Carter Lowe Ustvarjalec, podjetnik in zagovornik samopomoči
Čas branja: 7 min

Kako se sprostiti in razbremeniti stres: 50 načinov, kako se ohladiti in sprostiti

Vas mučijo vsakodnevna opravila in vsakdanje življenje? Čas je, da se sprostite, za to pa morate odstraniti nakopičeno napetost in se popolnoma sprostiti. Čas je za počitek in sprostitev, a kako se dobro spočiti?

Ne smemo pozabiti, da je vaše fizično in psihično zdravje najbolj dragocena stvar na svetu. Toda za ohranjanje zdravja se morate po delu in počitku sprostiti in ne biti v mislih v službi ali razmišljati o poslu.

Kako se sprostiti in spočiti?

Težko si je predstavljati dobro, srečno in izpolnjujoče življenje brez primernega počitka. Toda počitka in sprostitve se nismo naučili, saj menimo, da je odveč. Toda brez zdravja in počitka je to življenje? Čas je, da prenehate dojemati počitek kot slabost, saj je osnova polnega življenja.

Tehnike sproščanja vam bodo pomagale pri soočanju z vsakodnevnim stresom, vašemu razpoloženju dodale pozitivnost in telesu dodale energijo. Če pa se ne znate sprostiti, pa imamo za vas odlične ideje, ki jih lahko prihranite, saj jih boste zagotovo potrebovali.

Felipe Bustillo, Unsplash

Kako se sprostiti in razbremeniti stres

Obstaja veliko idej in tehnik, kako se sprostiti in razbremeniti stres. Vsak ima svoje metode in načine, zato vam bomo ponudili cel seznam, da boste imeli veliko izbire. Kako biti ohlajen in sproščen?

1. Poslušajte glasbo. Namestite se v udoben stol ali kavč in nato uživajte v zvoku glasbe. To prijetno delovanje lajša stres in pomaga pri sprostitvi.

2. Popij čaj. Priprava čajnega odmora je vedno znana in prijetna. To je priložnost, da premišljeno srkate čaj, pogledate skozi okno ali se potopite v svoje misli.

3. Preberite knjigo. Klasična sprostitev je branje knjig, ki so vam všeč in okusite. Branje vam pomaga odvrniti misli od vsakodnevnega stresa in rutine, ko ste potopljeni v drug svet in drug kraj.

4. Okopajte se ali tuširajte. Vedno je super ležati v topli kopeli ali morda ostati pod prijetnim tušem. Voda spere vse žalosti in smeti misli, skupaj z umazanijo.

5. Sprehodite se. Umirjen sprehod po ulici ali v parku pomaga pri sprostitvi. Svež zrak, sonce, odvračanje pozornosti - to so popolne počitnice. Za ljubitelje aktivnosti na prostem - tek.

Bewakoof Official, Unsplash

6. Jejte. Zdrava hrana, zaužita v mirnem in prijetnem okolju, pomaga pri sprostitvi in ​​prepuščanju prijetnih občutkov.

7. Meditirajte. Sedite na osamljenem mestu in se prepustite trenutkom tišine in meditacije. To bo pomagalo pobegniti iz nakopičenega vrveža sodobnega sveta.

8. Pojdi na masažo. Pojdite na masažo ali vprašajte svojo sorodno dušo. Masaža sprošča celotno telo, razbremeni napetost, izboljša delovanje krvožilnega sistema in notranjih organov.

9. Poskusite z aromaterapijo. Uporabite eterična olja, da se malo sprostite. Kupite lahko aromatični difuzor, v katerega postavite palčke.

10. Vzemi si hobi. Vsak hobi ali strast nam pomaga pozabiti na tisto, kar imamo radi. Običajno najljubše stvari pomirjajo in osrečujejo. Risba, fotografija, kitara ali karkoli.

Kinga Cichewicz, Unsplash

11. Sanje. Pravijo, da se vse najbolj zanimivo, nenavadno, kul in najbolj zaželeno začne s sanjami. Potopite se v sanje in se prepustite sanjam.

12. Virtualno potovanje. Predstavljajte si se na morju, v gorah ali v gozdu ali pa si morda oglejte video ali slike z naravo. Vizualne podobe se bodo sprostile, prenesle na prijeten kraj, kar vam bo omogočilo, da si malo osvežite svoj um.

13. Uporabljajte globoko dihanje. Značilnost tega dihanja je, da se mora premikati samo želodec. Zaprite oči in nato globoko vdihnite in počasi izdihnite.

14. Pripravite nekaj. Umirjeno kuhanje jedi vam bo omogočilo, da se malo sprostite, uglasite na drugačen način in hkrati okusite okusen obrok.

15. Poskusite jogo. Joga je odličen način, da raztegnete vse mišice telesa, postanete bolj prožni in bolj zdravi. Poleg tega joga pomaga pri sprostitvi in ​​lajšanju stresa.

Marton Szalai, Unsplash

16. Vzemi dnevnik. Naredite vpis v dnevnik, da ga obdelate in se znebite vseh misli, ki lebdijo v vaši glavi. Vodenje dnevnika vam pomaga bolje razumeti sebe in svojo trenutno situacijo.

17. Poslušajte zvočno knjigo ali podcast. Izberite nekaj, kar vas bo odvrnilo od aktualnih zadev, zabavalo ali celo navdihnilo. Lažje je kot brati knjigo, a nič manj zanimivo.

18. Klepetajte z nekom. Pokličite ali poklepetajte na resničnem srečanju z nekom, ki vas zanima. Lahko so starši, prijatelj, sorodna duša. To, da se lahko pogovarjaš o tem, kaj te moti, in spregovoriš, pomaga. In včasih samo klepetajte in poslušajte sebe.

