Carter Lowe Twórca, przedsiębiorca i adwokat samoopieki
Czas czytania: 9 min

Potęga ludzkiego umysłu

Prawdopodobnie słyszałeś o wizualizacji, pozytywnym myśleniu, maratonach życzeń i innych urojeniowych rzeczach w różnym stopniu opartych na takim urządzeniu jak „siła ludzkiego umysłu”.

Powiem ci szczerze: myślę, że to w większości nonsens. Jeśli usiądziesz na kanapie i ze wszystkich sił wyobrazisz sobie milion dolarów, to nie spadnie ci na głowę. Nawet jeśli jesteś bardzo pozytywnie nastawiony i odpędzasz od siebie wszystkie negatywne emocje, cegła wciąż może spaść na twój szczyt.

Ale moc ludzkiego umysłu jest tak naprawdę prawie nieograniczona, tylko trochę inna w tym sensie, w jakim autorzy kursów „wypowiedz życzenie bez użycia cząstki „nie” rozumieją to, skaczą na miejscu, zajrzyj pod poduszkę - będzie iPhone."

Mózg, umysł to naprawdę cud. To dosłownie czyni nas ludźmi. Zdrowy i rozwinięty mózg = szczęśliwe życie. W tym artykule chcę opowiedzieć Ci o prostych, zrozumiałych i materialnych (maratonach bez pragnień) rzeczach, które możesz zrobić, aby Twój mózg lepiej się rozwijał, a sam był trochę mądrzejszy, zdrowszy i szczęśliwszy.

Przecież całe nasze życie spędzamy w sąsiedztwie naszych myśli, w naszym mózgu, w naszej czaszce. Logiczne jest, aby nauczyć się nim zarządzać, zrozumieć, co twój mózg kocha i jak to rozumieć. Gotowe? Iść!

Artykuł będzie składał się z dwóch dużych bloków: fizjologii i umiejętności, które powinieneś rozwijać, jeśli chcesz na dłużej pozostać rozsądną, inteligentną osobą.

Felix Braas, Unsplash

Blok pierwszy: fizjologia

Tak, jeszcze raz opowiem o rzeczach nudnych i pozornie od dawna rozumianych. Ale szczerze, wydaje mi się, że powtarzanie tego typu rzeczy nigdy nie jest zbyteczne, bo wydaje się, że wszyscy wiemy, że musimy się wyspać i jeść urozmaicone, ale z jakiegoś powodu śpimy pięć godzin, nadrabiamy kawą i jeść fast foody (co więcej w fast foodach) nie ma nic złego w jedzeniu, ale nie jako główna część diety).

Sztuczka polega na tym, że mózg jest częścią ciała. I trzeba go też odżywić, w przeciwnym razie - możesz go rozwijać do woli, robić ćwiczenia rozwijające logikę i poszerzać swoje słownictwo tak bardzo, jak chcesz - mózg po prostu nie będzie miał na to siły, wszystkich swoich zasobów zostaną wydane na utrzymanie życia. Aby temu zapobiec, musisz:

1. Wysypiać się

Staraj się nie dopuścić do sytuacji, w której przesypiasz cztery lub pięć godzin przez cały tydzień, a w weekendy mdlejesz przez dwanaście. Byłem na tej łodzi i naprawdę mi się to nie podobało, poważnie, po prostu czułem się okropnie.

Staraj się przesypiać przynajmniej minimalną liczbę godzin dziennie. Kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, mózg może być produktywny, tak, ale to jest jak stan szału: przez chwilę pracuje gorączkowo, spalając własne zasoby, a potem się zawiesza – i mdleje (w przenośni), ponieważ spala zasoby, ale nie otrzymuje niczego w zamian.

