วิธีเลิกบุหรี่อย่างถาวร

วันนี้เกือบทุกคนมีบุหรี่อยู่ในมือ ทั้งชายและหญิงสูบบุหรี่ผู้สูงอายุวัยรุ่นและเด็ก ตอนนี้นิสัยที่ไม่ดีนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นมาตรฐานทีเดียว แต่ถ้าการสูบบุหรี่ก่อนหน้านี้ถือเป็นสัญญาณของความเยือกเย็น การส่งเสริมการเลิกบุหรี่ได้มาถึงระดับที่ไม่เคยมีมาก่อน ในแต่ละแพ็คจะมีการวาดรูปอวัยวะที่เป็นโรคและผลที่ตามมาที่น่ากลัวอื่น ๆ

อย่างไรก็ตาม ยังมีผู้สูบบุหรี่จำนวนมาก ในร้านค้า ผู้ซื้อที่หายากจะไม่ "บด" แม้จะซื้ออะไรเป็นแพ็คก็ตาม เพื่อนของฉันบางคนมักจะบ่นว่าอยากเลิกจริงๆ แต่ก็ไม่ได้ผล ในฐานะที่เป็นคนไม่สูบบุหรี่อย่างหมดจด (ในฐานะวัยรุ่น ฉันลองทำหลายครั้งในงานปาร์ตี้หลังจากดื่มสุรา แต่ไม่ได้ผล) ฉันไม่เคยเข้าใจปัญหานี้เลย ยากที่จะรับและหยุดดึงสิ่งสกปรกเข้าปากได้จริงหรือ?

และในที่สุด ฉันก็อยากจะคิดให้ออกว่าอันที่จริงแล้ว สิ่งที่จับได้นั้นคืออะไร ท้ายที่สุดการสูบบุหรี่ก็ไม่ได้ราคาถูกนักและความสุขของควันร้อนที่ขมขื่นในปอดนั้นเป็นที่น่าสงสัย เหตุใดบุหรี่จึงมีการยึดคอแน่นของคนที่ยอมจำนนต่อนิสัยที่ไม่ดีนี้? วันนี้ฉันจะบอกคุณถึงวิธีที่นิยมที่สุดในการเลิกบุหรี่ตลอดไป แต่ก่อนอื่น มาทำความคุ้นเคยกับฐานมืออาชีพของปัญหากันก่อน

ทุกอย่างเริ่มต้นอย่างไร

เท่าที่ฉันจำได้ตอนนี้ฉันอายุ 14 ปีฉันอยู่เกรด 9 ระหว่างทางกลับบ้านหลังเลิกเรียน ฉันได้พบกับเด็กผู้หญิงหลายคนและผู้ชายสองสามคนหลังโรงรถ และจุดบุหรี่ให้ทุกคนด้วยความกระตือรือร้น พวกเขาหายใจเข้าอย่างขี้ขลาดไออย่างหนัก แต่อย่างที่พวกเขาพูดแมวร้องไห้ แต่ยังคงกินกระบองเพชรต่อไป ผู้หญิงคนหนึ่งพูดเกือบจะในทันทีว่าเธอไม่ต้องการลองอีกครั้ง แต่คนอื่นๆ ทำให้เธออับอาย คุณไม่ได้อยู่กับเราใช่ไหม บริษัทก็โกรธเคือง แฟนสาวของพวกเขาลังเลและไม่พบสิ่งใดที่ฉลาดไปกว่าการเอาบุหรี่ที่หมดไฟแล้วใส่ตัวกรอง

นี่คือเหตุผลแรกสำหรับคุณ หลายคนเริ่มสูบบุหรี่ตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น เพราะนั่นเป็นช่วงที่คุณต้องการความเท่และโตเป็นผู้ใหญ่มากที่สุด ก็เหมือนกับพวกที่ทาน้ำมันใกล้ประตูโรงงาน คนอื่นลากไปที่บริษัท ท้ายที่สุดแล้วมันเป็นเรื่องยากทางจิตใจที่จะปฏิเสธกลุ่มคนมีเพียงไม่กี่คนที่ชอบโดดเด่นจากฝูงชน นี้ต้องใช้ความกล้าหาญ

