Carter Lowe Tvorca, podnikateľ a zástanca starostlivosti o seba
Čas čítania: 7 min

Ako relaxovať a zmierniť stres: 50 spôsobov, ako byť schladený a uvoľnený

Mučia vás každodenné práce a každodenný život? Je čas relaxovať, a preto musíte odstrániť nahromadené napätie a úplne sa uvoľniť. Je čas na oddych a relax, ale ako si dobre oddýchnuť?

Stojí za to pamätať, že vaše fyzické a psychické zdravie je to najcennejšie na svete. Ale aby ste si udržali zdravie, musíte byť schopní po práci a oddychu relaxovať a nebyť duševne v práci a nemyslieť na podnikanie.

Ako relaxovať a oddychovať?

Je ťažké si predstaviť dobrý, šťastný a naplnený život bez riadneho odpočinku. Ale nenaučili sme sa odpočívať a relaxovať, pretože to považujeme za zbytočné. Ale bez zdravia a odpočinku, je toto život? Je načase prestať vnímať oddych ako slabosť, pretože je základom plnohodnotného života.

Relaxačné techniky vám pomôžu vyrovnať sa s každodenným stresom, dodajú vašej nálade pozitivitu a telu energiu. Ak ale neviete ako relaxovať, no máme pre vás skvelé nápady, ktoré môžete ušetriť, pretože to určite budete potrebovať.

Felipe Bustillo, Unsplash

Ako relaxovať a odbúrať stres

Existuje mnoho nápadov a techník, ako relaxovať a zbaviť sa stresu. Každý má svoje metódy a spôsoby, preto vám ponúkneme celý zoznam, aby ste si mali z čoho vyberať. Ako byť schladený a uvoľnený?

1. Počúvajte hudbu. Usaďte sa do pohodlného kresla alebo pohovky a potom si vychutnajte zvuk hudby. Táto príjemná akcia zmierňuje stres a pomáha relaxovať.

2. Dajte si čaj. Usporiadanie čajovej prestávky je vždy známe a príjemné. Toto je príležitosť zamyslene popíjať čaj, pozerať sa z okna alebo ponorený do svojich myšlienok.

3. Prečítajte si knihu. Klasickým relaxom je čítanie kníh, ktoré sa vám páčia a chutia. Čítanie pomáha zbaviť sa každodenného stresu a rutiny, keď ste ponorení do iného sveta a iného miesta.

4. Dajte si vaňu alebo sprchu. Vždy je skvelé ľahnúť si do teplej vane, prípadne zostať pod príjemnou sprchou. Voda zmýva všetky smútky a odpadkové myšlienky spolu so špinou.

5. Prejdite sa. Pokojná prechádzka po ulici alebo v parku pomáha relaxovať. Čerstvý vzduch, slnko, rozptýlenie – to je dokonalá dovolenka. Pre milovníkov outdoorových aktivít - jogging.

Bewakoof Official, Unsplash

6. Jedzte. Zdravé jedlo, konzumované v pokojnom a príjemnom prostredí, pomáha relaxovať a oddávať sa príjemným pocitom.

7. Meditujte. Posaďte sa na odľahlé miesto, aby ste si dopriali chvíle ticha a meditácie. Pomôže to uniknúť z nahromadeného zhonu moderného sveta.

8. Doprajte si masáž. Choďte na masáž alebo sa opýtajte svojej spriaznenej duše. Masáž uvoľňuje celé telo, uvoľňuje napätie, zlepšuje činnosť obehového systému a vnútorných orgánov.

9. Vyskúšajte aromaterapiu. Použite esenciálne oleje, aby ste sa trochu uvoľnili. Môžete si kúpiť aromatický difuzér, do ktorého umiestnite tyčinky.

10. Venujte sa koníčkom. Akékoľvek hobby alebo vášeň nám pomáha zabudnúť na to, čo milujeme. Obľúbené veci zvyčajne upokojujú a robia šťastnými. Kreslenie, fotografovanie, gitara alebo čokoľvek iné.