Bruce Mars, Unsplash

2. Poruszaj się częściej

Mózg potrzebuje krwi i tlenu do prawidłowego funkcjonowania. Aby uzyskać je w zwiększonych ilościach, musisz przyspieszyć bicie serca. Jest to idealne rozwiązanie do ćwiczeń. Nie chcesz stać się ruiną na starość, prawda? Twój mózg do tego czasu może być niesamowicie potężną maszyną, która generuje genialne pomysły, ale jeśli przez całe życie zaniedbałeś aktywność fizyczną, poczujesz się tak okropnie, że żadna siła ludzkiego umysłu nie pomoże.

Najlepiej, jeśli możesz znaleźć jakąś aktywność, która sprawi ci przyjemność. Możesz chcieć pływać. Albo długie spacery z ciekawym wykładem lub muzyką w uszach. Albo piesze wędrówki. Albo jakiś sport zespołowy - emocje i przyjaźń. Albo fitness, trening siłowy – szlifowanie sylwetki, ciągłe stawianie sobie wyzwań, osiąganie coraz to nowych wyników. Lub taniec, bieganie, tenis - cokolwiek, na świecie jest ogromna liczba wszelkiego rodzaju aktywności fizycznych. Fizjologicznie nasz organizm kocha sport, ponieważ ruch wpływa na produkcję hormonów radości i satysfakcji, obniża hormony stresu. Musisz tylko znaleźć aktywność, która Ci się spodoba.

Jeśli jesteś całkowicie niesportowy i jeszcze niczego takiego nie znalazłeś, to w porządku. Musisz ćwiczyć przynajmniej codziennie lub chodzić przez pół godziny (lub lepiej, oba). Łatwe, prawda? A mózg będzie już nasycony tlenem, a ty już będziesz trochę zdrowszy niż ci towarzysze, którzy w ogóle nie wychodzą z domu.

Yilmaz Akin, Unsplash

Jem z przyjemnością. Tylko nie rób z tego głównej części swojej diety. Proste zasady zdrowego odżywiania mózgu:

A) unikaj długich przerw między posiłkami. Śniadanie, cały dzień bez normalnego jedzenia (kanapka w biegu się nie liczy) i ciężki obiad - tak nie powinno być. Staraj się nie dopuścić do przedłużającego się uczucia głodu - to stres dla mózgu, a kiedy będziesz miał wystarczająco dużo jedzenia, zjesz więcej niż potrzebujesz z powodu silnego głodu. Najlepiej jeść co najmniej trzy razy dziennie (pełne, satysfakcjonujące posiłki) lub pięć razy dziennie, ale w małych porcjach.

B) zbilansować dietę. Żeby było mięso, ryby, warzywa, owoce i pieczywo – wszystkiego po trochu, bez zniekształceń w jedną lub drugą stronę. Najczęściej nastawienie idzie w kierunku węglowodanów (produkty z ciasta: chleb, makarony, słodycze), ponieważ są albo pyszne, jak słodycze, albo szybko się gotują.

C) Pokarmy, które nasz mózg uwielbia: warzywa, ponieważ zawierają witaminy, orzechy, ponieważ są pożywne i trawią je długo, ryby, ponieważ zawierają wapń i wiele przydatnych pierwiastków śladowych, których nie ma gdziekolwiek indziej.

To wszystko. Łatwe, prawda?

4. Przebywanie na dworze i widzenie światła słonecznego

Daje dużo energii, nasyca krew tlenem. Czy zauważyłeś, że nawet jeśli nie wyspałeś się wystarczająco, ale wyszedłeś na słońce, to mocno Cię orzeźwia? Ponieważ słońce „uruchamia” mózg, a on pracuje aktywniej i lepiej myśli.

Brennan Burling, Unsplash

5. Raduj się

Niespodziewane? Ale tak, nasz mózg kocha pozytywne emocje. To jedyne zdrowe ziarno zawarte w tzw. „pozytywnym myśleniu”: kiedy jesteśmy szczęśliwi, naprawdę czujemy się lepiej, chcemy ciężej pracować, dawać kwiaty paniom, a dzieciom lody. Jak możesz wnieść więcej radości do swojego życia?