19. Rešite uganke, križanke ali skenirane besede. Včasih je takšna obremenitev za intelekt odličen počitek, ki pomaga pri sprostitvi.

20. Vozite se s kolesom ali skuterjem. Vzemite vozilo in se potem nekam lepega. Čeprav glavna stvar na potovanju ni cilj, ampak sama zanimiva pot.

Varla Scooter, Unsplash

21. Vaja. Priredite si malo športne vadbe, da raztegnete mišice, razbistrite glavo in telesu povrnete moč.

22. Oglejte si nekaj zanimivega. Včasih potrebujemo zanimiv film ali razburljiv program, ki nas odvrne od vsakodnevnega vrveža.

23. Preberite revijo ali časopis. Telefon lahko skupaj z neskončnim internetom povzroči odvisnost. Zato je običajno branje revije ali časopisa lahko odličen način za sprostitev.

24. Osveži se. Umijte si obraz s hladno vodo, da se osvežite. Voda spere vse zaman misli in tudi ohladi brenčečo glavo.

25. Lezite na kavč ali posteljo. Včasih je dobro ležati v vodoravnem položaju in pri tem odpreti okna, da pridemo do svežega zraka.

26. Postavite stvari v red. Včasih se rutinsko čiščenje pomaga znebiti neumnih misli in se naravnati na nekaj bolj zanimivega.

27. Igraj igre. Izberite katero koli igro na telefonu, računalniku ali sodnem izvršitelju, da se boste dobro zabavali. Igre vam bodo pomagale pozabiti na vse odvečno, saj so zelo zasvojene in zasvojijo.

28. Naredi nekaj z rokami. Včasih monotono delo z rokami pomaga urediti svoje misli in se sprostiti. Zato mnogi modreci delajo stvari z rokami, da si naslonijo glavo.

29. Občuduj nekaj. Poglejte skozi okno ali pojdite nekam ven, da občudujete čudovito pokrajino. Sprememba pokrajine je osvežujoča in moteča.

30. Ukvarjaj se s športom. Popolna vadba lajša stres, daje energijo in odpravlja slabe misli. Šport je klasična oblika aktivne rekreacije.

Nikola Vuckovic, Unsplash

31. Poslušajte zvoke narave. Prenesite aplikacije ali poiščite nekaj v YouTubu, da se boste sprostili.

32. Smej se. Oglejte si nekaj smešnega ali preberite. Humor vedno rešuje v vsaki situaciji, ko ni lahka ali celo slaba. Bolj pozitivno.

33. Zadremajte. Včasih je ležanje in predajanje sanjam najboljša zabava odraslega življenja. Poskrbite za dober spanec ali pa preprosto zaspite v prijeten spanec.

34. Jej čokolado. Celo znanstveniki pravijo, da čokolada lajša stres in izboljšuje razpoloženje. Vedno je lepo pojesti kaj okusnega.

35. Organizirajte zdraviliške tretmaje. Ti postopki pomagajo, da se spravite v red, se sprostite in se dobro zabavate. Vsak ima svoj nabor postopkov, zato izberite nekaj po svojem okusu.

Crystalweed, Unsplash

36. Uporabite dodatke za sprostitev. Poskusite stresno žogo, penast valj ali kateri koli masažer.

37. Pojdi nekam. Včasih potrebujemo le spremembo pokrajine. Pojdite nekam, kjer se boste lahko zabavali in dobro počivali.

38. Poskusi med. Dodajanje medu kateri koli pijači bo izboljšalo vaše razpoloženje, pomagalo v boju proti depresiji in zaščitilo vaše možgane.

39. Napolnite se z besedami. Ponavljajte pozitivne mantre, afirmacije in druge prijetne besede, da ohranite svoj duh in razpoloženje.

40. Skrbi za intimnost. Včasih dobre ljubezenske radosti v postelji odstranijo slabe misli, napolnijo čustveno ali psihično.

41. Objemi se z nekom. Vsak človek potrebuje objeme vsak dan. Objemite ljudi, ki so vam blizu, da se počutite bolje.

42. Skrbi za rastline. Vzdrževanje domačega vrta je vedno pomirjujoče, saj je v njem nekaj iz narave.

43. Pojte pesmi. Včasih karaoke ali običajno petje ob pesmih pomagajo pri sprostitvi in ​​pobegu od vrveža.

44. Žvečite gumi. Žvečilni gumi je preprost način, da se znebite slabih misli.

45. Ples. Včasih je dobro vklopiti glasbo, da nanjo aktivno ali rahlo zaplešete. Zelo dobro je odvreči negativnost s pomočjo vaše najljubše glasbe.

Mehdi Lamaafar, Unsplash

46. Dogovorite se za sestanek. Spoznajte nekoga, da se zabavate in zabavate. Vedno je zanimivo in vznemirljivo.

47. Dvignite noge navzgor. Včasih je dvig nog nad glavo odlična ideja za sprostitev in počitek.

48. Opravite monotono delo. Včasih monotono delo dobro odvrne pozornost od vseh neumnosti. Zato mnogi radi pomivajo posodo ali naredijo kaj podobnega, da odvržejo nepotrebne misli.

49. Igraj se s svojim ljubljenčkom. Igrajte se z mačko, psom ali s kom koli že imate? Če nimate hišnega ljubljenčka, ga lahko dobite?

50. Uživaj biti sam. V hrupnih mestih včasih potrebujemo samo eno stvar - to je samota. Ostanite sami, kjer koli želite.

Upamo, da vam bo ta članek pomagal odgovoriti na vprašanje: "Kako se sprostiti in razbremeniti stres." Preizkusite predlagane možnosti s seznama in nato delite najučinkovitejše.