เคล็ดลับสุขอนามัย 36 เคล็ดลับการดูแลตนเอง

มีกฎเกณฑ์ด้านสุขอนามัยที่ไม่ได้พูดที่ทุกคนควรรู้ มันจะทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น ตื่นตัวมากขึ้น อ่อนเยาว์ขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น มีพลังและมีความสุขมากขึ้น คุณจะดูเหมือนล้านดอลลาร์ และนี่คือขั้นตอนแรกในการได้รับมัน ชายและหญิงไม่ควรลืมเรื่องสุขอนามัยเพราะเป็นพื้นฐานของชีวิตที่เจริญรุ่งเรือง เคล็ดลับสุขอนามัยและเคล็ดลับการดูแลที่คุณลืมบอกไปก่อนหน้านี้

คำแนะนำด้านสุขอนามัยดูไร้สาระสำหรับเยาวชน แต่เมื่ออายุมากขึ้น คุณจะเข้าใจถึงความสำคัญ ท้ายที่สุดแล้ว สิว ปัญหาผิว ผมร่วง โรคภัยไข้เจ็บ ริ้วรอยก่อนวัย ปัญหาสุขภาพและรูปลักษณ์ที่ไม่สวยนั้นไม่สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสุขอนามัยได้

สุขอนามัยให้สุขภาพและความงาม จำได้ไหมว่าเคยเจอแต่หน้าตาและหลุดลอยอยู่ในใจ? ใช่ ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง! ยังคงรูปลักษณ์ ความเรียบร้อย ความน่าดึงดูดใจ และความสวยงามเป็นสิ่งสำคัญ ถึงเวลาที่จะเริ่มดูแลตัวเองอย่างระมัดระวังมากขึ้นและตรวจสอบลักษณะที่ปรากฏของคุณ บางครั้งสิ่งที่คุณเริ่มต้นโดยธรรมชาติอาจกลายเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ สุขอนามัยก็เช่นเดียวกัน

Icons8 Team, Unsplash

ความสำคัญของสุขอนามัยและการดูแลส่วนบุคคล

สุขอนามัย และกับสิ่งที่กินเข้าไปและทำไมจึงจำเป็น? ความทรงจำเดียวจากวัยเด็กนำหนังสือ "Moydodyr" จาก Korney Ivanovich Chukovsky มาให้เรา นี่คือความทรงจำของอ่างล้างหน้าที่โกรธที่บังคับให้เด็กสกปรกล้าง หนังสือเด็กสอนเรื่องความสะอาดให้กับเด็กมากกว่าหนึ่งรุ่น แม้ว่าจะลืมไปบ้างในวัยผู้ใหญ่ก็ตาม แต่เปล่าประโยชน์

เราประเมินความสำคัญของสุขอนามัยและการดูแลส่วนบุคคลต่ำไป โดยลืมไปว่านี่คือพื้นฐานของสุขภาพ อะไรสำคัญกว่าสุขภาพของมนุษย์? ไม่มีอะไร เพราะถ้าไม่มีมัน เราก็ไม่ต้องการอะไรเลย การทำความคุ้นเคยกับสุขอนามัยตั้งแต่วัยเด็กเป็นสิ่งสำคัญ หรือพิจารณานิสัยผู้ใหญ่ของคุณอีกครั้งในภายหลัง ซึ่งไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ

ทำไมเราต้องมีสุขอนามัย? นี่คือสิ่งที่คุณจะได้รับในชีวิตบวก:

  • สุขภาพที่ดี;
  • ดูอ่อนกว่าวัย;
  • ผิวได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
  • รูปลักษณ์ที่น่านับถือ
  • ความน่าดึงดูดและความงาม
  • ชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพสูงขึ้น
  • พลังงานและผลผลิต
  • ความสำเร็จ ความเป็นอยู่ที่ดี และความสุข

สุขอนามัยคืออะไร? สุขอนามัยเป็นชุดของมาตรการที่มุ่งป้องกันโรคและปัญหา ช่วยรักษาสุขภาพและปรับปรุงรูปลักษณ์ มาตรการป้องกันสุขอนามัยช่วยปรับปรุงสุขภาพ ยืดอายุ และเพิ่มประสิทธิภาพหากปฏิบัติตามถึงเวลาเติบโตและเข้าใจว่าการใช้ Moidodyr นั้นโง่เขลาและเป็นอันตราย

