Qual esporte escolher: hobbies esportivos

Sem esportes, nossa vida não seria tão interessante. Movimento é vida de qualquer maneira e você precisa fazer algo para se manter saudável. Alguns praticam esportes desde a infância porque seus pais os mandam para lá, e alguém, tendo atingido apenas uma idade consciente, ou mesmo muito consciente, de repente percebe que seria bom praticar esportes.

Além disso, ser atlético está na moda. Mais clubes de fitness estão abrindo. Apenas um estilo de vida sedentário deixa sua marca na vida das pessoas, além da desnutrição, e como resultado temos obesidade, problemas no trato gastrointestinal, apatia, fadiga e uma série de problemas.

E todo mundo em algum momento enfrenta a escolha de qual esporte escolher.

Quando você já é adulto, pode escolher um esporte para si mesmo apenas como hobby. É improvável que entrar no esporte profissional tenha sucesso. Mas isso não é absolutamente necessário. Considere esportes adequados para um adulto que deseja melhorar sua figura, encontrar amigos com as mesmas aspirações e ser mais saudável.

Yoga e meditação

Que tipo de esporte escolher se quiser relaxar com carga? A combinação de força e meditação é, claro, ioga. Você pode entrar no yoga em qualquer idade. Há crianças e idosos que não podem viver sem ioga. Você pode começar do zero aos 25, aos 30 e aos 40. Só o seu desejo importa. Bem, o aplicativo Down dog pode ajudar. Se você quiser experimentar sem comprá-lo, eles têm uma opção de seis meses de graça se você não tiver dinheiro suficiente para comprar o aplicativo, por exemplo. Mas em geral o preço não é muito alto. Por 1100 rublos por ano, você receberá um instrutor de ioga on-line completo que o ajudará a aprender o básico dessa prática. Bastante lucrativo, desde que este seja o preço de um pedido médio de pãezinhos em um restaurante. Três conjuntos e a candidatura para o ano é sua. Tudo é projetado para o seu nível. Que você pode atualizar ao longo do tempo.

Iniciantes e profissionais têm a oportunidade de escolher tipos de práticas como hatha, fluxo de vinyasa, prática completa e assim por diante, se desejar, e se você teve uma lesão, pode escolher um yoga restaurador para você mesmo que irá ajudá-lo a se recuperar.

O yoga agora é bastante popular, porque nas grandes cidades é tão importante estar calmo para suportar o estresse permanente, e o yoga trabalha não apenas com músculos, articulações e ligamentos, tornando-o mais forte e flexível, mas também mentalmente ensina concentração e paciência.

Quanto à meditação, o Down dog também possui um aplicativo com o mesmo nome, que você obtém gratuitamente se comprar ioga. Além disso, há uma seção para mulheres grávidas e barre. Barre é um treino de alta intensidade que ajuda a fortalecer bem o corpo.

A meditação o ajudará a ser mais equilibrado se você se sentir estressado, e a meditação funciona muito bem junto com a ioga. Benefício para o corpo e a alma ao mesmo tempo. A meditação também ajuda a adormecer e acordar mais facilmente e a lidar com o estresse relacionado ao trabalho.

Quão importante é respirar corretamente, você provavelmente se conhece. Durante a prática da meditação, você aprenderá como fazê-lo corretamente e para o benefício do corpo.

Cade Prior, Unsplash

Natação

Um salva-vidas para trabalhadores de escritório com trabalho sedentário, e não apenas para eles. Reconsidere suas prioridades e inscreva-se em aulas de natação, se ainda não souber, ou apenas faça uma associação à piscina. Isso ajudará suas costas e parte inferior das costas a descarregar e os músculos podem ser bem esticados. Depois de nadar, se você fizer isso regularmente, seu sono e humor em geral melhorarão. Isso é muito importante, porque a qualidade do trabalho depende da qualidade do sono, e o trabalho e o comportamento da família dependem do humor. Você não tem que reclamar ou ser agressivo. A natação permitirá que você se livre disso, desenvolva seus pulmões e fique mais calmo. A melhoria da figura será um bom bônus.

  1. O bom de nadar é que você definitivamente não se machuca. Bem, talvez, em um caminho escorregadio para a piscina. Além disso, seus músculos ficarão gratos a você por um treino tão agradável e completo. A psique também vai agradecer, porque a combinação de água e atividade física alivia bem o estresse.
  2. Se você quer perder peso, é improvável que a natação seja adequada para você, porque, apesar do treinamento, você não obterá um efeito rápido.
  3. Se você quer ser um atleta com uma pilha de músculos, a natação também não é adequada, mas responde à pergunta: que tipo de esporte escolher se você quer apenas praticar esportes.
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Matheus Frade, Unsplash

Fitness

Fitness hoje combina muitos tipos de cura e fortalecimento do corpo, e também chamados de clubes, que são academias com algumas divisões em grupos de visitantes. Lá e aeróbica nas proximidades, e Pilates.

