카터 로우 창작자, 기업가, 자기 관리 옹호자
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긴장을 풀고 스트레스를 푸는 방법: 냉정하고 긴장을 푸는 50가지 방법

일상의 잡일과 일상생활이 당신을 괴롭히는가? 긴장을 풀 시간이며, 이를 위해서는 축적된 긴장을 제거하고 완전히 이완해야 합니다. 몸을 식히고 쉴 시간인데 어떻게 하면 잘 쉬나요?

당신의 육체적 정신적 건강은 세상에서 가장 소중한 것임을 기억할 가치가 있습니다. 하지만 건강을 유지하기 위해서는 퇴근 후 휴식을 취할 수 있어야 하며 정신적으로 일을 하거나 일에 대해 생각하지 않아야 합니다.

긴장을 풀고 쉬는 방법은?

적당한 휴식이 없이는 착하고 행복하고 충만한 삶을 상상하기 어렵다. 그러나 우리는 그것을 불필요하다고 생각하고 휴식을 취하는 법을 배우지 않았습니다. 그러나 건강과 휴식이 없다면 이것이 삶인가? 휴식은 충만한 삶의 기초이기 때문에 휴식을 약점으로 여기지 말아야 할 때입니다.

이완 기술은 일상적인 스트레스에 대처하고 기분에 긍정적인 영향을 미치고 몸에 에너지를 더하는 데 도움이 됩니다. 그러나 긴장을 푸는 방법을 모르지만 확실히 필요하기 때문에 저장할 수 있는 훌륭한 아이디어가 있습니다.

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긴장을 풀고 해소하는 방법

긴장을 풀고 해소하는 방법에 대한 많은 아이디어와 기술이 있습니다. 사람마다 방법과 방법이 있으므로 선택할 수 있도록 전체 목록을 제공합니다. 차가워지고 긴장을 푸는 방법?

1. 음악을 듣습니다. 편안한 의자나 소파에 앉아 음악을 감상하세요. 이 유쾌한 행동은 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

2. 차를 마신다. 티 타임을 마련하는 것은 항상 친숙하고 즐겁습니다. 창밖을 내다보거나 생각에 잠겨 차를 사려 깊게 마실 수 있는 기회입니다.

3. 책을 읽어라. 고전적인 휴식은 당신이 좋아하고 맛보는 책을 읽는 것입니다. 독서는 다른 세계와 다른 장소에 푹 빠져 있을 때 일상적인 스트레스와 일상에서 마음을 푸는 데 도움이 됩니다.

4. 목욕이나 샤워를 한다. 따뜻한 목욕에 눕거나 기분 좋은 샤워를 하는 것은 언제나 좋습니다. 물은 흙과 함께 모든 슬픔과 더러운 생각을 씻어냅니다.

5. 산책을 한다. 거리나 공원을 한가롭게 거닐면 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 신선한 공기, 태양, 주의 산만 - 이것은 완벽한 휴가입니다. 야외 활동을 좋아하는 사람들을 위해 - 조깅.

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6. 먹다. 조용하고 쾌적한 환경에서 섭취하는 건강한 음식은 기분 전환에 도움이 됩니다.

7. 묵상.한적한 곳에 앉아 고요함과 명상의 순간에 탐닉하십시오. 이것은 현대 세계의 축적된 소동에서 탈출하는 데 도움이 될 것입니다.

8. 마사지를 받으세요. 마사지를 받거나 소울메이트에게 물어보세요. 마사지는 전신을 이완시키고 긴장을 완화하며 순환계와 내부 장기의 기능을 향상시킵니다.

9. 아로마테라피를 받아보세요. 에센셜 오일을 사용하여 약간의 휴식을 취하십시오. 스틱을 놓을 아로마 디퓨저를 구입할 수 있습니다.

10. 취미생활을 한다. 모든 취미나 열정은 우리가 사랑하는 것을 잊는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 좋아하는 것은 침착하고 행복하게 만듭니다. 그림, 사진, 기타 또는 무엇이든.

