การเดินป่า

กำลังมองหาทริปเดินป่าที่เหมาะสมหรือไม่? วิธีเตรียมตัวและนำติดตัวไปกับคุณเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

ผ่านไปอีกปี เขาเหมือนเคยเป็นเรื่องยาก แต่คุณรอดชีวิตจากเขาได้ วันหยุดสิบวันในเดือนมกราคม เพื่อเป็นการพักผ่อน ก่อนแข่งใหม่ไปทำงาน

ในทางกลับกัน เป็นเวลาที่จะไตร่ตรองถึงอนาคต ตัวอย่างเช่น วิธีการใช้วันหยุดหลังจากทำงานส่วนถัดไป ผู้ให้บริการทัวร์จะเสนอทางเลือกมากมายให้คุณ ตั้งแต่เที่ยวพักผ่อนที่ชายหาด ไปจนถึงทริปท่องเที่ยวเชิงวัฒนธรรมทั่วยุโรปและทั่วโลก เพียงแค่จ่ายเงิน

แล้วถ้าเปลี่ยนภาพอย่างรุนแรงล่ะ? หยิบขึ้นมาและไปเดินป่า รวบรวมเพื่อนและหลีกหนีจากความพลุกพล่านของเมืองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ผสานกับธรรมชาติและพิชิตเส้นทางที่ยังไม่ได้สำรวจ

การพักผ่อนประเภทนี้นำไปสู่การรีเซ็ตโดยสมบูรณ์ มันจะช่วยให้คุณรีเซ็ตและเริ่มใช้ชีวิตด้วยความปรารถนาและความกระตือรือร้นครั้งใหม่ แต่เพื่อเตรียมตัวสำหรับการเดินทาง คุณต้องเรียนรู้สิ่งใหม่ กล้า!

เราจะไปที่ไหน เราจะไปที่ไหน

คุณมีความปรารถนาที่จะเดินป่า แต่คุณไม่เคยไป

อันดับแรก ให้นึกถึงบริเวณที่อยากไป บางทีคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับสถานที่นี้ อ่านหรือดูทางทีวี ประดิษฐ์? ตอนนี้เปิดแผนที่ของพื้นที่นี้ ในยุคอินเทอร์เน็ต นี่ไม่ใช่ปัญหา เลือกสถานที่ที่น่าสนใจที่สุดที่คุณอยากไป มองหาคำอธิบายของสถานที่เหล่านี้ด้วย บางทีนักท่องเที่ยวอาจเคยเหยียบย่ำเส้นทางไปแล้ว ในกรณีนี้จะมีรูปถ่ายอยู่

​​​​

รัสเซียนั้นยอดเยี่ยมและในพื้นที่เปิดโล่งคุณจะพบสถานที่มากมายสำหรับการเดินป่าอย่างแน่นอน แต่สำหรับการเริ่มต้น ดินแดนพื้นเมืองจะทำ ประการแรกจะถูกกว่าและประการที่สองตามที่นักท่องเที่ยวที่มีประสบการณ์พูดว่า: "บ้าน - และกำแพงช่วย"

ดู ประดิษฐ์ เพ้อฝัน ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง อย่าเพิ่งวางมันลง แต่เขียนลงบนกระดาษ ถ้าเป็นไปได้ ให้แนบรูปถ่ายและเก็บไว้ในที่เปิดเผย

“การตั้งเป้าหมายเป็นก้าวแรกสู่การบรรลุความฝัน” Tony Robbins

เมื่อใดและกับใคร

ตอนนี้มากับเวลา เลือกวันพักผ่อนของคุณ

เวลาที่เหมาะสมคือฤดูใบไม้ผลิ ฤดูร้อน ตัวอย่างเช่น ตั้งแต่วันที่ 30 พฤษภาคม ถึง 10 มิถุนายน

จากนั้นบอกเพื่อนและคนรู้จักของคุณเกี่ยวกับแผนการของคุณ เสนอที่จะเข้าร่วม รวบรวมกลุ่มคนที่มีความคิดเหมือนกัน กำหนดวันเดินทาง. ให้คนที่ไปกับคุณคิดว่าเมื่อไหร่ควรไปเที่ยวพักผ่อน

รวมกลุ่มแล้ว อะไรต่อไป?

