Manieren om permanent te stoppen met roken

Tegenwoordig heeft bijna elke tweede persoon een sigaret in zijn hand. Zowel mannen als vrouwen roken, ouderen, tieners, praktisch kinderen. Nu wordt deze slechte gewoonte als vrij standaard erkend. Maar waar roken vroeger als een teken van koelte werd beschouwd, heeft nu de promotie van het stoppen met roken een ongekende omvang bereikt. Op elke verpakking is een afbeelding van zieke organen en andere vreselijke gevolgen getekend.

Er zijn echter nog steeds veel rokers. In winkels "maalt" een zeldzame koper niet, zelfs niet met een pakje iets om op te voeden. Sommige van mijn vrienden klagen vaak dat ze echt willen stoppen, maar het werkt gewoon niet. Als puur niet-roker (ik heb het als tiener meerdere keren geprobeerd op een feestje na alcoholische plengoffers, maar het werkte niet), heb ik dit probleem nooit begrepen. Is het echt zo moeilijk om gewoon alle soorten vuil in je mond te nemen en ermee op te houden?

En dus wilde ik er eindelijk achter komen wat eigenlijk het addertje is. Roken is nu immers niet meer zo goedkoop, en het genot van bitter hete rook in de longen, om het zacht uit te drukken, is twijfelachtig. Dus waarom hebben sigaretten zo'n sterke greep op de keel van mensen die bezwijken voor deze slechte gewoonte? Vandaag zal ik je de meest populaire manieren vertellen om voor altijd te stoppen met roken. Maar laten we eerst kennis maken met de professionele basis van het probleem zelf.

Hoe het allemaal begint

Zoals ik me nu herinner, ben ik 14 jaar oud, ik zit in de 9e klas. Op weg naar huis na school ontmoet ik een aantal meisjes en een paar jongens achter de garages, enthousiast een sigaret opsteken voor iedereen. Ze ademen schuchter in, hoesten hard, maar, zoals ze zeggen, de kat huilde, maar bleef de cactus eten. Een meisje zei bijna onmiddellijk dat ze het niet nog een keer wilde proberen, maar de anderen maakten haar te schande. Je bent niet bij ons, hè? het bedrijf was verontwaardigd. Hun vriendin aarzelde en vond niets slimmer dan de toch al behoorlijk versleten sigaret aan het filter af te werken.

Hier is de eerste reden voor jou. Veel mensen begonnen met roken in hun tienerjaren, omdat je dan het meest cool en volwassen wilt zijn. Nou, zoals die jongens die teer bij de fabriekspoorten. Anderen sleepten zich voort voor het bedrijf. Het is immers psychisch moeilijk om een ​​groep mensen te weigeren. Er zijn maar weinig mensen die zich graag onderscheiden van de massa. Dit vraagt ​​moed.

Een andere eeuwige metgezel van roken is alcohol. Het maakt niet uit hoeveel je drinkt. Zelfs als de sigaret tot nu toe nog niet in je hand was, zul je nu zeker een pakje pakken dat nuttig is uitgebreid door een van je vrienden. Nu zal een gesprek van hart tot hart op het balkon gemakkelijker gaan. Er is iets met handen.

En hoe zit het met degenen die op bewuste leeftijd begonnen te vergiftigen (en dat doe je eigenlijk ook precies)? Hier speelden meestal studeren aan een universiteit, werk en een eindeloze stroom van stressvolle situaties een grote rol. Er ontstaat een krachtige psychologische gewoonte. Ik rookte, verlichtte stress - nu wil ik mijn collega's niet zo graag doden met een kettingzaag.

