Turystyka piesza

Szukasz odpowiedniej wycieczki pieszej? Jak przygotować i zabrać ze sobą tylko to, czego naprawdę potrzebujesz.

Minął kolejny rok. On, jak zawsze, był trudny, ale przeżyłeś go. Dziesięć dni urlopu w styczniu, jako wytchnienie przed nowym wyścigiem do pracy.

Z drugiej strony nadszedł czas na refleksję nad przyszłością. Na przykład, jak spędzić wakacje po kolejnym segmencie pracy. Organizatorzy wycieczek oferują wiele opcji, od wakacji na plaży po wycieczki kulturalne po Europie i na świecie, tylko upewnij się, że zapłacisz.

A gdyby tak radykalnie zmienić obraz? Podnieś i idź na piesze wędrówki. Zbierz przyjaciół i oderwij się na tydzień od zgiełku miasta, połącz się z naturą i podbij niezbadaną trasę.

Ten rodzaj odpoczynku prowadzi do całkowitego resetu. Pomoże ci się zresetować i zacząć żyć z nowym pragnieniem i entuzjazmem. Ale żeby przygotować się do takiej podróży, trzeba nauczyć się czegoś nowego. Odważyć się!

Dokąd pójdziemy, dokąd pójdziemy

Miałeś ochotę na piesze wędrówki, ale nigdy tego nie robiłeś.

Najpierw pomyśl o okolicy, miejscu, do którego chciałbyś się udać. Może słyszałeś coś o tym miejscu, czytałeś lub oglądałeś w telewizji. Wynaleziony? Teraz otwórz mapę tego obszaru, w dobie internetu to nie problem, wybierz najciekawsze miejsca, do których chciałbyś się udać. Poszukaj też opisu tych miejsc, być może turyści przeszli już do nich trasę, w tym przypadku będą zdjęcia.

​​​​

Rosja jest świetna, a na jej otwartych przestrzeniach na pewno znajdziesz ogromną ilość miejsc na wędrówki, ale na początek wystarczy ojczyzna. Po pierwsze będzie taniej, a po drugie, jak mówią doświadczeni turyści: „Domy - a ściany pomagają”.

Wyglądał, wymyślał, fantazjował. Wyznacz sobie cel. Nie odkładaj go po prostu, ale zapisz na papierze, jeśli to możliwe, dołącz zdjęcie i trzymaj w widocznym miejscu.

„Wyznaczanie celów to pierwszy krok do realizacji marzenia”. Tony Robbins

Kiedy iz kim

Teraz wymyśl czas. Wybierz na wakacje.

Optymalny czas to wiosna, lato. Na przykład od trzydziestego maja do dziesiątego czerwca.

Następnie opowiedz swoim przyjaciołom i znajomym o swoich planach, zaproponuj dołączenie, zbierz grupę podobnie myślących ludzi. Wyznacz daty podróży. Niech ludzie, którzy z Tobą chodzą, zastanowią się, kiedy wybrać się na wakacje.

Grupa jest zmontowana. Co dalej?

Spróbuj znaleźć doświadczonego turystę wśród przyjaciół lub znajomych. Może ktoś był zaangażowany w ten sport. Zaproś go do zespołu. Jeśli się zgodzi, znacznie uprości to przygotowania do kampanii. Nawet jeśli nie pojedzie z tobą, nadal służy radą.

Jeśli nie ma takiej znajomości, to trzeba będzie zatrudnić instruktora, który za umiarkowaną opłatą pomoże w organizacji wyjazdu, a może nawet nawiąże towarzystwo.

Okrągły stół

Miałeś szczęście, znalazłeś wśród znajomych turystę, który zgodził się pojechać z tobą. Zbierz zespół na filiżankę herbaty i omów trasę. Opowiedz o swoich pomysłach, wysłuchaj innych, zaakceptuj ostateczny plan. Następnie wspólnie z instruktorem demontujemy całą ścieżkę wzdłuż „kości”. I zacznij się przygotowywać do wyjścia.

