카터 로우 창작자, 기업가, 자기 관리 옹호자
읽는 시간: 3분

당신을 섹스의 신으로 만들어줄 남성을 위한 케겔 운동

종종 침대에서 양질의 섹스를 보여줄 수있는 좋은 스포츠 유니폼만큼 전문성이 필요하지 않습니다. 케겔 운동은 남자의 좋은 연인을 만들 것입니다. 철과 강력한 발기를 갖고 싶다면 훈련을 시작할 때입니다.

의사 Arnold Kegel은 섹스와 관련된 근육을 개선하기 위한 가장 효과적인 운동 중 하나를 개발했습니다. 처음에 운동은 일부 성병으로 고통받는 여성을 위한 것이었습니다. 그러나 연구 후 Arnold Kegel 운동은 남성에게도 적합하다는 것이 밝혀졌습니다.

남성에게 케겔운동은 얼마나 효과적인가? 케겔 운동은 모든 남성이 성적 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 발기부전으로 고통받는 남성의 약 40%가 케겔 운동의 도움으로 발기부전을 없앴습니다. 남성의 35%가 성적 능력이 향상되었습니다.

골반저 근육 그룹을 강화하고 강화하면 남성이 성적 수준을 높이거나 음경의 "근육을 펌핑"할 수 있습니다. 이렇게 하면 짧고 간단한 운동 후에 강력하고 강한 발기를 가질 수 있습니다.

케겔 운동을 권장하는 남성은?

발기가 약하고 불안정하면 어떻게 해야 하나요? 섹스 중 성기가 빠지면 ​​어떻게 해야 하나요? 페니스가 나쁘고 여성을 오르가즘으로 데려갈 수 없다면 어떻게해야합니까? 더 강한 발기를 갖는 방법? 섹스를 오래 지속하는 방법? 그런 질문을 스스로에게 하고 있다면 케겔 운동을 추천합니다. 그러나 어쨌든 운동은 건강한 남성의 발기력을 향상시키고 오랫동안 성관계에 문제가 없도록합니다.

발기와 성기를 담당하는 근육을 찾는 방법은 무엇입니까?

케겔 운동을 시작하려면 발달할 치골근육(PC)을 찾아야 합니다. 이렇게하려면 소변을 볼 때 제트기를 잡으려고해야합니다. 근육이 긴장하고 이에 관여하는 것이 섹스를 담당합니다. 이 근육은 고환 뒤에 있으며 느낄 수 있습니다. 긴장을 하면 고환이 약간 올라갑니다. 치골 근육의 위치를 ​​명확하게 정의한 후 훈련을 시작해야 합니다.

남자 케겔운동은 어떻게 하나요?

남자 케겔운동은 언제 어디서나 할 수 있어 좋은 운동이다. 출근길에 컴퓨터 앞에 앉거나 줄을 서거나. 매일 운동하는 습관을 갖도록 노력하십시오.그것은 발기를 더 강하게 만드는 일반적인 페니스 운동과 같습니다.

발기의 힘과 여성에게 장기간 침대에서 즐거움을 주는 능력을 담당하는 것은 이 근육입니다. 치골 근육을 조이고 5초간 유지합니다. 그런 다음 근육을 이완하고 5초 동안 휴식합니다. 연속으로 10~20회 반복합니다. 매일 3~4회 운동을 한다. 한 번에 너무 많은 접근 방식을 수행하는 것이 어렵다면 정기적으로 점진적으로 반복 횟수를 늘려야 합니다.

남성을 위한 다양한 케겔 운동

일반적인 케겔 운동 외에도 발기 근육을 더 잘 펌프질할 수 있는 다른 변형을 할 수 있습니다. 다재다능한 케겔 운동은 음경 근육을 보다 효과적으로 참여시키고 성기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

  1. 때때로 의사들은 서로 다른 자세(서기, 앉기, 눕기)에서 케겔 운동을 할 것을 권장합니다.
  2. 일반 운동처럼 5초가 아닌 1초 동안 빠르게 근육을 수축시켜 짧은 케겔 운동을 한다.
  3. 10-30초 동안 근육 긴장을 유지하면서 긴 케겔 운동을 합니다.
  4. 항문과 엉덩이의 근육을 조인다. 따라서 5초 동안 유지합니다. 15-20 세트를 수행하십시오.
  5. 둔근 브릿지를 한다. 이렇게하려면 등을 대고 누워 무릎을 구부리십시오. 이제 골반을 위아래로 들어 올리십시오. 15~20회 반복합니다.

약 2개월의 정규 훈련을 받은 후, 남성은 자신의 성적 능력에 긍정적인 변화를 느낄 것입니다. 케겔 운동은 강력하고 확고한 발기로 그를 좋은 연인으로 만들 것입니다. 건강한 힘과 철 발기를 갖고 싶다면 지금 바로 케겔 트레이닝을 시작하세요.