De gevaren van roken

Je hebt hier vast nog nooit van gehoord, behalve van het strijkijzer. Op elke hoek zeggen ze dat het teer maken van een sigaret slecht, schadelijk en compleet fu is. Maar het zijn nog steeds maar woorden. De meesten ervaren deze zinnen als banale opwinding en pogingen om in andermans brein te kruipen. Maar er zit natuurlijk een serieuze kern van waarheid in de dreigende woorden. Hier is slechts een korte opsomming van de gevolgen:

1. Naast een heleboel andere vuiligheid zit in elke sigaret nicotine. Het vergiftigt je lichaam, namelijk, het verlamt de haren van het epitheel van de bronchiën, leidt tot ontsteking van de slijmvliezen van de luchtwegen en irriteert de maag en slokdarm. Tot zover spasmen, die zich uiten in de vorm van 'rokershoest'. En om nog meer problemen met de spijsvertering toe te voegen. Zo dicht bij de maagzweer.

2. Laten we verder gaan met de bijbehorende componenten van elke sigaret. In feite rook je veel meer dan alleen tabak. Denk zelf na, want er is ook een speciaal papier, filters die totaal niet werken volgens hetzelfde principe als luchtfilters, een speciale impregnering van de “vulling”. Als gevolg van regelmatig roken inhaleer je bijna een kilo supergiftige harsen die je ongelukkige lichaam nooit met bloed zullen verlaten. Al deze modder bedekt de longen stevig. Hierdoor verliezen ze hun natuurlijke elasticiteit, wat leidt tot een afname van de ingeademde lucht en een afname van zuurstof in het bloed. Zeg hallo tegen chronische bloedarmoede en opkomende kanker. En het zijn niet alleen enge verhalen, mijn vriend. Meer dan eens zag ik zwartgeblakerde longen in potjes formaline op de tafels van docenten van het medisch instituut.

3. De kwaliteit van het bloed wordt minder. Ten eerste verandert het in een dikkere en meer stroperige massa, die erger lekt door de bloedvaten die zijn geblokkeerd door spasmen. Ten tweede neemt het aantal rode bloedcellen af. Tot zover de vreselijke diagnose "leukemie", wat ook gewone kanker is (leukemie). Ten derde neemt het risico op bloedstolsels toe. Daardoor beland je in een groep mensen die veel meer kans hebben op een beroerte en een hartinfarct dan de gemiddelde niet-roker van dezelfde leeftijd.

4. Je wordt zelf een plaag. Het milieu lijdt er trouwens niet minder onder. De rest van de mensen moet sigarettenrook als het ware in zijn pure vorm inhaleren. En het leidt tot niets goeds. Roken thuis of op het balkon is dus niet de beste optie voor andere gezinsleden. Het zou me niet verbazen als iemand al last heeft van allergische reacties of frequente bronchitis.

5. De gewoonte gaat het stadium van verslaving in, zoals een drugsverslaafde. Het is pas op het eerste gezicht dat sigaretten niet tot verboden stoffen behoren, waarvan bepaalde delen van de bevolking een tijdelijke buzz opvangen en 'tekenfilms' kijken, starend naar het tapijt aan de muur. Als u meerdere sigaretten per dag rookt (voor sommigen bereikt dit een heel pakje of meer), dan leidt een verlaging van de nicotineconcentratie in het bloed tot nervositeit, agressiviteit en zelfs lichamelijk ongemak.

Zoals je ziet leidt dit alles niet tot iets goeds. Een slechte gewoonte is in de eerste plaats schadelijk voor jezelf. Maar waarom is het zo moeilijk om sigaretten te nemen en op te geven? Ik zal je vertellen over de belangrijkste vangst.

Waarom is stoppen met roken zo moeilijk

Stoppen met nicotine brengt veel negatieve gevolgen met zich mee voor het lichaam. Hier is de belangrijkste lijst van dergelijke manifestaties:

  • verslechtering van aandacht en concentratie (zeer kritiek voor mensen die veel tijd besteden aan autorijden of werken met gevaarlijke apparatuur);
  • frequente storingen en verminderd zelfrespect;
  • lichamelijke zwakte en verslechtering van het algemeen welzijn;
  • prikkelbaarheid;
  • agressiviteit;
  • verhoogde eetlust en, als resultaat, gewichtstoename;
  • depressie.

