Carter Lowe Skapare, entreprenör och egenvårdsförespråkare
Lästid: 5 min

Hur man somnar väldigt snabbt?

Människor som lyckas somna i samma ögonblick som deras huvud nuddar kudden delade med sig av hemligheten bakom sin goda sömn. Hur somnar man snabbt på 5 minuter? Råd från människor som inte lider av sömnlöshet.

En dag sov jag 100 %. På jobbet märkte en kollega att jag såg bra ut och hade mer energi än någonsin. Detta fick mig att tänka att det är dags att lösa problemet med dålig sömn på något sätt. Men jag är inte den enda. Enligt statistik har cirka 65 % av människorna kronisk sömnbrist.

Det optimala antalet timmars sömn är 7-9 timmar, men inte mindre. Om du hela tiden inte får tillräckligt med sömn eller lider av sömnlöshet är din kropp i riskzonen. Dålig sömn minskar produktiviteten, gör dig mindre energisk, har snabbare empati, försämrar din intelligens, förstör ditt humör och dränerar dig känslomässigt.

Det finns ett uttryck "i Morpheus armar". Var kom det ifrån? Allt är enkelt. Enligt grekisk mytologi är guden Morpheus ansvarig för bildandet av drömmar. Och hur mår du med god sömn och ett snabbt dopp i Morpheus armar?

Det spelar ingen roll om du är en lärka eller en uggla. Vi har sammanställt en lista med bra sömntips som du kan komma ihåg eller skriva ner. Dessa metoder används av människor som redan har löst sitt sömnproblem. Hur man snabbt somnar och får tillräckligt med sömn? Hur känner man sig sömnig, glad, energisk och glad? Erfaren rådgivning.

Hur kan man somna väldigt snabbt? 5 minuter före sömn

1. Gå alltid och lägg dig samtidigt. Kroppen somnar automatiskt och vaknar.

2. Jag börjar läsa en tråkig bok och efter ett par sidor somnar jag.

3. Jag tar en kontrastdusch innan jag lägger mig, vilket hjälper till att slappna av och somna snabbare.

4. Jag försöker att inte tänka på någonting när jag ligger ner. Jag somnar så snabbt.

5. Jag tittar inte på nyheterna, jag surfar inte på Internet och jag stirrar inte på min telefon en timme före sänggåendet.

6. Jag tvättar ansiktet, borstar tänderna och går på toaletten. Denna rutin hjälper dig att göra dig redo för sömn.

7. Köpte en mer speciell tung filt. Det hjälper att snabbt gå för att se drömmar.

8. Gå in för att idrotta eller ta en löptur på kvällen. Fysisk trötthet hjälper dig att somna lätt.

9. Jag tar på mig pyjamas eller nattlinne innan jag går och lägger mig. Kläder hjälper dig att slappna av och sova bättre.

10. Det är viktigt att hitta en bekväm position för kroppen och händerna som passar dig.

11. Jag sätter på filmen som jag redan har sett många gånger och vänder mig bort. Sömnen kommer väldigt snabbt.

12. Jag dricker en varm dryck: te med honung, mjölk, kakao. Det är avslappnande.

13. Jag lägger undan min telefon så att inget distraherar från sömnprocessen.

14. Gå innan du går och lägger dig med hunden och andas frisk luft.

15. Jag använder en sömnmask. Den lär dig att somna snabbt och enkelt.

16. Hur kan man somna väldigt snabbt? Inget kaffe eller starkt te före sänggåendet.

17. Jag ligger bara ner och låtsas som jag sover. 5 minuter räcker.

18. Håll mina fötter varma eller bär varma strumpor. Det hjälper mig att sova.

19. En stor vattensäng, totalt mörker och ett kallt rum är mitt recept.

20. Innan jag går och lägger mig försöker jag ställa om belysningen till varmare och gula toner.

21. Köpte en mycket bra säng, madrass och sängkläder för bättre sömn.

22. Jag gör lugnande och monotona saker innan jag går och lägger mig. Det här är att sticka, rita osv.

23. Spela lugnande musik eller en podcast. Jag sover jättebra.

24. Jag ventilerar rummet så att det är kallt i rummet och det finns frisk luft.

25. Andningsövningar. Jag andas långsamt in i 4 sekunder, håller andan i 7 sekunder och andas ut i 8 sekunder. Upprepa sedan.

26. Aromaterapi. Njut av lugnande aromer och somna.

27. Jag använder öronproppar för att bli av med främmande och störande ljud på natten.

28. Bristen på en TV och elektronisk utrustning i sovrummet är nyckeln till god sömn.

29. Meditation. Jag lägger mig på rygg, andas långsammare och slappnar gradvis av alla muskler.

30. Jag tänder en liten nattlampa. Det ger en känsla av lugn och självförtroende.

31. Hälsosam livsstil och ingen mat en timme före läggdags.

32. Gym plus bastu. Det blev av med min sömnlöshet.

33. När jag går och lägger mig tänker jag på något monotont eller räknar får.

34. Min hemlighet med REM-sömn är trötthet. Jag blir alltid väldigt trött på dagarna.

35. Stora kramar innan du går och lägger dig, tyst samtal eller något mer.

36. Ett lugnt liv, ett rent samvete och ett mätt schema. Detta lindrar sömnlöshet.

​​

37. Jag tänker inte på saker som oroar och oroar mig. Jag stänger av hjärnan och somnar.

38. Jag går och lägger mig bara när jag ska sova. Det utlöste sömnreflexen.

39. Träna, ta en dusch och gå och lägg dig. Du kommer att sova som en bebis.

40. Jag gillar att drömma om havet, bergen och resor. Det dämpar min hjärna.

Hur somnar man snabbt på 5 minuter? Följ rådet från artikeln och sov gott. När du väl har förbättrat din sömn kommer livet garanterat att bli bättre, vackrare och gladare. Godnatt!