Maneiras de parar de fumar permanentemente

Hoje, quase todas as segundas pessoas têm um cigarro na mão. Tanto homens como mulheres fumam, idosos, adolescentes, quase crianças. Agora este mau hábito é reconhecido como bastante padrão. Mas se antes fumar era considerado um sinal de frieza, agora a propaganda de parar de fumar atingiu proporções sem precedentes. Em cada pacote, uma imagem de órgãos doentes e outras consequências terríveis é desenhada.

No entanto, ainda há muitos fumantes. Nas lojas, um comprador raro não “grita” mesmo com um pacote de algo para arrecadar. Alguns dos meus amigos muitas vezes reclamam que eles realmente querem parar, mas isso simplesmente não funciona. Como uma pessoa puramente não fumante (quando adolescente tentei várias vezes em uma festa depois de libações alcoólicas, mas não fui), nunca entendi esse problema. É realmente tão difícil simplesmente pegar e parar de puxar todo tipo de sujeira em sua boca?

E então eu finalmente quis descobrir qual, de fato, é o problema. Afinal, fumar não é tão barato agora, e o prazer da fumaça amarga e quente nos pulmões, para dizer o mínimo, é duvidoso. Então, por que os cigarros têm um aperto tão forte na garganta das pessoas que sucumbem a esse mau hábito? Hoje vou dizer-lhe as maneiras mais populares de parar de fumar para sempre. Mas primeiro, vamos nos familiarizar com a base profissional do problema em si.

Como tudo começa

Pelo que me lembro agora, tenho 14 anos, estou no 9º ano. No caminho para casa depois da escola, encontro várias garotas e alguns caras atrás das garagens, acendendo um cigarro com entusiasmo para todos. Eles inalam timidamente, tossem com força, mas, como dizem, o gato chorou, mas continuou a comer o cacto. Uma garota disse quase imediatamente que não queria tentar de novo, mas as outras a envergonharam. Você não está conosco, está? a empresa ficou indignada. A namorada deles hesitou e não encontrou nada mais inteligente do que acabar com o cigarro já bastante gasto no filtro.

Aqui está a primeira razão para você. Muitas pessoas começaram a fumar na adolescência, porque é quando você quer ser legal e crescer mais. Bem, como aqueles caras que ficam perto dos portões da fábrica. Outros se arrastaram para a empresa. Afinal, é difícil psicologicamente recusar um grupo de pessoas. Poucas pessoas gostam de se destacar da multidão. Isso requer coragem.

Outro companheiro eterno do fumo é o álcool. Não importa o quanto você beba. Mesmo que até este ponto o cigarro ainda não estivesse em sua mão, agora você definitivamente pegará um maço útil estendido por um de seus amigos. Agora, uma conversa franca na varanda será mais fácil. Há algo a ver com as mãos.

E aqueles que começaram a envenenar (e na verdade você faz exatamente isso) em uma idade consciente? Aqui, na maioria das vezes, estudar em uma universidade, o trabalho e um fluxo interminável de situações estressantes desempenharam um papel enorme. Um poderoso hábito psicológico é formado. Fumei, aliviei o estresse - agora não quero matar tanto meus colegas com uma serra elétrica agora.

Os perigos de fumar

Certamente você não ouviu falar sobre isso, exceto do ferro. Em cada esquina dizem que pichar um cigarro é ruim, prejudicial e completo fu. Mas ainda são apenas palavras. A maioria percebe essas frases como agitação banal e tentativas de rastejar no cérebro de outra pessoa. No entanto, há, é claro, um sério grão de verdade nas palavras ameaçadoras. Aqui está apenas uma pequena lista de consequências:

1. Além de um monte de outras coisas desagradáveis, todo cigarro contém nicotina. Envenena seu corpo, ou seja, paralisa os pêlos do epitélio dos brônquios, leva à inflamação das membranas mucosas do trato respiratório e irrita o estômago e o esôfago. Tanto para espasmos, que se expressam na forma de "tosse de fumante". E para aumentar os problemas com a digestão. Tão perto da úlcera.