O condicionamento físico é bastante atraente, pois se você se exercitar em simuladores, obterá resultados rapidamente. Não se esqueça de que, se você deseja perder peso, em qualquer esporte, precisará melhorar sua dieta. Deve depender de quais resultados você deseja alcançar. Outra vantagem é que o fitness é universal e você pode escolher algo novo para si mesmo todos os dias. Personalize seu treino do jeito que você quiser.

É claro que o condicionamento físico tem suas desvantagens. Por exemplo, esse é o custo de uma assinatura, que geralmente não é muito baixo. E se você abordar o treinamento de forma descuidada, corre o risco de se lesionar. Além disso, qualquer monotonia no treinamento pode ficar entediante muito em breve e você simplesmente os abandona.

Graham Mansfield, Unsplash

Dançar

Justamente uma atividade para o corpo e a alma. O que poderia ser melhor do que dançar? Você se move para sua música favorita no ritmo que mais gosta. Parece, que tipo de esporte escolher quando há dança?

A dança é uma ótima opção não só para apertar o corpo, mas também para liberar a timidez, os medos e retirar os grampos musculares. A dança é uma ótima combinação de treinamento cardio e mindfulness, e a memória também é treinada enquanto memoriza os ligamentos. Na sala de aula, você pode encontrar amigos e bons conhecidos com quem você pode não apenas dançar, mas também passar tempo juntos. Uma festa de dança é mais do que apenas um esporte. Este é um clima positivo e, portanto, a dança é uma das melhores opções de atividade para um adulto.

Jusdevoyage, Unsplash

Bicicleta

Um amigo de duas rodas é um companheiro essencial para quem quer passar o tempo com benefícios para a saúde e entrar em forma em ordem. Andar de bicicleta ajuda a perder peso e bem mudar a atenção. De bicicleta, a propósito, não se deve esquecer as regras da estrada e a proteção adequada. Se você gosta de andar não em parques e praças, mas em uma bicicleta de estrada, deve ser o mais cuidadoso possível. Também é necessário realizar constantemente uma inspeção técnica do seu veículo. Agora, há muitas pessoas que andam de bicicleta que perceberam que isso não é apenas entretenimento, mas uma verdadeira terapia para o corpo e o cérebro. Portanto, com grande probabilidade, você poderá encontrar companheiros para um passeio de bicicleta. Ao pensar em rotas, tente levar em consideração a localização de parques e praças para poder dirigir por lugares mais bonitos.

  1. Se você andar de bicicleta regularmente, obterá o mesmo efeito de uma corrida regular. Isso ajudará a fortalecer o coração, os pulmões e aumentar a elasticidade muscular. Uma solução muito boa seria ir de bicicleta para o trabalho. Afinal, acontece que você treinará antes mesmo do trabalho e não terá desculpas depois do trabalho de que está cansado.
  2. Uma das desvantagens do ciclismo provavelmente é que você está constantemente sentado e pode ocorrer estase de sangue na região pélvica. Portanto, você ainda precisa prestar atenção ao seu selim e não pedalar por muito tempo. A segunda é a carga nos joelhos, pois eles têm a ênfase principal. E tente beber mais água para que suas articulações não percam líquido.
Coen van de Broek, Unsplash

Xadrez

Sim, curiosamente, o xadrez também é um dos esportes. Não é apenas uma carga de energia, mas uma carga intelectual. Bem, é claro, para jogar xadrez você precisará aprender a jogar. E isso é bem difícil. Mas o jogo de xadrez é muito interessante, e também ajuda a melhorar a atenção e a concentração, é até uma espécie de meditação intelectual que pode te acalmar e te distrair de outras questões, ocupa seu cérebro com tarefas e movimentos complexos.

Você pode ter visto uma grande série chamada The Queen's Move. Mostra bem como uma garota de xadrez participa de competições e quão sério é o jogo.

Tênis

Este é um jogo para adultos e crianças. Você pode chegar a qualquer idade, também não esqueça que esta é uma atividade bastante cara. Tudo relacionado ao tênis, da raquete ao uniforme, é bastante caro.

Se você tem dinheiro suficiente para o seu entretenimento, então você pode tentar fazer isso. Separadamente, deve-se dizer que você obterá uma carga muito boa em todos os grupos musculares, além de cardio ao mesmo tempo. Você provavelmente precisará fazer exercícios em paralelo para suportar uma carga suficientemente alta enquanto joga tênis.