พยายามหานักท่องเที่ยวที่มีประสบการณ์ในหมู่เพื่อนหรือคนรู้จัก อาจมีบางคนมีส่วนร่วมในกีฬานี้ เชิญเขาเข้าร่วมทีม ถ้าเขาเห็นด้วย การทำเช่นนี้จะทำให้การเตรียมตัวสำหรับการรณรงค์ง่ายขึ้นอย่างมาก แม้ว่าเขาจะไม่ไปกับคุณ แต่เขาก็ยังจะช่วยแนะนำ

หากไม่มีคนรู้จักเช่นนั้น คุณจะต้องจ้างครูฝึกที่จะช่วยจัดทริปและอาจถึงกับตั้งบริษัทด้วยค่าธรรมเนียมปานกลาง

โต๊ะกลม

คุณโชคดี คุณพบนักท่องเที่ยวท่ามกลางเพื่อนของคุณ และเขาตกลงจะไปกับคุณ รวบรวมทีมเพื่อดื่มชาและหารือเกี่ยวกับเส้นทาง บอกเราเกี่ยวกับความคิดของคุณ รับฟังผู้อื่น ยอมรับแผนสุดท้าย หลังจากนั้นร่วมกับผู้สอนแยกส่วนเส้นทางทั้งหมดตาม "กระดูก" และเริ่มเตรียมตัวออกเดินทาง

ทางไหน

และทางหรือเส้นทางต่างกัน เมื่อคุณวางเวกเตอร์การจราจรหลักพร้อมกับคุณจำเป็นต้องวางอะไหล่และฉุกเฉิน

นักท่องเที่ยว-นักกีฬา ทริปเดินป่า แบ่งตามระยะเวลาและประเภทความยาก เมื่อครบเส้นทางภายในเวลาที่กำหนด เอาชนะอุปสรรคต่าง ๆ ระหว่างทาง จะได้รับคะแนน หมวดหมู่ของความซับซ้อนของเส้นทางที่ตามมาและประเภทกีฬาส่วนบุคคลขึ้นอยู่กับพวกเขา

แม้แต่ในการเดินป่าที่ง่ายที่สุด นักท่องเที่ยวมืออาชีพก็ครอบคลุมประมาณหนึ่งร้อยสามสิบกิโลเมตรในหกวัน ซึ่งก็คือประมาณยี่สิบต่อวัน

เราจะทำอย่างไร?

แต่คุณไม่ใช่นักกีฬา และคุณไม่จำเป็นต้องมียศ เป้าหมายหลักของการเดินทางของคุณคือการเดินเล่นเล็กๆ น้อยๆ ที่นำมาซึ่งความสุข โอกาสในการพิจารณาสถานที่ที่สวยงาม ซึ่งหากต้องการ คุณสามารถตั้งค่ายพักแรมและพักหนึ่งหรือสองวันได้ ตอนเย็นนั่งข้างกองไฟ คุยกับเพื่อน ร้องเพลงกับกีตาร์ ทำโจ๊กจากขวาน รู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ

ตามความปรารถนาเหล่านี้ และคุณจำเป็นต้องวางแผนเส้นทาง การเดินทางที่รอบคอบเป็นกุญแจสำคัญในการพักผ่อนที่มีคุณภาพและบรรลุเป้าหมายของคุณ

กี่วัน?

สำหรับการเดินทางเดินป่าหลายวัน จำเป็นต้องสร้างเส้นทางที่จะพบกับสถานที่ท่องเที่ยวทางธรรมชาติที่น่าสนใจ การเปลี่ยนจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งควรมีเหตุผลจำเป็นต้องเลือกสถานที่ที่เหมาะสมสำหรับวันและคืน หากการเปลี่ยนจากสถานที่ที่น่าสนใจแห่งหนึ่งไปยังอีกสถานที่หนึ่งยาวเกินไป ให้วางแผนพักค้างคืนเพิ่ม หากคุณต้องการอยู่ในที่เดียวนานกว่านี้ ให้พิจารณาการเดินทางวันเดียวแบบสบายๆ คุณจึงสามารถเห็นสถานที่อื่นๆ ที่อยู่ห่างจากเส้นทางมากขึ้น และในตอนเย็นจะกลับไปที่เบสแคมป์

ทางอื่น

เมื่อคุณเดินไปตามเส้นทางหลักและทุกอย่างราบรื่น จิตใจของคุณจะสงบ แต่นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป บางครั้งมีอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้ที่ไม่สามารถมองเห็นได้บนแผนที่ ตัวอย่างเช่น เมื่อพัฒนาแผน คุณเห็นลำธารเล็กๆ ที่ลุยง่าย แต่ฝนตก และกลายเป็นแม่น้ำที่ไหลล้นจนคุณข้ามไม่ได้ สิ่งเดียวที่เหลือคือการมองหาทางไปรอบๆ ในกรณีเช่นนี้ ต้องการเส้นทางสำรอง กำลังดำเนินการร่วมกับส่วนหลักพร้อมวิธีหลีกเลี่ยงอุปสรรคที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย

