Carter Lowe Ustvarjalec, podjetnik in zagovornik samopomoči
Čas branja: 3 min

Zakaj ne morem shujšati?

Ali poskušate priti v formo, občasno telovadite, se bolje prehranjujete, a nič ne deluje? Zakaj ne morete shujšati in pridobiti športno postavo? Zakaj ne morem shujšati in kako lahko to spremenim?

Nisi edini na svetu, ki si želi priti v formo in shujšati, a se sooča s težavami. Veliko ljudi se skozi vse življenje bori s prekomerno telesno težo, a pogosto izgubi ali pa so rezultati precej razočarani.

Vse lahko naredite pravilno in še vedno ne dobite pričakovanega rezultata. Kaj je narobe? Kaj vam preprečuje, da bi izgubili odvečne kilograme, zaradi česar je vaše telo atletsko in privlačno? Obstaja nekaj nadležnih napak, ki izenačijo vaša prizadevanja.

Zakaj ne morem shujšati? Razlogi

Z odvečno težo se boriš sam

Težko je shujšati, če treniraš sam. Za vadbo z vami potrebujete partnerja. Poiščite podobno misleče ljudi, ki želijo z vami teči, bazen ali telovadnico. Težko je biti vztrajen sam, s prijateljem pa ne. Poleg tega lahko najdete tovariše in dekleta v krajih, kjer se ljudje radi ukvarjajo s športom.

Slabo nadzorujete svojo prehrano

Radi začnemo z dietami, a še bolj radi prenehamo. Uspeh pri izgubi teže je mogoče doseči le z rednim spremljanjem prehrane. Trening vam ne bo pomagal znebiti maščobe, če boste pojedli vse. Preklopite na bolj zdravo in uravnoteženo prehrano. Zmanjšajte velikost porcij in jejte manj. Zabeležite svoje obroke, da analizirate prejete kalorije.

Sledite napačnemu načrtu

Na spletu radi iščemo nove diete in vadbene rutine, ki so nekomu pomagale. Poskušamo ponoviti, vendar so rezultati precej šibki. Razlog je v tem, da diete in načrti vadbe ne delujejo za vse. Preizkusite več različnih programov, da ugotovite, kaj vam ustreza. Programe in diete prilagodite sebi za največji učinek.

Vodiš sedeči način življenja

Zakaj ne morem shujšati? Sploh ne športni videz zunaj telovadnice? Morali bi se navaditi ne le na redne treninge, ampak tudi na bolj aktiven življenjski slog. Več se gibajte, hodite, namesto dvigala uporabljajte stopnice. Navadite se na nov življenjski slog, kjer ste bolj aktivni, in se po službi ne vrzite na kavč.

Premalo spite

Spanje pomaga obnoviti duševno in fizično moč. Poleg tega spanje pomaga znebiti odvečne teže in slabega zdravja. Bodite prepričani, da spite vsaj 7-8 ur na dan. Poskusite iti spat najpozneje ob 10-11h in vstati zgodaj. Spremenite svoje navade in se znebite dejavnikov, ki ovirajo dober spanec.

Preveč si nestabilen

Zakaj ne morem shujšati? Pogosto se v ponedeljek odločno lotimo svoje postave, a do petka pozabimo na vse. Pri hujšanju in športnem načinu življenja je ključna vztrajnost. Teden ali mesec treninga ne bo dovolj. Toda v šestih mesecih se bo telo začelo preoblikovati, se znebiti maščobe in pridobiti mišice.

Zakaj ne morem shujšati. Delate eno od teh napak.