สหายชั่วนิรันดร์อีกคนหนึ่งของการสูบบุหรี่คือแอลกอฮอล์ ดื่มมากแค่ไหนไม่สำคัญ แม้ว่าถึงจุดนี้ บุหรี่จะยังไม่อยู่ในมือคุณ แต่ตอนนี้คุณจะเอื้อมมือไปหยิบซองที่เพื่อนคนหนึ่งของคุณหยิบขึ้นมาช่วย ตอนนี้การพูดคุยจากใจจริงบนระเบียงจะง่ายขึ้น มีบางอย่างที่ต้องทำด้วยมือ

แล้วคนที่เริ่มวางยาพิษ (และคุณทำอย่างนั้นจริงๆ) ในวัยที่มีสติล่ะ? ส่วนใหญ่มักจะเรียนที่มหาวิทยาลัย ทำงาน และสถานการณ์ตึงเครียดที่ไม่มีที่สิ้นสุดมีบทบาทอย่างมาก นิสัยทางจิตวิทยาที่ทรงพลังถูกสร้างขึ้น ฉันสูบบุหรี่และคลายเครียด - ตอนนี้ฉันไม่อยากฆ่าเพื่อนร่วมงานด้วยเลื่อยไฟฟ้าอีกต่อไป

อันตรายจากการสูบบุหรี่

แน่นอนว่าคุณไม่เคยได้ยินเรื่องนี้มาก่อนยกเว้นจากเตารีด ทุกซอกทุกมุมพวกเขากล่าวว่าการรมควันบุหรี่นั้นไม่ดี เป็นอันตราย และฟูสมบูรณ์ แต่ก็ยังเป็นแค่คำพูด ส่วนใหญ่มองว่าวลีเหล่านี้เป็นความปั่นป่วนซ้ำซากและพยายามคลานเข้าไปในสมองของคนอื่น อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่ามีความจริงที่ร้ายแรงอยู่ในคำพูดที่คุกคาม นี่เป็นเพียงรายการสั้น ๆ ของผลที่ตามมา:

1. นอกจากสิ่งโสโครกอื่นๆ แล้ว นิโคตินยังมีอยู่ในบุหรี่ทุกมวน มันเป็นพิษต่อร่างกายของคุณกล่าวคือทำให้ขนของเยื่อบุผิวของหลอดลมเป็นอัมพาตทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจและทำให้ระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร มากสำหรับอาการกระตุกซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของ "ไอของผู้สูบบุหรี่" และเพิ่มปัญหาการย่อยอาหาร ใกล้กับแผลในกระเพาะอาหาร

2. มาดูส่วนประกอบที่มากับบุหรี่กัน อันที่จริง คุณสูบบุหรี่มากกว่ายาสูบ คิดเอาเองเพราะยังมีกระดาษพิเศษ, ตัวกรองที่ไม่ทำงานเลยบนหลักการเดียวกับตัวกรองอากาศ, การเคลือบพิเศษของ "การเติม" เป็นผลมาจากการสูบบุหรี่เป็นประจำ คุณสูดดมเรซินที่เป็นพิษร้ายแรงเกือบหนึ่งกิโลกรัม ซึ่งจะไม่มีวันปล่อยให้ร่างกายที่โชคร้ายของคุณเปื้อนเลือด โคลนทั้งหมดนี้ปกคลุมปอดอย่างแน่นหนา เป็นผลให้พวกเขาสูญเสียความยืดหยุ่นตามธรรมชาติซึ่งทำให้อากาศหายใจเข้าลดลงและออกซิเจนในเลือดลดลง ทักทายโรคโลหิตจางเรื้อรังและมะเร็งที่เกิดขึ้นใหม่ และมันไม่ใช่แค่เรื่องน่ากลัวนะเพื่อน หลายครั้งที่ฉันเห็นปอดดำคล้ำในขวดฟอร์มาลินบนโต๊ะของครูที่สถาบันการแพทย์