Erwans Socks, Unsplash

Corrida

Diz-se que é um dos esportes mais baratos. Por um lado, isso é verdade, porque para correr você só precisa do seu corpo e da rua. Mas, na verdade, isso não é verdade, ou melhor, apenas parcialmente verdade.

Você precisará de sapatos muito bons para correr. E também é muito ruim se você fizer isso sozinho, sem aplicativo ou sem instruções de profissionais. Porque pode matar seus joelhos. Em geral, você não pode correr muito de uma vez, porque senão você vai se cansar e não haverá nenhum benefício com isso.

Em outros aspectos, correr treina força de vontade, ajuda a perder peso, todos os grupos musculares são incluídos no trabalho durante a corrida e, além disso, correr é ótimo para combater o estresse. Se você correr em um lugar bonito, o clima será bom e a caminhada será mais produtiva. Seria bom encontrar um amigo para correr, porque juntos em qualquer caso é mais divertido.

  1. Quando você corre, isso o ajuda a se afastar das preocupações mundanas, mas na maioria das vezes as pessoas preferem ouvir uma música alegre. A vantagem é que depois de completar o treino, uma incrível sensação de euforia virá até você. Você se sentirá quase todo-poderoso Bruce, e também parecerá que você pode lidar com tudo e também pode correr para o trabalho. Embora, muito provavelmente, fuja do trabalho.
  2. A desvantagem é que, se você correr da forma errada, seus joelhos se transformarão em poeira e também será estressante para seus órgãos internos. A opção ideal seria se você escolhesse um estádio com uma superfície macia para você, mas como isso raramente é possível, como mencionado acima, compre bons tênis de corrida.
Capstone Events, Unsplash

Patinação

Qual esporte escolher se você quer ser moderno? Os patins combinam hóquei e patinação artística. Dizem que você pode aprender a andar de patins em qualquer idade, mas se tiver joelhos doloridos, problemas nas costas e assim por diante, não se esqueça da proteção. Embora a proteção não deva ser esquecida em nenhum caso. É que haverá muitas quedas no processo de aprendizagem e, portanto, você precisa estar preparado para isso.

Os patins são legais, então você pode mergulhar na infância e nos jogos divertidos no quintal. Será bom se você tiver alguém que compartilhe seu hobby com você. Assim, será mais fácil aprender e a motivação não desaparecerá depois de alguns dias. E uma vez que você aprende a andar de patins, você pode patinar no inverno. Assim, como bônus, você receberá dois esportes que poderá praticar durante todo o ano.

Elizeu Dias, Unsplash

Artes Marciais

Esta é uma ótima opção se você está pensando em qual esporte escolher para ter o capacidade de se defender em um ataque. Claro, este não é o único propósito de tais esportes. Talvez você goste de competir, ou talvez você costumava lutar boxe. Os amigos costumam ir a essas aulas juntos, e é bastante interessante.

Existem muitas artes marciais, e você pode escolher o que quiser. Não se preocupe com o fato de você ter chegado a esse esporte com uma idade bastante madura. Nunca é tarde para começar. Um bom treinador o atualizará em etapas, e você poderá dominar não apenas a filosofia da arte, mas também ser uma boa luta depois de um tempo.

As variantes mais populares de artes marciais são karatê, muay thai, aikido, taijiquan e MMA. Procure online por clubes em sua cidade e inscreva-se agora mesmo. Afinal, o mais importante é o começo, e depois você vai se envolver e não consegue imaginar sua vida sem esportes.

  1. A vantagem das artes marciais é que, quer você goste ou não, sua figura estará no mais alto nível. Além disso, você se tornará mais confiante em si mesmo. E isso não é apenas por causa da figura. O fato é que quando você constantemente dedica muito tempo ao treinamento sério e severo, seu caráter endurece e você muda não apenas por fora, mas também por dentro.
  2. Além disso, todas essas habilidades que as artes marciais dão podem ajudá-lo em uma situação difícil, ao lutar na rua ou quando atacado por ladrões.
  3. Sim, existem desvantagens, mas elas não são tão sérias quanto sua motivação pode ser. Sim, você pode levar um soco na cara, eles podem bater em alguma coisa, então se você é um nerd no verdadeiro sentido da palavra, comece a nadar. E se você realmente gosta de adrenalina e quer não apenas pensar que é uma pessoa forte, mas realmente ser forte, esses exercícios são apenas para você.
  4. Além disso, se você gosta de bater nas pessoas ao seu redor, pelo menos em sua mente, agora poderá fazê-lo na prática.
Logan Weaver, Unsplash

Esqui

Não pense que esquiar é apenas um esporte de inverno. Agora existem muitas encostas íngremes nas quais você pode dirigir no verão. Esquiar é um vício. Dizem que, se você tentar uma vez, não poderá esquecer esse esporte e será atraído por ele.