Ja, beste lezer, roken is echt slecht. Het is gewoon ongezond en ook nog eens duur. Stress kan volledig worden verwijderd zonder slechte gewoonten aan te raken. Laat me nog steeds dieper ingaan op effectieve manieren om voor altijd te stoppen met roken. Omdat er maar enkelen zijn die zichzelf bij elkaar kunnen rapen, het begeerde pak weggooien en alle pijnen van afwijzing doorstaan.

1. Nicotinepleisters

Om ervoor te zorgen dat het lichaam geen schok krijgt door een scherpe afwezigheid van gif, raden veel experts aan om de dosis van de binnenkomende schadelijke stof geleidelijk te verminderen. Als u het erg moeilijk vindt om volledig te stoppen met roken, kan een speciale nicotinepleister u helpen te reinigen. Het belangrijkste doel van deze ongebruikelijke uitvinding is om het niveau van een schadelijke stof in het bloed langzaam te verlagen. Dat wil zeggen, in feite rook je al niet, maar je moet het lichaam nog steeds voeden.

Voordelen van deze methode:

  • handig;
  • geen rookpauzes nodig;
  • klein en onopvallend onder kleding;
  • geen schadelijke rook;
  • kan op elk moment worden gebruikt en vervangen;
  • Het bloed wordt gezuiverd van doses giftige harsen voor paarden.

Nadelen van het gips:

  • vrij dure methode;
  • het zal ook na verloop van tijd moeten worden gespeend (nicotine komt in de bloedbaan, zij het in kleine doses).

Over het algemeen wegen de voordelen zwaarder. Maar het verlangen om iets in de handen te houden blijft. En toch verdwijnt de psychische afhankelijkheid nergens. We gaan verder.

2. Speciale kauwgom

In feite werkt het als een pleister. Door tegelijkertijd de kaken te bezetten, verminder je geleidelijk het verlangen naar 'gifstokjes'. Nicotineontwenning is niet zo sterk, aangezien er nog een bepaalde dosis van de stof in de kauwgom aanwezig is.

Voordelen:

  • het is natuurlijker om een ​​elastiekje te gebruiken dan een pleister als je op een drukke plaats bent;
  • het effect van zaden ontstaat (je schakelt sterker over van een schadelijke verslaving naar een minder schadelijke);
  • nicotineontwenningssyndroom is niet meer zo ernstig (je ziet er niet langer uit als een zombie met een nerveuze tic);
  • verpakkingen kunnen altijd bij je worden gedragen, zelfs in je zak;
  • de meeste mensen zullen niet beseffen dat je worstelt met roken (kauwgom, wat dan ook).

Nadelen:

  • nogmaals, een bijtend prijskaartje (gemakkelijker om sigaretten te kopen, eerlijk gezegd, het zal goedkoper zijn);
  • moeten bijna non-stop kauwen (het risico bestaat dat je een bijnaam krijgt die bij een koe hoort);
  • walgelijke smaak.

Tussen haakjes, het laatste nadeel is een belangrijk nadeel voor de meeste rokers (hoewel, naar mijn mening, hoeveel walgelijker de smaak van rook is?). Veel mensen kunnen het gewoon niet opbrengen om constant vieze kauwgom te kauwen, dus stoppen ze ermee en gaan ze weer sigaretten roken. Maar als je uithoudingsvermogen toont, kun je voor eens en altijd afscheid nemen van sigaretten.

3. Spray

Het principe is hetzelfde: als je wilt roken, blaas je het vanuit een klein blikje in je mond. Het nicotinegehalte in de spray is verwaarloosbaar, maar het zorgt ervoor dat het lichaam niet verbluft wordt door een scherpe afwijzing van sigaretten en je verandert in een dame die in eeuwige PMS zit.

Voordelen:

  • je begint geleidelijk af te stappen van sigaretten en rookpauzes;
  • de aanvraag ziet er nogal alledaags uit, alsof hij besloot zijn adem op te frissen;
  • de smaak is niet bijzonder en walgelijk (geen foie gras natuurlijk, maar acceptabel);
  • Het kleine flesje is handig om overal mee naar toe te nemen.