W którą stronę

A sposoby lub drogi są różne. Kiedy układasz główny wektor ruchu, wraz z nim musisz położyć zapasowy i awaryjny.

Turyści-sportowcy, wycieczki piesze są podzielone według czasu trwania i kategorii trudności. Gdy pokonają trasy w wyznaczonym czasie, pokonując po drodze różne przeszkody, otrzymują punkty. Od nich zależy kategoria złożoności kolejnych tras oraz kategoria osobista, sportowa.

Nawet w najprostszych wędrówkach zawodowi turyści pokonują około stu trzydziestu kilometrów w sześć dni, czyli około dwudziestu dziennie.

Jak idziemy?

Ale nie jesteś sportowcem i nie potrzebujesz rang. Głównym celem Waszej wycieczki są przyjemne spacery, możliwość kontemplacji pięknych miejsc, gdzie w razie potrzeby można rozbić obóz i zatrzymać się na dzień lub dwa. Usiądź wieczorem przy ognisku, rozmawiaj z przyjaciółmi, śpiewaj piosenki na gitarze, gotuj owsiankę z siekiery, poczuj jedność z naturą.

W oparciu o te pragnienia i trzeba zaplanować trasę. Dobrze przemyślana podróż to klucz do udanych wakacji i osiągnięcia swoich celów.

Ile dni?

W przypadku kilkudniowej wycieczki pieszej konieczne jest wytyczenie trasy, która spotka ciekawe zabytki przyrodnicze. Przejścia z jednego miejsca do drugiego powinny być logiczne. Konieczne jest dobranie odpowiednich miejsc na dzień i na noce. Jeśli przejście z jednego interesującego miejsca do drugiego jest zbyt długie, zaplanuj dodatkowy nocleg. Jeśli chcesz zostać dłużej w jednym miejscu, możesz rozważyć jednodniowe wycieczki lekkie. Można więc zobaczyć więcej miejsc odległych od trasy, a wieczorem wrócić do bazy.

Alternatywna ścieżka

Kiedy idziesz główną ścieżką i wszystko jest gładkie, twoja dusza jest spokojna. Lecz nie zawsze tak jest. Czasami są przeszkody nie do pokonania, których nie widać na mapie. Na przykład: opracowując plan, zobaczyłeś mały strumień, który jest łatwy do przeprawy, ale padał deszcz i stał się pełnoprawną rzeką, której nie możesz przekroczyć. Pozostało tylko poszukać sposobów na obejście tego problemu. W takim przypadku wystarczy zapasowa trasa. Jest opracowywany wraz z głównym z możliwymi sposobami łatwego omijania ewentualnych przeszkód.

Lub wyjście awaryjne

Dodatkowo po drodze należy uwzględnić punkty wyjścia do osiedli na wypadek sytuacji awaryjnych. Ktoś, kto jest chory, kontuzjowany lub postanawia zakończyć wędrówkę z innych powodów, powinien mieć możliwość uzyskania pomocy. Powinny być proste, jak najkrótsze, bez trudności w orientacji. Również w tych osadach powinna istnieć możliwość uzupełnienia zapasów żywności.

Dowiedz się więcej

Jednym słowem, trzeba dokładnie przestudiować obszar proponowanej kampanii. Zbierz jak najwięcej informacji na ten temat oraz miejsc, które odwiedzisz. Sprawdź prognozę pogody na wyjazd. Wybierz trasy, które mogą ułatwić Ci podróż. Mogą to być drogi, szlaki, wiejskie drogi, park leśny.

Dobrze jest też badać roślinność, faunę, rośliny lecznicze. Im więcej wiedzy zbierzesz, tym lepiej.

Co zabieramy ze sobą na wycieczkę?

Wszystko zależy od pory roku i terenu wędrówek. Patrzymy na wiosnę-lato.

