Como adormecer muito rapidamente?

As pessoas que conseguem adormecer no momento em que a cabeça toca o travesseiro compartilhavam o segredo do sono profundo. Como adormecer rapidamente em 5 minutos? Conselhos de pessoas que não sofrem de insônia.

Um dia dormi 100%. No trabalho, um colega notou que eu parecia bem e tinha mais energia do que nunca. Isso me fez pensar que é hora de resolver o problema do sono de alguma forma. Mas eu não sou o único. Segundo as estatísticas, cerca de 65% das pessoas têm privação crônica de sono.

O número ideal de horas de sono é de 7 a 9 horas, mas não menos. Se você constantemente não dorme o suficiente ou sofre de insônia, seu corpo está em risco. Dormir mal reduz a produtividade, deixa você com menos energia, empatia mais rápido, prejudica sua inteligência, estraga seu humor e drena você emocionalmente.

Existe uma expressão "nos braços de Morfeu". De onde veio? Tudo é simples. Segundo a mitologia grega, o deus Morfeu é o responsável pela formação dos sonhos. E como você está com o sono profundo e um mergulho rápido nos braços de Morfeu?

Não importa se você é uma cotovia ou uma coruja. Reunimos uma lista de ótimas dicas de sono para você lembrar ou anotar. Esses métodos são usados ​​por pessoas que já resolveram seu problema de sono. Como adormecer rapidamente e dormir o suficiente? Como se sentir sonolento, alegre, enérgico e feliz? Conselho experiente.

Como adormecer muito rapidamente? 5 minutos antes de dormir

1. Sempre vá para a cama e levante-se no mesmo horário. O corpo automaticamente adormece e acorda.

2. Começo a ler um livro chato e depois de algumas páginas adormeço.

3. Tomo um banho de contraste antes de dormir, o que ajuda a relaxar e adormecer mais rápido.

4. Tento não pensar em nada quando me deito. Eu adormeço tão rápido.

5. Não assisto ao noticiário, não navego na Internet e não olho para o celular uma hora antes de dormir.

6. Lavo o rosto, escovo os dentes e vou ao banheiro. Essa rotina ajuda você a se preparar para dormir.

7. Comprou um cobertor pesado mais especial. Ajuda a ir rapidamente para ver sonhos.

8. Pratique esportes ou corra à noite. A fadiga física ajuda você a adormecer facilmente.

9. Coloco pijama ou camisola antes de dormir. A roupa ajuda a relaxar e dormir melhor.

10. É importante encontrar uma posição confortável para o corpo e as mãos que se adeque a você.

11. Ligo o filme que já assisti muitas vezes e me afasto. O sono vem muito rápido.

12. Bebo uma bebida quente: chá com mel, leite, cacau. É relaxante.

13. Afasto o telefone para que nada distraia o processo de sono.

14. Caminhe antes de dormir com o cachorro e respire ar puro.

15. Uso máscara para dormir. Ele ensina você a adormecer de forma rápida e fácil.

16. Como adormecer muito rapidamente? Nada de café ou chá forte antes de dormir.

17. Eu apenas deito e finjo que estou dormindo. 5 minutos são suficientes.

18. Mantenha meus pés aquecidos ou use meias quentes. Isso me ajuda a dormir.

19. Uma grande cama de água, escuridão total e uma câmara fria é a minha receita.

20. Antes de dormir, procuro mudar a iluminação para tons mais quentes e amarelos.

21. Comprou uma cama muito boa, colchão e roupa de cama para dormir melhor.

22. Faço coisas calmantes e monótonas antes de dormir. Isso é tricô, desenho, etc.

23. Toque uma música suave ou um podcast. Eu durmo ótimo.

24. Ventilo o quarto para que fique frio no quarto e haja ar fresco.

25. Exercícios respiratórios. Eu inspiro lentamente por 4 segundos, prendo a respiração por 7 segundos e expiro por 8 segundos. Então repita.

26. Aromaterapia. Desfrute de aromas suaves e adormeça.

27. Uso tampões de ouvido para me livrar de sons estranhos e perturbadores à noite.

28. A falta de TV e aparelhos eletrônicos no quarto é a chave para um bom sono.

29. Meditação. Deito-me de costas, respiro mais devagar e relaxo gradualmente todos os músculos.

30. Acendo uma pequena luz noturna. Dá uma sensação de calma e confiança.

31. Estilo de vida saudável e sem comida uma hora antes de dormir.

32. Academia mais sauna. Acabou com minha insônia.

33. Quando vou para a cama, penso em algo monótono ou conto carneirinhos.

34. Meu segredo para o sono REM é a fadiga. Eu sempre fico muito cansado durante o dia.

35. Grandes abraços antes de ir para a cama, conversa tranquila ou algo mais.

36. Uma vida calma, uma consciência tranquila e uma agenda comedida. Isso alivia a insônia.

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37. Não penso em coisas que me preocupam e me preocupam. Eu desligo meu cérebro e adormeço.

38. Só vou para a cama quando vou dormir. Isso desencadeou o reflexo do sono.

39. Faça exercícios, tome banho e vá para a cama. Você vai dormir como um bebê.

40. Gosto de sonhar com o mar, as montanhas e as viagens. Isso acalma meu cérebro.

Como adormecer rapidamente em 5 minutos? Siga os conselhos do artigo e durma bem. Uma vez que você melhore seu sono, a vida será melhor, mais bonita e mais feliz. Boa noite!