Sposoby rzucenia palenia na stałe

Dzisiaj prawie co druga osoba trzyma w ręku papierosa. Palą zarówno mężczyźni, jak i kobiety, osoby starsze, nastolatki, prawie dzieci. Teraz ten zły nawyk jest uznawany za dość standardowy. Ale jeśli wcześniej palenie było uważane za oznakę chłodu, teraz propaganda rzucania tytoniu osiągnęła niespotykane rozmiary. Na każdym opakowaniu rysowany jest obraz chorych narządów i innych strasznych konsekwencji.

Jednak nadal jest wielu palaczy. W sklepach rzadki kupujący nie „szlifuje” nawet z paczką czegoś do podniesienia. Niektórzy z moich znajomych często narzekają, że naprawdę chcą rzucić palenie, ale to po prostu nie działa. Jako osoba całkowicie niepaląca (jako nastolatka próbowałem tego kilka razy na imprezie po libacjach alkoholowych, ale nie poszedłem), nigdy nie rozumiałem tego problemu. Czy naprawdę tak trudno jest po prostu wziąć i przestać wciągać do ust wszelkiego rodzaju brudy?

I tak w końcu chciałem dowiedzieć się, na czym tak naprawdę kryje się haczyk. W końcu palenie nie jest już tak tanie, a przyjemność gorzkiego, gorącego dymu w płucach, delikatnie mówiąc, jest wątpliwa. Dlaczego więc papierosy tak mocno ściskają gardło ludzi, którzy ulegają temu złemu nawykowi? Dziś opowiem Wam najpopularniejsze sposoby na rzucenie palenia na zawsze. Ale najpierw zapoznajmy się z profesjonalną podstawą samego problemu.

Jak to się wszystko zaczyna

Jak teraz pamiętam mam 14 lat, jestem w 9 klasie. W drodze do domu po szkole spotykam za garażami kilka dziewczyn i paru chłopaków, entuzjastycznie zapalających jednego papierosa za wszystkich. Nieśmiało wdychają, ciężko kaszlą, ale, jak mówią, kot płakał, ale nadal zjadał kaktusa. Jedna dziewczyna powiedziała niemal natychmiast, że nie chce ponownie próbować, ale inne ją zawstydziły. Nie jesteś z nami, prawda? firma była oburzona. Ich dziewczyna zawahała się i nie znalazła nic mądrzejszego niż dokończenie już dość zużytego papierosa do filtra.

Oto pierwszy powód dla Ciebie. Wiele osób zaczęło palić jako nastolatkowie, ponieważ właśnie wtedy najbardziej chcesz być fajny i dorosły. Cóż, jak ci faceci, którzy smoła pod bramą fabryki. Inni ciągnęli za firmę. W końcu trudno psychologicznie odmówić grupie ludzi. Niewiele osób lubi wyróżniać się z tłumu. To wymaga odwagi.

Kolejnym wiecznym towarzyszem palenia jest alkohol. Nie ma znaczenia, ile pijesz. Nawet jeśli do tej pory papierosa nie było w Twojej dłoni, to teraz na pewno sięgniesz po paczkę pomocnie przedłużoną przez jednego z Twoich znajomych. Teraz rozmowa na balkonie będzie łatwiejsza. Z rękami jest coś wspólnego.

A co z tymi, którzy zaczęli zatruwać (i faktycznie to robisz) w świadomym wieku? Tutaj najczęściej ogromną rolę odgrywały studia na uniwersytecie, praca i niekończący się strumień stresujących sytuacji. Powstaje silny nawyk psychologiczny. Paliłem, łagodziłem stres - teraz nie chcę już tak bardzo zabijać kolegów piłą łańcuchową.

