담배를 영구적으로 끊는 방법

오늘날 거의 모든 두 번째 사람이 손에 담배를 들고 있습니다. 남성과 여성 모두 담배를 피우며 노인, 십대, 거의 어린이입니다. 이제 이 나쁜 습관은 꽤 표준적인 것으로 인식됩니다. 그러나 초기 흡연이 차가움의 표시로 간주되었다면 이제 담배를 끊는 선전이 전례없는 비율에 도달했습니다. 각 팩에는 병든 장기와 기타 끔찍한 결과의 이미지가 그려집니다.

그러나 여전히 많은 흡연자들이 있다. 상점에서 희귀 구매자는 올릴 무언가를 가지고도 "갈지" 않습니다. 몇몇 친구들은 정말 그만두고 싶다고 자주 불평하지만 잘 되지 않습니다. 순수한 비흡연자로서(십대 시절 술을 마시고 난 후 파티에서 여러 번 시도했지만 가지 않았습니다), 저는 이 문제를 결코 이해하지 못했습니다. 온갖 오물을 입에 집어넣고 멈추는 것이 정말 그렇게 어려운 일입니까?

그래서 나는 마침내 실제로 무엇이 문제를 일으키는지 알아내고 싶었습니다. 결국, 지금은 담배가 그렇게 싸지 않고, 폐에서 씁쓸한 뜨거운 연기의 쾌감, 간단히 말해서 의심스럽습니다. 그렇다면 왜 담배는 이 나쁜 습관에 굴복하는 사람들의 목을 그토록 강하게 쥐고 있는 것일까요? 오늘은 담배를 영원히 끊는 가장 보편적인 방법을 알려 드리겠습니다. 그러나 먼저 문제 자체의 전문적인 기반에 대해 알아 보겠습니다.

모든 것의 시작

지금 기억나는 대로 14살, 초등학교 9학년입니다. 방과 후 집으로 돌아오는 길에 차고 뒤에서 여러 명의 소녀와 두 명의 남성을 만나 열정적으로 담배 한 개비에 불을 붙였습니다. 그들은 소심하게 숨을 들이쉬고, 기침을 심하게 하지만 고양이는 울면서 계속해서 선인장을 먹었다. 한 소녀는 거의 즉시 다시 시도하고 싶지 않다고 말했지만 다른 소녀는 그녀를 부끄러워했습니다. 당신은 우리와 함께하지 않습니다, 그렇지? 회사는 분노했다. 그들의 여자 친구는 머뭇거렸고 이미 꽤 닳은 담배를 필터에 끝내는 것보다 더 현명한 방법을 찾지 못했습니다.

여기에 첫 번째 이유가 있습니다. 많은 사람들이 십대에 담배를 피우기 시작했습니다. 왜냐하면 그때가 가장 멋있고 어른이 되고 싶은 때이기 때문입니다. 글쎄, 공장 문 근처에서 타르를 칠하는 사람들처럼. 다른 사람들은 회사를 위해 끌려갔습니다. 결국, 한 무리의 사람들을 거부하는 것은 심리적으로 어렵습니다.군중 속에서 눈에 띄는 것을 좋아하는 사람은 거의 없습니다. 이것은 용기가 필요합니다.

흡연의 또 다른 영원한 동반자는 술입니다. 술을 얼마나 마셨는지는 중요하지 않습니다. 지금까지는 담배를 손에 들고 있지 않았더라도 이제 친구 중 한 명이 유용하게 펼친 한 갑을 확실히 손에 넣을 것입니다. 이제 발코니에서 나누는 마음의 대화가 더 쉬워질 것입니다. 손과 관련이 있습니다.

의식이 있는 나이에 중독을 시작한 사람들은(사실 당신도 정확히 그렇게 하고 있습니다)? 여기에서 가장 자주 대학에서 공부하고 직장과 스트레스가 많은 상황의 끝없는 흐름이 큰 역할을했습니다. 강력한 심리적 습관이 형성됩니다. 나는 담배를 피우고 스트레스를 풀었습니다. 이제 전기 톱으로 동료를 너무 죽이고 싶지 않습니다.

