Carter Lowe Criador, empreendedor e defensor do autocuidado
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Como restaurar a vitalidade?

Você se sente cansado, exausto, doente e constantemente com sono? Nenhuma força, energia zero e vitalidade reduzida ao mínimo? Como restaurar rapidamente a vitalidade e a energia? Como ser enérgico, alegre e ativo?

Se as pessoas estão letárgicas, letárgicas, fracas e como se estivessem constantemente cansadas. Eles não são levados a sério, considerando-os podres, perdedores e fracos. Mas existem pessoas enérgicas, ativas, empreendedoras, produtivas e fortes. Tais indivíduos estão sempre à frente. Eles alcançam seu objetivo na vida, realizando plenamente seu potencial.

Você quer pertencer aos líderes e vencedores na vida, não aos perdedores? A pergunta é retórica. Para fazer isso, vale a pena aumentar sua vitalidade ao nível máximo. Carregue até 100%, como uma bateria poderosa.

“A moeda mais valiosa do mundo é o tempo. O tempo se transformou em energia. Larisa Vladimirovna Bocharova

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O que impede você de ser enérgico e alegre?

Livrar-se de maus hábitos ajudará a se livrar da fraqueza constante, sonolência e fadiga. Isso aumentará o tom do corpo e o colocará em ordem. O que deveria ser feito?

  • Traga o peso de volta ao normal. Pessoas com excesso de peso têm níveis de energia mais baixos.
  • Não aumente a ingestão de café ou beba antes de dormir.
  • Não coma fast food e fast food.
  • Reduza o consumo de álcool ao mínimo.
  • Cigarros drenam sua energia. Pare de fumar, não é legal.
  • Mova-se mais. Um estilo de vida sedentário reduz os níveis de energia.

Como devolver e restaurar a energia vital?

Durma bem

Você já notou como você se sente bem e alegre quando dorme o suficiente nos fins de semana? Os níveis de energia geralmente dependem de quanto dormimos. O sono nos permite reabastecer a força e melhora o tom do corpo. Durma pelo menos 7-8 horas, dependendo de como você se sente. Tente ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo. É aconselhável ir para a cama antes das 12 horas da noite e acordar cedo para ter mais tempo.

Coma regularmente

Como aumentar o tônus ​​e a vitalidade? Adoramos pular o café da manhã, comer junk food e comer refeições irregulares. Como resultado, o corpo fica saciado, com fome ou cheio de comida de má qualidade. Coma regularmente e de preferência a comida certa. É importante saturar o corpo com nutrientes no momento certo, então haverá força e energia.

Beba água

A principal fonte de vida e energia é a água. Os cientistas calcularam que você precisa consumir cerca de 30 ml de água. por quilograma de peso. Pegue uma calculadora e multiplique seu peso por 30. Uma pessoa pesando 70 kg deve consumir 2,1 litros de água e 80 kg. pelo menos 2,4 litros de água. Beba um copo de água pela manhã imediatamente após o sono e depois uniformemente ao longo do dia. A água saturará o corpo e lhe dará vitalidade.

Pratique esportes

Se você se senta no sofá e se movimenta pouco, como pode esperar energia do corpo? A preguiça gera ainda mais preguiça e tira a última força. Como restaurar a energia vital? Exercite-se regularmente 2-3 vezes por semana. Vá correr, nadar e ir ao ginásio.

Medite e descanse

Nós tendemos a pensar em nós mesmos como cavalos de tração que não têm direito a descansar. Mas a meditação e o descanso podem mudar o estado do seu corpo. Dê a si mesmo tempo para relaxar, isso definitivamente aumentará seus níveis de energia e produtividade.

Tome suplementos vitamínicos e minerais

Forneça ao seu corpo a quantidade certa de vitaminas encontradas em frutas e vegetais. Tome suplementos vitamínicos e minerais. Isso aumentará a imunidade, eficiência, produtividade e vigor.

Restaure a energia vital para estar sempre cheio de força e vigor. Isso melhorará sua carreira, vida e relacionamentos. Você não está cansado de ser lento, sonolento e fraco o tempo todo?