Kinga Cichewicz, Unsplash

11. Sen. Hovorí sa, že všetko najzaujímavejšie, nezvyčajné, cool a najžiadanejšie začína snom. Ponorte sa do snov a oddajte sa snom.

12. Virtuálne cestovanie. Predstavte si seba na mori, v horách alebo v lese, prípadne si pozrite video či obrázky s prírodou. Vizuálne obrazy sa uvoľnia, prenesú sa na príjemné miesto, ktoré vám umožní trochu osviežiť myseľ.

13. Používajte hlboké dýchanie. Charakteristickým znakom tohto dýchania je, že sa má pohybovať iba žalúdok. Zatvorte oči a potom sa zhlboka nadýchnite a pomaly vydýchnite.

14. Pripravte si niečo. Voľné varenie jedla vám umožní trochu si oddýchnuť, naladiť sa na iný spôsob a zároveň si dať chutné jedlo.

15. Skúste jogu. Joga je skvelý spôsob, ako natiahnuť všetky svaly tela, stať sa pružnejšími a zdravšími. Okrem toho joga pomáha relaxovať a odbúravať stres.

Marton Szalai, Unsplash

16. Vezmite si denník. Urobte si záznam do denníka, ktorý spracujete a zbavíte sa všetkých myšlienok, ktoré sa vám vznášajú v hlave. Vedenie denníka vám pomôže lepšie porozumieť sebe a svojej súčasnej situácii.

17. Vypočujte si audioknihu alebo podcast. Vyberte si niečo, čo vás odpúta od aktuálneho diania, pobaví alebo dokonca inšpiruje. Je to jednoduchšie ako čítanie knihy, ale nie menej zaujímavé.

18. Chatujte s niekým. Zavolajte alebo chatujte na skutočnom stretnutí s niekým, o koho máte záujem. Môžu to byť rodičia, priateľ, spriaznená duša. Vedieť sa porozprávať o tom, čo vás trápi a vyrozprávať sa, pomáha. A niekedy len chatujte a počúvajte sami seba.

19. Riešte rébusy, krížovky alebo scanwordy. Niekedy je takáto záťaž pre intelekt skvelým oddychom, ktorý pomáha relaxovať.

20. Jazdite na bicykli alebo kolobežke. Vezmite si vozidlo a potom choďte niekam krásne. Aj keď na výlete nie je hlavný cieľ, ale samotná zaujímavá cesta.

Varla Scooter, Unsplash

21. Cvičenie. Dohodnite si trochu športového cvičenia na pretiahnutie svalov, prečistenie hlavy a obnovenie sily tela.

22. Pozrite si niečo zaujímavé. Niekedy potrebujeme zaujímavý film alebo vzrušujúci program, ktorý nás odvráti od každodenného zhonu.

23. Prečítajte si časopis alebo noviny. Telefón môže byť návykový, spolu s jeho nekonečným internetom. Zvyčajné čítanie časopisu alebo novín preto môže byť skvelým relaxom.

24. Osviežte sa. Umyte si tvár studenou vodou, aby ste sa osviežili. Voda zmýva všetky márne myšlienky a ochladzuje aj bzučiacu hlavu.

25. Ľahnite si na pohovku alebo posteľ. Niekedy je dobré ľahnúť si do vodorovnej polohy a zároveň otvoriť okná, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu.

26. Dajte veci do poriadku. Niekedy rutinné upratovanie pomôže zbaviť sa mizerných myšlienok a naladiť sa na niečo zaujímavejšie.

27. Hrajte hry. Vyberte si akékoľvek hry na telefóne, počítači alebo súdnom zriadencovi, aby ste sa dobre zabavili. Hry vám pomôžu zabudnúť na všetko zbytočné, pretože sú veľmi návykové a návykové.

28. Robte niečo rukami. Niekedy monotónna práca s rukami pomáha dať si myšlienky do poriadku a uvoľniť sa. Preto mnohí mudrci robia veci rukami, aby si opreli hlavu.

29. Obdivovať niečo. Pozrite sa von oknom alebo vyjdite niekam a obdivujte nádhernú scenériu. Zmena scenérie je osviežujúca a rušivá.