2. Passemos aos componentes que acompanham cada cigarro. Na verdade, você fuma muito mais do que apenas tabaco. Pense nisso você mesmo, porque também há papel especial, filtros que não funcionam com o mesmo princípio dos filtros de ar, impregnação especial do “enchimento”. Como resultado do fumo regular, você inala quase um quilo de resinas supertóxicas que nunca deixarão seu corpo infeliz com sangue. Toda essa sujeira cobre bem os pulmões. Como resultado, eles perdem sua elasticidade natural, o que leva a uma diminuição do ar inalado e à diminuição do oxigênio no sangue. Diga olá à anemia crônica e ao câncer emergente. E não são apenas histórias assustadoras, meu amigo. Mais de uma vez vi pulmões enegrecidos em potes de formalina nas mesas dos professores do instituto médico.

3. A qualidade do sangue diminui. Primeiro, ele se transforma em uma massa mais espessa e viscosa, que vaza pior pelos vasos bloqueados pelo espasmo. Em segundo lugar, o número de células vermelhas diminui. Tanto para o terrível diagnóstico de "leucemia", que também é um câncer comum (leucemia). Em terceiro lugar, o risco de coágulos sanguíneos aumenta. Como resultado, você acaba em um grupo de pessoas que são significativamente mais propensas a ter um derrame e um ataque cardíaco do que a média não fumante da mesma idade.

4. Você mesmo se torna uma praga. O meio ambiente, aliás, não sofre menos. O resto das pessoas tem que inalar a fumaça do cigarro em sua forma pura, por assim dizer. E isso não leva a nada de bom. Por isso, fumar em casa ou na varanda não é a melhor opção para outros membros da família. Eu não ficaria surpreso se alguém já sofre de reações alérgicas ou bronquite frequente.

5. O hábito entra na fase de dependência, como um viciado em drogas. É apenas à primeira vista que os cigarros não pertencem a substâncias proibidas, das quais certos segmentos da população captam um zumbido temporário e assistem a “desenhos”, olhando para o tapete na parede. Se você fuma vários cigarros todos os dias (para alguns, essa quantidade atinge um maço inteiro ou mais), uma diminuição na concentração de nicotina no sangue leva a nervosismo, agressividade e até desconforto físico.

Como você pode ver, tudo isso não leva a nada de bom. Um mau hábito prejudica, em primeiro lugar, a si mesmo. Mas por que é tão difícil pegar e largar o cigarro? Vou falar sobre a captura principal.

Por que parar de fumar é tão difícil

Abandonar a nicotina acarreta muitas consequências negativas para o corpo. Aqui está a lista principal de tais manifestações:

  • deterioração da atenção e concentração (muito crítica para pessoas que passam muito tempo dirigindo ou trabalhando com equipamentos perigosos);
  • colapsos frequentes e diminuição da auto-estima;
  • fraqueza física e deterioração do bem-estar geral;
  • irritabilidade;
  • agressividade;
  • aumento do apetite e, como resultado, ganho de peso;
  • depressão.

Sim, caro leitor, fumar é muito ruim. É apenas insalubre e também caro. O estresse pode ser completamente removido sem tocar nos maus hábitos. Deixe-me ainda cobrir com mais detalhes maneiras eficazes de parar de fumar para sempre. Porque apenas alguns podem se recompor, jogue fora o pacote iniciado e suporte todas as dores da rejeição.

1. Adesivos de nicotina

Para que o corpo não sofra um choque com a ausência acentuada de veneno, muitos especialistas recomendam reduzir gradualmente a dose da substância nociva recebida. Se você achar muito difícil parar completamente de fumar, um adesivo especial de nicotina o ajudará a limpar. O principal objetivo desta invenção incomum é reduzir lentamente o nível de uma substância nociva no sangue. Ou seja, você já não fuma, mas ainda precisa alimentar o corpo.

Vantagens deste método:

  • conveniente;
  • não há necessidade de pausas para fumar;
  • pequenas e imperceptíveis sob a roupa;
  • sem fumaça prejudicial;
  • podem ser usados ​​e substituídos a qualquer momento;
  • O sangue é limpo de doses eqüinas de resinas tóxicas.

Desvantagens do gesso:

  • método bastante caro;
  • também terá que ser desmamado com o tempo (a nicotina entra na corrente sanguínea, embora em pequenas doses).

Em geral, os benefícios superam. Mas o desejo de segurar algo nas mãos permanece. E, no entanto, a dependência psicológica não desaparece em nenhum lugar. Nós seguimos em frente.

2. Goma de mascar especial

Na verdade, funciona como um curativo. Ao ocupar as mandíbulas, ao mesmo tempo, você reduz gradualmente o desejo por “bastões de veneno”. A retirada da nicotina não é tão forte, pois uma certa dose da substância ainda está presente na goma de mascar.