Photoholgic, Unsplash

คำแนะนำด้านสุขอนามัยหรือเคล็ดลับการดูแลตนเอง

ทันทีที่คุณนึกถึง Moidodyr และเด็กสกปรก ชีวิตจะเริ่มดีขึ้น เราประเมินผลกระทบของความดูดี สุขภาพ และพลังงานต่ำเกินไปต่อคุณภาพชีวิตที่เรามองข้ามไป หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในการดูแลตนเองและปฏิบัติตามคำแนะนำ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในไม่ช้า คุณจะสวยและร่าเริงมากขึ้น และชีวิตจะดีขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น น่าอยู่ขึ้น และมีความสุขมากยิ่งขึ้น

1. คุณจะได้รับจูบและความสนใจจากเพศตรงข้ามมากขึ้นหากลมหายใจของคุณมีกลิ่นที่ดี

2. ซื้อครีมกลางวันและกลางคืนที่ดีเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวซึ่งจะทำให้ดูอ่อนกว่าวัยและสวยงามขึ้น

3. ทำความสะอาดและเช็ดโทรศัพท์มือถือของคุณทุกวัน เพราะบางครั้งมันก็สกปรกกว่าห้องน้ำสาธารณะเสียอีก

4. ล้างเท้าเป็นประจำด้วยผลิตภัณฑ์และผ้าเช็ดทำความสะอาดเพื่อกำจัดแบคทีเรียและกลิ่น

5. พกทิชชู่เปียกติดตัวไปด้วยเพื่อช่วยขจัดเหงื่อและแบคทีเรีย

6. อย่าลืมซักผ้าเช็ดตัวเป็นประจำ เพราะการเช็ดตัวด้วยผ้าขนหนูสกปรกหลังอาบน้ำหรือซักผ้านั้นค่อนข้างจะงี่เง่า

7. ขณะแปรงฟัน อย่าลืมแปรงลิ้นหรือซื้อที่ขูดลิ้น และยังทำความสะอาดเพดานปากอีกด้วย

8. การล้างมือหลังกลับบ้าน เข้าห้องน้ำ และในโอกาสอื่นๆ เป็นสิ่งสำคัญ ท้ายที่สุดด้วยมือเหล่านี้คุณสัมผัสใบหน้าหรือใส่ปาก

9. เช็ดสิ่งสกปรกออกจากลูกบิดประตูและสวิตช์ไฟเมื่อทำความสะอาด เนื่องจากมีเชื้อโรคจำนวนมากสะสมอยู่ที่นั่น

10. ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อช่วยขจัดกลิ่นเหงื่อ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งจำเป็น

The Creative Exchange, Unsplash

11. ผู้ชายและผู้หญิงควรเช็ดอวัยวะเพศด้วยกระดาษหลังจากปัสสาวะ คุณจำความจริงได้ไหมว่า เขย่าเท่าไหร่ แต่ปัสสาวะหยดสุดท้ายจะตกลงไปในกางเกงในของคุณ?

12. เมื่อใช้ห้องน้ำสาธารณะ ให้ฉีกกระดาษชำระสองสามแผ่นออกก่อน เพราะมีคนมาจับมันด้วยมือที่สกปรก

13. คำแนะนำด้านสุขอนามัยที่ร้อนแรงที่สุด ชายและหญิงหลังจากมีเพศสัมพันธ์ควรไปห้องน้ำเพื่อปัสสาวะ สิ่งนี้จะช่วยคุณจากปัญหาและโรคต่างๆ

14. ซักผ้าปูที่นอนเป็นประจำ รวมทั้งปลอกหมอน ผ้าปูที่นอน และผ้าห่มนวม

15. อย่าหักโหมกับปริมาณน้ำห้องสุขาเพราะมากไปไม่ดี หากคุณมีกลิ่นแรง น้ำห้องส้วมจะแพงแค่ไหนก็ไม่สำคัญ เพราะมันไม่ถูกใจ

