Carter Lowe ผู้สร้าง ผู้ประกอบการ และผู้สนับสนุนการดูแลตนเอง
เวลาในการอ่าน: 1 นาที

วิธีเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรนในผู้ชายอย่างรวดเร็ว

เทสโทสเตอโรนเป็นหัวใจสำคัญของกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ร่างกายที่แข็งแรง บุคลิกที่เข้มแข็ง และชีวิตทางเพศที่กระฉับกระเฉง วิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นธรรมชาติที่สุดในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายอย่างรวดเร็ว

สัญญาณของระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำในเลือด ได้แก่ ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง ขาดพลังงาน ความต้องการทางเพศลดลง ความหงุดหงิด ประสิทธิภาพต่ำ ความปรารถนาที่จะนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ภาวะซึมเศร้า

ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศชายหลัก ความสำเร็จของตัวแทนแต่ละคนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือด ซูเปอร์แมน ธอร์ วูล์ฟเวอรีน สไปเดอร์แมน แบทแมน และฮีโร่คนอื่นๆ มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงขึ้นอย่างปฏิเสธไม่ได้ แต่นอกเหนือจากวิธีการที่ยอดเยี่ยมแล้ว เพื่อให้ได้ความสามารถที่ยอดเยี่ยม ยังมีวิธีที่เป็นธรรมชาติอีกด้วย

วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

1. ไปยิม

กีฬา เพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด Squats, deadlifts, bench press และ pull-ups ใช้เส้นใยกล้ามเนื้อจำนวนมาก พวกเขาช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อเพิ่มความอดทนและเพิ่มความแข็งแรง

2. กินให้ถูก

การควบคุมอาหารและการกินเจจะช่วยลดฮอร์โมนเพศชาย สเต็ก เนื้อบด เนื้อย่าง และเนื้อสัตว์อื่นๆ เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ให้รางวัลตัวเองด้วยผลไม้ ผักตระกูลกะหล่ำ (กะหล่ำปลี ผักใบเขียว) ถั่ว หอยนางรม ผลิตภัณฑ์นม ไข่ ดื่มไวน์แดง.

3. กำจัดไขมัน

ไขมันที่หน้าท้อง ด้านข้าง และทั้งตัวไม่เพียงแต่น่าเกลียดเท่านั้นแต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย การสะสมไขมันช่วยลดการผลิตฮอร์โมนเพศชายโดยร่างกาย เริ่มสังเกตรูปร่างของคุณและลืมปัญหาทางเพศรวมถึงสุขภาพโดยทั่วไป

4. นอนให้มากขึ้น

หลายคนอดหลับอดนอน คนหนุ่มสาวมีความอ่อนไหวต่อสิ่งนี้เป็นพิเศษ การนอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างน้อย 15% คุณจะสังเกตเห็นสิ่งนี้ในการฝึกและบนเตียง พยายามนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดมีความสำคัญมากสำหรับผู้ชาย นี่คือระดับความสำเร็จและความพึงพอใจในชีวิตของคุณ