở một nơi đông người;
  • hiệu ứng của hạt giống được tạo ra (bạn chuyển mạnh hơn từ nghiện có hại sang nghiện ít có hại hơn);
  • Hội chứng cai nicotine không còn quá nghiêm trọng nữa (trông bạn không còn như một thây ma với cảm giác lo lắng nữa);
  • Bao bì luôn có thể mang theo bên mình ngay cả trong túi của bạn;
  • hầu hết mọi người sẽ không nhận ra rằng bạn đang vật lộn với việc hút thuốc (kẹo cao su thông thường, bất cứ thứ gì).

Nhược điểm:

  • một lần nữa, một mức giá thấp (dễ mua thuốc lá hơn, thành thật mà nói, nó sẽ rẻ hơn);
  • phải nhai gần như không ngừng (có nguy cơ nhận được biệt danh gắn với con bò);
  • mùi vị kinh tởm.

Nhân tiện, nhược điểm cuối cùng là nhược điểm quan trọng đối với hầu hết những người hút thuốc (mặc dù, theo ý kiến ​​của tôi, mùi vị của khói còn kinh tởm hơn bao nhiêu?). Nhiều người chỉ đơn giản là không thể liên tục nhai kẹo cao su khó chịu, vì vậy họ cuối cùng bỏ thuốc và quay trở lại với thuốc lá. Nhưng nếu bạn thể hiện khả năng chịu đựng, bạn có thể nói lời tạm biệt với thuốc lá một lần và mãi mãi.

3. Xịt

Nguyên tắc giống nhau: nếu bạn muốn hút thuốc, bạn dùng lon nhỏ xì hơi vào miệng. Hàm lượng nicotine trong bình xịt là không đáng kể, nhưng nó giúp cơ thể không bị choáng váng khi từ chối thuốc lá gay gắt và biến bạn thành một quý cô trong hội chứng tiền kinh nguyệt vĩnh viễn.

Ưu điểm:

  • bạn dần dần bắt đầu rời xa thuốc lá và ngắt quãng khói thuốc;
  • ứng dụng trông khá trần tục, như thể anh ấy quyết định làm mới hơi thở của mình;
  • hương vị không đặc biệt và ghê tởm (tất nhiên không phải gan ngỗng, nhưng có thể chấp nhận được);
  • Chai nhỏ tiện lợi mang theo mọi lúc mọi nơi.

Nhược điểm:

  • đắt, anh ơi, lại đắt nữa;
  • hình thành thói quen phun thuốc;
  • không có tác dụng lâu dài.

Về nguyên tắc, tất cả các cách để bỏ thuốc lá vĩnh viễn được mô tả ở trên có thể là một cứu cánh thực sự khỏi những tổn hại liên tục đến sức khỏe. Điều chính là thực sự muốn. Và bạn cũng sẽ phải chịu đựng một chút bất tiện dưới hình thức sở thích thấp hèn và ví tiền dần cạn kiệt. Ý chí, bất cứ điều gì người ta có thể nói, vẫn sẽ có ích.

4. Đến gặp nhà tự thuật học

Phương pháp này nghiêm túc và triệt để hơn. Nhưng bạn không nên xấu hổ về điều này. Chỉ cần thừa nhận rằng có một vấn đề và nó cần được giải quyết càng nhanh càng tốt, trước khi phổi có thời gian biến thành than hồng. Không chỉ những người nghiện ma túy mới tìm đến bác sĩ như vậy. Đừng để tên của chuyên ngành đánh lừa bạn. Nhưng hút thuốc, trên thực tế, cũng là một chứng nghiện. Vì vậy, đừng lãng phí thời gian của bạn và một cuộc hẹn.

