Carter Lowe Yaratıcı, girişimci ve kişisel bakım savunucusu
Okuma süresi: 3 dk

Nasıl daha enerjik ve daha uyanık olunur??

Çok yorgun, zaman eksikliği, enerji eksikliği, uyuşukluk, düşük verimlilik, depresyon, erteleme ve tembellik mi yaşıyorsunuz? Genellikle arızaların %95'i düşük enerji seviyelerinden kaynaklanır. Hayatta başarıya ve mutluluğa ulaşmak için çok yorgunsunuz. Nasıl daha enerjik ve neşeli bir insan olunur?

Bazı insanlar yeterli zamanlarının olmadığını söylüyor. Ancak çoğu zaman zamanları vardır, sadece istediklerini veya ihtiyaç duyduklarını yapacak güçleri yoktur. Düşük enerji seviyeleri, insanları herhangi bir çabada verimsiz ve son derece verimsiz hale getirir. Bir işi birkaç saat içinde yapmak yerine, bütün gün uğraşıp durabilirler.

Bir kişinin yeterli gücü olmadığında, değerli bir şey elde edemez. İstediğini elde edemeyecek kadar yorgun, uykulu ve bitkindir. Bir kişinin enerjisi negatif bir değere dönüşür ve sonuç olarak her şey ters gider. Başarısızlıklar ve sürekli yorgun bir hal böyle başlar. Pillerinizi yeniden şarj etme ve hayatı kendi ellerinize alma zamanı.

Nasıl daha enerjik ve daha neşeli olunur?

1. Sağlıklı uyku. Başlamak için ilk şey 7 veya 8 saatlik sağlıklı bir uyku. Uygun dinlenme olmadan, uyanık, enerjik ve verimli olmak imkansızdır. Kendinize, ihlal etmemeye çalıştığınız iyi bir uyku çerçevesi belirleyin.

2. Sağlıklı beslenme. Günde 3-4 kez iyi ve tam olarak yiyin. İyi bir kahvaltı yaptığınızdan emin olun. Sabahları güçlü bir kahvaltı ve iyi bir iştahın sırrı, geceleri yemek yememekte yatmaktadır. Sabah sağlıklı bir iştahla uyanacaksınız. Midede biriken değil, sağlıklı bir diyet izlemeye çalışın. Sağlıklı yiyecekler sizi daha enerjik yapacaktır. Daha fazla su içmeyi unutmayın.

3. Kendinize iyi bakın. Düzenli olarak banyo yapın veya duş alın, özellikle iyi kontrast. Temiz çarşaflar, sağlıklı dişler ve hijyen. Evde düzeni koruyun. Bu sağlıklı alışkanlıklar size enerji verecektir.

4. Spor yapın. Her sabah 5 dakika egzersiz yapın. Vücudunuzu esnetir, sabah sizi uyandırır ve size enerji artışı sağlar. Haftada 2-3 kez egzersiz yapmayı bir kural haline getirin. Spor salonuna gidin, koşun, havuza gidin veya evde egzersiz yapın. Spor, iyi bir enerji, güven, güç ve canlılık yükü verecektir.

5. Enerji tasarrufu yapın. Tek bir enerji kaynağımız var. Geceleri şarj oluyoruz ve akşamları yoruluyoruz. Gereksiz şeylerden kaçınmaya çalışın, farklı saçmalıklara dağılmayın, iş arkadaşlarının işini üstlenmeyin, başkasının hayatına müdahale etmeyin, gereksiz sorunları çözmeyin ve enerjiden tasarruf edin.

6. Dinlenme. Dinlenmeden kişi verimli çalışamaz. Kendinize molalar, öğle yemekleri ve rahatlama anları verin. Açık havada yürüyün, hoş müzik dinleyin ve sessizce rahatlayın.

7. Bir şeyler planlayın. Yapılması gerekenler için planlar yapın, bu gücünüzü dağıtmamanızı ve daha verimli olmanızı sağlayacaktır. Şeylerin önemini takdir edin ve önemsiz olanı aşmayı öğrenin. Enkazlarının altında boğulmamak için eşyaların birikmesine izin vermeyin. İyi bir plan, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak ve eksikliği, hayalinizi ulaşılmaz hale getirecektir.

8. İletişim kurun. Sevdiklerimizle, arkadaşlarımızla, ruh eşlerimizle olan iletişimimiz bize enerji verir. Seks yapmayı unutmayın, yaşam dolgunluğu ve pozitif yük verecektir.

Mutlu ve başarılı olmak için daha enerjik olmanız gerekir. Ömür boyu pilinize bir şarj ekleyin.