30. Venujte sa športu. Plnohodnotné cvičenie odbúrava stres, dodáva energiu a odstraňuje zlé myšlienky. Šport je klasickou formou aktívneho oddychu.

Nikola Vuckovic, Unsplash

31. Počúvajte zvuky prírody. Stiahnite si aplikácie alebo nájdite niečo na YouTube, ktoré vám pomôže relaxovať.

32. Smej sa. Pozrite si niečo vtipné alebo si prečítajte. Humor vždy zachráni v každej situácii, keď to nie je ľahké alebo dokonca zlé. Pozitívnejšie.

33. Zdriemnite si. Ležanie a odovzdanie sa snom je niekedy tou najlepšou zábavou života dospelých. Dobre sa vyspite alebo si len tak príjemne zdriemnite.

34. Jedzte čokoládu. Dokonca aj vedci tvrdia, že čokoláda zmierňuje stres a zlepšuje náladu. Vždy je fajn zjesť niečo chutné.

35. Usporiadajte kúpeľné procedúry. Tieto procedúry pomáhajú dať sa do poriadku, relaxovať a dobre sa zabaviť. Každý má svoj vlastný súbor postupov, takže si vyberte niečo podľa svojich predstáv.

Crystalweed, Unsplash

36. Použite doplnky na relax. Vyskúšajte stresovú loptičku, penový valec alebo akýkoľvek masér.

37. Choď niekam. Niekedy všetko, čo potrebujeme, je zmena prostredia. Choďte niekam, kde sa môžete zabaviť a dobre si oddýchnuť.

38. Skúste med. Pridanie medu do akéhokoľvek nápoja vám zlepší náladu, pomôže v boji proti depresii a ochráni váš mozog.

39. Nabite sa slovami. Opakujte pozitívne mantry, afirmácie a iné príjemné slová, aby ste si udržali ducha a náladu.

40. Postarajte sa o intimitu. Niekedy dobré milostné radosti v posteli odstraňujú zlé myšlienky, nabíjajú emocionálne alebo psychologicky.

41. Objať sa s niekým. Každý človek potrebuje objatia každý deň. Objímajte blízkych ľudí, aby ste sa cítili lepšie.

42. Postarajte sa o rastliny. Údržba domácej záhrady je vždy upokojujúca, pretože je v nej niečo z prírody.

43. Spievajte piesne. Niekedy karaoke alebo zvyčajné spievanie pri pesničkách pomáha uvoľniť sa a uniknúť zhonu.

44. Žujte žuvačku. Žuvačka je jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť zlých myšlienok.

45. Tanec. Niekedy je dobré zapnúť si hudbu, aby ste na ňu aktívne alebo zľahka tancovali. Je veľmi dobré zbaviť sa negativity pomocou obľúbenej hudby.

Mehdi Lamaaffar, Unsplash

46. Dohodnite si stretnutie. Zoznámte sa s niekým, aby ste sa zabavili a zabavili. Je to vždy zaujímavé a vzrušujúce.

47. Zdvihnite nohy. Niekedy je zdvihnutie nôh nad hlavu skvelým nápadom na relax a uvoľnenie.

48. Robte monotónnu prácu. Niekedy je monotónna práca dobrým rozptýlením od všetkých nezmyslov. Mnoho ľudí preto rado umýva riad alebo robí niečo podobné, aby zahodilo zbytočné myšlienky.

49. Hrajte sa s domácim miláčikom. Hrať sa s mačkou, psom alebo s kým tam máte? Ak nemáte domáce zviera, môžete si ho zaobstarať?

50. Užite si samotu. V hlučných mestách niekedy potrebujeme len jednu vec - to je samota. Zostaňte sami na akomkoľvek mieste, ktoré sa vám páči.

Dúfame, že vám tento článok pomôže zodpovedať otázku: "Ako relaxovať a zbaviť sa stresu." Vyskúšajte navrhované možnosti zo zoznamu a potom zdieľajte tie najúčinnejšie.