Aby odpowiednio się zapakować, musimy sporządzić listę przedmiotów, które zabierzemy ze sobą oraz wagę każdego z nich. Są tylko cztery listy:

1. Lista rzeczy osobistych dla każdego uczestnika (zalecane).

2. Lista rzeczy powszechnego użytku.

3. Wykaz produktów.

4. Lista leków.

Pomoże to w prawidłowym rozłożeniu obciążenia na każdego członka grupy, w zależności od jego możliwości fizycznych.

Załaduj każdy plecak dwie trzecie jego objętości, reszta jest na artykuły spożywcze.

Dowiedz się, jak działa sprzęt przed podróżą. Rozstaw namiot, podciągnij markizę, rozpal ognisko - można to zrobić na weekendowej wycieczce, przed wyjazdem.

Zabierz ze sobą tylko najpotrzebniejsze rzeczy, nie zapominaj, że nie będziesz musiał wszystkiego nosić sam. Koniecznie zabierz do nich dokumenty i kserokopie, gotówkę. Zapakuj wszystko w hermetyczne torby, aby pozostały suche.

Cztery ważne rzeczy

Na piesze wędrówki z noclegami, które należy odpowiednio dobrać. Są to:

  • plecak;
  • namiot;
  • pianka;
  • śpiwór.

Wybór plecaka to cała nauka. Jeśli wybierzesz to niewłaściwie, podróż zamieni się w udrękę.

Planujesz długą podróż, więc plecak powinien być duży i lekki. Waga nie powinna przekraczać 2,5 kg, w stanie gotowym do jazdy nie więcej niż 15 kg. Objętość dla mężczyzn wynosi maksymalnie 90 litrów, dla kobiet - 75 litrów. Przy małych przejściach wystarczy 50l.

Plecak ma podłużny kształt i system zawieszenia. Przy odpowiednim doborze i dopasowaniu jego waga spada bardziej na dolną część pleców. W momencie zakupu poproś sprzedawcę o załadowanie plecaka i dopasowanie go do siebie. Najważniejsze jest wygoda podczas chodzenia. Dodatkowe kieszenie, przegrody, wzmocniony dół poprawiają funkcjonalność, ale też dodają wagi. Nieźle, jeśli torba jest wyposażona w pokrowiec przeciwdeszczowy, pomoże to chronić zawartość przed zamoczeniem podczas deszczu.

Namiot - dobierz do sezonu, z aluminiowymi masztami. Powinien być szybko zainstalowany i zajmować minimum miejsca po złożeniu, no i oczywiście waga im mniej, tym lepiej. Z reguły składa się z dwóch części: spód jest lekki, oddychający; blat - służy jako markiza przed deszczem.

Głównym wskaźnikiem namiotu jest wodoodporność. Góra - nie mniej niż 3000 mm, dół lub dół - nie mniej niż 5000 mm.

Pianka, karemat, dywanik turystyczny, słowem namiastka materaca w kampanii. Dwa główne wskaźniki:

  • Grubość - nie mniej niż 8mm.
  • Tom, złożony.

Sprawdzona - pianka akordeonowa. Wszystko inne jest amatorskie.

Istnieją dwa rodzaje śpiworów:

  • Jak koc.
  • Kokon.

Drugi zajmuje mniej miejsca po złożeniu.

WAŻNE! Wybierz odpowiedni śpiwór na sezon. Na przykład średnia dzienna temperatura wynosi plus dziesięć stopni Celsjusza, a następnie weź śpiwór ze wskaźnikiem zero. Następnie dodaj 15 cm do swojego wzrostu - będzie to długość Twojej torby.

Wypełniacz syntetyczny jest lepszy, jest lżejszy, łatwiejszy do wyschnięcia i nagrzewa się nawet gdy jest mokry. Śpiwór puchowy jest ciężki, a jeśli zbiera wilgoć, suszenie go jest problematyczne.

