카터 로우 창작자, 기업가, 자기 관리 옹호자
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중요한 에너지를 복원하는 방법?

피곤하고, 지치고, 건강에 해롭고, 계속 졸리다고 느끼십니까? 힘이 전혀 없고 기력이 0이며 활력이 최소로 떨어졌습니까? 활력과 에너지를 빠르게 회복하는 방법은 무엇입니까? 활기차고 명랑하고 활동적인 방법은 무엇입니까?

사람이 무기력하고, 무기력하고, 나약하고 끊임없이 피곤한 것처럼 보이는 경우. 그들은 썩은, 패자 및 나약한 것으로 간주하여 진지하게 받아 들여지지 않습니다. 그러나 활기차고 활동적이며 진취적이며 생산적이며 강한 사람들이 있습니다. 그러한 개인은 항상 앞서 있습니다. 그들은 인생의 목표를 달성하고 잠재력을 완전히 실현합니다.

인생의 패자가 아닌 리더와 승자의 편에 서고 싶습니까? 질문은 수사학적입니다. 이렇게하려면 활력을 최대 수준으로 높이는 것이 좋습니다. 강력한 배터리처럼 100%까지 충전하세요.

“세상에서 가장 가치 있는 화폐는 시간이다. 시간이 에너지로 바뀌었습니다. Larisa Vladimirovna Bocharova

당신이 활기차고 쾌활한 것을 방해하는 것은 무엇입니까?

나쁜 습관을 없애면 계속되는 허약함, 졸음, 피로를 없애는 데 도움이 됩니다. 이것은 몸의 톤을 높이고 질서를 유지합니다. 무엇을 해야 합니까?

  • 체중을 정상으로 되돌린다. 과체중인 사람은 에너지 수준이 낮습니다.
  • 커피 섭취량을 늘리거나 자기 전에 마시지 마십시오.
  • 패스트푸드와 패스트푸드를 먹지 않는다.
  • 알코올 섭취를 최소화하십시오.
  • 담배는 에너지를 소모합니다. 담배를 끊으십시오, 그것은 멋지지 않습니다.
  • 더 움직여. 앉아있는 생활 방식은 에너지 수준을 감소시킵니다.

활력을 되찾고 회복하는 방법은?

잘 자요

주말에 충분히 자면 얼마나 기분이 좋고 기분이 좋은지 알아차리셨나요? 에너지 수준은 종종 우리가 잠을 얼마나 잤는지에 달려 있습니다. 수면을 통해 우리는 힘을 보충하고 신체의 색조를 개선할 수 있습니다. 기분에 따라 최소 7-8시간을 자십시오. 잠자리에 드는 것과 동시에 일어나도록 노력하십시오. 밤에는 12시 이전에 잠자리에 들고 더 많은 시간을 가지려면 일찍 일어나는 것이 좋습니다.

규칙적으로 먹는다

어떻게 하면 톤과 활력을 높일 수 있을까? 우리는 아침을 거르고, 정크 푸드를 먹고, 불규칙한 식사를 하는 것을 좋아합니다. 결과적으로 몸은 포만감, 배고픔 또는 품질이 좋지 않은 음식으로 가득 차게 됩니다.규칙적으로 그리고 가급적이면 올바른 음식을 먹습니다. 적시에 영양소로 몸을 포화시키는 것이 중요합니다. 그러면 힘과 에너지가 생깁니다.

물을 마신다

생명과 에너지의 주된 원천은 물이다. 과학자들은 약 30ml의 물을 섭취해야 한다고 계산했습니다. 무게 킬로그램 당. 계산기를 가지고 체중을 30으로 곱하십시오. 체중이 70kg인 사람은 2.1리터의 물과 80kg을 섭취해야 합니다. 최소 2.4리터의 물. 아침에 취침 직후에 물 한 컵을 마신 다음 하루 종일 고르게 마십니다. 물은 몸을 포화시키고 활력을 줄 것입니다.

운동하러 가

소파에 앉아서 조금 움직이면 어떻게 몸에서 에너지를 기대할 수 있습니까? 게으름은 더 많은 게으름을 낳고 마지막 힘을 앗아갑니다. 활력을 되찾는 방법은? 일주일에 2~3회 규칙적으로 운동합니다. 조깅하고 수영하고 체육관에 가십시오.

명상과 휴식

우리는 스스로를 쉴 권리가 없는 말이라고 생각하는 경향이 있다. 그러나 명상과 휴식은 몸의 상태를 바꿀 수 있습니다. 긴장을 풀 시간을 주면 확실히 에너지 수준과 생산성이 향상됩니다.

비타민과 미네랄 보충제를 섭취하십시오.

과일과 채소에서 발견되는 적절한 양의 비타민을 몸에 공급하십시오. 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하십시오. 이것은 면역력, 효율성, 생산성 및 활력을 증가시킬 것입니다.

활력을 회복하여 항상 힘과 활력이 넘친다. 이것은 당신의 경력, 삶, 관계를 향상시킬 것입니다. 늘 게으르고 졸리고 약해서 지겹지 않으세요?