Niebezpieczeństwa związane z paleniem

Z pewnością nie słyszałeś o tym poza żelazkiem. Na każdym rogu mówią, że smoła papierosa to złe, szkodliwe i kompletne fu. Ale to wciąż tylko słowa. Większość postrzega te frazy jako banalne podniecenie i próby wpełznięcia do czyjegoś mózgu. Jednak w tych groźnych słowach jest oczywiście poważne ziarno prawdy. Oto krótka lista konsekwencji:

1. Oprócz mnóstwa innych paskudnych rzeczy, każdy papieros zawiera nikotynę. Zatruwa organizm, czyli paraliżuje włoski nabłonka oskrzeli, prowadzi do stanów zapalnych błon śluzowych dróg oddechowych oraz podrażnia żołądek i przełyk. Tyle o skurczach, które wyrażają się w postaci „kaszel palacza”. I dodać do kupy problemy z trawieniem. Tak blisko wrzodu.

2. Przejdźmy do elementów towarzyszących każdemu papierosowi. W rzeczywistości palisz znacznie więcej niż tylko tytoń. Pomyśl o tym sam, bo jest też specjalny papier, filtry, które w ogóle nie działają na tej samej zasadzie co filtry powietrza, specjalna impregnacja „wypełnienia”. W wyniku regularnego palenia wdychasz prawie kilogram supertoksycznych żywic, które nigdy nie opuści twojego nieszczęsnego ciała z krwią. Całe to błoto szczelnie pokrywa płuca. W rezultacie tracą swoją naturalną elastyczność, co prowadzi do zmniejszenia wdychanego powietrza i spadku tlenu we krwi. Przywitaj się z przewlekłą anemią i pojawiającym się nowotworem. I to nie tylko przerażające historie, przyjacielu. Nieraz widziałem sczerniałe płuca w słoikach z formaliną na stołach nauczycieli w instytucie medycznym.

3. Jakość krwi spada. Najpierw zamienia się w grubszą i bardziej lepką masę, która gorzej przecieka przez naczynia zablokowane skurczem. Po drugie, zmniejsza się liczba czerwonych krwinek. Tyle o straszliwej diagnozie „białaczki”, która jest również powszechnym rakiem (białaczką). Po trzecie, wzrasta ryzyko powstania zakrzepów krwi. W rezultacie trafiasz do grupy ludzi, u których prawdopodobieństwo udaru i zawału serca jest znacznie większe niż u przeciętnego niepalącego w tym samym wieku.

4. Sam stajesz się szkodnikiem. Nawiasem mówiąc, środowisko cierpi nie mniej. Reszta ludzi musi wdychać dym papierosowy w czystej postaci, że tak powiem. I nie prowadzi to do niczego dobrego. Tak więc palenie w domu lub na balkonie nie jest najlepszą opcją dla innych członków rodziny. Nie zdziwiłbym się, gdyby ktoś już cierpiał na reakcje alergiczne lub częste zapalenie oskrzeli.

5. Nałóg wchodzi w fazę uzależnienia, jak narkoman. Tylko na pierwszy rzut oka papierosy nie należą do substancji zabronionych, od których pewne segmenty populacji łapią chwilowo szum i oglądają „kreskówki”, wpatrując się w dywan na ścianie. Jeśli palisz kilka papierosów dziennie (dla niektórych ilość ta sięga całej paczki lub więcej), to spadek stężenia nikotyny we krwi prowadzi do nerwowości, agresywności, a nawet dyskomfortu fizycznego.

Jak widać, wszystko to nie prowadzi do niczego dobrego. Zły nawyk szkodzi przede wszystkim sobie. Ale dlaczego tak trudno jest brać i rzucać papierosy? Opowiem ci o głównym haczyku.

Dlaczego rzucenie palenia jest takie trudne

Rzucenie nikotyny niesie za sobą wiele negatywnych konsekwencji dla organizmu. Oto główna lista takich objawów:

  • pogorszenie uwagi i koncentracji (bardzo istotne dla osób, które spędzają dużo czasu na prowadzeniu samochodu lub pracy z niebezpiecznym sprzętem);
  • częste załamania i obniżona samoocena;
  • osłabienie fizyczne i pogorszenie ogólnego samopoczucia;
  • drażliwość;
  • agresywność;
  • zwiększony apetyt, aw rezultacie przyrost masy ciała;
  • depresja.

