การพัฒนาตนเอง

จะจัดการชีวิตส่วนตัวของคุณอย่างอิสระจากชีวิตส่วนตัวสู่อาชีพได้อย่างไร? เราแต่ละคนสามารถสร้างโชคชะตาของตัวเองได้!

ผู้ฝึกสอนการพัฒนาส่วนบุคคลคือคนที่ช่วยคุณจัดการด้านต่างๆ ของชีวิต ตั้งแต่เป้าหมายในอาชีพ การเงิน และชีวิตส่วนตัว แม้ว่าจะมีโค้ชมืออาชีพที่ได้รับค่าตอบแทนสำหรับความคิดของพวกเขา แต่เราแต่ละคนสามารถเขียนชะตากรรมของตัวเองได้ อ่านบทความนี้แล้วคุณจะรู้ว่า

ขั้นตอน

ส่วนที่หนึ่ง: สังเกตตนเอง

1. สังเกตพฤติกรรมและรูปแบบความคิดของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตระหนักถึงจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ และกำหนดว่าด้านใดในชีวิตของคุณต้องปรับปรุง จำไว้ว่าก่อนที่คุณจะแก้ไขสิ่งใด คุณต้องระบุปัญหาก่อน

พยายามมองชีวิตของคุณจากมุมมองที่เป็นกลาง หรืออีกนัยหนึ่ง จากมุมมองของบุคคลอื่น อาจต้องใช้เวลาหลายเดือน ดังนั้นจงอดทนและคอยเตือนตัวเองให้ถอยออกมาเป็นระยะเพื่อไตร่ตรอง

ให้ความสนใจกับการตอบสนองต่อความเครียด ความวิตกกังวล ความโกรธ และความวิตกกังวล แม้ว่าทุกคนจะเคยประสบกับอารมณ์เหล่านี้มาแล้วก็ตาม เราทุกคนต่างก็จัดการกับอารมณ์เหล่านั้นต่างกันไป คุณกำลังตอบสนองต่ออารมณ์เหล่านี้อย่างมีเหตุผล หรือคุณปล่อยให้มันเติบโตในสัดส่วนมหาศาลหรือไม่? ให้ความสนใจกับสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์เหล่านี้: โรงเรียน การงาน ครอบครัว คู่สมรส และอื่นๆ

2. ใส่ใจกับความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น ความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อน สมาชิกในครอบครัว คนที่คุณรัก เพื่อนร่วมงานสามารถบอกบุคลิกของคุณได้มากมาย ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้

คุณทะเลาะกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวบ่อยไหม? ใครมักจะยั่วยุให้เกิดการทะเลาะวิวาทเหล่านี้?

คุณจะแก้ไขความขัดแย้งอย่างไร? คุณประนีประนอมหรือปกป้องตำแหน่งของคุณเสมอหรือไม่?

มีบางคนในชีวิตของคุณที่รบกวนคุณหรือทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือไม่? ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

คุณเคยละเลยหรือเพิกเฉยต่อคนที่คุณรักหรือไม่? ครั้งสุดท้ายที่คุณแสดงให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักเห็นว่าคุณห่วงใยพวกเขาคือเมื่อไหร่? (24]

3. ตระหนักถึงความกลัวและความกังวลเกี่ยวกับอนาคตของคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณจะเห็นความกลัวจากภายนอก แยกเหตุผลออกจากความไร้เหตุผล ประเด็นคือการพิจารณาว่าความกลัวนั้นมีเหตุผล (นั่นคือ อันตรายจริง ๆ) หรือเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ส่วนตัวพิจารณาแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

นึกถึงความกลัว ตัวอย่างเช่น: "ฉันกลัวที่จะกลับไปโรงเรียนเพราะฉันไม่คิดว่าตัวเองเป็นนักเรียนที่แข็งแกร่ง" ลองนึกภาพว่าเพื่อนที่ดีคนหนึ่งของคุณหรือสมาชิกในครอบครัวคนหนึ่งบอกคุณว่าเขารู้สึกแบบนี้ คุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไร? คุณจะให้คำแนะนำอะไร คุณจะบอกคนให้เลิกหรือคุณจะบอกว่ามันคุ้มค่าที่จะลอง? บ่อยครั้งเราให้คำแนะนำได้ดีกว่าตัวเราเองเพราะทัศนะลำเอียงต่อประสบการณ์ของเราเอง

