Carter Lowe Skapare, entreprenör och egenvårdsförespråkare
Lästid: 4 min

Hur man återställer vitalitet?

Känner du dig trött, utmattad, ohälsosam och konstant sömnig? Ingen styrka alls, energi på noll och vitaliteten sjunkit till ett minimum? Hur återställer man snabbt vitalitet och energi? Hur är man energisk, glad och aktiv?

Om människor är slöa, slöa, svaga och som om de ständigt är trötta. De tas inte på allvar, eftersom de anser att de är ruttna, förlorare och svaga. Men det finns energiska, aktiva, företagsamma, produktiva och starka människor. Sådana individer ligger alltid före. De uppnår sina mål i livet och realiserar sin potential fullt ut.

Vill du tillhöra ledarna och vinnarna i livet, inte förlorarna? Frågan är retorisk. För att göra detta är det värt att öka din vitalitet till maximal nivå. Ladda till 100 %, som ett kraftfullt batteri.

”Den mest värdefulla valutan i världen är tid. Tid förvandlades till energi. Larisa Vladimirovna Bocharova

Vad hindrar dig från att vara energisk och glad?

Att bli av med dåliga vanor hjälper till att bli av med konstant svaghet, dåsighet och trötthet. Detta kommer att höja tonen i kroppen och ställa den i ordning. Vad borde göras?

  • Ta tillbaka vikten till det normala. Överviktiga människor har lägre energinivåer.
  • Öka inte ditt kaffeintag eller drick det innan du lägger dig.
  • Ät inte snabbmat och snabbmat.
  • Håll alkoholkonsumtionen till ett minimum.
  • Cigaretter dränerar din energi. Sluta röka, det är inte coolt.
  • Flytta mer. En stillasittande livsstil minskar energinivåerna.

Hur återgår och återställer vital energi?

Sov gott

Har du märkt hur bra och glad du känner dig när du får tillräckligt med sömn på helgerna? Energinivåer beror ofta på hur mycket vi sover. Sömnen låter oss fylla på med styrka och förbättrar kroppens ton. Sov minst 7-8 timmar, beroende på hur du mår. Försök att gå och lägga dig samtidigt. Det är lämpligt att gå och lägga sig före klockan 12 på natten och gå upp tidigt för att få mer tid.

Ät regelbundet

Hur ökar man ton och vitalitet? Vi älskar att hoppa över frukost, äta skräpmat och äta oregelbundna måltider. Som ett resultat blir kroppen mätt, hungrig eller fylld av mat av dålig kvalitet. Ät regelbundet och gärna rätt mat. Det är viktigt att mätta kroppen med näringsämnen i rätt tid, då blir det styrka och energi.

Drick vatten

Den huvudsakliga källan till liv och energi är vatten. Forskare har beräknat att du behöver konsumera cirka 30 ml vatten. per kilogram vikt. Ta en miniräknare och multiplicera din vikt med 30. En person som väger 70 kg bör konsumera 2,1 liter vatten och 80 kg. minst 2,4 liter vatten. Drick ett glas vatten på morgonen direkt efter sömn, och sedan jämnt över dagen. Vatten kommer att mätta kroppen och ge den vitalitet.

Gå in för sport

Om du sitter i soffan och rör dig lite, hur kan du förvänta dig energi från kroppen? Lathet föder ännu mer lättja och tar bort den sista styrkan. Hur återställer vi vital energi? Träna regelbundet 2-3 gånger i veckan. Jogga, simma och gå till gymmet.

Meditera och vila

Vi tenderar att tänka på oss själva som draghästar som inte har rätt till vila. Men meditation och vila kan förändra din kropps tillstånd. Ge dig själv tid att koppla av, detta kommer definitivt att öka dina energinivåer och produktivitet.

Ta vitamin- och mineraltillskott

Förse din kropp med rätt mängd vitaminer som finns i frukt och grönsaker. Ta vitamin- och mineraltillskott. Detta kommer att öka immuniteten, effektiviteten, produktiviteten och kraften.

Återställ vital energi för att alltid vara full av styrka och kraft. Detta kommer att förbättra din karriär, ditt liv och dina relationer. Är du inte trött på att vara trög, sömnig och svag hela tiden?