Bác sĩ rất có thể sẽ tư vấn cho bạn các loại thuốc giảm căng thẳng, tăng cường hệ thần kinh và cũng giúp bạn điều chỉnh lối sống. Cần phải dùng tất cả các loại thuốc này theo đúng mục đích và liều lượng được chỉ định. Vẫn chưa đủ nghiện thuốc. Đừng cố gắng tìm các chất tương tự rẻ hơn ở các hiệu thuốc. Đơn giản là chúng có thể không mang lại hiệu quả mong muốn, và bác sĩ “không đủ năng lực” sẽ lại là người đáng trách.

Ưu điểm:

  • cách tiếp cận vấn đề nghiêm túc hơn;
  • nhấn mạnh vào tâm lý gắn bó, là thành phần cơ bản của bất kỳ thói quen xấu nào;
  • sự giúp đỡ của một chuyên gia giỏi, người có thể đã giúp đỡ nhiều hơn một người hút thuốc.

Nhược điểm:

  • bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng thuốc chất lượng cao cũng tốn rất nhiều tiền;
  • lượng nicotine trong máu sẽ giảm mạnh, do đó hội chứng cai nghiện vẫn còn, dù người ta có thể nói gì đi nữa;
  • Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng thuyết phục bản thân đi khám (thường nam giới chỉ đến phòng khám khi một mảnh giáo ở lưng bắt đầu cản trở giấc ngủ);
  • Đôi khi thuốc giảm căng thẳng có tác dụng phụ như giảm khả năng tập trung và buồn ngủ (quan trọng đối với người lái xe).

Nhân tiện, bác sĩ có thể kê cho bạn thuốc xịt, miếng dán hoặc kẹo cao su nicotine từ những điểm trên. Tuy nhiên, đây là một cách rất phổ biến để ngừng thò tay vào túi lấy điếu thuốc. Tôi khuyên bạn nên đến thăm một nhà tự thuật học ít nhất để ông ấy kê đơn thuốc an thần. Nếu không có chúng, việc cai nghiện thuốc lá trong hoàn cảnh khó khăn sẽ khó khăn hơn rất nhiều. Và đây, có lẽ bạn có thể tự xử lý khi mắt hết co giật.

5. Châm cứu

Phương pháp này không thể được gọi là truyền thống. Tuy nhiên, nếu chúng ta xem xét tất cả các cách để bỏ thuốc lá mãi mãi, nó chắc chắn sẽ được đưa vào danh sách phổ biến nhất. Trong bối cảnh của các phương pháp hiện đại để loại bỏ những thói quen xấu, châm cứu là phương pháp cổ xưa nhất và đã được chứng minh trong nhiều thế kỷ. Hiệu quả của nó đã được chứng minh bởi các chuyên gia trong lĩnh vực y học. Và kết quả xuất hiện đủ nhanh.

Ưu điểm:

  • bạn không nhồi nhét thêm bất kỳ hóa chất nào vào cơ thể vốn đã mệt mỏi của mình;
  • cả ngày đừng ọc ọc và nhai như điên;
  • bạn nhanh chóng thoát khỏi sự lệ thuộc về tâm lý và thể chất, bỏ qua việc “cai nghiện” nicotine.

Nhược điểm:

  • chỉ hiệu quả nếu bạn được điều trị bởi một chuyên gia thực sự, và không phải là người muốn kiếm thêm tiền với mức đầu tư tối thiểu;
  • việc tìm một học viên có năng lực và kinh nghiệm là cực kỳ khó khăn;
  • Một khóa học châm cứu chất lượng có chi phí thấp hơn một chút so với thời gian lưu trú trọn gói ở Maldives;
  • không phải là một thủ thuật rất dễ chịu
  • bạn có chắc mình đã sẵn sàng để kim đâm vào những nơi bạn không ngờ tới nhất không?

Đây là “con dao hai lưỡi”, khi bạn muốn và đâm. Xin lỗi vì sự hài hước ngu ngốc. Chỉ cần một chuyên gia mù chữ chỉ với một cây kim tiêm không đúng cách có thể tước đi vị giác, khứu giác, thị lực, thậm chí là khả năng đi lại của bạn. Và tôi vẫn im lặng về hiệu lực (thà mất đi đôi chân phải không?). Sợ nghiện ma tuý như vậy có đáng không?