3. คุณภาพของเลือดลดลง ประการแรกมันจะกลายเป็นมวลที่หนาและมีความหนืดมากขึ้นซึ่งรั่วไหลแย่ลงผ่านเส้นเลือดที่ถูกบล็อกโดยอาการกระตุก ประการที่สอง จำนวนเม็ดเลือดแดงลดลง มากสำหรับการวินิจฉัย "มะเร็งเม็ดเลือดขาว" ที่น่ากลัวซึ่งเป็นมะเร็งทั่วไป (มะเร็งเม็ดเลือดขาว) ประการที่สามความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดเพิ่มขึ้นเป็นผลให้คุณจบลงในกลุ่มคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่โดยเฉลี่ยในวัยเดียวกัน

4. ตัวคุณเองกลายเป็นศัตรูพืช สิ่งแวดล้อมโดยวิธีการที่ทนทุกข์ไม่น้อย คนที่เหลือต้องสูดดมควันบุหรี่ในรูปแบบที่บริสุทธิ์เพื่อที่จะพูด และไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี ดังนั้นการสูบบุหรี่ที่บ้านหรือที่ระเบียงจึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ฉันจะไม่แปลกใจเลยถ้ามีคนทนทุกข์ทรมานจากอาการแพ้หรือหลอดลมอักเสบบ่อยๆ

5. นิสัยจะเข้าสู่ขั้นของการเสพติด เหมือนกับการติดยา เพียงแวบแรกเท่านั้นที่บุหรี่ไม่ได้อยู่ในสารต้องห้ามซึ่งประชากรบางกลุ่มจับเสียงฉวัดเฉวียนชั่วคราวและดู "การ์ตูน" จ้องมองที่พรมบนผนัง หากคุณสูบบุหรี่หลายมวนทุกวัน (สำหรับบางคน ปริมาณนี้ถึงทั้งซองหรือมากกว่า) ความเข้มข้นของนิโคตินในเลือดที่ลดลงจะนำไปสู่ความประหม่า ความก้าวร้าว และแม้แต่ความไม่สบายกาย

อย่างที่คุณเห็น ทั้งหมดนี้ไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี นิสัยที่ไม่ดีส่งผลเสียต่อตัวคุณเองก่อน แต่ทำไมการเลิกบุหรี่จึงเป็นเรื่องยาก? ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับการจับหลัก

ทำไมการเลิกบุหรี่จึงเป็นเรื่องยาก

การเลิกนิโคตินส่งผลเสียมากมายต่อร่างกาย นี่คือรายการหลักของอาการดังกล่าว:

  • ความสนใจและสมาธิแย่ลง (สำคัญมากสำหรับผู้ที่ใช้เวลาขับรถหรือทำงานกับอุปกรณ์อันตรายมาก);
  • เสียบ่อยและลดความนับถือตนเอง;
  • ความอ่อนแอทางกายภาพและความเสื่อมโทรมในความเป็นอยู่ทั่วไป;
  • หงุดหงิด;
  • ความก้าวร้าว;
  • เพิ่มความอยากอาหารและเป็นผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
  • ภาวะซึมเศร้า

ใช่ ผู้อ่านที่รัก การสูบบุหรี่ไม่ดีจริงๆ มันไม่ดีต่อสุขภาพและมีราคาแพง ความเครียดสามารถขจัดออกได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องสัมผัสนิสัยที่ไม่ดี ให้ฉันยังคงกล่าวถึงรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเลิกบุหรี่อย่างมีประสิทธิภาพตลอดไป เพราะมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถดึงตัวเองเข้าหากันได้ โยนชุดเริ่มต้นออกและอดทนต่อการถูกปฏิเสธทั้งหมด

