Carter Lowe Tvorca, podnikateľ a zástanca starostlivosti o seba
Čas čítania: 1 min

Práca na krídlach

Ako môžete získať dobré „krídla“? Bez vyvinutého širokého chrbta nebude mužský trup vyzerať veľmi dobre. Príťahy a riadky s činkami pre široký dorsi.

Každý, kto skôr či neskôr začal chodiť do posilňovne, čelí rovnakej otázke – ako napumpovať dobré „krídla“? Bez vyvinutého širokého chrbta nebude mužský trup vyzerať veľmi dobre.

V skutočnosti, aby boli krídla dobre vypracované, treba im venovať dosť vážnu pozornosť. Po prvé, pri tréningu musíte používať vážne závažia, pretože je to zdvíhanie veľkých závaží, ktoré vyvolá rast svalov. Navyše je vždy potrebné trénovať čo najširšie, prirodzene je potrebné striedať ľahké a ťažké tréningy, bez toho to nejde. Neustály ťažký tréning môže spôsobiť pretrénovanie a tiež spôsobiť zranenia.

Po druhé, aby vaše laty mali šírku aj hrúbku, musíte vykonávať pohyby dvoch typov:

- horizontálne - vertikálne

1. Vertikálne - tieto sú všetky druhy cvičení, ktoré sú redukované na vertikálny pohyb tela alebo nákladu. To znamená, že sem patria príťahy s rôznymi úchopmi, príťahy blokov v sede.

2. Horizontálne - rôzne druhy cvičení, pri ktorých sa závažia pohybujú vodorovne. Najčastejšie sa tu využíva trakcia pri sedení pri páse.

Práce na krídlach