6. Các chất tương tự thực phẩm

một cái gì đó không quá tệ. Một người bạn của tôi đã bỏ được thói quen hút thuốc nhờ sự trợ giúp của những chiếc kẹo mút bình thường như Bon Pari. Tôi đã ngồi trên chúng trong 3 tháng, sau đó bỏ thuốc hoàn toàn. Nhưng anh ấy có nghị lực, tất nhiên, những gì cần thiết, tôi thừa nhận. Không phải tất cả các cách để bỏ thuốc lá vĩnh viễn đều có thể mang lại hiệu quả tương tự.

Ưu điểm:

  • không đến nỗi tệ;
  • không có nicotin đi vào máu;
  • rẻ hơn nhiều so với tất cả các phương pháp khác;
  • ngọt cải thiện tâm trạng và giảm cáu kỉnh;
  • Tâm lý gắn bó mất dần.

Nhược điểm:

  • Bạn có thể tăng thêm vài cân nếu thường xuyên căng thẳng với bánh mì kẹp hoặc các loại hạt béo;
  • Dù sao thì thủ thuật này cũng sẽ không giúp bạn khỏi “phá vỡ”;
  • có nguy cơ làm hỏng tiêu hóa và phá vỡ mô hình ăn uống bình thường.

Như bạn có thể thấy, ở đây cũng có một vài thủ thuật. Nếu bạn không muốn khỏi bệnh, tôi khuyên bạn nên bắt đầu chơi thể thao song song. Đồng thời, bạn sẽ phát triển lá phổi mà bạn đã bị hủy hoại bởi khói thuốc trong nhiều năm. Đây là một động lực bổ sung để bạn bỏ hút thuốc: đừng trở thành kẻ yếu đuối thở hổn hển trong mắt những người khách quen của phòng tập.

7. Thuốc lá điện tử

Hiện nay việc từ chối thuốc lá thật là một cách khá phổ biến. Đặc biệt thường xuyên với một điều như vậy bạn có thể gặp những người trẻ tuổi. Rốt cuộc, vaping không bị cấm theo độ tuổi. Nhưng ở đây có một số sắc thái.

Ưu điểm:

  • không có mùi thuốc lá khó chịu;
  • liều lượng nicotine rất thấp để giảm tác dụng cai nghiện;
  • những người khác không bị gì cả;
  • Bạn có thể bay lên hầu hết mọi nơi mà không cần phải ra ngoài trời mưa và sương giá.

Nhược điểm:

  • tình cờ bạn có phải là đầu sỏ không? (bản thân đồ điện tử, cũng như các linh kiện của chúng, tốn rất nhiều tiền);
  • Trong khi cố gắng có được tác dụng của thuốc lá thật, bạn rất dễ dùng quá liều mà không hề cảm thấy nguy hiểm.

Trên thực tế, theo như tôi thấy từ ví dụ của chính bạn bè và người quen của mình, điều quan trọng chính là tìm ra động lực phù hợp và thực sự muốn tạm biệt hút thuốc mãi mãi. Đây là trường hợp của việc điều trị bất kỳ chứng nghiện có hại nào khác. Cho đến khi bản thân người đó hiểu được vấn đề của mình và quyết định thực hiện ít nhất một số nỗ lực để loại bỏ nó, không ai sẽ giúp đỡ.

Chỉ cần đặt cho mình mục tiêu phù hợp: trở thành một vận động viên hoặc ít nhất là bắt đầu đến phòng tập thể dục, để thu hút một cô gái siêu xinh đẹp và ghét người hút thuốc, bỏ “baka” vì lợi ích gia đình, trong kết thúc. Hãy kéo bản thân lại với nhau và mọi thứ chắc chắn sẽ ổn thỏa. Chúc may mắn!