1. แผ่นแปะนิโคติน

เพื่อให้ร่างกายไม่ต้องตกใจจากการขาดพิษเฉียบพลัน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ค่อยๆ ลดปริมาณสารอันตรายที่เข้ามา หากคุณพบว่าการเลิกบุหรี่โดยสิ้นเชิงเป็นเรื่องยากมาก แผ่นแปะนิโคตินชนิดพิเศษจะช่วยคุณชำระล้าง วัตถุประสงค์หลักของการประดิษฐ์ที่ผิดปกตินี้คือการลดระดับของสารอันตรายในเลือดอย่างช้าๆ ที่จริงแล้วคุณไม่ได้สูบบุหรี่แล้ว แต่คุณยังต้องให้อาหารร่างกาย

ข้อดีของวิธีนี้:

  • สะดวก;
  • ไม่ต้องพักสูบบุหรี่
  • ขนาดเล็กและไม่เด่นภายใต้เสื้อผ้า;
  • ไม่มีควันที่เป็นอันตราย
  • สามารถใช้และเปลี่ยนได้ตลอดเวลา
  • เลือดถูกล้างด้วยปริมาณพิษของม้า

ข้อเสียของปูนปลาสเตอร์:

  • วิธีที่ค่อนข้างแพง
  • นอกจากนี้ยังจะต้องหย่านมเมื่อเวลาผ่านไป (นิโคตินเข้าสู่กระแสเลือดแม้ว่าจะในปริมาณน้อย)

โดยทั่วไปแล้ว ประโยชน์มีมากกว่าดุลยภาพ แต่ความปรารถนาที่จะถืออะไรบางอย่างไว้ในมือยังคงอยู่ และถึงกระนั้นการพึ่งพาทางจิตวิทยาก็ไม่หายไปไหน เราก้าวต่อไป

2. หมากฝรั่งพิเศษ

อันที่จริง มันทำงานเหมือนผ้าพันแผล การจับขากรรไกรจะค่อยๆ ลดความอยากของ "แท่งพิษ" ลงทีละน้อย การถอนนิโคตินนั้นไม่รุนแรงนัก เนื่องจากมีสารบางอย่างอยู่ในหมากฝรั่ง

ข้อดี:

  • การใช้หนังยางนั้นเป็นธรรมชาติมากกว่าการใช้ผ้าพันแผลถ้าคุณอยู่ในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน
  • ผลของเมล็ดพืชถูกสร้างขึ้น (คุณเปลี่ยนจากสิ่งเสพติดที่เป็นอันตรายเป็นอันตรายน้อยกว่า);
  • อาการถอนนิโคตินไม่รุนแรงอีกต่อไป (คุณดูไม่เหมือนซอมบี้ที่มีอาการทางประสาทอีกต่อไป);
  • บรรจุภัณฑ์สามารถพกพาติดตัวไปได้ตลอดเวลาแม้ในกระเป๋าของคุณ
  • คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าคุณกำลังดิ้นรนกับการสูบบุหรี่ (หมากฝรั่งทั่วไป อะไรก็ได้)

จุดด้อย:

  • อีกครั้งป้ายราคาที่กัด (ง่ายต่อการซื้อบุหรี่โดยสุจริตจะถูกกว่า);
  • ต้องเคี้ยวไม่หยุด (มีความเสี่ยงที่จะได้รับชื่อเล่นที่เกี่ยวข้องกับวัว);
  • รสชาติที่น่ารังเกียจ

อย่างไรก็ตาม ข้อเสียเปรียบประการสุดท้ายคือกุญแจสำคัญสำหรับผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่ (แม้ว่าในความคิดของฉัน รสชาติของควันจะน่าขยะแขยงมากเพียงใด) หลายคนไม่สามารถพาตัวเองไปเคี้ยวหมากฝรั่งที่น่ารังเกียจได้อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นพวกเขาจึงเลิกบุหรี่และกลับไปบุหรี่อีกครั้ง แต่ถ้าคุณแสดงความแข็งแกร่ง คุณสามารถบอกลาบุหรี่ได้ทุกครั้ง

