Carter Lowe ผู้สร้าง ผู้ประกอบการ และผู้สนับสนุนการดูแลตนเอง
เวลาในการอ่าน: 1 นาที

วิธีคืนความมีชีวิตชีวา?

คุณรู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลีย ไม่แข็งแรง และง่วงนอนตลอดเวลาหรือไม่? ไม่มีความแข็งแกร่งเลย พลังงานเป็นศูนย์ และความมีชีวิตชีวาลดลงเหลือน้อยที่สุด? วิธีฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาและพลังงานอย่างรวดเร็ว? ทำอย่างไรถึงจะมีพลัง ร่าเริง และกระฉับกระเฉง?

ถ้าคนเซื่องซึม เซื่องซึม อ่อนแอ และเหมือนเหนื่อยตลอดเวลา พวกเขาไม่ได้รับการดูแลอย่างจริงจังโดยพิจารณาว่าพวกเขาเป็นคนเลวทรามต่ำช้าและอ่อนแอ แต่มีคนที่กระฉับกระเฉงกระตือรือร้นกล้าได้กล้าเสียมีประสิทธิผลและเข้มแข็ง บุคคลดังกล่าวอยู่ข้างหน้าเสมอ พวกเขาบรรลุเป้าหมายในชีวิตโดยตระหนักถึงศักยภาพอย่างเต็มที่

คุณต้องการเป็นส่วนหนึ่งของผู้นำและผู้ชนะในชีวิตไม่ใช่ผู้แพ้หรือไม่? คำถามคือวาทศิลป์ การทำเช่นนี้เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเพิ่มพลังของคุณให้ถึงระดับสูงสุด ชาร์จเต็ม 100% เหมือนแบตเตอรี่ทรงพลัง

“สกุลเงินที่มีค่าที่สุดในโลกคือเวลา เวลากลายเป็นพลังงาน Larisa Vladimirovna Bocharova

อะไรทำให้คุณไม่กระฉับกระเฉงและร่าเริง?

การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีจะช่วยกำจัดความอ่อนแอ ความง่วงนอนและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้จะยกระดับโทนสีร่างกายและจัดวางให้เป็นระเบียบ ควรทำอย่างไร?

  • นำน้ำหนักกลับมาเป็นปกติ คนที่มีน้ำหนักเกินจะมีระดับพลังงานที่ต่ำกว่า
  • อย่าเพิ่มปริมาณกาแฟของคุณหรือดื่มมันก่อนนอน
  • อย่ากินอาหารจานด่วนและอาหารจานด่วน
  • บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด
  • บุหรี่ระบายพลังงานของคุณ เลิกบุหรี่มันไม่เย็น
  • ขยับมากขึ้น การใช้ชีวิตอยู่ประจำช่วยลดระดับพลังงาน

จะคืนและฟื้นฟูพลังชีวิตได้อย่างไร?

นอนหลับให้สบาย

คุณสังเกตเห็นหรือไม่ว่าคุณรู้สึกดีและร่าเริงเพียงใดเมื่อนอนหลับพักผ่อนเพียงพอในวันหยุดสุดสัปดาห์ ระดับพลังงานมักจะขึ้นอยู่กับว่าเรานอนมากแค่ไหน การนอนหลับช่วยให้เราเติมเต็มความแข็งแกร่งและปรับปรุงโทนสีของร่างกาย นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร พยายามเข้านอนและลุกขึ้นพร้อมกัน แนะนำให้เข้านอนก่อน 12.00 น. และตื่นเช้าเพื่อจะได้มีเวลามากขึ้น

กินเป็นประจำ

วิธีเพิ่มน้ำเสียงและความมีชีวิตชีวา? เราชอบที่จะงดอาหารเช้า กินอาหารขยะ และกินอาหารที่ไม่ปกติ ส่งผลให้ร่างกายอิ่ม หิว หรือเต็มไปด้วยอาหารคุณภาพต่ำกินเป็นประจำและควรเป็นอาหารที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารอาหารในเวลาที่เหมาะสม แล้วจะมีความแข็งแรงและพลังงาน

ดื่มน้ำ

แหล่งชีวิตและพลังงานหลักคือน้ำ นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าคุณต้องบริโภคน้ำประมาณ 30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ใช้เครื่องคิดเลขแล้วคูณน้ำหนักของคุณด้วย 30 คนที่หนัก 70 กก. ควรกินน้ำ 2.1 ลิตรและ 80 กก. น้ำอย่างน้อย 2.4 ลิตร ดื่มน้ำ 1 แก้วในตอนเช้าทันทีหลังการนอนหลับ จากนั้นให้ดื่มให้สม่ำเสมอตลอดวัน น้ำจะทำให้ร่างกายชุ่มชื่นและมีชีวิตชีวา

เล่นกีฬา

หากคุณนั่งบนโซฟาและขยับเพียงเล็กน้อย คุณจะคาดหวังพลังงานจากร่างกายได้อย่างไร? ความเกียจคร้านทำให้เกิดความเกียจคร้านมากยิ่งขึ้นและขจัดจุดแข็งสุดท้ายออกไป วิธีการคืนค่าพลังงานที่สำคัญ? ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไปวิ่งจ๊อกกิ้งไปว่ายน้ำและไปยิม

นั่งสมาธิและพักผ่อน

เรามักจะคิดว่าตัวเองเป็นม้าร่างที่ไม่มีสิทธิที่จะพักผ่อน แต่การทำสมาธิและการพักผ่อนสามารถเปลี่ยนสถานะร่างกายของคุณได้ ให้เวลากับตัวเองในการผ่อนคลาย สิ่งนี้จะเพิ่มระดับพลังงานและผลผลิตของคุณอย่างแน่นอน

เสริมวิตามินและแร่ธาตุ

ให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งพบได้ในผักและผลไม้ ทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ. ซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ประสิทธิภาพ ผลผลิต และความแข็งแรง

ฟื้นฟูพลังชีวิตให้เต็มไปด้วยพละกำลังและพละกำลังอยู่เสมอ สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงอาชีพ ชีวิต และความสัมพันธ์ของคุณ คุณไม่เบื่อกับความเฉื่อย ง่วง และอ่อนแรงตลอดเวลาบ้างหรือ?