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11. 꿈. 그들은 가장 흥미롭고 독특하고 멋지고 가장 바람직한 모든 것이 꿈에서 시작된다고 말합니다. 꿈에 빠져 꿈에 빠져보세요.

12. 가상 여행. 바다, 산 또는 숲에 있는 자신을 상상하거나 자연과 함께 비디오나 사진을 볼 수도 있습니다. 시각적 이미지가 긴장을 풀고 쾌적한 장소로 옮겨 마음을 조금 상쾌하게 할 수 있습니다.

13. 심호흡을 한다. 이 호흡의 특징은 배만 움직여야 한다는 것입니다. 눈을 감고 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉰다.

14. 무엇인가를 준비하다. 여유롭게 요리를 하면 조금 긴장을 풀고 다른 방식으로 조정하며 동시에 맛있는 식사를 할 수 있습니다.

15. 요가를 해보세요. 요가는 몸의 모든 근육을 스트레칭하고 더 유연하고 건강해지도록 하는 좋은 방법입니다. 또한 요가는 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

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16. 일기장을 가져 가라. 다이어리에 항목을 작성하여 머리 속에 맴도는 모든 생각을 처리하고 제거하십시오. 일기를 쓰는 것은 자신과 현재 상황을 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.

17. 오디오북이나 팟캐스트를 듣습니다. 시사 문제에서 당신을 산만하게 하거나 즐겁게 하거나 영감을 줄 수 있는 것을 선택하십시오. 책을 읽는 것보다 쉽지만 덜 흥미롭지는 않습니다.

18. 누군가와 이야기를 나눈다. 전화를 걸거나 관심있는 사람과 실제 회의에서 채팅하십시오. 부모, 친구, 소울메이트가 될 수 있습니다. 당신을 괴롭히는 것에 대해 이야기할 수 있고 그것을 털어놓는 것이 도움이 됩니다. 그리고 때로는 채팅을 하고 자신의 말을 듣습니다.

19. 퍼즐, 십자말풀이 또는 스캔워드를 풉니다. 때로는 지성에 대한 그러한 부하가 휴식을 취하는 데 도움이되는 큰 휴식입니다.

20. 자전거나 스쿠터를 탄다. 차를 타고 아름다운 곳으로 가십시오. 여행에서 가장 중요한 것은 목적지가 아니라 흥미로운 길 그 자체입니다.

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21. 운동.약간의 스포츠 운동을 준비하여 근육을 스트레칭하고 머리를 맑게 하며 몸의 힘을 회복하십시오.

22. 흥미로운 것을 시청하십시오. 때때로 우리는 일상의 번잡함에서 우리를 산만하게 할 흥미로운 영화나 흥미진진한 프로그램이 필요합니다.

23. 잡지나 신문을 읽는다. 전화는 끝없는 인터넷과 함께 중독성이 있습니다. 따라서 잡지나 신문을 평소에 읽는 것은 긴장을 푸는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

24. 기운을 내라. 몸을 상쾌하게 하기 위해 찬물로 얼굴을 씻으십시오. 물은 모든 헛된 생각을 씻어 내고 또한 윙윙 거리는 머리를 식힙니다.

25. 소파나 침대에 눕는다. 때로는 수평으로 누워 신선한 공기를 마시기 위해 창문을 여는 것이 좋습니다.

26. 물건을 정리한다. 때때로 일상적인 청소는 엉뚱한 생각을 없애고 더 흥미로운 것에 집중하는 데 도움이 됩니다.

27. 게임을 한다. 휴대전화, 컴퓨터 또는 집행관에서 게임을 선택하여 즐거운 시간을 보내십시오. 게임은 매우 중독성이 있고 중독성이 있기 때문에 불필요한 모든 것을 잊는 데 도움이 됩니다.

28. 손으로 무언가를 한다. 때때로 손으로 단조로운 작업은 생각을 정리하고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 그러므로 많은 성인들은 머리를 쉬기 위해 손으로 일을 한다.

29. 감탄하다. 창밖을 내다보거나 어딘가로 나가 아름다운 풍경을 감상해 보세요. 풍경의 변화는 상쾌하고 산만합니다.