หรือทางออกฉุกเฉิน

นอกจากนี้ระหว่างทางจำเป็นต้องคำนึงถึงจุดทางออกสู่การตั้งถิ่นฐานในกรณีฉุกเฉิน ผู้ที่ป่วย บาดเจ็บ หรือตัดสินใจยุติการปีนเขาด้วยเหตุผลอื่นควรสามารถขอความช่วยเหลือได้ ควรจะเรียบง่าย สั้นที่สุด โดยไม่มีปัญหาในการปฐมนิเทศ นอกจากนี้ในการตั้งถิ่นฐานเหล่านี้ควรมีโอกาสที่จะเติมเต็มเสบียงอาหาร

เรียนรู้เพิ่มเติม

คุณต้องศึกษาพื้นที่ของแคมเปญที่เสนออย่างละเอียด รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับมันให้ได้มากที่สุด และสถานที่ที่คุณจะไปเยี่ยมชม ค้นหาพยากรณ์อากาศสำหรับการเดินทาง เลือกเส้นทางที่จะทำให้เส้นทางของคุณง่ายขึ้น อาจเป็นถนน ทางเดิน ถนนในชนบท ป่าอุทยาน

นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะศึกษาพืชพรรณ สัตว์ พืชสมุนไพร ยิ่งคุณรวบรวมความรู้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

เราจะเอาอะไรไปกับการเดินป่า?

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับฤดูกาลและพื้นที่เดินป่า เรากำลังดูฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อน

เพื่อการบรรจุอย่างมีประสิทธิภาพ เราจำเป็นต้องจัดทำรายการสิ่งของที่เราจะนำติดตัวไปด้วย และน้ำหนักของแต่ละรายการ มีเพียงสี่รายการเท่านั้น:

1. รายการของใช้ส่วนตัวสำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคน (แนะนำ)

2. รายการสิ่งของสำหรับใช้งานทั่วไป.

3. รายการสินค้า.

4. รายการยา.

สิ่งนี้จะช่วยกระจายภาระให้กับสมาชิกแต่ละคนในกลุ่มอย่างเหมาะสม ขึ้นอยู่กับความสามารถทางกายภาพของเขา

ใส่กระเป๋าเป้แต่ละใบสองในสามของปริมาตร ส่วนที่เหลือสำหรับร้านขายของชำ

เรียนรู้ว่าอุปกรณ์ทำงานอย่างไรก่อนเดินทาง ตั้งเต๊นท์ กันสาด ก่อไฟ - สามารถทำได้ในทริปวันหยุดสุดสัปดาห์ก่อนการเดินทาง

นำเฉพาะของจำเป็นติดตัวไปด้วย อย่าลืมว่าคุณไม่จำเป็นต้องพกทุกอย่างไปเอง อย่าลืมนำเอกสารและสำเนามาด้วยเงินสด บรรจุทุกอย่างในถุงสุญญากาศเพื่อให้แห้ง

สี่สิ่งสำคัญ

สำหรับการเดินป่าด้วยการพักค้างคืนซึ่งจะต้องเลือกอย่างถูกต้อง เหล่านี้คือ:

  • กระเป๋าเป้สะพายหลัง;
  • เต็นท์;
  • โฟม;
  • ถุงนอน.

การเลือกกระเป๋าเป้เป็นวิทยาศาสตร์ทั้งหมด ถ้าเลือกไม่ถูก การเดินทางจะกลายเป็นความทุกข์

คุณกำลังวางแผนการเดินทางไกล ดังนั้นกระเป๋าเป้ควรมีขนาดใหญ่และเบา น้ำหนักไม่ควรเกิน 2.5 กก. ตามลำดับการวิ่งไม่เกิน 15 กก. ปริมาณสำหรับผู้ชายสูงสุด 90 ลิตรสำหรับผู้หญิง - 75 ลิตร ด้วยทรานสิชั่นเล็กๆ 50l ก็เพียงพอแล้ว

