Doğa yürüyüşü

Uygun bir yürüyüş gezisi mi arıyorsunuz? Nasıl hazırlanır ve yalnızca gerçekten ihtiyacınız olanı yanınıza alırsınız.

Bir yıl daha geçti. Her zamanki gibi zordu ama sen ondan kurtuldun. Yeni bir çalışma yarışından önce bir mola olarak Ocak ayında on gün tatil.

Öte yandan, gelecek üzerine düşünme zamanıdır. Örneğin, bir sonraki çalışma bölümünden sonra tatil nasıl geçirilir. Tur operatörleri size bir plaj tatilinden Avrupa ve dünya çapında kültürel gezilere kadar birçok seçenek sunacak, sadece ödeme yaptığınızdan emin olun.

Peki ya resmi kökten değiştirirse? Al ve yürüyüşe çık. Arkadaşlar toplayın ve bir haftalığına şehrin gürültüsünden uzaklaşın, doğayla bütünleşin ve keşfedilmemiş bir rotayı fethedin.

Bu tür bir dinlenme, tam bir sıfırlamaya yol açar. Sıfırlamanıza ve yeni bir arzu ve coşkuyla yaşamaya başlamanıza yardımcı olacaktır. Ancak böyle bir yolculuğa hazırlanmak için yeni bir şey öğrenmeniz gerekiyor. Cesaret etmek!

Nereye gideceğiz, nereye gideceğiz

Doğa yürüyüşü yapmak istedin ama hiç gitmedin.

Önce bir bölge, gitmek istediğiniz bir yer düşünün. Belki bu yer hakkında bir şeyler duymuş, okumuş veya televizyonda izlemişsinizdir. İcat edildi? Şimdi, bu bölgenin haritasını açın, İnternet çağında bu bir sorun değil, gitmek istediğiniz en ilginç yerleri seçin. Ayrıca bu yerlerin bir tanımını da arayın, belki de turistler onlara giden bir rotayı çoktan aştılar, bu durumda fotoğraflar olacak.

​​​​

Rusya harika ve açık alanlarında kesinlikle bir yürüyüş için çok sayıda yer bulacaksınız, ancak başlangıç ​​için yerli topraklar yapacak. Birincisi, daha ucuz olacak ve ikincisi, deneyimli turistlerin dediği gibi: "Evler - ve duvarlar yardım ediyor."

Baktı, icat etti, hayal etti. Kendinize bir hedef belirleyin. Sadece yere bırakmayın, kağıda yazın, mümkünse bir fotoğraf ekleyin ve göze çarpacak bir yerde saklayın.

“Hedef belirlemek, bir hayali gerçekleştirmenin ilk adımıdır.” Tony Robbins

Ne zaman ve kiminle

Şimdi zamanlamayı belirleyin. Tatiliniz için seçin.

En uygun zaman ilkbahar, yaz. Örneğin, Mayıs ayının otuzundan Haziran ayının onuncusuna kadar.

Ardından arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza planlarınızı anlatın, katılmayı teklif edin, aynı fikirde olan bir grup insan toplayın. Seyahat tarihlerini belirleyin. Bırakın sizinle birlikte gelenler ne zaman tatil yapacaklarını düşünsünler.

Grup kurulur. Sıradaki ne?

Arkadaşlarınız veya tanıdıklarınız arasında deneyimli bir turist bulmaya çalışın. Belki birileri bu sporla ilgilendi. Onu takıma davet et. Kabul ederse, bu, kampanyanın hazırlanmasını büyük ölçüde kolaylaştıracaktır. Sizinle gitmese bile, yine de tavsiyede bulunacaktır.

Böyle bir tanıdık yoksa, o zaman makul bir ücret karşılığında gezinin organizasyonuna yardımcı olacak ve hatta belki bir şirket kuracak bir eğitmen tutmanız gerekecek.

Yuvarlak masa

Şanslıydın, arkadaşların arasında bir turist buldun ve o seninle gitmeyi kabul etti. Bir fincan çay için ekibi toplayın ve rotayı tartışın. Fikirlerinizi anlatın, başkalarını dinleyin, nihai planı kabul edin. Bundan sonra, eğitmenle birlikte tüm yolu "kemikler" boyunca sökün. Ve gitmeye hazırlanmaya başlayın.

