Carter Lowe Yaratıcı, girişimci ve kişisel bakım savunucusu
Okuma süresi: 3 dk

Thomas Platz'dan Bacak Antrenman İpuçları

Thomas Steven Platz, zamanının çok ötesindeydi ve yargıçlar tarafından birçok kez orantısız olduğu söylendi. Ünlü bir sporcudan bacak antrenmanı için ipuçları.

Thomas Platz, 26 Haziran 1955'te Oklahoma'da doğdu. Platz, 70'li ve 80'li yıllarda en iyi atletlerden biriydi ve ününü inanılmaz gelişmiş bacaklarına borçluydu. 1981'de Platz, Olympia'da 3. oldu (birinciliği kazanan Franco Columbu'ya tüm saygımla, Tom Platz en iyi durumdaydı). Ve en son 1986'da Olympia'ya katılmasına rağmen, her gerçek vücut geliştirme hayranı onun adını bilir. Yine de, onu hayal kırıklığına uğratan bacaklarıydı - Thomas çağının çok ötesindeydi, yargıçlar ona bir kereden fazla oranları ihlal ettiğini söyledi.

Tom Platz ile röportaj.

Gülümseme hakkında…

Röportajdan önce Tom, görsel olarak tanışmak ve sorularıma daha doğru cevap verebilmek için ona fotoğraflarımı göstermemi istedi. Tabii ki, Tom'a en iyi fotoğraflarımı gönderdim. Ve ilk söylediği şey şuydu: "Bu fotoğraflarda gülüşünü göremiyorum ve bu çok önemli! Formunuzun iyi olmasına rağmen kaybedebilirsiniz, çünkü. çekicilik yaymıyorsun. Size Arnold Schwarzenegger'in hikayesini anlatayım....tarihi bir turnuvanın perde arkasında, Arnie'nin neye benzediğini gördüm, tamamen hazırlıksızdı! Sonra sordum: “Nasıl performans göstereceksin? Birinciliği talep edemeyeceksin, değil mi?" Ve Arnold yanıtladı: "Tom her şey yoluna girecek! Göreceksin!" Podyuma çıkan Schwarzenegger, klasik ikili pazısını önde yaptı ve salondaki tüm seyircilerin çıldırması için gülümsedi. Gülümsemesi, rekabetçi formundaki tüm kusurları gizledi. Ve bu turnuvayı kazandı!

Altın çağ.

- Tom, modern vücut geliştirmenin devasalığı ve aşırı biyomedikal desteğiyle doğru yönde gittiğini düşünüyor musunuz? Yoksa BB'nin altın çağı çoktan geride mi kaldı, çünkü sizin zamanınıza bakıldığında BB daha çok metodik eğitim sistemlerine, poz vermenin güzelliğine ve ahenge dayanıyordu?

Cilt: “70'lerde ve 80'lerde altın çağın ne olduğunu bilmiyordum. Koridordaydık ve çoktan geldiğini anlamadık!)))”

Beyinleri eğitin ve formda kalın (beyinleri eğitin ve formda kalın).

Cilt:

1. Salonun bir savaş alanı olduğunu anlamak önemlidir. Zafer mi, yenilgi mi?! Yaşam yada ölüm?! Kendimizi ciddi bir şekilde eğitime vermeliyiz ve burada şaka olamaz!

2. Vücut geliştirmede başarı, sizin için doğru olan bir standardın arayışıdır. Şunlar. Bir idolüm Dave Draper'ım vardı, Arnold'un Reg Park'ı vardı, vs.

3. Kendinizi antrenmana önceden hazırlamanız, her egzersizi kafanızda kaydırmanız gerekir.

4. Bazen öğretmen bazen öğrenci oluyorsunuz. Kariyerinizin zirvesinde ve en iyi durumdayken bile öğrenmeyi asla bırakmazsınız! Ama öte yandan birçok öğretmenin öğrencisini öldürdüğü de doğru.

Bacak antrenman ipuçları.

- Tom, kalça gelişiminde birçok sporcuyu geride bıraktın. Burada genetiğin bir değeri olduğunu çok iyi anlıyorum. Ama yine de, hangi ilkeler, hangi küçük ayrıntılar olağanüstü bacaklar geliştirmenize yardımcı oldu?

Cilt:

1. Tüm egzersizler yavaş modda yapılır.

2. Anahtar egzersiz barbell squattır.

3. Yeteneklerinizi hisseden bir ortakla çalıştığınızdan emin olun.

4. Kalça kasları negatif tekrarlara iyi yanıt verir.

- Egzersizin tekniğine ve hafif ağırlıklara odaklanarak haftada iki kez bacaklarımı çalıştırdım, beynimi ve vücudumu ağır antrenmanlara hazırladım. Ondan sonra, zirveye ulaştıktan sonra, ayda iki kez büyük ağırlıklarla bacaklarımı çalıştırdım, böylece toparlanmam için daha fazla zaman tanıdım.

Bir buçuk saat süren sohbetimizin sonunda Tom'a röportaj için teşekkür ettim ve çocukluktan beri fotoğraflarını gördüğümü ve ona hayran olduğumu söyledim. Rusya'da hala onu tanıyan, fotoğraflarını ve videolarını izleyen birçok sporcu olduğunu, başarılarının spor hedeflerine ulaşmak için bir teşvik olduğunu ve onun gerçek bir vücut geliştirme efsanesi olduğunu söyledim!

Yazar: Emelianov Oleg Valentinovich (beş kez Rusya şampiyonu)