카터 로우 창작자, 기업가, 자기 관리 옹호자
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매일 건강하세요

어떻게 더 운동적이고, 건강하고, 기민하고, 활기차고, 생산적이며, 운동적이고 아름다울 수 있습니까? 간단하고 과소평가된 건강 팁이 많이 있습니다. 외모, 웰빙, 삶 자체를 개선할 일상적인 웰빙 팁.

로마의 풍자 작가 Decimus Junius Juvenal은 "건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다"(라틴어 "Mens sana in corpore sano")라고 말했습니다. 이제 몸과 마음의 조화로운 발전의 중요성은 조금 잊혀졌습니다. 지성뿐만 아니라 신체 조건도 매우 중요합니다.

일정 거리에 걸쳐 매일 1%의 건강 향상은 결국 당신을 많이 변화시킬 것입니다. 그것은 당신의 외부와 내부를 변화시킬 것입니다. 작은 변화가 당신은 물론 미래의 삶과 운명을 극적으로 향상시킬 수 있습니다. 직접 해보고 싶니?

매일 기분이 좋다

1. 적극적으로 이끌어라 생활 방식

어떤 운동이든, 약간의 달리기나 신체 활동이 도움이 됩니다. 15분 동안만 뛰거나 운동해도 소파에 눕지 않은 15분.

2. 충분한 수면을 취하라

수면 부족은 불행하고 실패한 삶의 첫걸음이다. 적어도 7-9시간은 자십시오. 일찍 자고 일찍 일어나십시오. 얼마나 기분이 좋고 쾌활해지기 시작하는지 놀랄 것입니다.

3. 물을 많이 마시고 설탕을 적게 섭취한다

살을 빼는 가장 쉬운 방법은 물만 마시거나 설탕이 없는 음료를 마시는 것이다. 탄산음료, 설탕이 든 차 및 커피를 피하십시오. 물을 마시고 체중을 줄이십시오. 거의 모든 사람들이 물을 거의 마시지 않습니다. 물 부족은 휘발유 없는 차와 같습니다.

4. 운동

아침에 하루 5분 이상 운동을 한다. 충전하면 비용이 청구되고 웰빙이 향상되며 작별 인사를 할 수 있습니다. 단 5분이면 하루 종일 생산성을 높일 수 있습니다. 운동을 하거나 요가나 필라테스를 하세요.

5. 위생을 유지한다

씻는 것의 중요성에 대해서는 거의 말하지 않는다. 거리에서 올 때마다 내 손과 얼굴을 씻으십시오. 이렇게 하면 피부가 더 건강해지고 신체가 불필요한 감염에 걸리지 않게 됩니다. 샤워를 하고 정기적으로 이를 닦습니다.

6.감정을 조절하십시오

모든 정신적 경험은 웰빙에 영향을 미칩니다. 감정 상태를 모니터링하십시오.

7. 비타민을 마신다.

의사와 상의 후 비타민 복합제를 마신다. 이렇게 하면 특히 20세 이상인 경우 기분이 훨씬 나아질 것입니다.

8. 걷고 햇볕을 쬐다

햇볕을 쬐고 야외 활동을 더 자주 한다. 조금만 걸어도 몸이 가장 좋은 상태로 유지됩니다.

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9. 나쁜 습관을 버리십시오.

많은 사람들이 금연을 기분이 좋아지는 방법으로 과소 평가합니다. 그러나 나쁜 습관을 없애면 훨씬 기분이 좋아지고 외적으로 바뀔 것입니다.

10. 운동하러 가자

좋아하는 운동을 골라 해라. 달리기, 사이클링, 수영, 체육관, 피트니스. 이것은 지난 10년 동안 당신에게 부족했던 힘과 활력을 줄 것입니다.

건강을 위한 이 작은 요령은 매일 따라야 합니다. 간단해 보이지만 잠시 후 놀라운 변화를 느낄 수 있을 것입니다. 당신은 더 매력적이고, 더 생산적이며, 더 성공적이고 더 행복하기를 원하십니까? 그럼 무엇을 기다리고 계십니까?