Carter Lowe Yaratıcı, girişimci ve kişisel bakım savunucusu
Okuma süresi: 1 dk

Bir dakika içinde nasıl uykuya dalarsınız?

Sürekli yatakta dönüp duran ve uyuyamayanlar için Morpheus'un kollarına daha kolay gömülmeyi kolaylaştırmanın basit bir yolu var. Uykusuzluktan nasıl kurtulur ve bir dakika içinde uykuya dalarsınız?

Güzel bir kızın sizi uyanık tutması uykusuzluk değil iyidir. Ama aynı zamanda olur.

Uykusuzluk, modern insanın yaygın hastalıklarından biridir. Bir uyku bozukluğu üretkenliği azaltabilir, görünümü bozabilir, sağlığı bozabilir ve genel olarak hayatı mahvedebilir. Buna ihtiyacın yok.

Modern yaşam, bizi doğanın doğal ritminden uzaklaştırır, bu da bazen sakinleşmeyi, sallanmayı ve dönmeyi bırakmayı, rahatlamayı ve huzur içinde uykuya dalmayı zorlaştırır. Ancak bu bela ile başa çıkmanın yöntemleri var.

Canınız uyumak istemiyorsa ve uykusuzluk çekiyorsanız, birkaç dakika içinde uykuya dalmanızı sağlayan iyi bilinen bir 4-7-8 yöntemi vardır.

Bir dakikada nasıl uykuya dalarsınız?

1. 4 saniye boyunca burnunuzdan sakin bir şekilde nefes alın

2. Nefesinizi 7 saniye tutun.

3. 8 saniye boyunca ağzınızdan nefes verin.

Böyle bir nefesin bir dakikasında kişi daha sakinleşir ve büyük olasılıkla yakında uykuya dalar.

İnanmıyor musun? Uykusuzluğun uyumanıza izin vermeyeceği zamanları hatırlayın ve deneyin.