Carter Lowe Tvorca, podnikateľ a zástanca starostlivosti o seba
Čas čítania: 3 min

Prečo nemôžem schudnúť?

Snažíte sa dostať do formy, občas cvičíte, lepšie sa stravujete, ale nič nefunguje? Prečo sa vám nedarí schudnúť a získať športovú postavu? Prečo nemôžem schudnúť a ako to môžem zmeniť?

Nie si jediný na svete, kto sa chce dostať do formy a schudnúť, no čelí ťažkostiam. Mnoho ľudí bojuje s nadbytočnými kilogramami po celý život, no často strácajú alebo sú výsledky dosť sklamaním.

Môžete urobiť všetko správne a napriek tomu nedosiahnete očakávaný výsledok. Čo sa deje? Čo vám bráni zbaviť sa nadbytočných kilogramov, vďaka čomu bude vaše telo atletické a atraktívne? Existuje niekoľko nepríjemných chýb, ktoré vyrovnávajú vaše úsilie.

Prečo nemôžem schudnúť? Dôvody

S nadváhou bojujete sám

Je ťažké schudnúť, ak trénujete sám. Potrebujete partnera, ktorý bude s vami trénovať. Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí s vami chcú ísť behať, zaplávať si do bazéna alebo do posilňovne. Je ťažké byť vytrvalý sám, ale nie s priateľom. Okrem toho nájdete kamarátov a priateľky na miestach, kde ľudia radi športujú.

Nedostatočne kontrolujete svoju stravu

Radi začíname s diétami, no ešte viac radi prestávame. Úspech pri chudnutí je možné dosiahnuť iba pravidelným sledovaním výživy. Tréning vám nepomôže zbaviť sa tuku, ak budete jesť všetko. Prejdite na zdravšiu a vyváženejšiu stravu. Znížte veľkosť porcií a jedzte menej. Zaznamenajte si jedlo, aby ste mohli analyzovať prijaté kalórie.

Postupujete podľa nesprávneho plánu

Radi nachádzame online nové diéty a cvičebné postupy, ktoré niekomu pomohli. Snažíme sa replikovať, ale výsledky sú dosť slabé. Dôvodom je, že diéty a tréningové plány nefungujú pre každého. Vyskúšajte viac rôznych programov, aby ste našli to, čo vám vyhovuje. Prispôsobte si programy a diéty pre maximálny efekt.

Vedieš sedavý spôsob života

Prečo nemôžem schudnúť? Vôbec nešportujete mimo telocvične? Mali by ste si zvyknúť nielen na pravidelný tréning, ale aj na aktívnejší životný štýl. Pohybujte sa viac, choďte pešo, namiesto výťahu používajte schody. Zvyknite si na nový životný štýl, kde ste aktívnejší, a nehádžte sa po práci na gauč.

Spíte príliš málo

Spánok pomáha obnoviť duševnú a fyzickú silu. Okrem toho spánok pomáha zbaviť sa nadváhy a zlého zdravia. Uistite sa, že spíte aspoň 7-8 hodín denne. Snažte sa ísť spať najneskôr o 10-11 a vstávať skoro. Zmeňte svoje návyky a zbavte sa faktorov, ktoré rušia zdravý spánok.

Si príliš nestabilný

Prečo nemôžem schudnúť? Často sa v pondelok odhodlane chopíme svojej postavy, no v piatok na všetko zabudneme. Pri chudnutí a športovom životnom štýle je kľúčová vytrvalosť. Týždeň alebo mesiac tréningu nebude stačiť. Ale za šesť mesiacov sa telo začne transformovať, zbavovať sa tuku a naberať svaly.

Prečo nemôžem schudnúť. Robíte jednu z týchto chýb.