A) Chwal siebie za sukces. Ludzki mózg jest bardzo szkodliwy: dostrzegamy zło, całkowicie ignorując dobro. Nie pozwól na to. Na przykład możesz codziennie zapisywać, co dobrego zrobiłeś dzisiaj. Przeczytałem na przykład artykuł „Siła ludzkiego umysłu”.

B) Zwróć uwagę na dobro. Aby to zrobić, możesz zacząć prowadzić dziennik pozytywnych wrażeń. Obecność pamiętnika dyscyplinuje, sprawia, że ​​świadomie poszukujesz pozytywnych wrażeń, a potem stopniowo staje się to nawykiem.

C) Podziękuj swoim bliskim za dobre rzeczy, które dla ciebie robią. Po pierwsze będą zadowoleni i zrobią więcej dobrych rzeczy. Po drugie, ty sam częściej zauważysz, ile fajnych rzeczy robią dla ciebie twoi przyjaciele i rodzina, a od uświadomienia sobie tego, uświadomienia sobie, że jesteś kochany, musisz przyznać, że twój nastrój jest bardzo podnoszący na duchu.

Jak widać, nic skomplikowanego, ale robiąc to pozytywnie wpłyniesz nie tylko na zdrowie mózgu, ale także ogólnie na zdrowie ciała. Dzięki tym prostym działaniom inwestujesz w swoją przyszłość.

Josh Kahen, Unsplash

Blok drugi: Umiejętności

Siła ludzkiego umysłu jest nierozerwalnie związana z szeregiem umiejętności, które nasz mózg posiada. Im więcej tych umiejętności, tym są lepsze, tym lepiej myślimy i im dłużej pozostajemy w stanie „pracy”, nie tracimy połączeń nerwowych i nadal myślimy jasno i spójnie. Oto umiejętności:

1. Logika

Pomaga nawiązać nowe relacje w mózgu, pomaga myśleć bardziej spójnie i jaśniej. W praktyce im bardziej logicznie myślisz, tym trudniej cię oszukać. Osoba, która myśli logicznie, zrozumie, że jest oszukiwana zarówno w życiu codziennym, jak iw bardziej globalnych i poważnych sprawach, w tym w kwestiach prawnych i finansowych.

Logicznie myśląca osoba nie da się zmylić podczas sporu (czy kiedykolwiek zacząłeś się kłócić o jedną rzecz, a rozmówca zaczyna stawiać ci zarzuty o coś zupełnie innego? Naukowo nazywa się to „przedmiotem substytucji osąd”) i bardzo trudno będzie się z nim spierać, ponieważ wie, jak jasno uzasadnić swoje stanowisko.

Jest wiele sposobów na rozwijanie logicznego myślenia, ale mogę zaproponować Ci te najbardziej podstawowe, proste, które możesz teraz zrobić:

A) Liczyć częściej samodzielnie, a nie na kalkulatorze. Czy pamiętasz jeszcze, jak liczyć w kolumnie? „Matematyka porządkuje umysł”: wydaje się, że jest to takie proste działanie, ale już odświeża połączenia nerwowe i ćwiczy umiejętność logicznego myślenia, a siła ludzkiego umysłu jest ściśle z tą umiejętnością związana.

B) Graj w gry liczbowe. Na przykład Sudoku.

C) Myśl więcej, szukaj relacji logicznych, naucz się przynajmniej osobiście argumentować za swoje działania lub działania innych, częściej używaj konstrukcji „jeśli… to…”.

A jeśli chcecie się kompletnie pomylić z logicznym myśleniem (honor i pochwała za to!), możecie pobrać podręcznik logiki (tak, jest kilka, polecam sowieckie: wtedy logika była uczono w szkołach, a podręczniki pisano bardzo prostym językiem dla dzieci) lub spróbuj ponownie wziąć udział w szkolnej matematyce. Matematyki uczy się w szkołach nie po to, aby można było obliczyć wyróżnik, ale po to, aby utworzyć połączenia neuronowe.