Prós:

  • é mais natural usar um elástico do que um band-aid se você estiver em um lugar lotado;
  • o efeito das sementes é criado (você muda mais fortemente de um vício prejudicial para um menos prejudicial);
  • a síndrome de abstinência à nicotina não é mais tão grave (você não parece mais um zumbi com um tique nervoso);
  • a embalagem pode ser sempre transportada consigo mesmo no bolso;
  • A maioria das pessoas não vai perceber que você está lutando contra o tabagismo (goma de mascar comum, o que for).

Contras:

  • novamente, um preço mordaz (mais fácil comprar cigarros, honestamente, será mais barato);
  • tem que mastigar quase sem parar (corre o risco de ganhar um apelido associado a uma vaca);
  • gosto repugnante.

A propósito, a última desvantagem é a chave para a maioria dos fumantes (embora, na minha opinião, quão mais repugnante seja o sabor da fumaça?). Muitos simplesmente não conseguem mastigar chicletes nojentos constantemente, então acabam parando de fumar e voltando a fumar. Mas se você mostrar resistência, pode dizer adeus aos cigarros de uma vez por todas.

3. Spray

O princípio é o mesmo: se você quiser fumar, traga-o para a boca com uma pequena lata. O teor de nicotina no spray é insignificante, mas permite que o corpo não seja atordoado por uma forte rejeição aos cigarros e transforme você em uma senhora que está em eterna TPM.

Prós:

  • você gradualmente começa a se afastar dos cigarros e pausas para fumar;
  • a aplicação parece bastante mundana, como se ele decidisse refrescar o hálito;
  • o sabor não é particularmente desagradável (não foie gras, claro, mas tolerável);
  • A pequena garrafa é conveniente para levar com você onde quer que vá.

Contras:

  • caro, cara, caro novamente;
  • forma-se a habituação ao spray;
  • nenhum efeito duradouro.

Em princípio, todas as maneiras de parar de fumar permanentemente descritas acima podem ser uma verdadeira salvação contra danos voluntários constantes à saúde. O principal é realmente querer. E você também terá que suportar um pequeno inconveniente na forma de um gosto vil e o esvaziamento gradual de sua carteira. A força de vontade, não importa o que se diga, ainda será útil.

4. Visita a um narcologista

Este método é mais sério e radical. Mas você não deve se envergonhar disso. Apenas admita que há um problema e precisa ser resolvido o mais rápido possível, antes que os pulmões tenham tempo de se transformar em brasas. Não são apenas os viciados em drogas inveterados que procuram esse médico. Não se deixe enganar pelo nome da especialização. Mas fumar, na verdade, também é um vício. Então não perca tempo e agende um horário.

Seu médico provavelmente irá aconselhá-lo sobre medicamentos que suprimem o estresse, fortalecem o sistema nervoso e também o ajudam a ajustar seu estilo de vida. É necessário tomar todos esses medicamentos estritamente para a finalidade a que se destinam e nas doses indicadas. Ainda não o suficiente viciado em pílulas. Não tente encontrar análogos mais baratos nas farmácias. Eles podem simplesmente não dar o efeito desejado, e o médico “incompetente” será novamente o culpado.

Prós:

  • abordagem mais séria do problema;
  • ênfase no apego psicológico, que é o componente básico de qualquer mau hábito;
  • a ajuda de um bom especialista, que provavelmente ajudou mais de um fumante.

Contras:

  • você ficará surpreso, mas medicamentos de alta qualidade também custam muito dinheiro;
  • a quantidade de nicotina no sangue diminuirá drasticamente, de modo que a síndrome de abstinência ainda estará presente, independentemente do que se diga;
  • nem sempre é fácil convencer-se a ir ao médico (geralmente os homens só visitam a clínica quando um pedaço de lança nas costas começa a interferir no sono);
  • Às vezes, medicamentos redutores de estresse têm efeitos colaterais, como concentração reduzida e sonolência (importante para motoristas).

A propósito, seu médico pode prescrever um spray de nicotina, adesivo ou goma de mascar dos pontos acima. Ainda assim, essa é uma maneira muito comum de parar de pegar um cigarro no bolso. Eu recomendo visitar um narcologista pelo menos para ele receitar sedativos. Sem eles, será muito mais difícil lidar com o desejo de fumar em uma situação difícil. E aqui, talvez você possa lidar com isso sozinho quando o olho parar de se contorcer.

