Carter Lowe Pencipta, usahawan dan penyokong penjagaan diri
Masa membaca: 3 min

Bagaimana untuk memulihkan tenaga?

Adakah anda berasa letih, letih, tidak sihat dan sentiasa mengantuk? Tiada kekuatan langsung, tenaga pada sifar, dan daya hidup menurun ke tahap minimum? Bagaimana dengan cepat memulihkan kecergasan dan tenaga? Bagaimana untuk menjadi bertenaga, ceria dan aktif?

Jika manusia lesu, lesu, lemah dan seolah-olah sentiasa letih. Mereka tidak dipandang serius, menganggap mereka busuk, rugi dan lemah. Tetapi ada orang yang bertenaga, aktif, berdaya usaha, produktif dan kuat. Individu sedemikian sentiasa di hadapan. Mereka mencapai matlamat mereka dalam hidup, menyedari sepenuhnya potensi mereka.

Adakah anda mahu tergolong dalam kalangan pemimpin dan pemenang dalam hidup, bukan orang yang kalah? Soalannya adalah retorik. Untuk melakukan ini, adalah bernilai meningkatkan daya hidup anda ke tahap maksimum. Cas hingga 100%, seperti bateri yang berkuasa.

“Mata wang yang paling bernilai di dunia ialah masa. Masa bertukar menjadi tenaga. Larisa Vladimirovna Bocharova

Apakah yang menghalang anda daripada menjadi bertenaga dan ceria?

Menghilangkan tabiat buruk akan membantu menghilangkan kelemahan, mengantuk dan keletihan yang berterusan. Ini akan menaikkan nada badan dan menyusunnya. Apa yang patut dibuat?

  • Kembalikan berat badan kepada normal. Orang yang berlebihan berat badan mempunyai tahap tenaga yang lebih rendah.
  • Jangan tambahkan pengambilan kopi atau minum sebelum tidur.
  • Jangan makan makanan segera dan makanan segera.
  • Pastikan penggunaan alkohol pada tahap minimum.
  • Rokok menghabiskan tenaga anda. Berhenti merokok, ia tidak keren.
  • Bergerak lebih banyak. Gaya hidup yang tidak aktif mengurangkan tahap tenaga.

Bagaimana untuk mengembalikan dan memulihkan tenaga penting?

Tidur dengan nyenyak

Pernahkah anda perasan betapa hebat dan cerianya anda apabila anda mendapat tidur yang cukup pada hujung minggu? Tahap tenaga selalunya bergantung pada berapa banyak kita tidur. Tidur membolehkan kita menambah kekuatan dan meningkatkan nada badan. Tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam, bergantung pada perasaan anda. Cuba tidur dan bangun pada masa yang sama. Adalah dinasihatkan untuk tidur sebelum pukul 12 malam dan bangun awal untuk mempunyai lebih banyak masa.

Makan dengan kerap

Bagaimana untuk meningkatkan nada dan kecergasan? Kami suka melangkau sarapan pagi, makan makanan ringan dan makan makanan yang tidak teratur. Akibatnya, badan menjadi kenyang, lapar atau kenyang dengan makanan yang tidak berkualiti. Makan secara teratur dan sebaiknya makanan yang betul. Penting untuk mengenyangkan badan dengan nutrien pada masa yang sesuai, barulah ada kekuatan dan tenaga.

Minum air

Sumber utama kehidupan dan tenaga ialah air. Para saintis telah mengira bahawa anda perlu mengambil kira-kira 30 ml air. setiap kilogram berat. Ambil kalkulator dan darab berat anda dengan 30. Seseorang yang beratnya 70 kg perlu mengambil 2.1 liter air, dan 80 kg. sekurang-kurangnya 2.4 liter air. Minum segelas air pada waktu pagi sejurus selepas tidur, dan kemudian secara merata sepanjang hari. Air akan mengenyangkan badan dan memberi tenaga.

Masuk untuk bersukan

Jika anda duduk di atas sofa dan bergerak sedikit, bagaimana anda boleh mengharapkan tenaga daripada badan? Kemalasan menimbulkan lebih banyak kemalasan dan menghilangkan kekuatan terakhir. Bagaimana untuk memulihkan tenaga penting? Bersenam secara teratur 2-3 kali seminggu. Pergi jogging, pergi berenang dan pergi ke gim.

Renungkan dan berehat

Kita cenderung untuk menganggap diri kita sebagai kuda-kuda yang tidak mempunyai hak untuk berehat. Tetapi meditasi dan rehat boleh mengubah keadaan badan anda. Beri diri anda masa untuk berehat, ini pasti akan meningkatkan tahap tenaga dan produktiviti anda.

Ambil vitamin dan suplemen mineral

Sediakan badan anda dengan jumlah vitamin yang betul yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Ambil suplemen vitamin dan mineral. Ini akan meningkatkan imuniti, kecekapan, produktiviti dan tenaga.

Pulihkan tenaga penting untuk sentiasa penuh kekuatan dan cergas. Ini akan meningkatkan kerjaya, kehidupan dan perhubungan anda. Tidakkah anda bosan dengan keadaan lesu, mengantuk dan lemah sepanjang masa?