30. 운동하러 가자. 본격적인 운동은 스트레스를 완화하고 나쁜 생각을 없애고 활력을줍니다. 스포츠는 활동적인 레크리에이션의 고전적인 형태입니다.

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31. 자연의 소리를 들어라. 앱을 다운로드하거나 YouTube에서 휴식을 취하는 데 도움이 되는 콘텐츠를 찾으세요.

32. 웃어. 재미있는 것을 보거나 읽습니다. 유머는 쉽거나 나쁘지 않은 상황에서 항상 저장됩니다. 더 긍정적입니다.

33. 낮잠을 자. 때로는 누워서 꿈에 굴복하는 것이 성인 생활의 최고의 오락입니다. 숙면을 취하거나 기분 좋은 낮잠을 자십시오.

34. 초콜릿을 먹는다. 과학자들조차 초콜릿이 스트레스를 완화하고 기분을 좋게 한다고 말합니다. 맛있는 걸 먹는 건 언제나 기분 좋은 일이다.

35. 스파 트리트먼트를 준비합니다. 이러한 절차는 자신을 정리하고 긴장을 풀고 즐거운 시간을 보내는 데 도움이 됩니다. 사람마다 절차가 다르므로 원하는 것을 선택하십시오.

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36. 액세서리를 사용하여 휴식을 취하십시오. 스트레스 볼, 폼 롤러 또는 마사지기를 사용해보십시오.

37. 어디론가 가. 때때로 우리에게 필요한 것은 풍경의 변화뿐입니다. 즐겁고 편안한 휴식을 취할 수 있는 곳으로 가십시오.

38. 꿀을 먹어라.어떤 음료에든 꿀을 첨가하면 기분이 좋아지고 우울증을 퇴치하는 데 도움이 되며 뇌를 보호할 수 있습니다.

39. 말로 자신을 다스려라. 긍정적인 만트라, 확언 및 기타 즐거운 말을 반복하여 정신과 기분을 유지하십시오.

40. 친밀감에 주의하라. 때때로 침대에서 좋은 사랑의 기쁨은 나쁜 생각을 제거하고 감정적으로나 심리적으로 충전됩니다.

41. 누군가와 포옹. 모든 사람은 매일 포옹이 필요합니다. 기분이 좋아지기 위해 가까운 사람들을 안아주세요.

42. 식물을 잘 돌봐라. 집 정원을 가꾸는 것은 언제나 마음을 진정시키는 일입니다. 그 안에 자연의 무언가가 있기 때문입니다.

43. 노래 부르기. 때때로 노래방이나 노래를 따라 부르는 평소의 노래는 긴장을 풀고 번잡함에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.

44. 껌을 씹는다. 껌을 씹는 것은 나쁜 생각을 없애는 쉬운 방법입니다.

45. 춤. 때로는 음악을 켜서 능동적으로 또는 가볍게 춤을 추는 것이 좋습니다. 좋아하는 음악의 도움으로 부정적인 감정을 떨쳐내는 것은 매우 좋습니다.

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46. 회의 주선. 재미있고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 사람을 만나세요. 항상 흥미롭고 흥미진진합니다.

47. 다리를 들어 올립니다. 때때로 머리 위로 다리를 올리는 것은 긴장을 풀고 긴장을 풀기에 좋은 아이디어입니다.

48. 단조로운 일을 하라. 때로는 단조로운 작업이 모든 넌센스에서 좋은 주의를 산만하게 합니다. 따라서 많은 사람들은 불필요한 생각을 버리기 위해 설거지를 하거나 이와 유사한 일을 하는 것을 좋아합니다.

49. 애완동물과 놀아주세요. 고양이, 개 또는 누구와 함께 놀아요? 애완 동물이 없으면 애완 동물을 키울 수 있습니까?

50. 혼자 있는 것을 즐긴다. 시끄러운 도시에서 우리는 때때로 단 한 가지만 필요합니다. 이것은 고독입니다. 원하는 장소에서 혼자 지내세요.

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