Mesmo que você não saiba patinar, você pode ver as aulas na Internet e depois tentar praticar, ou se inscrever em aulas com um treinador, que será muito mais caro, mas mais eficaz. Ao esquiar, você terá não apenas uma carga nos músculos, mas também um treinamento de equilíbrio, além de atenção plena, porque é muito importante saber como colocar os esquis na posição correta, como segurar as pernas, onde curva e como ter certeza de não cair na curva. Esquiar é a coisa escolhida apenas por pessoas radicais, mas também por pessoas que são seriamente apaixonadas por esportes de inverno e não podem se imaginar sem atividades ao ar livre.

Outra opção vem à mente - é uma prancha de snowboard. É mais moderno e jovem. Você ficará muito bonito no tabuleiro, torcendo várias piruetas e deslizando pela encosta da montanha. Mas, além das fotos legais do Instagram que você pode tirar em um snowboard, você terá uma carga irreal no corpo, seus músculos queimarão e isso é incrivelmente legal, porque você combinará emoções tão vivas com um treino sério.

Matthieu Petiard, Unsplash

CrossFit

Essa direção, apesar de ser bastante nova, já conquistou o coração de muita gente. O bom é que você pode fazer isso em qualquer idade. Basta começar devagar e pequeno.

CrossFit inclui apenas um grande número de movimentos diferentes que são executados em um ritmo rápido em diferentes intervalos de tempo. Eles aumentam perfeitamente a resistência, e é difícil dizer quais exercícios de qual esporte não estão em crossfit. Há ginástica, e tudo o que se faz no ginásio, elementos de atletismo, ginástica de ioga.

Você se torna um atleta super funcional. O mais importante é não parar por aí, porque não há limite para a perfeição.

  1. CrossFit tem uma grande vantagem - ele limpa sua mente de todo o lixo. O fato é que com uma intensidade tão alta de treinamento, você não poderá pensar em mais nada.
  2. A coisa mais importante não é se apressar em treinar, mas fazê-lo devagar, completamente, de preferência sob a supervisão de um treinador e ajustando sua dinâmica de pulso.
  3. Claro que também existem desvantagens, por exemplo, que o treino é muito difícil, mas como mencionado acima, tente investir de acordo com o seu treino e aumente a carga gradualmente.
  4. Também é muito importante não se esforçar muito, se você estiver treinando velocidade, nunca se esqueça da técnica. Caso contrário, você corre o risco de sofrer uma lesão grave, após a qual se recuperará demais e o treinamento será abandonado por um longo tempo.
Nikola Vuckovic em Unsplash

Exercício ao ar livre ou Exercício

escolha um esporte. Basta sair e começar a se exercitar nas barras horizontais. Agora não é apenas um dos esportes mais acessíveis, mas também um dos mais populares. O fato é que as barras horizontais estão por toda parte, e ninguém pode te impedir de esculpir o corpo dos seus sonhos sem sair de casa.

Apesar do fato de haver poucas conchas em locais comuns, o que está disponível é suficiente para uma bela forma e isso combina tanto uma caminhada ao ar livre quanto um treino sério. Claro, você não se tornará uma abobrinha com músculos inflados, porque não há halteres e pesos pesados, mas se você treinar todos os dias e pegar as pedras próximas como pesos, os resultados serão tais que você se admirará, olhando para o espelho. As mulheres também ficarão impressionadas.

O exercício ao ar livre é uma ótima opção para a situação atual do país, pois as pessoas não podem frequentar academias durante o regime de auto-isolamento, mas você pode pagar campos esportivos na rua. Além disso, é grátis.

E você pode praticar quase o ano inteiro, exceto, é claro, nos meses mais frios do ano. Além disso, você pode praticar em casa. O fato é que todos os treinos visam fazer você entender o quão importante é a regularidade. E que tipo de esporte escolher não é tão importante. Se ao menos houvesse algum movimento.

O esporte nos traz não apenas emoções positivas, mas também fortalece o sistema imunológico. Isso é muito útil, dada a pandemia e o próximo clima frio. Não há necessidade de adiar o início para depois do Ano Novo. Comece agora, por exemplo, empurre 10 vezes, faça 3 agachamentos. Desenhe um gráfico em um pedaço de papel e marque. Se você conseguir fazer isso regularmente por mais de 60 dias sem perder mais de um dia, não será o único a ver o efeito.