Hangi yol

Ve yollar veya yollar farklı. Ana trafik vektörünü döşerken, onunla birlikte bir yedek ve acil durum döşemeniz gerekir.

Turistler-sporcular, yürüyüş gezileri süre ve zorluk kategorilerine göre ayrılmaktadır. Belirlenen süre içerisinde güzergâhları geçerek yol boyunca çeşitli engelleri aşarak puan kazanırlar. Sonraki rotaların karmaşıklığı kategorisi ve kişisel, spor kategorisi bunlara bağlıdır.

En basit yürüyüşlerde bile, profesyonel turistler günde yaklaşık yirmi kilometre olan altı günde yaklaşık yüz otuz kilometre katederler.

Nasıl gidiyoruz?

Ama sen bir atlet değilsin ve rütbelere ihtiyacın yok. Gezinizin ana amacı, keyif veren küçük yürüyüşler, istenirse kamp kurabileceğiniz ve bir iki gün kalabileceğiniz güzel yerleri düşünme fırsatı. Akşamları ateşin yanında oturun, arkadaşlarla sohbet edin, gitarla şarkılar söyleyin, baltadan yulaf lapası pişirin, doğayla bütünleşmeyi hissedin.

Bu arzulara göre bir rota planlamanız gerekir. İyi düşünülmüş bir gezi, kaliteli bir tatilin ve hedeflerinize ulaşmanın anahtarıdır.

Kaç gün?

Çok günlük bir yürüyüş gezisi için ilginç doğal manzaralarla buluşacak bir rota çizmek gerekir. Bir yerden diğerine geçişler mantıklı olmalıdır. Günler ve geceler için doğru yerleri seçmek gerekir. Bir ilgi noktasından diğerine geçiş çok uzunsa, fazladan bir gecelik konaklama planlayın. Bir yerde daha uzun süre kalmak istiyorsanız, günübirlik gezileri hafif düşünebilirsiniz. Böylece rotadan uzakta daha fazla yer görebilir ve akşam ana kampa dönebilirsiniz.

Alternatif yol

Ana yol boyunca yürüdüğünüzde ve her şey pürüzsüz olduğunda, ruhunuz sakinleşir. Ancak bu her zaman böyle değildir. Bazen haritada görülemeyen aşılmaz engeller vardır. Örneğin: Bir plan geliştirirken, küçük bir dere gördünüz, geçişi kolay, ama yağmur yağdı ve tam akan, geçemeyeceğiniz bir nehir haline geldi. Geriye sadece yol aramak kalıyor. Böyle bir durumda, sadece yedek bir rotaya ihtiyacınız var. Olası engelleri kolayca atlamanın olası yolları ile ana ile birlikte çalışılıyor.

Veya acil çıkış

Ayrıca yol boyunca acil durumlarda yerleşim yerlerine çıkış noktalarını da dikkate almak gerekir. Hasta, yaralı veya başka nedenlerle yürüyüşe son vermeye karar veren biri yardım alabilmelidir. Oryantasyon açısından zorluk çekmeden basit, mümkün olduğunca kısa olmalıdırlar. Ayrıca bu yerleşim yerlerinde, yiyecek arzını yenilemek için bir fırsat olmalıdır.

Daha fazlasını öğrenin

Tek kelimeyle, önerilen kampanyanın alanını dikkatlice incelemeniz gerekir. Bu konuda ve ziyaret edeceğiniz yerler hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi toplayın. Yolculuk için hava tahminini öğrenin. Rotanızı kolaylaştırabilecek rotaları seçin. Yollar, patikalar, köy yolları, park ormanı olabilir.

Bitki örtüsü, fauna, şifalı bitkiler üzerinde çalışmak da iyidir. Ne kadar çok bilgi toplarsanız o kadar iyi.

Yürüyüşe çıkarken yanımıza ne alırız?

Her şey mevsime ve yürüyüş alanına bağlıdır. İlkbahar-yaz bakıyoruz.