Nadelen:

  • duur, man, weer duur;
  • gewenning aan de spray wordt gevormd;
  • geen blijvend effect.

In principe kunnen alle hierboven beschreven manieren om permanent te stoppen met roken een echte redding zijn van voortdurende vrijwillige schade aan de gezondheid. Het belangrijkste is om echt te willen. En u zult ook een beetje ongemak moeten doorstaan ​​in de vorm van een vieze smaak en het geleidelijk legen van uw portemonnee. Wilskracht, wat je ook mag zeggen, zal nog steeds van pas komen.

4. Bezoek aan een narcoloog

Deze methode is serieuzer en radicaler. Maar je hoeft je hier niet voor te schamen. Geef gewoon toe dat er een probleem is en dat het zo snel mogelijk moet worden opgelost, voordat de longen tijd hebben om in sintels te veranderen. Niet alleen verstokte drugsverslaafden komen naar zo'n arts. Laat je niet misleiden door de naam van de specialisatie. Maar roken is in feite ook een verslaving. Verspil dus geen tijd en maak een afspraak.

Uw arts zal u hoogstwaarschijnlijk medicijnen adviseren die stress onderdrukken, het zenuwstelsel versterken en u ook helpen uw levensstijl aan te passen. Het is noodzakelijk om al deze medicijnen strikt voor het beoogde doel en in de aangegeven doses te gebruiken. Nog steeds niet genoeg verslaafd aan pillen. Probeer geen goedkopere analogen in apotheken te vinden. Ze geven misschien gewoon niet het gewenste effect, en de "incompetente" arts zal opnieuw de schuld krijgen.

Voordelen:

  • serieuzere benadering van het probleem;
  • nadruk op psychologische gehechtheid, de basiscomponent van elke slechte gewoonte;
  • de hulp van een goede specialist, die waarschijnlijk meer dan één roker heeft geholpen.

Nadelen:

  • je zult verrast zijn, maar hoogwaardige medicijnen kosten ook veel geld;
  • de hoeveelheid nicotine in het bloed zal drastisch afnemen, dus het ontwenningssyndroom zal nog steeds aanwezig zijn, wat men ook mag zeggen;
  • het is niet altijd gemakkelijk om jezelf over te halen naar de dokter te gaan (meestal bezoeken mannen de kliniek alleen als een stuk van een speer in de rug de slaap begint te verstoren);
  • Soms hebben stressverlagende medicijnen bijwerkingen zoals verminderde concentratie en slaperigheid (belangrijk voor automobilisten).

Trouwens, je arts kan je best een nicotinespray, pleister of kauwgom voorschrijven van de bovenstaande punten. Toch is dit een veel voorkomende manier om te stoppen met in je zak naar een sigaret te grijpen. Ik raad aan om in ieder geval een narcoloog te bezoeken om hem kalmerende middelen voor te schrijven. Zonder hen zal het veel moeilijker zijn om in een moeilijke situatie om te gaan met de wens om te roken. En hier, misschien kun je het zelf aan als het oog stopt met trillen.

5. Acupunctuur

Deze methode kan niet traditioneel worden genoemd. Als we echter alle manieren overwegen om voor altijd te stoppen met roken, zal het zeker worden opgenomen in de lijst met de meest populaire. Tegen de achtergrond van moderne methoden om van slechte gewoonten af ​​te komen, is acupunctuur de oudste en al eeuwenlang bewezen. De effectiviteit is bewezen door experts op het gebied van geneeskunde. En het resultaat verschijnt snel genoeg.

Voordelen:

  • je vult je toch al vermoeide lichaam niet met extra chemicaliën;
  • niet de hele dag puffen en kauwen als een gek;
  • je raakt snel van psychologische en fysieke afhankelijkheid af en omzeilt de "ontwenning van nicotine".