16. คุณต้องล้างจากด้านบนในห้องอาบน้ำโดยเริ่มจากศีรษะเพื่อไม่ให้สิ่งสกปรกจากเส้นผมตกบนร่างกายที่ล้างแล้ว

17.ซื้อโถชำระล้างหรือฝักบัวที่ถูกสุขอนามัยสำหรับส้วมซึ่งจะช่วยยกระดับสุขอนามัยขึ้นอีกระดับ

18. ล้างและทำความสะอาดหวีอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เส้นผมของคุณปราศจากสิ่งสกปรก

19. อย่าลืมล้างสะดือเวลาอาบน้ำ คุณจำได้ไหมว่ามีขยะอยู่ในนั้นมากแค่ไหน?

20. เปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยกว่าผ้าปูที่นอน นี้จะช่วยป้องกันสิว

21. ใช้เครื่องสำอาง - นี่คือการลงทุนด้านสุขภาพและความงาม

The Creative Exchange, Unsplash

22. บางครั้งเราลืมคำแนะนำด้านสุขอนามัยอะไรบ้าง? ลับหูเป็นประจำเหมือนอาบน้ำ มีสิ่งสกปรกและเชื้อโรคสะสมอยู่ที่นั่น

23. ถ้าไม่ใช่ทุกวัน ให้ใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง เพื่ออะไร? แปรงฟันแล้วดมด้ายแล้วคำถามจะหายไป

24. สิ่งสำคัญไม่ใช่สบู่หรือเจลล้างมือ แต่เป็นการล้างและทำความสะอาดตัวเอง

25. ตัดและดูแลเล็บหลังอาบน้ำ. ตัดไม่เพียง แต่ที่มือ แต่ยังรวมถึงเล็บของขาด้วย

26. โกนขนรักแร้และดูแลขาหนีบ หากคุณต้องการยกระดับสุขอนามัยไปอีกขั้น

27. เข้าห้องน้ำใหญ่ก่อนแล้วค่อยไปอาบน้ำ อย่าผสมมันขึ้น

28. อย่ามองข้ามอาการปวดฟันหรือปัญหาทางทันตกรรม ไปพบทันตแพทย์ทุกหกเดือน

29. อย่าอาบน้ำร้อนนานเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดสิวได้

30. เปลี่ยนแปรงสีฟันและผ้าเช็ดตัวเป็นประจำด้วย

31. ขัดผิวสัปดาห์ละครั้งเมื่ออาบน้ำ เป็นการขจัดชั้นผิวที่ไม่จำเป็นออกไป เพิ่มการไหลเวียนโลหิตและทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น

Timothy Dykes, Unsplash

32. แปรงฟันในตอนเช้าและเย็น. ทางที่ดีควรทำหลังอาหารเพื่อให้ลมหายใจสดชื่น

33. ปิดฝาชักโครกหลังจากคุณ

34. หากมีอาการเจ็บให้ไปพบแพทย์ การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของชีวิตที่มีสุขภาพดี

35. อาบน้ำก่อนนอนดีกว่าตอนเช้า ผ้าปูที่นอนจะสะอาดขึ้นและการนอนหลับก็จะแข็งแรงขึ้นและน่าพอใจยิ่งขึ้น

36. ดูแลตัวเองทุกวัน ถอนขนป่า แปรงฟัน อาบน้ำ สวมผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย โกนหนวดและสวมเสื้อผ้าที่สะอาดและเป็นระเบียบเรียบร้อย ทำตัวให้มีเสน่ห์ทุกวันเพราะคุณไม่รู้ว่าเมื่อไหร่จะได้พบกับเนื้อคู่ ได้งานใหม่ หรือทำตามความฝัน

บางครั้งสิ่งที่คุณเริ่มต้นโดยธรรมชาติ และในกรณีของเรา มันคือสุขอนามัยและการดูแล ในที่สุดก็กลายเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ คำแนะนำด้านสุขอนามัยและเคล็ดลับในการดูแลตนเองจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นมากและคุณจะมีความสุขมากขึ้น