Carter Lowe Twórca, przedsiębiorca i adwokat samoopieki
Czas czytania: 3 min

Jak przywrócić witalność?

Czy czujesz się zmęczony, wyczerpany, niezdrowy i ciągle śpiący? Brak siły, zero energii, a witalność spadła do minimum? Jak szybko przywrócić witalność i energię? Jak być energicznym, wesołym i aktywnym?

Jeśli ludzie są ospali, ospali, słabi i jakby ciągle zmęczeni. Nie traktuje się ich poważnie, uważając ich za zgniłych, przegranych i słabych. Ale są ludzie energiczni, aktywni, przedsiębiorczy, produktywni i silni. Takie osoby są zawsze przed nami. Osiągają swój życiowy cel, w pełni realizując swój potencjał.

Czy chcesz należeć do liderów i zwycięzców w życiu, a nie przegranych? Pytanie jest retoryczne. W tym celu warto zwiększyć swoją witalność do maksymalnego poziomu. Naładuj do 100%, jak potężną baterię.

„Najcenniejszą walutą na świecie jest czas. Czas zamienił się w energię. Larisa Vladimirovna Bocharova

Co powstrzymuje cię przed byciem energicznym i wesołym?

Pozbywanie się złych nawyków pomoże pozbyć się ciągłej słabości, senności i zmęczenia. To podniesie ton ciała i uporządkuje je. Co powinno być zrobione?

  • Przywróć wagę do normy. Osoby z nadwagą mają niższy poziom energii.
  • Nie zwiększaj spożycia kawy ani nie pij jej przed snem.
  • Nie jedz fast foodów i fast foodów.
  • Ogranicz spożycie alkoholu do minimum.
  • Papierosy wysysają twoją energię. Rzuć palenie, to nie jest fajne.
  • Przenieś więcej. Siedzący tryb życia obniża poziom energii.

Jak przywrócić i przywrócić energię życiową?

Śpij dobrze

Czy zauważyłeś, jak wspaniale i wesoło się czujesz, kiedy wysypiasz się w weekendy? Poziom energii często zależy od tego, ile śpimy. Sen pozwala uzupełnić siły i poprawia tonację ciała. Śpij co najmniej 7-8 godzin, w zależności od tego, jak się czujesz. Staraj się iść spać i wstawać w tym samym czasie. Wskazane jest, aby iść spać przed godziną 12 w nocy i wstać wcześnie, aby mieć więcej czasu.

Jedz regularnie

Jak zwiększyć ton i witalność? Uwielbiamy pomijać śniadania, jeść niezdrowe jedzenie i jeść nieregularne posiłki. W efekcie organizm jest nasycony, głodny lub wypełniony kiepskiej jakości pokarmem. Jedz regularnie i najlepiej odpowiednie jedzenie. Ważne jest, aby w odpowiednim czasie nasycić organizm składnikami odżywczymi, wtedy będzie siła i energia.

Pij wodę

Głównym źródłem życia i energii jest woda. Naukowcy obliczyli, że trzeba wypić około 30 ml wody. za kilogram wagi. Weź kalkulator i pomnóż swoją wagę przez 30. Osoba ważąca 70 kg powinna wypić 2,1 litra wody, a 80 kg. co najmniej 2,4 litra wody. Pij szklankę wody rano zaraz po zaśnięciu, a następnie równomiernie przez cały dzień. Woda nasyci organizm i doda mu witalności.

Uprawiaj sport

Jeśli siedzisz na kanapie i mało się ruszasz, jak możesz oczekiwać energii od ciała? Lenistwo rodzi jeszcze więcej lenistwa i odbiera resztki sił. Jak przywrócić energię życiową? Ćwicz regularnie 2-3 razy w tygodniu. Idź pobiegać, popływaj i idź na siłownię.

Medytuj i odpoczywaj

Mamy tendencję do myślenia o sobie jako o koniach pociągowych, którzy nie mają prawa do odpoczynku. Ale medytacja i odpoczynek mogą zmienić stan twojego ciała. Daj sobie czas na relaks, to z pewnością zwiększy Twój poziom energii i produktywność.

Przyjmuj suplementy witaminowo-mineralne

Zapewnij organizmowi odpowiednią ilość witamin, które znajdują się w owocach i warzywach. Zażywaj suplementy witaminowe i mineralne. Zwiększy to odporność, wydajność, produktywność i wigor.

Przywróć energię życiową, aby być zawsze pełnym siły i wigoru. Poprawi to twoją karierę, życie i relacje. Nie jesteś zmęczony ciągłym byciem ospałym, sennym i słabym?