3. สเปรย์

หลักการก็เหมือนกัน: ถ้าคุณต้องการสูบบุหรี่ให้พ่นเข้าไปในปากของคุณจากกระป๋องขนาดเล็ก เนื้อหาของนิโคตินในสเปรย์นั้นเล็กน้อย แต่ช่วยให้ร่างกายไม่ต้องตะลึงกับการปฏิเสธบุหรี่อย่างรุนแรง และเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นผู้หญิงที่อยู่ใน PMS ชั่วนิรันดร์

ข้อดี:

  • คุณค่อยๆ เลิกบุหรี่และเลิกสูบบุหรี่
  • ใบสมัครดูค่อนข้างธรรมดา ราวกับว่าเขาตัดสินใจที่จะทำให้ลมหายใจสดชื่น
  • รสชาติไม่ได้เป็นพิเศษและน่าขยะแขยง (แน่นอนว่าไม่ใช่ฟัวกราส์ แต่พอทนได้);
  • ขวดขนาดเล็กพกพาสะดวกไปกับคุณทุกที่

จุดด้อย:

  • แพง ผู้ชาย แพงอีกแล้ว
  • ความเคยชินกับสเปรย์จะเกิดขึ้น
  • ไม่มีผลถาวร

โดยหลักการแล้ว ทุกวิถีทางที่จะเลิกบุหรี่อย่างถาวรที่อธิบายข้างต้นอาจเป็นความรอดที่แท้จริงจากอันตรายต่อสุขภาพโดยสมัครใจอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือต้องการจริงๆ และคุณจะต้องทนกับความไม่สะดวกเล็กน้อยในรูปแบบของรสชาติที่เลวทรามและการล้างกระเป๋าเงินของคุณทีละน้อย Willpower ไม่ว่าใครจะพูดอย่างไรก็ยังมีประโยชน์

4. พบแพทย์เฉพาะทาง

วิธีนี้จะรุนแรงและรุนแรงกว่า แต่คุณไม่ควรละอายใจกับเรื่องนี้ แค่ยอมรับว่ามีปัญหาและต้องแก้ไขให้เร็วที่สุด ก่อนที่ปอดจะมีเวลากลายเป็นถ่านคุลม ไม่เพียงแต่ผู้ติดยาที่ไม่เคยพบแพทย์มาก่อนเท่านั้น อย่าให้ชื่อความเชี่ยวชาญหลอกคุณ แต่แท้จริงแล้วการสูบบุหรี่ก็เป็นการเสพติดเช่นกัน ดังนั้นอย่าเสียเวลาและทำการนัดหมาย

แพทย์ของคุณมักจะแนะนำคุณเกี่ยวกับยาที่ระงับความเครียด เสริมสร้างระบบประสาท และช่วยให้คุณปรับวิถีชีวิตของคุณ จำเป็นต้องใช้ยาเหล่านี้อย่างเคร่งครัดตามวัตถุประสงค์และในปริมาณที่ระบุ ยังติดยาไม่พอ อย่าพยายามหา analogues ที่ถูกกว่าในร้านขายยา พวกเขาอาจไม่ให้ผลตามที่ต้องการและแพทย์ที่ "ไร้ความสามารถ" จะถูกตำหนิอีกครั้ง

ข้อดี:

  • แนวทางที่จริงจังมากขึ้นในการแก้ไขปัญหา
  • เน้นที่ความผูกพันทางจิตใจซึ่งเป็นองค์ประกอบพื้นฐานของนิสัยที่ไม่ดี
  • ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่ดีซึ่งอาจช่วยคนสูบบุหรี่ได้มากกว่าหนึ่งคน

จุดด้อย:

