Carter Lowe ผู้สร้าง ผู้ประกอบการ และผู้สนับสนุนการดูแลตนเอง
เวลาในการอ่าน: 1 นาที

ทำอย่างไรจึงจะมีความกระตือรือร้นและตื่นตัวมากขึ้น?

คุณเหนื่อยมาก ไม่มีเวลา ขาดพลังงาน ง่วงนอน ประสิทธิภาพต่ำ ซึมเศร้า ผัดวันประกันพรุ่ง เกียจคร้านหรือไม่? บ่อยครั้งที่ความล้มเหลว 95% เกิดจากระดับพลังงานต่ำ คุณเหนื่อยเกินกว่าจะประสบความสำเร็จและมีความสุขในชีวิต จะเป็นคนที่มีพลังและร่าเริงมากขึ้นได้อย่างไร?

บางคนบอกว่าไม่มีเวลาเพียงพอ แต่บ่อยครั้งที่พวกเขามีเวลา พวกเขาแค่ไม่มีกำลังที่จะทำสิ่งที่พวกเขาต้องการหรือจำเป็น ระดับพลังงานต่ำทำให้คนไม่มีประสิทธิภาพและไม่ก่อผลสูงในความพยายามใดๆ แทนที่จะทำงานภายในสองสามชั่วโมง พวกเขาสามารถยุ่งกับมันได้ทั้งวัน

เมื่อคนไม่มีกำลังเพียงพอ เขาก็ไม่ได้สิ่งที่มีค่า เขาเหนื่อย ง่วงนอน และเหนื่อยเกินกว่าจะบรรลุสิ่งที่ต้องการ พลังงานของบุคคลมีค่าเป็นลบและด้วยเหตุนี้ทุกอย่างจึงผิดเพี้ยน นี่คือจุดเริ่มต้นของความล้มเหลวและสภาวะที่เหน็ดเหนื่อยตลอดเวลา ถึงเวลาชาร์จแบตเตอรีและใช้ชีวิตด้วยมือของคุณเอง

ทำอย่างไรให้มีพลังและร่าเริงมากขึ้น?

1. การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งแรกที่ต้องเริ่มต้นด้วยคือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ 7 หรือ 8 ชั่วโมง หากไม่มีการพักผ่อนอย่างเหมาะสม จะไม่สามารถตื่นตัว กระฉับกระเฉง และมีประสิทธิภาพ กำหนดกรอบการนอนหลับที่ดีที่คุณพยายามไม่ละเมิด

2. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. กินอิ่มและอิ่มวันละ 3-4 ครั้ง อย่าลืมรับประทานอาหารเช้าที่ดี เคล็ดลับในการรับประทานอาหารเช้าที่เข้มข้นและความอยากอาหารที่ดีในตอนเช้าคือการไม่กินตอนกลางคืน คุณจะตื่นขึ้นในตอนเช้าด้วยความอยากอาหารเพื่อสุขภาพ พยายามรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ใช่อาหารที่วางบนกระเพาะ อาหารเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณมีพลังมากขึ้น อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้น

3. ดูแลตัวเอง. อาบน้ำเป็นประจำ โดยเฉพาะคอนทราสต์ที่ดี ผ้าลินินที่สะอาด ฟันแข็งแรงและสุขอนามัยที่ดี เก็บคำสั่งที่บ้าน นิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้จะให้พลังงานแก่คุณ

4. เล่นกีฬา ออกกำลังกายทุกเช้าเป็นเวลา 5 นาที มันจะยืดร่างกายของคุณ ปลุกคุณขึ้นในตอนเช้า และเพิ่มพลังงานให้คุณ ทำให้เป็นกฎในการออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไปยิม วิ่ง ตีสระ หรือออกกำลังกายที่บ้าน กีฬาจะให้พลังงาน ความมั่นใจ ความแข็งแกร่ง และพละกำลังที่ดี

5. ประหยัดพลังงาน เรามีแหล่งพลังงานเดียว เราเติมพลังในตอนกลางคืนและในตอนเย็นเราก็เหนื่อย พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่จำเป็น อย่ากระจายเรื่องไร้สาระต่าง ๆ อย่าทำงานของเพื่อนร่วมงานไม่ยุ่งเกี่ยวกับชีวิตของคนอื่นไม่แก้ปัญหาภายนอกและประหยัดพลังงาน

6. พักผ่อน หากไม่มีการพักผ่อน บุคคลก็ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้เวลาตัวเองพัก รับประทานอาหารกลางวัน และช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน ออกไปเดินเล่น ฟังเพลงสบายๆ และผ่อนคลายในความเงียบ

7. วางแผนสิ่งต่างๆ วางแผนสำหรับสิ่งที่จำเป็นต้องทำ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณไม่กระจายความแข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เห็นคุณค่าของสิ่งต่าง ๆ และเรียนรู้ที่จะขีดฆ่าสิ่งที่ไม่สำคัญออกไป อย่าให้สิ่งต่าง ๆ สะสมเพื่อไม่ให้จมอยู่ใต้ซากปรักหักพัง การวางแผนที่ดีจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย และหากขาดแผนจะทำให้ฝันของคุณไปไม่ถึง

8. สื่อสาร เราได้รับพลังจากการสื่อสารกับคนที่เรารัก เพื่อนฝูง เพื่อนร่วมชีวิต อย่าลืมที่จะมีเซ็กส์มันจะทำให้ชีวิตสมบูรณ์และมีประจุบวก

การจะมีความสุขและประสบความสำเร็จ คุณต้องมีพลังมากขึ้น เพิ่มการชาร์จแบตเตอรี่ชีวิตของคุณ