Düzgün bir şekilde paketlemek için yanımıza alacağımız eşyaların ve her birinin ağırlığının listesini yapmamız gerekiyor. Yalnızca dört liste vardır:

1. Her katılımcı için kişisel eşya listesi (önerilir).

2. Ortak kullanım için şeylerin listesi.

3. Ürün listesi.

4. İlaç listesi.

Bu, fiziksel yeteneklerine bağlı olarak yükü grubun her bir üyesine doğru şekilde dağıtmaya yardımcı olacaktır.

Her sırt çantasına hacminin üçte ikisini yükleyin, gerisi bakkaliye içindir.

Seyahate çıkmadan önce ekipmanın nasıl çalıştığını öğrenin. Bir çadır kurun, bir tente çekin, ateş açın - bu, gezi başlamadan önce bir hafta sonu gezisinde yapılabilir.

Yanınıza sadece gerekli olanları alın, her şeyi kendiniz taşımak zorunda kalmayacağınızı unutmayın. Onlara belge ve fotokopileri aldığınızdan emin olun, nakit. Kuru tutmak için her şeyi hava geçirmez torbalara koyun.

Dört önemli şey

Doğru seçilmesi gereken gecelemeli yürüyüşler için. Bunlar:

  • sırt çantası;
  • çadır;
  • köpük;
  • uyku tulumu.

Sırt çantası seçmek başlı başına bir bilimdir. Yanlış seçerseniz, yolculuk eziyete dönüşecektir.

Uzun bir yolculuk planlıyorsunuz, bu nedenle sırt çantası büyük ve hafif olmalıdır. Ağırlık 2,5 kg'ı geçmemeli, çalışırken 15 kg'ı geçmemelidir. Erkekler için hacim, kadınlar için maksimum 90 litre - 75 litre. Küçük geçişlerle 50l yeterlidir.

Sırt çantası dikdörtgen bir şekle ve bir süspansiyon sistemine sahiptir. Doğru seçim ve uyum ile ağırlığı daha çok belin üzerine düşer. Satın alma sırasında satıcıdan sırt çantasını yüklemesini ve size göre ayarlamasını isteyin. Ana şey, yürürken rahatlıktır. Ek cepler, bölücüler, güçlendirilmiş alt, işlevselliği iyileştirir, aynı zamanda ağırlık da ekler. Çanta bir yağmurluk ile donatılmışsa fena değil, bu yağmur yağdığında içeriğin ıslanmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Çadır - mevsime göre alüminyum direkli seçin. Hızlı bir şekilde kurulmalı ve katlandığında minimum yer kaplamalı ve elbette ağırlık, ne kadar az olursa o kadar iyi. Kural olarak, iki bölümden oluşur: alt kısım hafif, nefes alabilir; üst - yağmurdan bir tente görevi görür.

Bir çadırın ana göstergesi suya dayanıklılıktır. Üst - 3000 mm'den az değil, alt veya alt - 5000 mm'den az değil.

Köpük, karemat, turist halısı, tek kelimeyle, bir kampanyada şiltenin yerini alıyor. İki ana gösterge:

  • Kalınlık - 8 mm'den az değil.
  • Cilt, katlanmış.

Kendini kanıtlamış - akordeon köpüğü. Diğer her şey amatör.

İki tür uyku tulumu vardır:

  • Battaniye gibi.
  • Koza.

İkinci katlandığında daha az yer kaplar.

ÖNEMLİ! Sezon için doğru uyku tulumunu seçin. Örneğin, günlük ortalama sıcaklık artı on santigrat derece, ardından sıfır göstergeli bir uyku tulumu alın. Ardından, boyunuza 15 cm ekleyin - bu, çantanızın uzunluğu olacaktır.

Sentetik dolgu daha iyidir, daha hafiftir, kuruması daha kolaydır ve ıslandığında bile ısıtır. Tüylü bir uyku tulumu ağırdır ve nem alırsa kurutması sorunludur.