흡연의 위험성

확실히 당신은 이것에 대해 다리미 외에는 들어 본 적이 없습니다. 구석구석에서 그들은 담배에 타르를 칠하는 것은 나쁘고 해롭고 완전한 푸라고 말합니다. 그러나 그것은 여전히 ​​말일뿐입니다. 대부분은 이러한 문구를 진부한 동요로 인식하고 다른 사람의 두뇌에 기어 들어가려고 시도합니다. 그러나 위협적인 말에는 물론 심각한 진실이 있습니다. 다음은 결과에 대한 간단한 목록입니다.

1. 다른 많은 불쾌한 것들 외에도 모든 담배에는 니코틴이 들어 있습니다. 그것은 당신의 몸을 독살시킵니다. 즉 기관지 상피의 털을 마비시키고 호흡기 점막의 염증을 일으키며 위와 식도를 자극합니다. "흡연자의 기침"의 형태로 표현되는 경련의 경우 너무 많습니다. 그리고 소화 관련 문제를 추가합니다. 그래서 궤양에 가깝습니다.

2. 각 담배의 구성품에 대해 알아보겠습니다. 사실, 당신은 담배보다 훨씬 더 많은 것을 피웁니다. 특수 종이, 공기 필터와 동일한 원리로 전혀 작동하지 않는 필터, "충전재"의 특수 함침도 있기 때문에 스스로 생각하십시오. 정기적 인 흡연의 결과로 불행한 몸에 피를 남기지 않을 거의 킬로그램의 초 독성 수지를 흡입합니다. 이 모든 먼지가 폐를 단단히 덮고 있습니다. 결과적으로 자연적인 탄력을 잃어 흡입 공기가 감소하고 혈액 내 산소가 감소합니다. 만성 빈혈과 신흥 암에게 인사하십시오. 그리고 그것은 무서운 이야기만이 아닙니다, 친구. 한 번 이상 나는 의료 기관의 교사 탁자에 있는 포르말린 병에 담긴 폐가 검게 변하는 것을 보았습니다.

3. 혈액의 질이 떨어진다. 첫째, 더 두껍고 점성이 있는 덩어리로 변해 경련으로 막힌 혈관을 통해 누출이 더 심해집니다. 둘째, 적혈구 수가 감소합니다. 흔한 암(백혈병)이기도 한 "백혈병"의 끔찍한 진단에 대해서는 너무도 많습니다. 셋째, 혈전의 위험이 증가합니다.결과적으로 같은 나이의 평균적인 비흡연자보다 뇌졸중과 심장마비에 걸릴 가능성이 훨씬 더 높은 그룹에 속하게 됩니다.

4. 스스로 해충이 된다. 그건 그렇고, 환경은 덜 고통받습니다. 나머지 사람들은 말하자면 담배 연기를 순수한 형태로 흡입해야 합니다. 그리고 그것은 좋은 결과로 이어지지 않습니다. 따라서 집이나 발코니에서 흡연하는 것은 다른 가족 구성원에게 최선의 선택이 아닙니다. 누군가가 이미 알레르기 반응이나 잦은 기관지염으로 고통받고 있다고 해도 나는 놀라지 않을 것입니다.

5. 습관은 마약 중독자처럼 중독 단계에 들어간다. 담배가 금지 물질에 속하지 않는다는 것은 언뜻보기에 인구의 특정 부분이 일시적인 버즈를 잡고 벽의 카펫을 응시하는 "만화"를 보는 금지 물질에 속하지 않는다는 것입니다. 매일 몇 개비의 담배를 피우는 경우(일부 경우에는 이 양이 전체 갑 이상에 도달함) 혈액 내 니코틴 농도가 감소하면 긴장, 공격성, 심지어 신체적 불편이 초래됩니다.

보시다시피 이 모든 것이 선한 것으로 이어지지는 않습니다. 나쁜 습관은 무엇보다도 자신에게 해를 끼칩니다. 하지만 담배를 피우고 끊는 것이 왜 그렇게 어려운가요? 주요 캐치에 대해 알려 드리겠습니다.

금연이 어려운 이유

니코틴을 끊는 것은 신체에 많은 부정적인 결과를 수반합니다. 이러한 징후의 주요 목록은 다음과 같습니다.