จำไว้ว่าแม้แต่นักประดิษฐ์ ผู้ประกอบการ และนักวิทยาศาสตร์ที่ประสบความสำเร็จที่สุดก็ยังสงสัยในความสามารถของตนในบางช่วงของชีวิต บางทีคนรอบข้างอาจบอกพวกเขาว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการทำนั้นเป็นไปไม่ได้ แต่พวกเขาก็ยังพยายามและทำตามความฝัน

4. เก็บไดอารี่ การจดบันทึกเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ (ทั้งขึ้นและลง) และวิธีที่คุณตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้น การทบทวนรายการไดอารี่จะช่วยให้คุณมองชีวิตจากภายนอก ใส่ใจรูปแบบความคิด และระบุปัญหาที่เกิดซ้ำ

กลับไปอ่านบันทึกเก่าอีกครั้งหลังจากเวลาผ่านไประยะหนึ่ง ตอนนี้คุณไม่รู้สึกร้อนอีกต่อไปแล้ว คุณรู้สึกว่าคุณตอบสนองอย่างเหมาะสมกับสถานการณ์หรือไม่? คุณจะจัดการกับมันได้ดีขึ้นได้อย่างไร? เก็บไว้ในใจนี้สำหรับอนาคต

ส่วนที่สอง: การเลือกเส้นทางที่ถูกต้อง

1. ระบุความสนใจของคุณ วิธีที่ดีที่สุดที่จะมีชีวิตที่เติมเต็มคือการใช้เวลากับสิ่งที่คุณชอบจริงๆ ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสนใจ: ศิลปะ วิทยาศาสตร์ การเมือง หรือสิ่งแวดล้อม? คุณอยากจะทิ้งมรดกแบบไหนไว้เบื้องหลัง? คุณต้องการมีอิทธิพลต่อโลกรอบตัวคุณอย่างไร? คำถามเหล่านี้จะช่วยคุณค้นหาเส้นทางอาชีพที่เหมาะสมสำหรับคุณ

เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความสนใจและงานอดิเรก เพียงเพราะคุณสนุกกับการเล่นกีตาร์ไม่ได้หมายความว่าคุณควรประกอบอาชีพด้านดนตรี หากคุณกิน นอน และหายใจกับกีตาร์ ให้ฝึกฝนและพัฒนาทักษะของคุณต่อไป และทำตามความฝันของคุณ

อย่ายอมแพ้กับงานอดิเรกของคุณ เพียงเพราะงานอดิเรกของคุณไม่ได้ผลกำไร ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถหรือไม่ควรไล่ตามมัน อันที่จริงมันกลับกัน ชีวิตคือการค้นหาความสมดุลระหว่างงานและการเล่น การไม่ทำอย่างใดอย่างหนึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ จำไว้ว่า ถ้าคุณไม่เคยทำงานอะไรเลย คุณจะไม่สามารถชื่นชมเวลาว่างของคุณได้ ซึ่งควรอุทิศให้กับงานอดิเรกหรือใช้เวลากับเพื่อนฝูง

2. ศึกษาและพัฒนาความสามารถของคุณ หากคุณต้องการบรรลุศักยภาพ คุณจะต้องอุทิศเวลาเพื่อเสริมสร้างพรสวรรค์ที่คุณมีอยู่แล้วและค้นหาพรสวรรค์ที่คุณยังไม่ได้ค้นพบ

เข้าเรียนในชั้นเรียนหรือเรียนแบบตัวต่อตัวในวิชาที่คุณสนใจ แม้ว่าคุณจะไม่มีประสบการณ์มาก่อนก็ตาม คุณไม่มีทางรู้เมื่อกิจกรรมนอกหลักสูตรนี้จะเปิดประตูสู่อาชีพใหม่ที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน

อย่าท้อแท้ถ้าคุณพบว่าคุณไม่มีทักษะในบางสิ่ง จำไว้ว่าแม้การตระหนักว่าคุณไม่เก่งในเรื่องนี้ก็เป็นการก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง มันจะแสดงให้คุณเห็นว่าคุณเก่งอะไร

3. ทำตามเป้าหมายด้วยความทุ่มเทและความรับผิดชอบ เมื่อคุณตั้งเป้าหมายแล้ว ให้ทำตามนั้น เตรียมพร้อมสำหรับอุปสรรคและอย่าคาดหวังผลลัพธ์ในทันที ทุกสิ่งที่ดีต้องใช้เวลาและการทำงานอย่างหนัก แต่จะคุ้มค่าในที่สุดเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย จำไว้ว่าเมื่อถึงจุดสิ้นสุดของชีวิต คุณจะมีแนวโน้มที่จะเสียใจในสิ่งที่คุณไม่ได้ทำมากกว่าสิ่งที่คุณทำ