กระเป๋าเป้สะพายหลังมีรูปร่างเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าและระบบกันสะเทือน ด้วยทางเลือกที่เหมาะสมและความพอดี น้ำหนักจึงลดลงที่หลังส่วนล่างมากขึ้น ในเวลาที่ซื้อ ขอให้ผู้ขายโหลดกระเป๋าเป้และปรับให้เหมาะกับคุณ สิ่งสำคัญคือความสะดวกสบายเมื่อเดิน กระเป๋าเสริม วงเวียน ก้นเสริม ปรับปรุงการทำงาน แต่ยังเพิ่มน้ำหนัก ไม่เลวหากกระเป๋ามีผ้าคลุมกันฝนซึ่งจะช่วยป้องกันสิ่งของไม่ให้เปียกเมื่อฝนตก

เต็นท์ - เลือกตามฤดูกาล พร้อมเสาอลูมิเนียม ควรวางอย่างรวดเร็วและใช้พื้นที่น้อยที่สุดเมื่อพับและแน่นอนว่าน้ำหนักยิ่งน้อยยิ่งดี ตามกฎแล้วประกอบด้วยสองส่วน: ด้านล่างเบาระบายอากาศได้ ด้านบน - ทำหน้าที่เป็นกันสาดจากฝน

ตัวบ่งชี้หลักของเต็นท์คือการกันน้ำ บน - ไม่น้อยกว่า 3000 มม. ด้านล่างหรือด้านล่าง - ไม่น้อยกว่า 5,000 มม.

โฟม, พรม, พรมท่องเที่ยว, แทนที่นอนในการรณรงค์ สองตัวบ่งชี้หลัก:

  • ความหนา - ไม่น้อยกว่า 8 มม.
  • ปริมาณ พับ

โฟมหีบเพลงที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว อย่างอื่นเป็นมือสมัครเล่น

ถุงนอนมีสองประเภท:

  • เหมือนผ้าห่ม
  • รังไหม

ชิ้นที่สองใช้พื้นที่น้อยลงเมื่อพับ

สำคัญ! เลือกถุงนอนให้เหมาะกับฤดูกาล ตัวอย่างเช่น อุณหภูมิรายวันเฉลี่ยบวกสิบองศาเซลเซียส จากนั้นนำถุงนอนที่มีตัวบ่งชี้เป็นศูนย์ ต่อไป ให้เพิ่มความสูงของคุณ 15 ซม. - นี่จะเป็นความยาวของกระเป๋า

ฟิลเลอร์สังเคราะห์ดีกว่า มันเบา แห้งง่ายกว่า และอุ่นขึ้นแม้ในขณะที่เปียก ถุงนอนขนเป็ดมีน้ำหนักมาก และหากจับความชื้นได้ก็เป็นปัญหาในการทำให้แห้ง

กำลังโหลดกระเป๋าเป้สะพายหลัง

วิธีการจัดสิ่งของในกระเป๋าเป้? เพื่อให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณต้องการ มันจะมีลักษณะเช่นนี้เราวางสิ่งของจากล่างขึ้นบน:

  • ถุงนอน;
  • เต็นท์;
  • เสื้อผ้า;
  • ผลิตภัณฑ์สุขอนามัย เครื่องครัว;
  • รองเท้าสำรอง;
  • ชุดปฐมพยาบาล, อาหารว่าง;
  • เสื้อกันฝน

บนเป้ดังกล่าวมีสายรัดด้านข้างที่คุณสามารถติดได้: ด้านหนึ่ง - เสื่อท่องเที่ยวอีกด้านหนึ่ง - รองเท้าบูทยาง วางขวดน้ำไว้ในกระเป๋าข้างหรือติดกับเข็มขัด

เสื้อผ้าและอุปกรณ์สำหรับการเดินป่า

นักปีนเขาที่มีประสบการณ์กล่าวว่า: "ไม่มีสภาพอากาศเลวร้าย - มีเสื้อผ้าที่ไม่ดี"

คุณเข้าใจดีว่าควรเลือกเสื้อผ้าและรองเท้าตามฤดูกาล ในฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อน - สว่างระบายอากาศปิด กางเกงสามารถสอดเข้าไปในถุงเท้าได้

เสื้อผ้าที่อบอุ่นสำหรับกลางคืนและฝน ในนอกฤดู - เพิ่มชั้นและป้องกันจากลม

รายการสิ่งของที่จำเป็นโดยประมาณในการเดินป่ามีลักษณะดังนี้:

1. เสื้อยืดสำหรับจอดรถ ดีกว่า ผ้าฝ้าย เพื่อทดแทนเทอร์มูฮา

2. ชุดชั้นในระบายความร้อนด้วยใยสังเคราะห์ ชุดพื้นฐานและชุดสำรอง ต้องเข้าใจว่าจะขจัดความชื้นเท่านั้นและไม่ร้อน