  • 주의력 및 집중력 저하(운전 또는 위험한 장비 작업에 많은 시간을 보내는 사람들에게 매우 중요);
  • 잦은 쇠약과 자존감 감소;
  • 신체적 약점 및 전반적인 웰빙의 악화;
  • 과민성;
  • 공격성;
  • 식욕 증가 및 결과적으로 체중 증가;
  • 우울증.

네, 독자 여러분, 흡연은 정말 나쁜 것입니다. 건강에 좋지 않을 뿐 아니라 비용도 많이 듭니다. 나쁜 습관을 들이지 않고도 스트레스를 완전히 제거할 수 있습니다. 담배를 영원히 끊는 효과적인 방법을 더 자세히 다루겠습니다. 소수만이 힘을 합칠 수 있기 때문에 시작된 팩을 버리고 모든 거부의 고통을 견뎌야 합니다.

1. 니코틴 패치

많은 전문가들은 급격한 독극물로 인한 쇼크를 겪지 않도록 유입되는 유해물질의 양을 점차적으로 줄이는 것이 좋습니다. 담배를 완전히 끊는 것이 매우 어렵다면 특별한 니코틴 패치를 사용하여 정화할 수 있습니다. 이 특이한 발명의 주요 목적은 혈액 내 유해 물질의 수준을 천천히 줄이는 것입니다. 즉, 사실, 당신은 이미 담배를 피우지 않았지만 여전히 몸을 먹일 필요가 있습니다.

이 방법의 장점:

  • 편리함;
  • 담배를 피울 필요가 없다.
  • 작고 눈에 띄지 않는 옷;
  • 유해한 연기가 없음;
  • 언제든지 사용하고 교체할 수 있습니다.
  • 혈액에서 말 투여량의 독성 수지가 제거됩니다.

석고의 단점:

  • 다소 비싼 방법;
  • 또한 시간이 지남에 따라 젖을 떼야 합니다(니코틴은 소량이기는 하지만 혈류에 들어갑니다).

일반적으로 이점이 더 중요합니다. 그러나 손에 무언가를 쥐고 싶은 욕망은 남아 있습니다. 그러나 심리적 의존성은 어디에서도 사라지지 않습니다. 계속 진행합니다.

2. 특수 츄잉껌

사실 반창고 같은 역할을 한다. 턱을 차지하면서 동시에 "독 막대기"에 대한 갈망을 점차적으로 줄일 수 있습니다. 니코틴 금단증상은 츄잉껌에 일정량의 물질이 여전히 존재하기 때문에 그렇게 강하지 않습니다.

장점:

  • 사람이 많은 곳에서는 반창고보다 고무줄을 사용하는 것이 더 자연스럽습니다.
  • 씨앗의 효과가 생성됩니다(당신은 해로운 중독에서 덜 해로운 중독으로 더 강하게 전환합니다).
  • 니코틴 금단 증후군은 더 이상 심각하지 않습니다(당신은 더 이상 신경질적인 틱이 있는 좀비처럼 보이지 않습니다).
  • 포장은 주머니에 넣어도 항상 휴대할 수 있습니다.
  • 대부분의 사람들은 당신이 흡연(일반 껌 등)으로 어려움을 겪고 있다는 사실을 깨닫지 못할 것입니다.

단점:

  • 또다시, 입이 떡벌어지는 가격표(담배를 사는 것이 더 쉽고 솔직히, 더 저렴할 것이다);
  • 거의 쉬지 않고 씹어야 함(소와 관련된 별명을 얻을 위험이 있음);
  • 역겨운 맛.

그런데 마지막 결점은 대부분의 흡연자에게 핵심적인 것입니다(내 생각에는 연기의 맛이 얼마나 역겹습니까?). 많은 사람들이 불쾌한 껌을 계속 씹을 수 없어 결국 담배를 끊고 다시 담배를 피우게 됩니다. 하지만 체력을 보여주면 담배와 작별을 고할 수 있습니다.

3. 스프레이

원리는 같다. 담배를 피우고 싶으면 작은 깡통에 담아 입에 넣는다. 스프레이의 니코틴 함량은 무시할 만하지만 담배에 대한 날카로운 거부로 몸이 기절하지 않고 영원한 PMS에있는 여성으로 변합니다.