  • คุณจะประหลาดใจ แต่ยาคุณภาพสูงก็ใช้เงินเป็นจำนวนมากเช่นกัน
  • ปริมาณนิโคตินในเลือดจะลดลงอย่างมาก ดังนั้นอาการถอนยาจะยังคงมีอยู่ ไม่ว่าใครจะพูดอะไร
  • ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะเกลี้ยกล่อมตัวเองให้ไปพบแพทย์ (โดยปกติผู้ชายจะไปที่คลินิกก็ต่อเมื่อหอกที่ด้านหลังเริ่มรบกวนการนอนหลับ);
  • บางครั้งยาลดความเครียดอาจมีผลข้างเคียง เช่น สมาธิลดลงและอาการง่วงนอน (สำคัญสำหรับผู้ขับขี่รถยนต์)

อย่างไรก็ตาม แพทย์ของคุณอาจสั่งสเปรย์นิโคติน แผ่นแปะ หรือหมากฝรั่งให้คุณจากจุดด้านบน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีธรรมดามากที่จะเลิกล้วงบุหรี่ในกระเป๋าเสื้อของคุณ ฉันแนะนำให้ไปพบแพทย์อย่างน้อยก็เพื่อให้เขาสั่งยาระงับประสาท หากไม่มีพวกเขา มันจะยากขึ้นมากที่จะรับมือกับความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก และที่นี่ คุณอาจจัดการเองได้เมื่อตาหยุดกระตุก

5.การฝังเข็ม

วิธีนี้เรียกว่าแบบดั้งเดิมไม่ได้ อย่างไรก็ตาม หากเราพิจารณาทุกวิถีทางในการเลิกบุหรี่ตลอดไป ก็จะถูกรวมไว้ในรายการยอดนิยมอย่างแน่นอน ขัดกับพื้นหลังของวิธีการสมัยใหม่ในการกำจัดนิสัยที่ไม่ดี การฝังเข็มที่เก่าแก่ที่สุดและได้รับการพิสูจน์มานานหลายศตวรรษ ประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์โดยผู้เชี่ยวชาญในด้านการแพทย์ และผลลัพธ์ก็ปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วนั่นเอง

ข้อดี:

  • คุณไม่ได้เติมสารเคมีใดๆ ให้กับร่างกายที่เหนื่อยล้าอยู่แล้ว
  • อย่าเคี้ยวและเคี้ยวอย่างบ้าคลั่งทั้งวัน
  • คุณกำจัดการพึ่งพาทางจิตใจและร่างกายอย่างรวดเร็วโดยข้าม "การถอน" นิโคติน

จุดด้อย:

  • จะมีผลก็ต่อเมื่อคุณได้รับการปฏิบัติโดยผู้เชี่ยวชาญตัวจริง และไม่ใช่คนที่ต้องการหารายได้พิเศษด้วยการลงทุนขั้นต่ำ
  • การหาผู้ประกอบวิชาชีพที่มีความสามารถและมีประสบการณ์เป็นปัญหาอย่างยิ่ง
  • หลักสูตรการฝังเข็มที่มีคุณภาพมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าการเข้าพักแบบรวมทุกอย่างในมัลดีฟส์เพียงเล็กน้อยหนึ่งเดือน
  • ไม่ใช่ขั้นตอนที่น่าพอใจมาก
  • คุณแน่ใจหรือว่าคุณพร้อมที่จะปล่อยให้เข็มติดอยู่ในสถานที่ที่คุณไม่คาดคิดที่สุด?

นี่คือ "ดาบสองคม" เมื่อคุณต้องการและทิ่ม ขออภัยในอารมณ์ขันที่โง่เขลา ผู้เชี่ยวชาญที่ไม่รู้หนังสือที่มีเข็มวางไม่ถูกต้องเพียงเข็มเดียวอาจทำให้คุณเสียรสชาติ กลิ่น การมองเห็น หรือแม้แต่การเดิน และฉันยังคงนิ่งเงียบเกี่ยวกับความแรง (ดีกว่าเสียขาใช่ไหม) คุ้มไหมที่จะกลัวการติดยาขนาดนี้?