Sırt çantasının yüklenmesi

Sırt çantasındaki eşyalar nasıl düzenlenir? Böylece ihtiyacınız olanı ihtiyacınız olduğunda kolayca alabilirsiniz. Bunun gibi bir şey görünecek. Eşyaları aşağıdan yukarıya doğru yerleştiriyoruz:

  • uyku tulumu;
  • çadır;
  • giysi;
  • hijyen ürünleri, mutfak eşyaları;
  • yedek ayakkabı;
  • ilk yardım çantası, atıştırmalık;
  • yağmurluk.

Bu tür sırt çantalarında, takabileceğiniz yan kayışlar vardır: bir tarafta - bir turist matı, diğerinde - lastik çizmeler. Su şişenizi yan cebinize koyun veya kemerinize takın.

Yürüyüş için kıyafet ve ekipman

Deneyimli yürüyüşçüler şöyle der: “Kötü hava yoktur - kötü giysiler vardır.”

Siz de çok iyi anlıyorsunuz ki kıyafet ve ayakkabı seçimi mevsime göre yapılmalıdır. İlkbaharda, yaz - aydınlık, havalandırılmış, kapalı. Pantolonlar çorapların içine sokulabilir.

Gece ve yağmur için sıcak tutan giysiler. Sezon dışı - ek bir katman ve rüzgardan koruma.

Bir yürüyüş için gerekenlerin yaklaşık bir listesi şuna benzer:

1. Termuha yerine park etmek için tişört, daha iyisi, pamuklu.

2. Sentetik termal iç çamaşırı, temel ve yedek set. Sadece nemi çıkardığı ve ısıtmadığı anlaşılmalıdır.

3. İç giyim, çoraplar 3-5 çift.

4. Yün çoraplar. Onlarla uyumak daha rahat.

5. Polar veya benzeri, tercihen kapüşonlu.

6. Yürüme pantolonları yalıtılmamış ve bir diğeri üflenmiyor.

7. Yağmur ceketi, yalıtımsız. Mükemmel bir seçenek bir membrandır, ancak ucuz değildir.

8. Rüzgarlık, kamp ateşi toplantıları için uygundur. Giysileri uçuşan kıvılcımlardan veya hafif, çiseleyen yağmurdan korur.

9. Başta: şapka, şapka, panama, bandana, ne istersen.

10. İnsanlara çıkmak için temiz giysiler.

11. Ayak bileği sabitlemeli trekking spor ayakkabısı. Bunları yolculuktan önce yaymak daha iyidir. Bu, kanlı kabarcıkların önlenmesine yardımcı olacaktır.

12. Küçük nehirleri geçmek ve kampta dolaşmak için kapalı burunlu lastik terlikler.

13. Yedek pilli far.

14. Değerli eşyalar için çeşitli boyutlarda hermetik torbalar.

15. Eşek için turist koltuğu, her şeyin üzerine oturmanıza izin verir.

16. Yapışkan bant, küçük onarımlar için evrensel bir araçtır.

17. Dikiş takımı.

18. Kişisel tabak takımı (tabak, kupa, kaşık).

19. Bıçak.

Hangi yönlendirme ve iletişim araçlarını yanınıza alacağınızı düşünmek gerekir.

Bir telefona ve bir navigasyon cihazına ek olarak, bir kağıt haritaya ve bir pusulaya ihtiyacınız olacak. Onları kullanmayı öğrenin. Ekipman arızalanır, ancak pusula arıza yapmaz. Tam pil şarjı olan bir özellikli telefon getirdiğinizden emin olun. Her şey bozulursa, acil durum iletişimi için kullanışlı olacaktır.

Bir güneş pili üzerindeki güç bankası, yerleşik bir cihaz sorununu çözecek, ancak yine de her derde deva değil.

Grubun her üyesi bir düdük taşımalıdır. Birisi geride kalırsa, bu çığlık atmamaya ve ses tellerini kurtarmaya yardımcı olacaktır, düdük sesi çok uzaklardan duyulabilir.

Duraklamalarda ve uzun molalarda sıcak yemek hazırlamaya çalışın. Herhangi bir yürüyüşte, kamp ateşi ekipmanı ve yemek pişirme gereçleri yanınıza alınmalıdır, örneğin:

  • bir tencere veya tencere;
  • kepçe;
  • açıcı;
  • kesme tahtası;
  • ateş için bir sehpa;
  • Balta;
  • yangın başlatıcılar (kibrit, çakmak, çelik);
  • silindirli gaz brülörü;
  • altında yemek pişirip yiyebileceğiniz büyük bir tente.