장점:

  • 점차적으로 담배와 담배를 끊기 시작합니다.
  • 응용 프로그램은 마치 숨을 ​​상쾌하게 하기로 결정한 것처럼 다소 평범해 보입니다.
  • 맛은 특별하고 역겨운 것이 아닙니다(물론 푸아그라는 아니지만 견딜 수 있음).
  • 작은 병은 어디든지 가지고 다니기 편리합니다.

단점:

  • 비싸다, 사람, 또 비싸다.
  • 스프레이에 대한 습관화가 형성되고;
  • 지속 효과가 없음.

    원칙적으로 위에서 설명한 모든 영구 금연 방법은 건강에 대한 끊임없는 자발적인 해로부터 진정한 구원이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 진정으로 원하는 것입니다. 그리고 씁쓸한 맛과 서서히 지갑이 비워지는 형태의 약간의 불편함도 감수해야 할 것입니다. 의지력은 무엇을 말하든 여전히 유용할 것입니다.

    4. 마약 전문의 방문

    이 방법은 더 심각하고 급진적이다. 그러나 이것을 부끄러워해서는 안됩니다. 폐가 불씨로 변하기 전에 문제가 있고 가능한 한 빨리 해결되어야 함을 인정하십시오. 심한 마약 중독자뿐만 아니라 그러한 의사에게옵니다. 전문 분야의 이름에 속지 마십시오. 그러나 사실 흡연도 중독입니다. 그러니 시간을 낭비하지 말고 약속을 잡으십시오.

    의사는 아마도 스트레스를 억제하고 신경계를 강화하며 생활 방식을 조정하는 데 도움이 되는 약에 대해 조언할 것입니다. 이러한 모든 약물은 의도한 목적과 표시된 용량으로 엄격하게 복용해야 합니다. 아직 알약 중독이 충분하지 않습니다. 약국에서 더 저렴한 유사품을 찾으려고하지 마십시오. 그들은 단순히 원하는 효과를 내지 못할 수 있으며 "무능한"의사가 다시 비난을 받을 것입니다.

    장점:

    • 문제에 대한 보다 진지한 접근;
    • 나쁜 습관의 기본 요소인 심리적 애착에 대한 강조;
    • 한 명 이상의 흡연자를 도운 훌륭한 전문가의 도움.

    단점:

    • 당신은 놀랄 것입니다. 그러나 고품질 약은 또한 많은 돈을 요합니다.
    • 혈액 내 니코틴의 양이 급격히 감소하므로 누가 뭐라고 해도 금단 증후군이 여전히 존재할 것입니다.
    • 의사에게 가도록 자신을 설득하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다(일반적으로 남성은 등에 있는 창 조각이 수면을 방해하기 시작할 때만 진료소를 방문합니다).
    • 때때로 스트레스 감소 약물은 ​​집중력 감소 및 졸음(자동차 운전자에게 중요)과 같은 부작용이 있습니다.

    그런데 의사는 위의 사항에서 니코틴 스프레이, 패치 또는 껌을 처방할 수 있습니다. 그래도 이것은 주머니에 담배를 집어넣는 것을 멈추는 매우 일반적인 방법입니다. 나는 진정제를 처방하기 위해 적어도 마약 전문의를 방문하는 것이 좋습니다. 그들 없이는 어려운 상황에서 흡연 욕구에 대처하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다. 그리고 여기서 눈이 경련을 멈추면 스스로 해결할 수 있습니다.

    5.침술

    이 방법은 전통적이라고 할 수 없다. 그러나 영원히 금연하는 모든 방법을 고려하면 가장 인기있는 목록에 확실히 포함될 것입니다. 나쁜 습관을 없애는 현대적인 방법을 배경으로 수세기 동안 가장 오래되고 입증 된 것은 침술입니다. 그 효과는 의학 분야의 전문가들에 의해 입증되었습니다. 그리고 결과는 충분히 빨리 나타납니다.

    장점:

    • 이미 지친 몸에 추가 화학 물질을 채우지 않습니다.
    • 하루 종일 미친 듯이 부풀리고 씹지 마십시오.
    • 니코틴 "금단"을 우회하여 심리적, 육체적 의존성을 오히려 빨리 제거합니다.