Tak, drogi czytelniku, palenie jest naprawdę złe. To po prostu niezdrowe i drogie. Stres można całkowicie usunąć bez dotykania złych nawyków. Pozwolę sobie jeszcze bardziej szczegółowo omówić skuteczne sposoby rzucenia palenia na zawsze. Ponieważ tylko nieliczni potrafią się zebrać, wyrzucić rozpoczętą paczkę i znieść wszystkie wyrzuty odrzucenia.

1. Plastry nikotynowe

Wielu ekspertów zaleca stopniowe zmniejszanie dawki napływającej szkodliwej substancji, aby organizm nie doznał szoku spowodowanego ostrym brakiem trucizny. Jeśli całkowite rzucenie papierosów jest dla Ciebie bardzo trudne, specjalny plaster nikotynowy pomoże Ci się oczyścić. Głównym celem tego niezwykłego wynalazku jest powolne obniżanie poziomu szkodliwej substancji we krwi. Oznacza to, że w rzeczywistości już nie palisz, ale nadal musisz nakarmić ciało.

Zalety tej metody:

  • wygodny;
  • brak konieczności robienia przerw na papierosy;
  • małe i niepozorne pod ubraniem;
  • brak szkodliwego dymu;
  • mogą być używane i wymieniane w dowolnym momencie;
  • Krew jest oczyszczana z końskich dawek toksycznych żywic.

Wady tynku:

  • metoda dość kosztowna;
  • z czasem będzie też musiała zostać odstawiona od piersi (nikotyna dostaje się do krwiobiegu, choć w małych dawkach).

Ogólnie korzyści przeważają. Ale pragnienie trzymania czegoś w rękach pozostaje. A jednak uzależnienie psychiczne nigdzie nie znika. Ruszamy dalej.

2. Specjalna guma do żucia

W rzeczywistości działa jak plaster. Zajmując szczęki w tym samym czasie, stopniowo zmniejszasz apetyt na „truciznę”. Wycofanie się z nikotyny nie jest tak silne, ponieważ pewna dawka substancji jest nadal obecna w gumie do żucia.

Plusy:

  • bardziej naturalne jest używanie gumki niż plastra, jeśli jesteś w zatłoczonym miejscu;
  • powstaje efekt nasion (mocniej przełączasz się ze szkodliwego nałogu na mniej szkodliwe);
  • Zespół odstawienia nikotyny nie jest już tak dotkliwy (nie wyglądasz już jak zombie z nerwowym tikiem);
  • opakowanie można zawsze nosić przy sobie, nawet w kieszeni;
  • Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że walczysz z paleniem (zwykła guma, cokolwiek).

Minusy:

  • Znowu gryząca cena (łatwiej kupić papierosy, szczerze mówiąc, będzie taniej);
  • muszą żuć prawie bez przerwy (istnieje ryzyko uzyskania przezwiska związanego z krową);
  • obrzydliwy smak.

Swoją drogą ostatnia wada jest kluczowa dla większości palaczy (chociaż moim zdaniem o ile bardziej obrzydliwy jest smak dymu?). Wielu po prostu nie może zmusić się do ciągłego żucia paskudnej gumy, więc w końcu rzucają i wracają do papierosów. Ale jeśli wykażesz się wytrzymałością, możesz raz na zawsze pożegnać się z papierosami.

3. Spray

Zasada jest taka sama: jeśli chcesz palić, wciągasz go do ust z małej puszki. Zawartość nikotyny w sprayu jest znikoma, ale pozwala nie oszołomić organizm ostrym odrzuceniem papierosów i zamienić Cię w damę, która jest w wiecznym PMS.

Plusy:

  • stopniowo zaczynasz odchodzić od papierosów i przerw na papierosy;
  • aplikacja wygląda dość prozaicznie, jakby postanowił odświeżyć oddech;
  • smak nie jest specjalnie i obrzydliwy (oczywiście nie foie gras, ale znośny);
  • Małą butelkę można zabrać ze sobą wszędzie.