4. รู้จักยืนหยัดเพื่อตนเอง ในชีวิต คุณจะต้องพบเจอคนที่พยายามเอาเปรียบคุณ ไม่ว่าจะด้านการเงินหรือทางอารมณ์ แม้ว่าคุณควรพยายามอ่อนไหวและเอาใจใส่ในด้านหนึ่ง คุณควรเข้มแข็งและอย่าปล่อยให้คนอื่นมาครอบงำคุณ

จงสงสัยเมื่อมีคนขอให้คุณให้ยืมเงิน คาดหวังให้คุณจ่ายทุกอย่างตลอดเวลา หรือขอความช่วยเหลือโดยไม่ตอบแทน บุคคลนี้อาจต้องการเอาเปรียบคุณ

ถ้ามีอะไรไม่สบายใจก็คุยกันเถอะ ไม่ว่าจะเป็นนายจ้าง คู่สมรส หรือสมาชิกในครอบครัว คุณควรสร้างนิสัยให้คนอื่นรู้อย่างใจเย็นเมื่อพวกเขาข้ามเส้น คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่าคนๆ นี้ไม่รู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณไม่พอใจ

ตอนที่สาม: การได้มาซึ่งมุมมองเชิงบวก

1. เรียนรู้ที่จะปิดปากความคิดเชิงลบ บางคนพูดว่า "เธอคือสิ่งที่คุณกิน" แต่ยิ่งไปกว่านั้น คุณเป็นอย่างที่คุณคิด การคิดเชิงบวกสามารถเปลี่ยนประสบการณ์ธรรมดาหรือแม้แต่ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ให้กลายเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมได้ การคิดบวกจะเป็นพื้นฐานสำหรับชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ

​​​​

หากคุณจับได้ว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบ ให้ถอยออกมา ระบุความคิดนั้นและติดป้ายว่าเป็น "เชิงลบ" หากคุณเรียนรู้ที่จะแยกความคิดด้านลบออก มันจะช่วยให้คุณขจัดความวิตกกังวลและความกังวลออกไปได้

เริ่มนั่งสมาธิเป็นประจำ การทำสมาธิเป็นการฝึกสติสัมปชัญญะการทำสมาธิไม่เพียงแต่สอนวิธีกำจัดความคิดเชิงลบเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ทั้งดีและไม่ดี เพื่อให้คุณเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบัน

2. แวดล้อมตัวเองด้วยคนที่คิดบวก จำไว้ว่าพลังงานของคนอื่นจะสะท้อนถึงคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลากับพวกเขาให้มาก ตั้งเป้าหมายที่จะใช้เวลากับเพื่อนและคนที่คุณรักที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นไม่แย่ลง

คุณไม่ควรทิ้งเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่คุณคิดว่าเป็น "เชิงลบ" ให้พยายามโน้มน้าวทัศนคติของคนเหล่านี้ในทางบวกแทนที่จะยอมจำนนต่อทัศนคติเชิงลบของพวกเขา

ยุติความสัมพันธ์ทางร่างกายหรือทางอารมณ์ทันที ไม่ว่าคุณจะให้อภัยคุณแค่ไหน ก็ไม่มีการให้อภัยสำหรับความรุนแรงในครอบครัว

3. ขอบคุณ พวกเราหลายคนระบุตัวเองในแง่ของสิ่งที่เราต้องการทำหรือสิ่งที่เราต้องการที่จะมี เรากำหนดตัวเองในแง่ของสิ่งที่เราไม่มี นี้เป็นหลักแสดงให้เห็นว่าเรามีข้อบกพร่องอย่างใด ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อขอบคุณสิ่งที่คุณมีอยู่แล้ว ไม่ว่าจะเป็นวัตถุทางกายภาพหรือไม่ก็ตาม

กลับสู่ความทรงจำเชิงบวก แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะลืมความทรงจำที่น่าอับอายหรือน่าเศร้า แต่พวกเราหลายคนก็หวนคืนสู่สิ่งสวยงามที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา คิดถึงวันที่ดีที่สุดของเดือนหรือปีที่ผ่านมา จดจำงานเลี้ยงพิเศษ วันหยุด และวันหยุดพักร้อน

ชื่นชมคนที่ยอดเยี่ยมที่คุณมีในชีวิตของคุณ หากคุณรู้สึกหดหู่ใจเพราะคุณไม่มีแฟน การคิดถึงองค์ประกอบที่ขาดหายไปนั้นจะทำให้คุณทุกข์ใจมากขึ้นเท่านั้น จงขอบคุณเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่แสนวิเศษที่คุณมีในชีวิต

รูปภาพ: flickr.com/astragony