Ładowanie plecaka

Jak uporządkować rzeczy w plecaku? Abyś mógł łatwo dostać to, czego potrzebujesz, kiedy tego potrzebujesz. To będzie wyglądać mniej więcej tak. Układamy rzeczy od dołu do góry:

  • śpiwór;
  • namiot;
  • odzież;
  • produkty higieniczne, przybory kuchenne;
  • zapasowe buty;
  • apteczka, przekąska;
  • płaszcz przeciwdeszczowy.

Na takich plecakach znajdują się boczne troki, za pomocą których można przymocować: z jednej strony matę turystyczną, z drugiej gumowe buty. Umieść butelkę z wodą w bocznej kieszeni lub przymocuj ją do paska.

Odzież i sprzęt do uprawiania turystyki pieszej

Doświadczeni wędrowcy mówią: „Nie ma złej pogody – są złe ubrania”.

Rozumiecie też bardzo dobrze, że ubrania i buty należy dobierać do pory roku. Wiosną, latem - jasne, wentylowane, nieczynne. Spodnie można włożyć do skarpet.

Ciepła odzież na noc i deszcz. Poza sezonem dodatkowa warstwa i ochrona przed wiatrem.

Przybliżona lista rzeczy potrzebnych na wędrówkę wygląda tak:

1. T-shirt na parkowanie, lepiej bawełniany do wymiany termuhy.

2. Syntetyczna bielizna termoaktywna, komplet podstawowy i zapasowy. Należy rozumieć, że usuwa tylko wilgoć i nie nagrzewa się.

3. Bielizna, skarpetki 3-5 par.

4. Skarpety wełniane. Spanie w nich jest wygodniejsze.

5. Polar lub coś podobnego, najlepiej z kapturem.

6. Spodnie do chodzenia nie są ocieplone, a drugie nie jest wdmuchiwane.

7. Kurtka przeciwdeszczowa, nieocieplana. Doskonałą opcją jest membrana, ale nie jest tania.

8. Wiatrówka, dobra na spotkania przy ognisku. Chroni odzież przed latającymi iskrami lub lekkim, mżącym deszczem.

9. Na głowie: czapka, czapka, panama, bandana, cokolwiek lubisz.

10. Czyste ubrania na wyjście do ludzi.

11. Buty trekkingowe z mocowaniem kostki. Lepiej rozłożyć je przed wyjazdem. Pomoże to uniknąć krwawych pęcherzy.

12. Kapcie gumowe z zakrytym czubkiem, do pokonywania małych rzek i poruszania się po obozie.

13. Reflektor z zapasowymi bateriami.

14. Torebki hermetyczne różnej wielkości na kosztowności.

15. Fotel turystyczny dla dupy, pozwoli ci usiąść na czymkolwiek.

16. Taśma klejąca jest uniwersalnym narzędziem do drobnych napraw.

17. Zestaw do szycia.

18. Własny zestaw naczyń (talerz, kubek, łyżka).

19. Nóż.

Zastanów się, jakie środki orientacji i komunikacji zabierzesz ze sobą.

Oprócz telefonu i nawigatora będziesz potrzebować papierowej mapy i kompasu. Naucz się ich używać. Sprzęt ulegnie awarii, ale kompas nie zawiedzie. Pamiętaj, aby zabrać ze sobą telefon z w pełni naładowaną baterią. Przyda się do komunikacji w nagłych wypadkach, jeśli wszystko inne pójdzie na marne.

Powerbank na baterii słonecznej rozwiąże problem podsadzonego gadżetu, ale to nie panaceum.

Każdy członek grupy musi mieć przy sobie gwizdek. Jeśli ktoś zostanie w tyle, pomoże to nie krzyczeć i uratować struny głosowe, dźwięk gwizdka słychać z daleka.

Podczas postojów i długich postojów staraj się przygotowywać ciepłe posiłki. Na każdą wędrówkę należy zabrać ze sobą sprzęt na ognisko i przybory kuchenne, takie jak:

  • garnek lub rondel;
  • kadzi;
  • otwieracz;
  • deska do krojenia;
  • statyw na ognisko;
  • Siekierka;
  • podpałki (zapałki, zapalniczki, stal);
  • palnik gazowy z butlami;
  • duża markiza, pod którą można gotować i jeść.