3. ชุดชั้นใน ถุงเท้า 3-5 คู่

4. ถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ การนอนในนั้นสบายกว่า

5. ขนแกะหรืออย่างอื่นที่คล้ายกัน ควรมีฮู้ด

6. กางเกงสำหรับเดินไม่มีฉนวนและอีกกางเกงหนึ่งไม่เป่า

7. เสื้อกันฝนไม่หุ้มฉนวน ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือเมมเบรน แต่ก็ไม่ถูก

8. เสื้อกันลม เหมาะสำหรับการสังสรรค์แคมป์ไฟ ปกป้องเสื้อผ้าจากประกายไฟหรือละอองฝนที่โปรยปราย

9. บนหัว: หมวก, หมวก, ปานามา, ผ้าพันคอ, อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

10. เสื้อผ้าสะอาดสำหรับออกไปเที่ยวกับผู้คน

11. รองเท้าผ้าใบเดินป่าพร้อมข้อเท้า จะดีกว่าที่จะกระจายพวกเขาก่อนการเดินทาง วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงตุ่มเลือด

12. รองเท้ายางแบบหัวปิด สำหรับข้ามแม่น้ำสายเล็กๆ และเคลื่อนที่ไปรอบๆ ค่าย

13. ไฟหน้าพร้อมแบตเตอรี่สำรอง

14. ถุงสุญญากาศขนาดต่างๆ สำหรับของมีค่า

15. ที่นั่งสำหรับลาจะช่วยให้คุณนั่งอะไรก็ได้

16. เทปกาวเป็นเครื่องมือสากลสำหรับการซ่อมแซมเล็กน้อย

17. ชุดเย็บผ้า.

18. ชุดจานส่วนตัว (จาน ถ้วย ช้อน).

19. มีด.

จำเป็นต้องคิดถึงวิธีการปฐมนิเทศและการสื่อสารที่คุณจะนำติดตัวไปด้วย

นอกจากโทรศัพท์และระบบนำทาง คุณจะต้องมีแผนที่กระดาษและเข็มทิศ เรียนรู้ที่จะใช้พวกเขา อุปกรณ์ล้มเหลว แต่เข็มทิศจะไม่ล้มเหลว อย่าลืมนำฟีเจอร์โฟนที่ชาร์จแบตเตอรี่ไว้เต็มไปด้วย มันจะมีประโยชน์สำหรับการสื่อสารในกรณีฉุกเฉินหากทุกอย่างล้มเหลว

Powerbank บนแบตเตอรี่พลังงานแสงอาทิตย์จะแก้ปัญหาของอุปกรณ์ที่ปลูก แต่ก็ยังไม่ใช่ยาครอบจักรวาล

สมาชิกแต่ละคนในกลุ่มต้องเป่านกหวีด หากมีใครล้มลงจะช่วยไม่ให้เสียงกรีดร้องและเก็บสายเสียง ให้ได้ยินเสียงนกหวีดอยู่ไกลๆ

ในช่วงหยุดและหยุดยาว พยายามเตรียมอาหารร้อน ในการเดินป่า ควรใช้อุปกรณ์แคมป์ไฟและอุปกรณ์ทำอาหาร เช่น

  • หม้อหรือกระทะ
  • ทัพพี;
  • ที่เปิด;
  • เขียง;
  • ขาตั้งกล้องสำหรับจุดไฟ
  • ขวาน;
  • เครื่องจุดไฟ (ไม้ขีดไฟ, ไฟแช็ค, เหล็ก);
  • เตาแก๊สพร้อมกระบอกสูบ
  • กันสาดขนาดใหญ่ที่คุณสามารถปรุงอาหารและกินได้

กินข้าวกัน

แล้วอาหารล่ะ ใช้สิ่งที่มีน้ำหนักเบากว่า ใช้งานได้ยาวนานกว่า และมีความหลากหลายบนท้องถนน

สิ่งที่เสียเร็วกว่าให้กินตั้งแต่แรก มิเช่นนั้นจินตนาการก็ไม่มีขีดจำกัด

อย่าพกพลาสติกและแก้วมากเกินไป ดูแลธรรมชาติ ชุดผลิตภัณฑ์สำหรับนักท่องเที่ยวทั่วไป:

  • เนื้อสัตว์กระป๋อง ปลา ซีเรียล;
  • แครกเกอร์, ขนมปัง;
  • ​​​​
  • น้ำตาลก้อน;
  • การเชื่อม;
  • ซีเรียล, พาสต้า;
  • มันฝรั่ง, แครอท, หัวหอม, กระเทียม.