5. Acupuntura

Este método não pode ser chamado de tradicional. No entanto, se considerarmos todas as formas de parar de fumar para sempre, certamente será incluída na lista das mais populares. No contexto dos métodos modernos de se livrar de maus hábitos, é a acupuntura que é a mais antiga e comprovada há séculos. A sua eficácia foi comprovada por especialistas na área da medicina. E o resultado aparece rápido o suficiente.

Prós:

  • você não enche seu corpo já cansado com nenhum produto químico adicional;
  • não sopre e mastigue como um louco o dia todo;
  • rapidamente se livrar da dependência psicológica e física, ignorando a "retirada" da nicotina.

Contras:

  • eficaz apenas se você for tratado por um profissional de verdade, e não por alguém que queira ganhar dinheiro extra com um investimento mínimo;
  • é extremamente difícil encontrar um profissional competente e experiente;
  • Um curso de acupuntura de qualidade custa um pouco menos do que um mês de estadia com tudo incluído nas Maldivas;
  • não é um procedimento muito agradável
  • você tem certeza de que está pronto para deixar as agulhas enfiarem nos lugares mais inesperados?

Esta é uma “faca de dois gumes”, quando você quer e pica. Desculpem o humor idiota. Apenas um especialista analfabeto com apenas uma agulha colocada incorretamente pode privá-lo do paladar, olfato, visão ou até mesmo da capacidade de andar. E ainda estou calado sobre potência (é melhor perder as pernas, certo?). Vale a pena ter tanto medo do vício em drogas?

6. Análogos de alimentos

algo não tão ruim. Um amigo meu se livrou do hábito de fumar com a ajuda de pirulitos comuns como o "Bon Pari". Eu sentei neles por 3 meses, depois parei de fumar completamente. Mas ele tem força de vontade, claro, o que é necessário, admito. Nem todas as maneiras de parar de fumar permanentemente podem dar um efeito semelhante.

Prós:

  • não é tão ruim;
  • nenhuma nicotina entra na corrente sanguínea;
  • são muito mais baratos do que todos os outros métodos;
  • o doce melhora o humor e reduz a irritabilidade;
  • O apego psicológico desaparece gradualmente.

Contras:

  • Você pode ganhar alguns quilos extras se constantemente estressar sanduíches ou nozes gordurosas;
  • este truque não o salvará de “quebrar” de qualquer maneira;
  • existe o risco de prejudicar a digestão e interromper os padrões normais de alimentação.

Como você pode ver, existem alguns truques aqui também. Se você não quer melhorar, eu aconselho você a começar a praticar esportes em paralelo. Ao mesmo tempo, você desenvolverá pulmões que vem arruinando com a fumaça do cigarro há anos. Aqui está um incentivo extra para você parar de fumar: não seja um fracote ofegante aos olhos dos frequentadores da academia.

7. Cigarros eletrônicos

Agora é uma maneira bastante popular de recusar cigarros reais. Especialmente muitas vezes com uma coisa dessas, você pode conhecer jovens. Afinal, vaping não é proibido pela idade. Mas aqui existem várias nuances.

Prós:

  • sem cheiro desagradável de tabaco;
  • uma dose muito baixa de nicotina para reduzir os efeitos da abstinência;
  • outros não sofrem nada;
  • Você pode voar em quase qualquer lugar, sem sair na chuva e na geada.

Contras:

  • você é um oligarca por acaso? (os próprios eletrônicos, assim como seus componentes, custam muito dinheiro);
  • Ao tentar obter o efeito de cigarros reais, é muito fácil overdose sem sequer sentir o perigo.

Na verdade, pelo que vi pelo exemplo de meus próprios amigos e conhecidos, o principal é encontrar a motivação certa e realmente querer dizer adeus ao fumo para sempre. Este é o caso com o tratamento de qualquer outro vício prejudicial. Até que a própria pessoa entenda seu problema e decida fazer pelo menos algum esforço para eliminá-lo, ninguém vai ajudar.

Apenas defina o objetivo certo: se tornar um atleta ou pelo menos começar a ir à academia, atrair uma garota super bonita que odeia fumantes, deixar o “baka” pelo bem da família, em o fim. Recomponha-se e com certeza tudo dará certo. Boa sorte!