Carter Lowe Maker, ondernemer en pleitbezorger voor zelfzorg
Leestijd: 4 min

Hoe vitaliteit te herstellen?

Voelt u zich moe, uitgeput, ongezond en voortdurend slaperig? Helemaal geen kracht, energie op nul en vitaliteit tot een minimum gedaald? Hoe snel vitaliteit en energie herstellen? Hoe energiek, vrolijk en actief zijn?

Als mensen lusteloos, lusteloos, zwak en als constant moe zijn. Ze worden niet serieus genomen, aangezien ze rot, verliezers en zwakkelingen zijn. Maar er zijn energieke, actieve, ondernemende, productieve en sterke mensen. Zulke individuen lopen altijd voorop. Ze bereiken hun doel in het leven en realiseren hun potentieel volledig.

Wil je bij de leiders en winnaars in het leven horen, niet bij de verliezers? De vraag is retorisch. Om dit te doen, is het de moeite waard om je vitaliteit tot het maximale niveau te verhogen. Laad tot 100% op, zoals een krachtige batterij.

“De meest waardevolle valuta ter wereld is tijd. Tijd veranderde in energie. Larisa Vladimirovna Bocharova

Wat weerhoudt je ervan om energiek en opgewekt te zijn?

Het wegwerken van slechte gewoonten zal helpen om van constante zwakte, slaperigheid en vermoeidheid af te komen. Dit zal de toon van het lichaam verhogen en op orde brengen. Wat moet er gedaan worden?

  • Breng het gewicht weer normaal. Mensen met overgewicht hebben een lager energieniveau.
  • Verhoog uw koffie-inname niet en drink deze niet voor het slapengaan.
  • Eet geen fastfood en fastfood.
  • Beperk alcoholgebruik tot een minimum.
  • Sigaretten zuigen je energie op. Stoppen met roken, het is niet cool.
  • Beweeg meer. Een sedentaire levensstijl vermindert het energieniveau.

Hoe vitale energie teruggeven en herstellen?

Slaap lekker

Is het je opgevallen hoe goed en opgewekt je je voelt als je in het weekend voldoende slaapt? Het energieniveau hangt vaak af van hoeveel we slapen. Slaap stelt ons in staat om kracht aan te vullen en verbetert de toon van het lichaam. Slaap minimaal 7-8 uur, afhankelijk van hoe je je voelt. Probeer tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan. Het is raadzaam om 's avonds voor 12 uur naar bed te gaan en vroeg op te staan ​​om meer tijd te hebben.

Eet regelmatig

Hoe verhoog je de toon en vitaliteit? We houden ervan om het ontbijt over te slaan, junkfood te eten en onregelmatige maaltijden te eten. Als gevolg hiervan is het lichaam verzadigd, hongerig of gevuld met voedsel van slechte kwaliteit. Eet regelmatig en bij voorkeur de juiste voeding. Het is belangrijk om het lichaam op het juiste moment te verzadigen met voedingsstoffen, dan zal er kracht en energie zijn.

Drink water

De belangrijkste bron van leven en energie is water. Wetenschappers hebben berekend dat je ongeveer 30 ml water moet consumeren. per kilo gewicht. Neem een ​​rekenmachine en vermenigvuldig uw gewicht met 30. Een persoon van 70 kg zou 2,1 liter water moeten consumeren en 80 kg. minimaal 2,4 liter water. Drink 's ochtends direct na het slapen een glas water en daarna gelijkmatig over de dag. Water verzadigt het lichaam en geeft het vitaliteit.

Ga sporten

Als je op de bank zit en weinig beweegt, hoe kun je dan energie van het lichaam verwachten? Luiheid kweekt nog meer luiheid en neemt de laatste kracht weg. Hoe vitale energie herstellen? Oefen regelmatig 2-3 keer per week. Ga joggen, ga zwemmen en ga naar de sportschool.

Mediteer en rust

We hebben de neiging om onszelf te zien als trekpaarden die geen recht hebben om te rusten. Maar meditatie en rust kunnen de toestand van je lichaam veranderen. Gun uzelf de tijd om te ontspannen, dit zal uw energieniveau en productiviteit zeker verhogen.

Neem vitamine- en mineralensupplementen

Geef je lichaam de juiste hoeveelheid vitamines die in groenten en fruit zitten. Neem vitamine- en mineralensupplementen. Dit verhoogt de immuniteit, efficiëntie, productiviteit en kracht.

Herstel vitale energie om altijd vol kracht en kracht te zijn. Dit zal je carrière, leven en relaties verbeteren. Ben je het niet zat om altijd traag, slaperig en zwak te zijn?