Hadi yiyelim

Peki ya yemek. Yola daha hafif, daha uzun ömürlü ve çeşitli bir şey alın.

Daha çabuk bozulan şeyi en başında yiyin. Aksi takdirde, hayal gücünün sınırı yoktur.

Yanınızda çok fazla plastik ve cam taşımayın, doğaya dikkat edin. Olağan turistik ürün grubu:

  • konserve et, balık, tahıllar;
  • kraker, ekmek;
  • ​​​​
  • parça şeker;
  • kaynak;
  • tahıllar, makarna;
  • patates, havuç, soğan, sarımsak.

Herkes yolda atıştırmak için genel diyete farklı bir şey ekleyebilir: çikolata, fındık, kuru meyveler, bir enerji barı.

Peki ya tıp?

Yolculuktan önce herkesin ilk yardım becerilerine hakim olması ve genel ilk yardım çantasında yer alacak ilaçları tanıması arzu edilir. Ayrıca herkesin bireysel bir ilk yardım çantası olmalıdır.

Kampanyada ne işe yarayabilir:

1. Burkulma ve çürükler için merhem.

2. Dezenfektanlar: hidrojen peroksit, iyot, tıbbi alkol, parlak yeşil.

3. Giydirme malzemeleri, sıvalar.

4. Elastik bandaj.

5. Turnike.

6. Ağrı kesiciler: analgin, tempalgin, nise vb.

7. Soğuk algınlığından düşer.

8. Ateş düşürücü.

9. İshal önleyici ilaçlar.

10. Gastrik lavaj için araçlar.

11. Amonyak.

12. Corvalol, glisin.

13. Alerji ilaçları.

Onsuz nerede. Fiziksel eğitim.

Bir yürüyüş gezisi, sırtınızda bir sırt çantasıyla, kesin olarak tanımlanmış bir rota boyunca yapılan bir harekettir. Bazen engebeli arazide ilerlemeniz, rüzgar siperlerinin ve çeşitli engellerin üstesinden gelmeniz gerekir. Kim ne derse desin, kampanyadaki her bir katılımcının fiziksel hazırlığı grubun hızını etkileyecektir.

Fiziksel uygunluğu geliştirmek için, takım üyelerinin dayanıklılığını ve fiziksel kondisyonunu artırabilecek bir antrenman sistemi düşünmelisiniz.

Kendiniz için hemen her sabah bir antrenmanla başlamayı bir kural haline getirin. Döngüsel sporlarla dayanıklılık artar: koşma, kayak, bisiklete binme, yüzme, kürek çekme.

Şu anda hemen hemen her akıllı telefona bir spor uygulaması yükleyebilir ve başarınızın dinamiklerini izlemek için kullanabilirsiniz.

Her gün en az on bin adım yürümek için kendinize bir hedef belirleyin ve hava durumu ne olursa olsun bunu takip edin. Hızlı yürüyüş dayanıklılık sağlar ve uzun mesafeler yürüme yeteneğini artırır.

Yatay çubuk, düzensiz çubuklar, duvar çubukları üzerinde egzersizler - güç katacak. Tek kelimeyle: "Mükemmelliğin sınırı yoktur."

Patikada ihtiyaç duyacağınız becerileri öğrenip uygulayabileceğiniz hafta sonu yürüyüşleri yapmayı unutmayın. Kamp kurun, ateş kurun, ateşte yemek pişirin, pusula ve harita ile gerçeğe yakın koşullarda çalışın, pratikte çalışacaksınız.

Ve yürüyüşe çıkma zamanı geldiğinde, siz ve sizin gibi düşünen insanlar cesurca bilinmeyene, zaten tanıdık olan, ancak yeni bir şeye doğru ilerleyeceksiniz. Neşe ve zevk veren şeylere, keşif susuzluğuna ve doğa ile birlik duygusuna gideceksiniz. Sonsuza kadar sizinle kalacak izlenimlere!