Jedzmy

A co z jedzeniem. Zabierz w drogę coś, co jest lżejsze, trwa dłużej i jest zróżnicowane.

Co szybciej się psuje, zjedz na samym początku. W przeciwnym razie wyobraźnia nie ma granic.

Nie noś ze sobą dużo plastiku i szkła, dbaj o naturę. Zwykły turystyczny zestaw produktów:

  • konserwy mięsne, rybne, zbożowe;
  • krakersy, chleb;
  • ​​
  • cukier w kostce;
  • spawanie;
  • zboża, makarony;
  • ziemniaki, marchew, cebula, czosnek.

Każdy może dodać coś innego do ogólnej diety na przekąskę w drodze: czekoladę, orzechy, suszone owoce, baton energetyczny.

A co z medycyną?

Przed wyjazdem pożądane jest, aby wszyscy opanowali umiejętności udzielania pierwszej pomocy i zapoznali się z lekami, które znajdą się w apteczce ogólnej. Ponadto każdy powinien mieć indywidualną apteczkę.

Co może się przydać w kampanii:

1. Maść na zwichnięcia i stłuczenia.

2. Środki dezynfekujące: nadtlenek wodoru, jod, alkohol medyczny, zieleń brylantowa.

3. Materiały opatrunkowe, plastry.

4. Bandaż elastyczny.

5. Opaska uciskowa.

6. Środki przeciwbólowe: analgin, tempalgin, nise itp.

7. Krople z przeziębienia.

8. Przeciwgorączkowe.

9. Leki przeciwbiegunkowe.

10. Środki do płukania żołądka.

11. Amoniak.

12. Korwalol, glicyna.

13. Leki alergiczne.

Gdzie bez niej. Trening fizyczny.

Piesza wycieczka to ruch po ściśle określonej trasie, z plecakiem na plecach. Czasami trzeba poruszać się po nierównym terenie, pokonywać wiatrochrony i różne przeszkody. Cokolwiek by nie powiedzieć, fizyczne przygotowanie każdego uczestnika kampanii wpłynie na szybkość grupy.

Aby poprawić sprawność fizyczną, należy rozważyć system treningowy, który może zwiększyć wytrzymałość i kondycję fizyczną członków zespołu.

Dla siebie od razu ustal, że każdy poranek zaczyna się od treningu. Wytrzymałość zwiększają sporty cykliczne: bieganie, narciarstwo, jazda na rowerze, pływanie, wioślarstwo.

Obecnie na prawie każdym smartfonie możesz zainstalować aplikację sportową i za jej pomocą monitorować dynamikę swoich sukcesów.

Wyznacz sobie cel, aby codziennie przechodzić co najmniej dziesięć tysięcy kroków i podążać za nim bez względu na pogodę. Szybkie chodzenie buduje wytrzymałość i zwiększa zdolność pokonywania długich dystansów.

Ćwiczenia na drążku, drążkach nierównych, drążkach - dodadzą sił. Jednym słowem: „Doskonałość nie ma granic”.

Koniecznie wybierz się na weekendowe wędrówki, podczas których możesz nauczyć się i ćwiczyć umiejętności potrzebne na szlaku. Rozbij obóz, rozpal ognisko, ugotuj jedzenie na ogniu, pracuj z kompasem i mapą w warunkach zbliżonych do rzeczywistych, poćwiczysz w praktyce.

A kiedy nadejdzie czas na piesze wędrówki, ty i twoi podobnie myślący ludzie odważnie ruszycie w nieznane, już znajome, ale w czymś nowym. Pójdziesz do tego, co sprawia radość i zachwyt, do pragnienia odkrywania i poczucia jedności z naturą. Do tych wrażeń, które zostaną z Tobą na zawsze!