ทุกคนสามารถเพิ่มบางสิ่งที่แตกต่างไปจากอาหารทั่วไปสำหรับเป็นของว่างบนท้องถนน: ช็อคโกแลต, ถั่ว, ผลไม้แห้ง, แท่งให้พลังงาน

แล้วยาล่ะ?

ก่อนการเดินทาง ขอแนะนำให้ทุกคนมีทักษะในการปฐมพยาบาลและทำความคุ้นเคยกับยาที่จะอยู่ในชุดปฐมพยาบาลทั่วไป นอกจากนี้ ทุกคนควรมีชุดปฐมพยาบาลเฉพาะบุคคล

สิ่งที่มีประโยชน์ในการรณรงค์:

1. ครีมสำหรับเคล็ดขัดยอกและรอยฟกช้ำ

2. น้ำยาฆ่าเชื้อ: ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์, ไอโอดีน, แอลกอฮอล์ทางการแพทย์, สีเขียวสดใส

3. วัสดุตกแต่งปูนปลาสเตอร์ (196]

4. ผ้าพันแผลยืดหยุ่น

5. สายรัด

6. ยาแก้ปวด: analgin, tempalgin, nise ฯลฯ

7. หยดจากโรคไข้หวัด (200]

8. ยาลดไข้.

9. ยาแก้ท้องร่วง.

10. ยาล้างกระเพาะ. (203]

11. แอมโมเนีย.

12. คอร์วาลอล, ไกลซีน.

13. ยารักษาโรคภูมิแพ้.

ที่ใดที่ไม่มีเธอ การฝึกกายภาพ.

การเดินป่าเป็นการเดินทางไปตามเส้นทางที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด โดยสะพายเป้สะพายหลัง บางครั้งคุณต้องเคลื่อนตัวผ่านภูมิประเทศที่ขรุขระ ฝ่าคลื่นลม และสิ่งกีดขวางต่างๆไม่ว่าใครจะพูดอะไร การเตรียมร่างกายของผู้เข้าร่วมแต่ละคนในการรณรงค์จะส่งผลต่อความเร็วของกลุ่ม

เพื่อปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย จำเป็นต้องคิดถึงระบบการฝึกที่สามารถเพิ่มความอดทนและสภาพร่างกายของสมาชิกในทีม

สำหรับตัวคุณเอง ให้ตั้งกฎว่าทุกเช้าเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย ความอดทนเพิ่มขึ้นตามกีฬาแบบวนซ้ำ: วิ่ง, เล่นสกี, ปั่นจักรยาน, ว่ายน้ำ, พายเรือ

ในปัจจุบัน คุณสามารถติดตั้งแอปพลิเคชั่นกีฬาบนสมาร์ทโฟนเกือบทุกรุ่น และใช้เพื่อติดตามความเคลื่อนไหวของความสำเร็จของคุณ

ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองเดินอย่างน้อยหนึ่งหมื่นก้าวทุกวัน และเดินตามโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ การเดินเร็วช่วยสร้างความอดทนและเพิ่มความสามารถในการเดินในระยะทางไกล

การออกกำลังกายบนแถบแนวนอน, แท่งไม่เท่ากัน, แท่งผนัง - จะเพิ่มความแข็งแกร่ง พูดได้คำเดียวว่า "ความสมบูรณ์แบบไม่มีขีดจำกัด"

อย่าลืมเดินป่าช่วงสุดสัปดาห์ซึ่งคุณสามารถเรียนรู้และฝึกฝนทักษะที่จำเป็นบนเส้นทาง ตั้งค่าย ก่อไฟ ทำอาหารบนกองไฟ ทำงานกับเข็มทิศและแผนที่ในสภาพที่ใกล้เคียงกับของจริง คุณจะได้ฝึกปฏิบัติ

และเมื่อถึงเวลาต้องเดินป่า คุณและคนที่มีใจเดียวกันจะก้าวไปสู่สิ่งที่ไม่รู้จัก คุ้นเคยอยู่แล้ว แต่ในสิ่งใหม่ ๆ อย่างกล้าหาญ คุณจะไปสู่สิ่งที่ทำให้เกิดความปิติยินดี ความกระหายในการค้นพบและความรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ เพื่อความประทับใจที่จะอยู่กับคุณตลอดไป!