Se počutite utrujeni, izčrpani, nezdravi in nenehno zaspani? Brez moči, energije na nič, vitalnost pa je padla na minimum? Kako hitro povrniti vitalnost in energijo? Kako biti energičen, vesel in aktiven?
Če so ljudje letargični, letargični, šibki in kot da bi bili nenehno utrujeni. Ne jemljejo jih resno, menijo, da so pokvarjeni, poraženci in slabiči. Obstajajo pa energični, aktivni, podjetni, produktivni in močni ljudje. Takšni posamezniki so vedno pred nami. Dosežejo svoj cilj v življenju in v celoti uresničijo svoj potencial.
Ali želite v življenju pripadati voditeljem in zmagovalcem, ne poražencem? Vprašanje je retorično. Če želite to narediti, je vredno povečati svojo vitalnost na najvišjo raven. Napolnite se do 100 % kot močna baterija.
»Najdragocenejša valuta na svetu je čas. Čas se je spremenil v energijo. Larisa Vladimirovna Bocharova
Vsebina
Kaj vam preprečuje, da bi bili energični in veseli?
Odpravljanje slabih navad bo pomagalo znebiti nenehne šibkosti, zaspanosti in utrujenosti. To bo dvignilo tonus telesa in ga spravilo v red. Kaj je treba storiti?
- Vrnite težo v normalno stanje. Ljudje s prekomerno telesno težo imajo nižjo raven energije.
- Ne povečujte vnosa kave in je ne pijte pred spanjem.
- Ne jejte hitre hrane in hitre hrane.
- Uživanje alkohola naj bo čim manjše.
- Cigarete vam črpajo energijo. Nehajte kaditi, ni kul.
- Premakni se več. Sedeči način življenja zmanjšuje raven energije.
Kako vrniti in obnoviti vitalno energijo?
Lepo spi
Ste opazili, kako odlično in veselo se počutite, ko ob vikendih spite dovolj? Raven energije je pogosto odvisna od tega, koliko spimo. Spanje nam omogoča, da napolnimo moč in izboljšamo tonus telesa. Spite vsaj 7-8 ur, odvisno od tega, kako se počutite. Poskusite iti spat in vstati ob istem času. Za več časa je priporočljivo iti spat pred 12. uro in zgodaj vstati.
Jejte redno
Kako povečati tonus in vitalnost? Radi preskočimo zajtrk, jemo nezdravo hrano in jemo neredne obroke. Posledično je telo sito, lačno ali nasičeno s hrano slabe kakovosti. Jejte redno in po možnosti pravo hrano. Pomembno je, da telo ob pravem času nasičimo s hranili, takrat bo moč in energija.
Pijte vodo
Glavni vir življenja in energije je voda. Znanstveniki so izračunali, da morate zaužiti približno 30 ml vode. na kilogram teže. Vzemite kalkulator in pomnožite svojo težo s 30. Oseba, ki tehta 70 kg, bi morala porabiti 2,1 litra vode in 80 kg. vsaj 2,4 litra vode. Popijte kozarec vode zjutraj takoj po spanju, nato pa enakomerno čez dan. Voda bo nasičila telo in mu dala vitalnost.
Ukvarjaj se s športom
Če sediš na kavču in se malo premikaš, kako lahko pričakuješ energijo iz telesa? Lenoba rodi še več lenobe in jemlje še zadnje moči. Kako obnoviti vitalno energijo? Vadite redno 2-3 krat na teden. Pojdite na tek, plavajte in pojdite v telovadnico.
Meditirajte in počivajte
O sebi običajno razmišljamo kot o vlečnih konjih, ki nimajo pravice do počitka. Toda meditacija in počitek lahko spremenita stanje vašega telesa. Dajte si čas za sprostitev, to bo zagotovo povečalo vašo raven energije in produktivnost.
Jejte vitaminske in mineralne dodatke
Zagotovite svojemu telesu pravo količino vitaminov, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi. Vzemite vitaminske in mineralne dodatke. To bo povečalo imuniteto, učinkovitost, produktivnost in moč.
Obnovite vitalno energijo, da boste vedno polni moči in živahnosti. To bo izboljšalo vašo kariero, življenje in odnose. Ali niste utrujeni od tega, da ste ves čas počasni, zaspani in šibki?