Minusy:

  • drogie, stary, znowu drogie;
  • następuje przyzwyczajenie do sprayu;
  • brak trwałego efektu.

W zasadzie wszystkie opisane powyżej sposoby rzucenia palenia na stałe mogą być prawdziwym ratunkiem przed ciągłym dobrowolnym uszczerbkiem na zdrowiu. Najważniejsze, żeby naprawdę chcieć. I będziesz musiał również znieść trochę niedogodności w postaci podłego smaku i stopniowego opróżniania portfela. Siła woli, cokolwiek by nie powiedzieć, nadal się przyda.

4. Wizyta u narkologa

Ta metoda jest bardziej poważna i radykalna. Ale nie powinieneś się tego wstydzić. Przyznaj tylko, że jest problem i trzeba go jak najszybciej rozwiązać, zanim płuca zdążą zamienić się w żar. Do takiego lekarza przychodzą nie tylko nałogowi narkomani. Nie daj się zwieść nazwie specjalizacji. Ale w rzeczywistości palenie jest również uzależnieniem. Więc nie trać czasu i umów się na spotkanie.

Twój lekarz najprawdopodobniej doradzi Ci leki, które tłumią stres, wzmacniają układ nerwowy, a także pomagają dostosować Twój styl życia. Konieczne jest przyjmowanie wszystkich tych leków ściśle zgodnie z ich przeznaczeniem i we wskazanych dawkach. Wciąż nie dość uzależniony od pigułek. Nie próbuj znaleźć tańszych analogów w aptekach. Mogą po prostu nie dać pożądanego efektu, a „niekompetentny” lekarz znów będzie winny.

Plusy:

  • poważniejsze podejście do problemu;
  • nacisk na przywiązanie psychiczne, które jest podstawowym składnikiem każdego złego nawyku;
  • pomoc dobrego specjalisty, który prawdopodobnie pomógł więcej niż jednemu palaczowi.

Minusy:

  • będziesz zaskoczony, ale wysokiej jakości leki również kosztują dużo pieniędzy;
  • ilość nikotyny we krwi drastycznie się zmniejszy, więc syndrom odstawienia będzie nadal obecny, cokolwiek by nie powiedzieć;
  • nie zawsze łatwo jest namówić się na pójście do lekarza (mężczyźni zwykle odwiedzają klinikę dopiero wtedy, gdy kawałek włóczni z tyłu zaczyna przeszkadzać w spaniu);
  • Czasami leki redukujące stres mają skutki uboczne, takie jak zmniejszona koncentracja i senność (ważne dla kierowców).

Przy okazji, twój lekarz może przepisać ci spray nikotynowy, plaster lub gumę do żucia z powyższych punktów. Mimo to jest to bardzo powszechny sposób, aby przestać sięgać do kieszeni po papierosa. Polecam wizytę u narkologa przynajmniej dla niego, aby przepisał środki uspokajające. Bez nich znacznie trudniej będzie poradzić sobie z chęcią palenia w trudnej sytuacji. A tutaj może poradzisz sobie sam, kiedy oko przestanie drgać.

5. Akupunktura

Tej metody nie można nazwać tradycyjną. Jeśli jednak zastanowimy się nad wszystkimi sposobami rzucenia palenia na zawsze, z pewnością znajdzie się na liście najpopularniejszych. Na tle nowoczesnych metod pozbycia się złych nawyków to właśnie akupunktura jest najstarszą i sprawdzoną od wieków. Jego skuteczność została potwierdzona przez ekspertów w dziedzinie medycyny. A wynik pojawia się wystarczająco szybko.

Plusy:

  • nie faszerujesz już zmęczonego ciała żadnymi dodatkowymi chemikaliami;
  • nie zaciągaj się i nie żuj jak szalony przez cały dzień;
  • dość szybko pozbywamy się uzależnienia psychicznego i fizycznego, z pominięciem „odstawienia” nikotyny.

