Kendinizi yorgun, bitkin, sağlıksız ve sürekli uykulu hissediyor musunuz? Hiç güç yok, enerji sıfırda ve canlılık minimuma mı düştü? Canlılık ve enerji nasıl hızlı bir şekilde geri yüklenir? Nasıl enerjik, neşeli ve aktif olunur?
İnsanlar uyuşuk, uyuşuk, zayıf ve sürekli yorgunmuş gibiyse. Çürük, zavallı ve zavallı oldukları düşünülerek ciddiye alınmazlar. Ama enerjik, aktif, girişimci, üretken ve güçlü insanlar var. Bu tür bireyler her zaman öndedir. Potansiyellerini tam olarak gerçekleştirerek yaşamdaki hedeflerine ulaşırlar.
Hayatta kaybedenlere değil, liderlere ve kazananlara ait olmak ister misiniz? Soru retorik. Bunu yapmak için, canlılığınızı maksimum seviyeye çıkarmaya değer. Güçlü bir pil gibi %100'e kadar şarj edin.
“Dünyanın en değerli para birimi zamandır. Zaman enerjiye dönüştü. Larisa Vladimirovna Bocharova
İçindekiler
Enerjik ve neşeli olmanızı engelleyen nedir?
Kötü alışkanlıklardan kurtulmak, sürekli halsizlik, uyuşukluk ve yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu, vücudun tonunu yükseltecek ve düzene sokacaktır. Ne yapılmalı?
- Ağırlığı normale döndürün. Fazla kilolu insanların enerji seviyeleri daha düşüktür.
- Kahve tüketiminizi artırmayın ve yatmadan önce içmeyin.
- Fast food ve fast food yemeyin.
- Alkol tüketimini minimumda tutun.
- Sigara enerjinizi tüketir. Sigarayı bırak, bu havalı değil.
- Daha fazla hareket edin. Hareketsiz bir yaşam tarzı enerji seviyelerini azaltır.
Hayati enerji nasıl geri alınır ve yenilenir?
İyi uykular
Hafta sonları yeterince uyuduğunuzda ne kadar harika ve neşeli hissettiğinizi fark ettiniz mi? Enerji seviyeleri genellikle ne kadar uyuduğumuza bağlıdır. Uyku, gücü yenilememize ve vücudun tonunu iyileştirmemize izin verir. Nasıl hissettiğinize bağlı olarak en az 7-8 saat uyuyun. Aynı anda yatmaya ve kalkmaya çalışın. Daha fazla zamana sahip olmak için gece saat 12'den önce yatmanız ve erken kalkmanız tavsiye edilir.
Düzenli olarak yiyin
Ton ve canlılık nasıl artırılır? Kahvaltıyı atlamayı, abur cubur yemeyi ve düzensiz öğünler yemeyi seviyoruz. Sonuç olarak, vücut tok, aç veya kalitesiz yiyeceklerle doluyor. Düzenli ve tercihen doğru yiyecekleri yiyin. Vücudu doğru zamanda besinlerle doyurmak önemlidir, o zaman güç ve enerji olacaktır.
Su içiniz
Ana yaşam ve enerji kaynağı sudur. Bilim adamları, yaklaşık 30 ml su tüketmeniz gerektiğini hesapladılar. kilogram ağırlık başına. Bir hesap makinesi alın ve ağırlığınızı 30 ile çarpın. 70 kg olan bir kişi 2,1 litre su ve 80 kg tüketmelidir. en az 2,4 litre su. Sabah uykudan hemen sonra ve ardından gün boyunca eşit olarak bir bardak su için. Su vücudu doyurur ve ona canlılık verir.
Spor yapın
Kanepede oturup az hareket ederseniz, vücuttan nasıl enerji bekleyebilirsiniz? Tembellik, tembelliği daha da besler ve son gücü de alıp götürür. Hayati enerji nasıl geri yüklenir? Haftada 2-3 kez düzenli olarak egzersiz yapın. Koşmaya git, yüzmeye git ve spor salonuna git.
Meditasyon yapın ve dinlenin
Kendimizi dinlenmeye hakkı olmayan yük atları olarak görme eğilimindeyiz. Ancak meditasyon ve dinlenme vücudunuzun durumunu değiştirebilir. Kendinize rahatlamak için zaman tanıyın, bu kesinlikle enerji seviyenizi ve üretkenliğinizi artıracaktır.
Vitamin ve mineral takviyeleri alın
Vücudunuza meyve ve sebzelerde bulunan doğru miktarda vitamin sağlayın. Vitamin ve mineral takviyeleri alın. Bu bağışıklığı, verimliliği, üretkenliği ve canlılığı artıracaktır.
Hayati enerjiyi her zaman güç ve canlılık dolu olacak şekilde geri yükleyin. Bu, kariyerinizi, yaşamınızı ve ilişkilerinizi geliştirecektir. Sürekli halsiz, uykulu ve zayıf olmaktan sıkılmadınız mı?