Nadelen:

  • alleen effectief als je wordt behandeld door een echte professional, en niet iemand die met een minimale investering extra geld wil verdienen;
  • het is buitengewoon problematisch om een ​​competente en ervaren beoefenaar te vinden;
  • Een kwaliteitscursus acupunctuur kost iets minder dan een all-inclusive verblijf van een maand op de Malediven;
  • geen erg prettige procedure
  • weet je zeker dat je er klaar voor bent om naalden op je meest onverwachte plaatsen te laten steken?

Dit is een "tweesnijdend zwaard", wanneer je wilt en prik. Sorry voor de domme humor. Alleen een analfabete specialist met slechts één verkeerd geplaatste naald kan je smaak, geur, zicht of zelfs het vermogen om te lopen beroven. En ik zwijg nog steeds over potentie (het is beter om je benen te verliezen, toch?). Is het de moeite waard om zo bang te zijn voor drugsverslaving?

6. Voedselanalogen

iets niet zo erg. Een vriend van mij heeft de gewoonte om te roken van de hand gedaan met behulp van gewone lolly's zoals Bon Pari. Ik heb er 3 maanden op gezeten en ben toen helemaal gestopt met roken. Maar hij heeft natuurlijk de wilskracht wat nodig is, dat geef ik toe. Niet alle manieren om permanent te stoppen met roken kunnen een vergelijkbaar effect geven.

Voordelen:

  • niet zo slecht;
  • er komt geen nicotine in de bloedbaan;
  • zijn veel goedkoper dan alle andere methoden;
  • zoet verbetert de stemming en vermindert prikkelbaarheid;
  • Psychologische gehechtheid vervaagt geleidelijk.

Nadelen:

  • Je kunt een paar extra kilo's aankomen als je constant de nadruk legt op sandwiches of vette noten;
  • deze truc zal je sowieso niet behoeden voor "breken";
  • bestaat het risico dat de spijsvertering wordt beschadigd en het normale eetpatroon wordt verstoord.

Zoals je kunt zien, zijn er hier ook een paar trucjes. Als je niet beter wilt worden, raad ik je aan om parallel te gaan sporten. Tegelijkertijd ontwikkel je longen die je al jaren verpest met sigarettenrook. Hier is een extra stimulans voor u om te stoppen met roken: wees geen hijgende slappeling in de ogen van de klanten van de sportschool.

7. Elektronische sigaretten

Nu is het een vrij populaire manier om echte sigaretten te weigeren. Vooral met zo'n ding kun je vaak jonge mensen ontmoeten. Vapen is immers niet op leeftijd verboden. Maar hier zijn er verschillende nuances.

Voordelen:

  • geen nare geur van tabak;
  • een zeer lage dosis nicotine om ontwenningsverschijnselen te verminderen;
  • anderen lijden helemaal niet;
  • Je kunt bijna overal vliegen, zonder in de regen en vorst naar buiten te gaan.

Nadelen:

  • ben je toevallig een oligarch? (elektronica zelf, evenals hun componenten, kosten veel geld);
  • Terwijl je probeert het effect van echte sigaretten te krijgen, is het heel gemakkelijk om een ​​overdosis te nemen zonder zelfs maar het gevaar te voelen.

In feite, voor zover ik heb kunnen zien aan het voorbeeld van mijn eigen vrienden en kennissen, is het belangrijkste om de juiste motivatie te vinden en echt voor altijd afscheid te willen nemen van roken. Dit is het geval bij de behandeling van elke andere schadelijke verslaving. Totdat de persoon zelf zijn probleem begrijpt en besluit om op zijn minst enige moeite te doen om het op te lossen, zal niemand helpen.

Stel jezelf gewoon het juiste doel: een atleet worden of op zijn minst naar de sportschool gaan, een super mooi meisje aantrekken dat een hekel heeft aan rokers, stoppen met de "baka" omwille van het gezin, in het einde. Trek jezelf bij elkaar en alles komt zeker goed. Succes!