    단점:

    • 최소한의 투자로 추가 돈을 벌기를 원하는 사람이 아닌 실제 전문가에게 치료를 받는 경우에만 효과적입니다.
    • 유능하고 경험이 풍부한 개업의를 찾는 것은 극히 어렵습니다.
    • 양질의 침술 코스는 몰디브에서 한 달 동안의 모든 것을 포함하는 체류 비용보다 약간 저렴합니다.
    • 별로 유쾌하지 않은 절차
    • 가장 예상치 못한 곳에 바늘이 꽂힐 준비가 되셨습니까?

    원할 때 찔러야 하는 '양날의 검'이다. 멍청한 유머 죄송합니다. 문맹 전문가가 바늘을 하나만 잘못 꽂는다면 미각, 후각, 시력 또는 걷는 능력까지 박탈될 수 있습니다. 그리고 나는 여전히 효능에 대해 침묵합니다(다리를 잃는 것이 낫지 않습니까?). 마약 중독을 그렇게 두려워할 가치가 있습니까?

    6. 식품 유사체

    그렇게 나쁘지 않은 것. 내 친구는 "Bon Pari"와 같은 일반 막대 사탕의 도움으로 흡연 습관을 없앴습니다. 3개월 정도 앉아 있다가 담배를 완전히 끊었습니다. 그러나 그는 의지력을 가지고 있습니다. 물론 필요한 것은 인정합니다. 담배를 영구적으로 끊는 모든 방법이 비슷한 효과를 줄 수 있는 것은 아닙니다.

    장점:

    • 나쁘지 않습니다.
    • 니코틴이 혈류에 들어가지 않습니다.
    • 다른 모든 방법보다 훨씬 저렴합니다.
    • 단맛은 기분을 좋게 하고 짜증을 줄인다.
    • 심리적 애착은 점차 사라집니다.

    단점:

    • 샌드위치나 기름진 견과류를 계속 강조하면 몇 파운드를 더 살 수 있습니다.
    • 이 트릭은 어쨌든 "파괴"에서 당신을 구하지 못할 것입니다.
    • 소화에 해를 끼치고 정상적인 식사 패턴을 방해할 위험이 있습니다.

    보시다시피 여기에도 몇 가지 트릭이 있습니다. 더 나아지기를 원하지 않는다면 병행하여 스포츠를 시작하는 것이 좋습니다.동시에, 당신은 수년 동안 담배 연기로 폐허가 된 폐를 개발할 것입니다. 금연에 대한 추가 인센티브가 있습니다. 체육관 고객의 눈에 헐떡이는 약자가 되지 마십시오.

    7. 전자담배

    이제는 진짜 담배를 거부하는 방식이 꽤 유행하고 있다. 특히 그런 일로 종종 젊은 사람들을 만날 수 있습니다. 결국, vaping은 나이에 의해 금지되지 않습니다. 그러나 여기에는 몇 가지 뉘앙스가 있습니다.

    장점:

    • 담배 냄새가 나지 않습니다.
    • 금단 효과를 줄이기 위한 매우 낮은 용량의 니코틴;
    • 다른 사람들은 전혀 고통받지 않는다.
    • 비와 서리 속에서 밖에 나가지 않고도 거의 모든 곳에서 비상할 수 있습니다.

    단점:

    • 혹시 당신은 과두 정치인입니까? (전자 장치 자체 및 구성 요소에는 많은 비용이 듭니다);
    • 실제 담배의 효과를 얻으려고 하는 동안 위험을 느끼지 않고 과용하기가 매우 쉽습니다.

    사실 제 친구, 지인들의 사례를 보면 가장 중요한 것은 올바른 동기를 찾고 정말 영원히 금연을 하고 싶다는 것입니다. 이것은 다른 해로운 중독의 치료의 경우입니다. 그 사람 자신이 자신의 문제를 이해하고 그것을 제거하기 위해 최소한의 노력을 기울이기로 결정할 때까지 아무도 도와주지 않을 것입니다.

    올바른 목표를 세우십시오. 운동선수가 되거나 적어도 체육관에 가기 시작하는 것, 흡연자를 싫어하는 아주 아름다운 소녀를 끌어들이는 것, 가족을 위해 "baka"를 끊는 것, 끝. 함께 힘을 합쳐 모든 것이 확실히 잘 될 것입니다. 행운을 빕니다!

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