Carter Lowe Twórca, przedsiębiorca i adwokat samoopieki
Czas czytania: 3 min

Jak być bardziej energicznym i bardziej czujnym?

Czy jesteś bardzo zmęczony, brak czasu, energii, senność, niska wydajność, depresja, prokrastynacja i lenistwo? Często 95% awarii wynika z niskiego poziomu energii. Jesteś zbyt wyczerpany, aby osiągnąć sukces i szczęście w życiu. Jak być bardziej energiczną i pogodną osobą?

Niektórzy ludzie mówią, że nie mają wystarczająco dużo czasu. Ale częściej mają czas, po prostu nie mają siły robić tego, czego chcą lub potrzebują. Niski poziom energii sprawia, że ​​ludzie są nieefektywni i wysoce nieproduktywni w każdym przedsięwzięciu. Zamiast wykonywać pracę w kilka godzin, mogą się nią bawić przez cały dzień.

Kiedy człowiek nie ma wystarczającej siły, nie otrzymuje niczego wartościowego. Jest zbyt zmęczony, śpiący i wyczerpany, aby osiągnąć to, czego chce. Energia osoby przechodzi w wartość ujemną, w wyniku czego wszystko idzie nie tak. Tak zaczynają się niepowodzenia i ciągły stan zmęczenia. Czas naładować baterie i wziąć życie w swoje ręce.

Jak być bardziej energicznym i pogodnym?

1. Zdrowy sen. Pierwszą rzeczą, od której należy zacząć, jest zdrowy 7-8 godzinny sen. Bez odpowiedniego odpoczynku nie można być czujnym, energicznym i wydajnym. Ustaw sobie ramę dobrego snu, której starasz się nie naruszać.

2. Zdrowe odżywianie. Jedz dobrze iw pełni 3-4 razy dziennie. Pamiętaj, aby zjeść dobre śniadanie. Sekret mocnego śniadania i dobrego apetytu rano tkwi w niejedzeniu w nocy. Rano obudzisz się ze zdrowym apetytem. Staraj się przestrzegać zdrowej diety, a nie takiej, która odkłada się na żołądku. Zdrowe jedzenie doda Ci energii. Nie zapomnij wypić więcej wody.

3. Dbaj o siebie. Bierz regularną kąpiel lub prysznic, szczególnie dobry kontrast. Czysta pościel, zdrowe zęby i higiena. Utrzymuj porządek w domu. Te zdrowe nawyki dodadzą Ci energii.

4. Uprawiaj sport. Ćwicz codziennie rano przez 5 minut. Rozciągnie Twoje ciało, obudzi Cię rano i doda Ci energii. Zasadą jest ćwiczenie 2-3 razy w tygodniu. Idź na siłownię, biegaj, ćwicz na basenie lub ćwicz w domu. Sport doda energii, pewności siebie, siły i wigoru.

5. Oszczędzaj energię. Mamy jedno źródło energii. Ładujemy się w nocy, a wieczorem jesteśmy zmęczeni. Staraj się unikać niepotrzebnych rzeczy, nie rozpraszaj się na różne bzdury, nie przejmuj pracy kolegów, nie ingeruj w czyjeś życie, nie rozwiązuj obcych problemów i oszczędzaj energię.

6. Odpoczynek. Bez odpoczynku człowiek nie może efektywnie pracować. Podaruj sobie przerwy, obiady i chwile relaksu. Spaceruj na świeżym powietrzu, posłuchaj przyjemnej muzyki i po prostu zrelaksuj się w ciszy.

7. Planuj rzeczy. Zaplanuj, co należy zrobić, dzięki temu nie rozproszysz sił i będziesz bardziej wydajny. Doceń znaczenie rzeczy i naucz się wykreślać nieistotne. Nie pozwól, aby rzeczy się gromadziły, aby nie ugrzęzły pod gruzami. Dobry plan pomoże Ci osiągnąć cel, a jego brak sprawi, że Twoje marzenie będzie nieosiągalne.

8. Komunikować się. Pobudza nas komunikacja z bliskimi, przyjaciółmi, bratnimi duszami. Nie zapomnij o seksie, to da pełnię życia i pozytywny ładunek.

Aby być szczęśliwym i odnoszącym sukcesy, musisz być bardziej energiczny. Dodaj ładunek do swojej żywotności baterii.