Kegel-oefeningen voor mannen die je tot een god van seks maken

Vaak heb je in bed niet zozeer professionaliteit nodig als wel een goed sportuniform waarmee je goede en hoogwaardige seks kunt laten zien. Kegel-oefeningen zullen een goede minnaar van een man maken. Als je een ijzeren en krachtige erectie wilt hebben, dan is het tijd om te gaan trainen.

Dokter Arnold Kegel ontwikkelde een van de meest effectieve oefeningen voor het verbeteren van de spieren die bij seks betrokken zijn. Aanvankelijk waren de oefeningen bedoeld voor vrouwen die leden aan een aantal seksuele aandoeningen. Maar na onderzoek bleek dat Arnold Kegel oefeningen ook geschikt zijn voor mannen.

Hoe effectief zijn Kegel-oefeningen voor mannen? Kegel-oefeningen zullen elke man helpen zijn seksuele vaardigheden te verbeteren. Ongeveer 40% van de mannen met een erectiestoornis kwam er vanaf met behulp van Kegel-oefeningen. 35% van de mannen heeft hun seksuele vaardigheden verbeterd.

Versterking en versterking van de bekkenbodemspiergroep stelt een man in staat zijn seksuele niveau te verhogen of "de spieren op te pompen" van de penis. Hierdoor krijgt u na korte en eenvoudige trainingen een krachtige en sterke erectie.

Welke mannen worden aangeraden om Kegel-oefeningen te doen?

Wat te doen als de erectie zwak en onzeker is? Wat moet ik doen als mijn penis valt tijdens seks? Wat te doen als de penis slecht is en je de vrouw niet tot een orgasme kunt brengen? Hoe krijg je een sterkere erectie? Hoe langer in seks te blijven? Als je jezelf dergelijke vragen stelt, zijn Kegel-oefeningen aan te raden. Maar in ieder geval zullen de oefeningen de erectie van zelfs een gezonde man verbeteren en ervoor zorgen dat je lange tijd geen problemen hebt met seks.

Hoe vind je de spieren die verantwoordelijk zijn voor erectie en penis?

Om te beginnen met Kegel-oefeningen, moet je de pubococcygeale spier (PC) vinden die je moet ontwikkelen. Om dit te doen, moet u tijdens het urineren proberen de jet vast te houden. De spier die gespannen is en daarbij betrokken is, is verantwoordelijk voor seks. Deze spier zit achter de testikels en is voelbaar. Nadat je het hebt gespannen, stijgen de testikels een beetje. Na een duidelijke bepaling van de positie van de pubococcygeus-spier, moet de training beginnen.

Hoe Kegel-oefeningen voor mannen doen?

Kegel-oefeningen voor mannen zijn geweldig omdat ze overal en altijd kunnen worden gedaan. Op weg naar je werk, achter de computer zitten of in de rij staan. Probeer de gewoonte te ontwikkelen om elke dag te sporten. Het is als een normale penistraining die de erectie sterker maakt.

Het is deze spier die verantwoordelijk is voor de kracht van de erectie en het vermogen om een ​​vrouw langdurig plezier in bed te bezorgen. Span de pubococcygeale spier aan en houd deze 5 seconden vast. Ontspan vervolgens de spier en rust 5 seconden uit. Herhaal in een rij 10-20 keer. Doe de oefeningen elke dag 3-4 keer. Als het moeilijk is om zoveel benaderingen tegelijk te doen, moet u het aantal herhalingen regelmatig en geleidelijk verhogen.

Variaties van Kegel-oefeningen voor mannen

Naast de gebruikelijke Kegel-oefeningen, kun je een aantal andere variaties doen waarmee je je erectiespieren nog beter kunt oppompen. Veelzijdige Kegel-oefeningen zullen u helpen uw penisspieren effectiever te activeren en uw seksuele vaardigheden te verbeteren.

  1. Soms raden artsen aan om Kegel-oefeningen in verschillende posities te doen: staan, zitten en liggen.
  2. Doe korte Kegel-oefeningen door je spieren een seconde snel aan te spannen in plaats van 5 seconden zoals bij normale trainingen.
  3. Doe een lange Kegel-workout en houd je spieren 10-30 seconden gespannen.
  4. Knijp in de spieren van de anus en de billen. Houd ze dus 5 seconden vast. Doe 15-20 sets.
  5. Doe een bilspierbrug. Om dit te doen, ga op je rug liggen en buig je knieën. Til nu je bekken op en dan naar beneden. Doe 15-20 herhalingen.

Na ongeveer 2 maanden regelmatige training zal een man positieve veranderingen in zijn seksuele kracht voelen. Kegel-oefeningen zullen hem tot een goede minnaar maken, met een krachtige en stevige erectie. Als je een gezonde potentie en een ijzeren erectie wilt hebben, begin dan nu met Kegel-training.