Carter Lowe Yaratıcı, girişimci ve kişisel bakım savunucusu
Okuma süresi: 3 dk

neden kilo veremiyorum?

Forma girmeye, ara sıra egzersiz yapmaya, daha iyi yemeye çalışıyorsunuz ama hiçbir şey işe yaramıyor mu? Neden kilo verip bir spor figürü alamıyorsunuz? Neden kilo veremiyorum ve nasıl değiştirebilirim?

Dünyada forma girmek ve kilo vermek isteyen ancak zorluklarla karşılaşan tek kişi siz değilsiniz. Birçok insan yaşamları boyunca fazla kilolarla mücadele eder, ancak çoğu zaman kaybeder veya sonuçlar oldukça hayal kırıklığı yaratır.

Her şeyi doğru yapabilir ve yine de beklenen sonucu alamayabilirsiniz. Sorun ne? Vücudunuzu atletik ve çekici kılarak fazla kilo vermenizi engelleyen nedir? Çabalarınızı dengeleyen birkaç can sıkıcı hata var.

Neden kilo veremiyorum? Nedenleri

Fazla kilolarla tek başına mücadele ediyorsun

Yalnız antrenman yaparsan kilo vermen zor. Sizinle antrenman yapacak bir ortağa ihtiyacınız var. Sizinle koşuya, yüzme havuzuna veya spor salonuna gitmek isteyen sizinle aynı fikirde olan insanları bulun. Tek başına ısrarcı olmak zordur, ancak bir arkadaşla değil. Ayrıca insanların spora düşkün olduğu yerlerde yoldaşlar ve sevgililer bulabilirsiniz.

Diyetiniz üzerinde kontrolünüz zayıf

Diyete başlamayı seviyoruz ama bırakmayı daha çok seviyoruz. Kilo vermede başarıya ulaşmak ancak düzenli beslenme takibi ile mümkündür. Her şeyi yerseniz, eğitim yağlardan kurtulmanıza yardımcı olmaz. Daha sağlıklı ve dengeli bir diyete geçin. Porsiyon boyutlarını azaltın ve daha az yiyin. Alınan kalorileri analiz etmek için yemeklerinizi kaydedin.

Yanlış planı izliyorsunuz

İnternette birilerine yardımcı olan yeni diyetler ve egzersiz rutinleri bulmayı seviyoruz. Tekrarlamaya çalışıyoruz, ancak sonuçlar oldukça zayıf. Bunun nedeni, diyetlerin ve egzersiz planlarının herkes için çalışmamasıdır. Sizin için neyin işe yaradığını bulmak için daha farklı programlar deneyin. Maksimum etki için programları ve diyetleri kendinize göre uyarlayın.

Hareketsiz bir yaşam tarzı sürüyorsunuz

Neden kilo veremiyorum? Spor salonunun dışına hiç bakmıyor musunuz? Kendinizi sadece düzenli eğitime değil, aynı zamanda daha aktif bir yaşam tarzına da alıştırmalısınız. Daha fazla hareket edin, yürüyün, asansör yerine merdivenleri kullanın. Kendinizi daha aktif olduğunuz yeni bir yaşam tarzına alıştırın ve işten sonra kendinizi koltuğa atmayın.

Çok az uyuyorsunuz

Uyku, zihinsel ve fiziksel gücü geri kazanmaya yardımcı olur. Ayrıca uyku, fazla kilolardan ve kötü sağlıktan kurtulmaya yardımcı olur. Günde en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Sabah 10-11'den sonra yatmaya ve erken kalkmaya çalışın. Alışkanlıklarınızı değiştirin ve sağlıklı uykuyu engelleyen faktörlerden kurtulun.

Çok dengesizsin

Neden kilo veremiyorum? Genellikle Pazartesi günü kararlı bir şekilde rakamımızı alırız, ancak Cuma gününe kadar her şeyi unuturuz. Kilo vermede ve spor yaşam tarzında azim anahtardır. Bir haftalık veya bir aylık eğitim yeterli olmayacaktır. Ancak altı ay içinde vücut dönüşmeye, yağlardan kurtulmaya ve kas kazanmaya başlayacak.

Neden kilo veremiyorum. Bu hatalardan birini yapıyorsun.