Carter Lowe Tvorca, podnikateľ a zástanca starostlivosti o seba
Čas čítania: 3 min

Ako byť energickejší a ostražitejší?

Ste veľmi unavený, máte nedostatok času, nedostatok energie, ospalosť, nízku efektivitu, depresiu, prokrastináciu a lenivosť? Často je 95 % porúch spôsobených nízkou úrovňou energie. Ste príliš vyčerpaní na to, aby ste v živote dosiahli úspech a šťastie. Ako byť energickejším a veselším človekom?

Niektorí ľudia hovoria, že nemajú dostatok času. Ale častejšie majú čas, jednoducho nemajú silu robiť to, čo chcú alebo potrebujú. Nízka hladina energie robí ľudí neefektívnymi a vysoko neproduktívnymi v akomkoľvek úsilí. Namiesto toho, aby urobili prácu za pár hodín, môžu sa v nej motať celý deň.

Keď človek nemá dosť síl, nedostane nič, čo by stálo za to. Je príliš unavený, ospalý a vyčerpaný na to, aby dosiahol to, čo chce. Energia človeka ide do zápornej hodnoty a v dôsledku toho sa všetko zvrtne. Takto začínajú zlyhania a neustále unavený stav. Je čas dobiť baterky a vziať život do vlastných rúk.

Ako byť energickejší a veselší?

1. Zdravý spánok. Prvá vec, s ktorou treba začať, je zdravý 7 alebo 8-hodinový spánok. Bez správneho odpočinku nie je možné byť bdelý, energický a výkonný. Stanovte si rámec dobrého spánku, ktorý sa snažte neporušovať.

2. Zdravé stravovanie. Jedzte dobre a naplno 3-4 krát denne. Určite si dajte poriadne raňajky. Tajomstvo výdatných raňajok a dobrej chuti do jedla ráno spočíva v tom, že nejete večer. Ráno sa zobudíte so zdravou chuťou do jedla. Snažte sa dodržiavať zdravú výživu, nie takú, ktorá sa ukladá na žalúdku. Zdravé jedlo vám dodá energiu. Nezabudnite piť viac vody.

3. Starajte sa o seba. Doprajte si pravidelný kúpeľ alebo sprchu, obzvlášť dobrý kontrast. Čistá bielizeň, zdravé zuby a hygiena. Udržujte poriadok doma. Tieto zdravé návyky vám dodajú energiu.

4. Venujte sa športu. Cvičte každé ráno 5 minút. Pretiahne vaše telo, ráno vás prebudí a dodá vám energiu. Stanovte si pravidlo, že cvičíte 2-3 krát týždenne. Choďte do posilňovne, behajte, choďte do bazéna alebo cvičte doma. Šport dodá dobrú dávku energie, sebavedomia, sily a elánu.

5. Šetrite energiu. Máme jeden zdroj energie. Cez noc sa dobíjame a k večeru sme unavení. Snažte sa vyhýbať zbytočnostiam, nerozhadzujte sa na rôznych nezmysloch, nepreberajte prácu kolegov, nezasahujte do života niekoho iného, ​​neriešte cudzie problémy a šetrite energiu.

6. Odpočinok. Bez odpočinku človek nemôže efektívne pracovať. Doprajte si prestávky, obedy a chvíle oddychu. Prejdite sa vonku, počúvajte príjemnú hudbu a len tak v tichu relaxujte.

7. Plánujte veci. Robte si plány, čo treba urobiť, umožní vám to nerozhadzovať sily a byť efektívnejší. Oceňujte dôležitosť vecí a naučte sa škrtať nedôležité. Nedovoľte, aby sa veci hromadili, aby ste neuviazli pod ich troskami. Dobrý plán vám pomôže dosiahnuť váš cieľ a jeho nedostatok urobí váš sen nedosiahnuteľným.

8. Komunikujte. Energiu nám dodáva komunikácia s blízkymi, priateľmi, spriaznenými dušami. Nezabúdajte na sex, dodá vám plnosť života a pozitívny náboj.

Ak chcete byť šťastný a úspešný, musíte byť energickejší. Nabite svoju životnosť batérie.