Carter Lowe Maker, ondernemer en pleitbezorger voor zelfzorg
Leestijd: 5 min

Manieren om de vitaliteit te vergroten

Als je hard werkt als een paard en moe wordt als een hond, houd je het niet zo lang vol. Om bergen te verzetten heb je extra vitaliteit nodig.

Levensenergie is zo'n vreemd iets dat niemand ziet, maar gemakkelijk kan voelen. Als je er veel van hebt, dan spat de stemming over de rand en begrijp je dat je de berg kunt keren zonder buiten adem te zijn.

En integendeel, wanneer de energie eindigt, worden gedachten en bewegingen lusteloos, voel je je moe en realiseer je je geleidelijk aan dat je slechts twee dringende behoeften hebt: waar te slapen en hoe ervoor te zorgen dat niemand zich hiermee bemoeit.

De Chinezen noemen het "Qi", en creëerden zelfs een hele Chinese geneeskunde Qigong, wat zich vertaalt als "controle over Qi". Maar misschien heb ik vandaag niet genoeg Qi om een ​​artikel over Qigong te schrijven, en ik zal je vertellen over verschillende manieren die voor iedereen beschikbaar zijn om hun levensenergie te pompen.

Beweeg elke dag

Regelmatige lichaamsbeweging is de gemakkelijkste manier om de vitaliteit te verhogen. Lichaamsbeweging verhoogt de ademhaling en de bloedstroom, wat betekent dat elke cel in je lichaam meer zuurstof en voedingsstoffen ontvangt dan in rust. En hoe beter je cellen voelen, hoe beter je je voelt en hoe meer energie je hebt.

Als je geen sportliefhebber bent en je doel alleen is om meer energie te krijgen, dan hoef je je niet aan het systeem te houden. Doe oefeningen die uw spieren belasten, maar doe het regelmatig. Doe ochtendoefeningen, ren, springtouw, zwem, fiets - elke activiteit is goed.

Gezond eten

Je levensenergie hangt af van wat je eet. Vul je mond met junkfood en je energieniveau daalt. Als je regelmatig ongezond en kunstmatig voedsel eet, zal je energie, afhankelijk van je houding ten opzichte van religie, ofwel worden afgezet in de vetcompartimenten van het lichaam, of naar buiten stromen via een speciaal punt in het midden van het voorhoofd.

Producten die een lange en complexe industriële verwerkingscyclus hebben ondergaan, kunnen niet veel vitamines, mineralen en andere nuttige stoffen bevatten die zo noodzakelijk zijn voor het lichaam. Als ze er al mogen zijn. En daarom moet je letten op de meest natuurlijke en gezonde voeding.

Als je vlees wilt, neem dan rauwe kipfilets en kook in plaats van worst of worstjes te kopen. Als je melk wilt, neem dan gewone kwark in plaats van de mooi verpakte "Miracle Curd". En je grootste vrienden moeten natuurlijk groenten en fruit zijn. Ze zullen je vitale energie verhogen.

Vasten

Ons lichaam heeft twee toestanden: hongerig en vol. In een hongerige toestand levert het lichaam harmonieus en gelijkmatig energie aan alle systemen en organen, terwijl het gifstoffen reinigt en verwijdert.

In een volle toestand gaat bijna alle energie naar de maag, en dit verklaart de slaperige en doffe staat van verzadiging na een zware maaltijd. Door periodiek systemisch vasten kunt u het lichaam beter reinigen en hoeft u niet de meeste energie te besteden aan het verteren van voedsel (vooral de schadelijke uit punt 2). Ik zei niet alleen systemisch - je moet verhongeren volgens je geest, en niet willekeurig, en dit is een onderwerp voor een heel ander artikel.

Drink water

Het zou logisch zijn om hier "koffie drinken" te schrijven, aangezien koffie een bekende en eenvoudige energiedrank is. Ik ben echter tegen het verhogen van sommige parameters van het lichaam ten koste van de achteruitgang van andere, en koffie is in dit opzicht een zeer controversiële drank.

Daarom kan ik gewoon drinkwater de beste drank noemen om de vitaliteit te vergroten. Water helpt het lichaam te reinigen van gifstoffen en gifstoffen, water is een bron van zuurstof en voedingsstoffen, ons lichaam bestaat immers voor een groot deel uit water. Drink daarom, om de energie te verhogen, in plaats van alcohol en koffie, gewoon water en minstens anderhalve liter per dag.

Normale slaap

Dit is een andere voorwaarde om een ​​hoog energieniveau te behouden. Het lichaam van een persoon die niet genoeg slaap krijgt, heeft geen tijd om goed te reinigen, te herstellen en voor te bereiden op een nieuwe dag, en als gevolg daarvan wordt elke dag steeds moeilijker. De aanwezigheid van een computer, internet en veel entertainment, zoals games en sociale netwerken, geeft veel verleidingen om wakker te blijven.

Het komt zelfs tot informatieverslaving - dit is wanneer je achter de computer zit, je alles hebt gedaan, het lijkt alsof je opstaat en naar bed gaat, maar je kunt jezelf niet losrukken van het scherm en naar lees of kijk in ieder geval iets anders. In dit geval wordt u zwakke vitale energie geleverd - en niet alleen door gebrek aan slaap.

Vermijd multitasking

Energiegoeroes zwijgen hier vaak over, maar ik ben geen goeroe en ik zeg het maar. Een obscene hoeveelheid energie wordt verbruikt door onze multitasking wanneer we meerdere dingen tegelijk op ons nemen.

Als dergelijke situaties zich vaak voordoen, bedenk dan hoe dit kan worden vermeden. Misschien kunnen wat tijdmanagementtechnieken en de organisatie van werkactiviteiten helpen. Over het algemeen, doe de dingen in volgorde, begin niet aan de tweede zaak zonder de eerste af te ronden, en je zult gelukkig zijn.

Bovenstaande tips zijn nog maar het begin. Kies wat voor jou het handigst is, en al snel zal je energie toenemen. Maar als je niet weet waar je moet beginnen, zal ik je iets aanbieden dat me veel heeft geholpen - volg een normaal slaappatroon, punt 5. Misschien zorgt slaap voor de meest significante instroom van energie.