Minusy:

  • skuteczne tylko wtedy, gdy jesteś leczony przez prawdziwego profesjonalistę, a nie takiego, który chce zarobić dodatkowe pieniądze przy minimalnej inwestycji;
  • niezwykle trudno jest znaleźć kompetentnego i doświadczonego praktyka;
  • Wysokiej jakości kurs akupunktury kosztuje nieco mniej niż miesięczny pobyt all inclusive na Malediwach;
  • niezbyt przyjemna procedura
  • czy na pewno jesteś gotowy, aby pozwolić igłom wbić się w najbardziej nieoczekiwane miejsca?

To jest „miecz obosieczny”, kiedy chcesz i nakłuć. Przepraszam za głupi humor. Tylko niepiśmienny specjalista z tylko jedną niewłaściwie umieszczoną igłą może pozbawić Cię smaku, węchu, wzroku, a nawet możliwości chodzenia. A o potencji nadal milczę (lepiej stracić nogi, prawda?). Czy warto tak bać się narkomanii?

6. Analogi żywności

coś nie tak źle. Mój przyjaciel pozbył się nałogu palenia za pomocą zwykłych lizaków, takich jak „Bon Pari”. Siedziałem na nich przez 3 miesiące, po czym całkowicie rzuciłem palenie. Ale ma siłę woli, oczywiście, co jest potrzebne, przyznaję. Nie wszystkie sposoby rzucenia palenia na stałe mogą dać podobny efekt.

Plusy:

  • nie tak źle;
  • żadna nikotyna nie dostaje się do krwiobiegu;
  • są znacznie tańsze niż wszystkie inne metody;
  • słodki poprawia nastrój i zmniejsza drażliwość;
  • Przywiązanie psychologiczne stopniowo zanika.

Minusy:

  • Możesz przytyć kilka dodatkowych kilogramów, jeśli ciągle stresujesz kanapki lub tłuste orzechy;
  • ta sztuczka i tak nie uchroni cię przed „złamaniem”;
  • istnieje ryzyko uszkodzenia trawienia i zakłócenia normalnych nawyków żywieniowych.

Jak widać, jest tu też kilka sztuczek. Jeśli nie chcesz być lepszy, radzę równolegle zacząć uprawiać sport. Jednocześnie rozwiną się w Tobie płuca, które od lat niszczysz dymem papierosowym. Oto dodatkowa zachęta do rzucenia palenia: nie bądź zdyszanym słabeuszem w oczach bywalców siłowni.

7. Elektroniczne papierosy

Teraz jest to dość popularny sposób na odrzucenie prawdziwych papierosów. Szczególnie często przy takiej rzeczy można spotkać młodych ludzi. W końcu waporyzacja nie jest zabroniona przez wiek. Ale tutaj jest kilka niuansów.

Plusy:

  • brak nieprzyjemnego zapachu tytoniu;
  • bardzo niska dawka nikotyny w celu zmniejszenia skutków odstawienia;
  • inni w ogóle nie cierpią;
  • Można szybować prawie wszędzie, bez wychodzenia na zewnątrz w deszczu i mrozie.

Minusy:

  • Czy przypadkiem jesteś oligarchą? (sama elektronika, a także jej komponenty, kosztują dużo pieniędzy);
  • Próbując uzyskać efekt prawdziwych papierosów, bardzo łatwo jest przedawkować bez poczucia zagrożenia.

W rzeczywistości, o ile widziałem na przykładzie moich własnych przyjaciół i znajomych, najważniejsze jest znalezienie właściwej motywacji i naprawdę chęć pożegnania się z paleniem na zawsze. Tak jest w przypadku leczenia każdego innego szkodliwego uzależnienia. Dopóki dana osoba nie zrozumie swojego problemu i nie zdecyduje się na przynajmniej trochę wysiłku, aby go wyeliminować, nikt nie pomoże.

Po prostu postaw sobie właściwy cel: zostać sportowcem lub przynajmniej zacząć chodzić na siłownię, przyciągnąć super piękną dziewczynę, która nienawidzi palaczy, rzucić „baka” dla dobra rodziny, w koniec. Weź się w garść, a wszystko na pewno się ułoży. Powodzenia!