6. การเปรียบเทียบอาหาร

บางสิ่งที่ไม่เลว เพื่อนของฉันเลิกนิสัยชอบสูบบุหรี่ด้วยความช่วยเหลือจากอมยิ้มธรรมดาอย่าง Bon Pari ฉันนั่งกับพวกเขาเป็นเวลา 3 เดือนจากนั้นก็เลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิง แต่เขามีจิตตานุภาพ แน่นอน ฉันยอมรับในสิ่งที่จำเป็น ไม่ใช่ทุกวิธีในการเลิกบุหรี่อย่างถาวรสามารถให้ผลเช่นเดียวกันได้

ข้อดี:

  • ไม่เลวเลย
  • ไม่มีนิโคตินเข้าสู่กระแสเลือด
  • ถูกกว่าวิธีอื่นมาก
  • ความหวานช่วยเพิ่มอารมณ์และลดความหงุดหงิด
  • ความผูกพันทางจิตใจค่อยๆจางหายไป

ข้อเสีย:

  • คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์หากคุณเครียดกับแซนด์วิชหรือถั่วที่มีไขมันอยู่ตลอดเวลา
  • เคล็ดลับนี้จะไม่ช่วยคุณจากการ "แตกหัก" อยู่ดี
  • มีความเสี่ยงที่ระบบย่อยอาหารจะเสียหายและรบกวนรูปแบบการกินตามปกติ

อย่างที่คุณเห็น มีเคล็ดลับสองสามข้อที่นี่เช่นกัน ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะดีขึ้น ผมแนะนำให้คุณเริ่มเล่นกีฬาควบคู่กันไปในขณะเดียวกัน คุณจะพัฒนาปอดที่คุณเคยทำลายด้วยควันบุหรี่มานานหลายปี นี่เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมสำหรับคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่: อย่าทำตัวอ่อนแอในสายตาลูกค้าของโรงยิม

7. บุหรี่ไฟฟ้า

ตอนนี้ค่อนข้างเป็นวิธีที่นิยมในการปฏิเสธบุหรี่จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งกับสิ่งนี้คุณสามารถพบกับคนหนุ่มสาว ท้ายที่สุดแล้วการสูบไอไม่ได้ถูกห้ามตามอายุ แต่ที่นี่มีความแตกต่างหลายประการ

ข้อดี:

  • ไม่มีกลิ่นยาสูบที่น่ารังเกียจ
  • นิโคตินในปริมาณต่ำมากเพื่อลดผลการถอน;
  • คนอื่น ๆ ไม่ต้องทนทุกข์เลย
  • คุณสามารถบินได้เกือบทุกที่โดยไม่ต้องออกไปข้างนอกท่ามกลางสายฝนและน้ำค้างแข็ง

จุดด้อย:

  • คุณเป็นผู้มีอำนาจหรือไม่? (อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เองรวมถึงส่วนประกอบใช้เงินเป็นจำนวนมาก)
  • ในขณะที่พยายามจะดื่มบุหรี่ให้ได้ผลจริง การใช้ยาเกินขนาดนั้นง่ายมากโดยที่ไม่รู้สึกถึงอันตราย

อันที่จริง เท่าที่ฉันได้เห็นจากตัวอย่างของเพื่อนและคนรู้จักของฉันเอง สิ่งสำคัญคือการหาแรงจูงใจที่ถูกต้องและต้องการบอกลาการสูบบุหรี่ตลอดไปจริงๆ นี่เป็นกรณีของการรักษาการเสพติดที่เป็นอันตรายอื่นๆ จนกว่าตัวเขาเองจะเข้าใจปัญหาของเขาและตัดสินใจที่จะพยายามกำจัดมันอย่างน้อยก็ไม่มีใครช่วย

แค่ตั้งเป้าหมายให้ถูกต้อง จะเป็นนักกีฬา หรืออย่างน้อยก็เริ่มไปยิม เพื่อดึงดูดสาวสวยสุดสวยที่เกลียดการสูบบุหรี่ ให้เลิก "บากา" เพื่อเห็นแก่ครอบครัวใน ตอนจบ. ดึงตัวเองเข้าด้วยกันและทุกอย่างจะได้ผลอย่างแน่นอน ขอให้โชคดี!