Carter Lowe Tvorca, podnikateľ a zástanca starostlivosti o seba
Čas čítania: 3 min

Ako obnoviť životnú energiu?

Cítite sa unavený, vyčerpaný, nezdravý a neustále ospalý? Žiadna sila, energia na nule a vitalita klesla na minimum? Ako rýchlo obnoviť vitalitu a energiu? Ako byť energický, veselý a aktívny?

Ak sú ľudia letargickí, malátni, slabí a akoby neustále unavení. Neberú sa vážne, považujúc ich za hnilých, porazených a slabochov. Ale existujú energickí, aktívni, podnikaví, produktívni a silní ľudia. Takíto jedinci sú vždy vpredu. Dosiahnu svoj životný cieľ a plne si uvedomia svoj potenciál.

Chcete v živote patriť k vodcom a víťazom, nie k porazeným? Otázka je rečnícka. Aby ste to dosiahli, stojí za to zvýšiť vašu vitalitu na maximálnu úroveň. Nabite na 100 % ako výkonnú batériu.

„Najhodnotnejšou menou na svete je čas. Čas sa zmenil na energiu. Larisa Vladimirovna Bocharova

Čo ti bráni byť energický a veselý?

Zbavenie sa zlých návykov pomôže zbaviť sa neustálej slabosti, ospalosti a únavy. To zvýši tón tela a dá ho do poriadku. čo treba urobiť?

  • Vráťte váhu do normálu. Ľudia s nadváhou majú nižšiu energetickú hladinu.
  • Nezvyšujte príjem kávy ani ju nepite pred spaním.
  • Nejedzte rýchle občerstvenie a rýchle občerstvenie.
  • Obmedzte spotrebu alkoholu na minimum.
  • Cigarety vám odčerpávajú energiu. Prestaňte fajčiť, nie je to v pohode.
  • Presuňte sa viac. Sedavý životný štýl znižuje hladinu energie.

Ako vrátiť a obnoviť životnú energiu?

Dobre sa vyspite

Všimli ste si, ako skvele a veselo sa cítite, keď sa cez víkendy dostatočne vyspíte? Energetická hladina často závisí od toho, koľko spíme. Spánok nám umožňuje doplniť silu a zlepšuje tonus tela. Spite aspoň 7-8 hodín, podľa toho, ako sa cítite. Pokúste sa ísť spať a vstať v rovnakom čase. Je vhodné ísť spať pred 12. hodinou a vstávať skoro, aby ste mali viac času.

Jedzte pravidelne

Ako zvýšiť tonus a vitalitu? Radi vynechávame raňajky, jeme nezdravé jedlo a jeme nepravidelne. V dôsledku toho je telo nasýtené, hladné alebo naplnené nekvalitným jedlom. Jedzte pravidelne a najlepšie správne jedlo. Je dôležité nasýtiť telo živinami v správnom čase, potom bude sila a energia.

Piť vodu

Hlavným zdrojom života a energie je voda. Vedci vypočítali, že potrebujete skonzumovať asi 30 ml vody. na kilogram hmotnosti. Vezmite si kalkulačku a vynásobte svoju hmotnosť 30. Osoba s hmotnosťou 70 kg by mala spotrebovať 2,1 litra vody a 80 kg. najmenej 2,4 litra vody. Vypite pohár vody ráno hneď po spánku a potom rovnomerne počas dňa. Voda zasýti telo a dodá mu vitalitu.

Venujte sa športu

Ak sedíte na gauči a málo sa hýbete, ako môžete očakávať energiu od tela? Lenivosť plodí ešte väčšiu lenivosť a uberá z posledných síl. Ako obnoviť životnú energiu? Cvičte pravidelne 2-3x týždenne. Choďte si zabehať, choďte plávať a choďte do posilňovne.

Meditujte a odpočívajte

Máme tendenciu považovať sa za ťažné kone, ktoré nemajú právo na odpočinok. Ale meditácia a odpočinok môžu zmeniť stav vášho tela. Doprajte si čas na odpočinok, určite to zvýši vašu energetickú hladinu a produktivitu.

Užívajte vitamínové a minerálne doplnky

Poskytnite svojmu telu správne množstvo vitamínov, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine. Užívajte vitamínové a minerálne doplnky. To zvýši imunitu, efektivitu, produktivitu a elán.

Obnovte životnú energiu, aby ste boli vždy plní sily a elánu. Zlepší to vašu kariéru, život a vzťahy. Už vás nebaví byť neustále malátny, ospalý a slabý?