DocuSign, Unsplash

2. Język

Język jest bardzo ściśle związany z myśleniem, ma na nie duży wpływ. Jeśli ludzie mówią inaczej, myślą inaczej. Mowa jest jedną z najbardziej złożonych umiejętności, jakie posiada nasz mózg, dlatego bardzo ważne jest jej utrzymanie. Jeśli mówisz mało, brzydko, niepiśmienny, „piecz i maczaj” - z czasem będzie to miało druzgocący wpływ na mózg. Czy widziałeś dziadków z niewyraźną mową, którzy zapominają słowa lub mówią okropnymi, pasożytniczymi słowami? Dzieje się tak, ponieważ przez całe życie nie rozwijali mowy, a na starość połączenia nerwowe w tym obszarze osłabiły się i załamały. Nie chcesz tego dla siebie, prawda?

Rzeczy do zrobienia:

A) Czytaj więcej. Czytanie to kolejny proces trudny dla mózgu, to ta sama gimnastyka mózgowa co matematyka, ponieważ czytając przeformułujesz jeden system znaków (litery, system obrazów lub terminów w książce) na inny (obrazy w głowie). Czytanie ćwiczy mózg, co oznacza, że ​​jest przydatne. Dodatkowo poszerza twoje słownictwo, co oznacza, że ​​mówisz lepiej.

B) Czytaj na głos. Trenuje aparat mowy, umiejętność mówienia długimi, literackimi, pięknymi zdaniami, dykcję i myślenie.

C) Graj w gry słowne. Rozwijają zmysł języka, rozwijają wyobraźnię, pamięć skojarzeniową, a wraz z nią myślenie. Na przykład możesz napisać długie słowo i zrobić krótsze słowa z liter, które się w nim znajdują. Lub wymyśl zdania, a nawet całe historie, w których wszystkie słowa zaczynają się od jednej litery („Kot rzuca krokusy do królika”). Graj skojarzenia i antyskojarzenia (wymyślasz dla niego słowo i antonim, jego zupełne przeciwieństwo: „kot – pies”, „czerwony – niebieski”, „drewno – żelazo”), w słowach i miastach.

D) Mów więcej, dyskutuj, sprzeczaj się, opowiadaj dowcipy i historie. W dobie mediów społecznościowych ta umiejętność szybko się gubi, ponieważ więcej piszemy. Może przezwyciężysz swoją niechęć do wokali, co?

E) Ucz się poezji. Rozwija także pamięć, co również jest bardzo przydatne.

Felix Braas, Unsplash

Na przykład. Dobrą wiadomością jest to, że pisanie na klawiaturze również ją rozwija.

Ale poza tym możesz zacząć hobby, w którym musisz zrobić coś rękami: to jednocześnie ćwiczy elastyczność mózgu (ponieważ zdolności motoryczne), daje dużo wrażeń kinestetycznych i zatem wrażenia (a nasz mózg uwielbia nowe wrażenia), radość z kreatywności i radość ze zwycięstwa po zakończeniu produktu. Na przykład możesz wyciąć go z drewna, zmontować konstruktora.

Podsumowanie artykułu:

  • Uważaj na swoje zdrowie. Wysypiaj się, częściej przebywaj na świeżym powietrzu, dobrze się odżywiaj, nie zapomnij chociaż trochę się poruszyć i zobaczyć światło słoneczne.
  • Postaraj się dostrzec dobro wokół siebie.
  • Pamiętaj o szkolnym programie nauczania matematyki.
  • Czytaj i mów więcej.
  • Graj w gry słowne i liczbowe.
  • Zrób coś rękami.

A te proste działania pomogą Ci w strategicznej perspektywie stać się znacznie mądrzejszym, zdrowszym i po prostu szczęśliwszym. Powodzenia!