Carter Lowe Pencipta, usahawan dan penyokong penjagaan diri
Masa membaca: 3 min

Kenapa saya tidak boleh menurunkan berat badan?

Adakah anda cuba untuk mendapatkan bentuk badan, bersenam sekali-sekala, makan dengan lebih baik, tetapi tidak ada yang berkesan? Mengapa anda tidak boleh menurunkan berat badan dan mendapatkan angka sukan? Mengapa saya tidak boleh menurunkan berat badan dan bagaimana saya boleh mengubahnya?

Anda bukan satu-satunya di dunia yang ingin mendapatkan bentuk badan dan menurunkan berat badan, tetapi menghadapi kesukaran. Ramai orang bergelut dengan berat badan berlebihan sepanjang hidup mereka, tetapi sering kehilangan atau hasilnya agak mengecewakan.

Anda boleh melakukan segala-galanya dengan betul dan masih tidak mendapat hasil yang diharapkan. Apa masalahnya? Apakah yang menghalang anda daripada mengurangkan berat badan, menjadikan badan anda atletik dan menarik? Terdapat beberapa kesilapan yang menjengkelkan yang meningkatkan usaha anda.

Mengapa saya tidak boleh menurunkan berat badan? Sebab

Anda berjuang sendirian dengan berat badan berlebihan

Sukar untuk menurunkan berat badan jika anda berlatih bersendirian. Anda memerlukan rakan kongsi untuk berlatih dengan anda. Cari orang yang berfikiran sama yang ingin pergi berlari, kolam renang atau gim dengan anda. Sukar untuk gigih bersendirian, tetapi tidak dengan rakan. Di samping itu, anda boleh mencari rakan seperjuangan dan teman wanita di tempat di mana orang gemar bersukan.

Anda mempunyai kawalan yang lemah terhadap diet anda

Kami suka memulakan diet, tetapi kami lebih suka berhenti. Untuk mencapai kejayaan dalam menurunkan berat badan hanya mungkin dengan pemantauan pemakanan yang kerap. Latihan tidak akan membantu anda menyingkirkan lemak jika anda makan semuanya. Beralih kepada pemakanan yang lebih sihat dan seimbang. Kurangkan saiz bahagian dan kurangkan makan. Catatkan makanan anda untuk menganalisis kalori yang diterima.

Anda mengikut rancangan yang salah

Kami suka mencari diet baharu dan rutin senaman dalam talian yang telah membantu seseorang. Kami cuba meniru, tetapi hasilnya agak lemah. Sebabnya ialah diet dan rancangan senaman tidak sesuai untuk semua orang. Cuba lebih banyak program yang berbeza untuk mencari program yang sesuai untuk anda. Sesuaikan program dan diet untuk diri sendiri untuk kesan maksimum.

Anda menjalani gaya hidup sedentari

Mengapa saya tidak boleh menurunkan berat badan? Tidak suka melihat ke luar gim sama sekali? Anda harus membiasakan diri bukan sahaja dengan latihan biasa, tetapi juga dengan gaya hidup yang lebih aktif. Bergerak lebih, berjalan, menggunakan tangga bukannya lif. Biasakan diri anda dengan gaya hidup baru di mana anda lebih aktif, dan jangan buang diri anda di sofa selepas bekerja.

Anda tidur terlalu sedikit

Tidur membantu memulihkan kekuatan mental dan fizikal. Selain itu, tidur membantu menghilangkan berat badan berlebihan dan kesihatan yang tidak baik. Pastikan tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Cuba tidur selewat-lewatnya 10-11 pagi dan bangun awal. Ubah tabiat anda dan singkirkan faktor yang mengganggu tidur nyenyak.

Anda terlalu tidak stabil

Mengapa saya tidak boleh menurunkan berat badan? Selalunya kita dengan tegas mengambil angka kita pada hari Isnin, tetapi pada hari Jumaat kita melupakan segala-galanya. Dalam penurunan berat badan dan gaya hidup sukan, ketekunan adalah kunci. Seminggu atau sebulan latihan tidak akan mencukupi. Tetapi dalam enam bulan, badan akan mula berubah, menyingkirkan lemak dan mendapat otot.

Mengapa saya tidak boleh menurunkan berat badan. Anda membuat salah satu daripada kesilapan ini.